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1. 人體健康的小知識

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。吃太飽會睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。

2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜；

3、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。失眠可適當服用催眠葯；

4、白天多喝水，晚上少喝水。

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健康介紹：

心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續線中間的某一點上，而且人的心理健康狀態是動態變化的，而非靜止不動的。

人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那麼健康，因此，心理健康與否是反映某一段時間內的特定狀態，而不應認為是固定的和永遠如此的。

參考資料來源：網路-健康

2. 心理健康的含義

心理健康是指心理的各個方面及活動過程處於一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。

受到遺傳和環境的雙重影響，尤其是幼年時期的原生家庭的教養方式，對心理健康的發展影響甚大。心理健康突出在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合，能良好地處理生活中發生的各種情況。

心理健康的標准主要有以下幾點：

1、智力正常：比如智力發育水平和同齡人相比，在正常誤差范圍內，先天智力發育低下的孩子，心理健康無從談起；
2、情緒良好：表示經常性的愉快、開朗、自信，善於從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望，一旦遇到挫折，能夠及時調整過來；
3、人際關系和諧：樂於與人交往，因人際關系水平反映人的心理健康水平，人既要有穩定和相對廣泛的人際關系，又要擁有知己、朋友。交往中既有自知之明，又不卑不亢，能夠客觀評價自己和他人等；
4、有良好的社會適應能力：擁有積極的處世態度，能夠順應社會的發展，與變革進步的趨勢，勇於改造現實環境，達到自我進步和奉獻社會的協調統一；
5、人格完整：人格包括性格、氣質、能力等，簡而言之是組成人格的各個心理要素，不存在明顯的缺陷和偏差，以積極進取的人生觀作為人格的核心。
所以一個心理健康的人，要有以上的幾方面心理要素的協調統一，才能使情緒穩定，和環境保持良好的契合關系。

一、有足夠充沛的精力，能從容不迫的應付日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張。
二、處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細，不挑剔。
三、善於休息睡眠良好。
四、應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
五、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

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3. 身體健康的十大標準是什麼

1、雙目有神

目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有「精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束」一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。

10、情緒穩定

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。

4. 謹慎是什麼意思

【解釋】對外界事物或自己的言行密切注意，以免發生不利或不幸的事情：小心～。

【拼音】［jǐn shèn ]

【出處】《穀梁傳·桓公三年》：「父戒之曰：『謹慎從爾舅之言。』母戒之曰：『謹慎從爾姑之言。』」

【例句】做事要謹慎，思考問題從不同角度出發考慮。深入、仔細思考問題，反復核實，查找資料，咨詢專家，確實無誤再進行。

【近義詞】留意、留神、嚴謹、當心、審慎、鄭重、嚴慎、謹嚴、認真、細心、穩重

【反義詞】大意、粗心、疏漏、冒失、隨意、莽撞、武斷、疏忽、輕率

輕率

【拼音】［qīng shuài ]

【解釋】（說話做事）隨隨便便，沒有經過慎重考慮：舉止～。～從事。結論過於～。

【出處】南朝·宋明帝《文章志》：「尚性輕率，不拘細行。」

5. 健康知識大全

冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.
養生十法將幫大家安全過冬，有益身心健康。
1.堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
2.清晨喝溫開水：洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

3.適當戶外活動：冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅於皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

4.飲食葯膳進補：冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用葯膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。
5.午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30～40分鍾為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
6.午後飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服葯者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。

7.洗澡搓胸擦背：醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。
8.傍晚做腰部操：日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。
9.熱水浴足護腳：腳底有許多經絡循行的穴位，如湧泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙癢症。

6. 什麼是意境

意境是指文藝作品中描繪的生活圖景與所表現的思想情感融為一體而形成的藝術境界。

意境是指抒情性作品中呈現的那種情景交融、虛實相生、活躍著生命律動的韻味無窮的詩意空間。

意境是指抒情性作品中所呈現的的那種情景交融、虛實相生的形象系統，及其所誘發和開拓的審美想像空間。他同文學典型一樣，也是文學形象的高級形態之一。

意境的構成是以空間境象為基礎的﹐是通過對境象的把握與經營得以達到「情與景匯﹐意與象通」的﹐這一點不但是創作的依據﹐同時也是欣賞的依據。

「意境」是藝術辨證法的基本范疇之一，也是美學中所要研究的重要問題。意境是屬於主觀范疇的「意」與屬於客觀范疇的「境」二者結合的一種藝術境界。

這一藝術辨證法范疇內容極為豐富，「意」是情與理的統一，「境」是形與神的統一。在兩個統一過程中，情理、形神相互滲透，相互制約，就形成了「意境」。

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意境的結構特徵是虛實相生。意境由兩部分組成：一部分是 「如在眼前 」的較實的因素，稱為 「實境 」；一部分是 「見於言外 」的較虛的部分，稱為 「虛境」。

虛境通過實境來表現，實境在虛境的統攝下來加工，這就虛實相生 「的意境的結構原理。

意境的本質特徵是 「生命律動 」，即展示生命本身的美。文學意境作為一種人類心靈的生命律動，有三個特點：

1、表真摯之情；

2、狀飛動之趣；

3、傳萬物之靈趣。

7. 健康的標準是什麼

影響一生的健康公式

最簡單的健康公式是：健康與情感穩定性、運動鍛煉、適度的飲食成正比與懶惰、酒煙的嗜好成反比。

大多數患心血管疾病及癌症而死亡的人都與自身的不良習慣有關。心臟病、中風及高血壓、糖尿病都與缺乏運動有關，口腔癌、肺癌與吸煙有關，腸胃癌、乳癌及前列腺癌與食用過量富含脂肪的食品及缺乏渣滓的精製品有關，喝酒過量會造成肝硬化、胃腸炎等病。

人的生命活動，有它內在的節律性。人的飲食、起居等生活習慣，符合其節律性，人體就健康，生命力就旺盛，就能延緩衰老而踏上長壽之路。

身心健康10條標准

有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力，而不感到過分的緊張。

處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

善於休息，睡眠良好。

應變能力強，能適應環境的各種變化。

能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

體重合適，身材勻稱，站時頭、臂、臀位置協調。

眼睛明亮、不發炎，反應敏銳。

牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象。

頭發有光澤，無頭屑。

肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。

健康自我監測10法

體重：基本穩定，一個月內體重增減不超過4公斤，超過者為不正常；

體溫：基本在37℃左右，每日的體溫變化不超過1℃，超過1℃為不正常；

脈搏：每分鍾在75次左右，一般不少於60次，不多於100次；

呼吸：正常成年人每分鍾呼吸16～20次，呼吸次數與心脈跳動的比例為1∶4，每分鍾呼吸少於10次或多於24次為不正常；

大便：基本定時，每日1～2次，若連續3天以上不大便，或一天4次以上為不正常；

進食：每日保持在1～1.5公斤左右，連續一周每日進食超過平常進食量的3倍，或少於正常進食量的1/3為不正常；

尿量：一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續3天24小時內尿量多於2500毫升，或一天內尿量少於500毫升為不正常；

月經：成年女性月經周期在28天左右，超前推後15天以上為不正常；

孕育：正常成年男女結婚後，夫妻生活在一起未避孕，3年不育為不正常；

睡眠：每日能按時起居，睡眠6～8小時，不足4小時或每日超過15小時為不正常。

10項健康危機

1.在30～50歲光景，即大腹便便，鼓起將軍肚。此為引發高血脂、高血壓、冠心病的溫床。

2.進行性脫發、早禿、斑禿。此為壓力過大和經久精神緊張的外在表現。

3.女子過早閉經，男人過早出現性功能障礙、性慾低下或喪失。

4.遇見熟人竟忘記姓名或稱呼。

5.心算能力降低，靠數手指幫忙。

6.經常悲觀、失落、發脾氣，動輒怨天怨地，常常拿家人或下屬當出氣筒。

7.中年時段即頻頻排尿、排便，表明腎氣不足或胃腸發生毛病。

8.經常眩暈、頭痛、耳鳴，體檢時醫生又查不出具體的器質性疾病。

9.睡眠不實，稍風吹草動即驚醒，醒後不易再入睡，反而更感周身疲軟。

10.干什麼事情精力都難以集中，效率也每況愈下。

膽固醇與人體健康

膽固醇在人體內含量過高，就可能引發冠心病、心絞痛、動脈硬化等心血管疾病，但膽固醇在人體內有著很重要的作用。

膽固醇是存在於人體的各種組織和體液中的重要脂類物質，特別是在腦、脊髓等神經組織中含量最豐富。膽固醇不但是構成生物膜（如細胞膜）的重要成分，而且對消化系統和內分泌系統的功能，也有重要影響。

生活中不必因為食入了一定的膽固醇而恐慌，只要人體內的膽固醇代謝正常協調地進行，不斷地在轉化消耗，使體內每100毫升血漿中只保持150～250毫克的正常水平，便可趨利避害。

腰圍與壽命

腰與臀部的尺寸比例越大，因心臟病而猝死的危險性越大。50歲的男子中。體瘦而肚皮大者，在70歲以前29%有死亡的危險，而體胖腰細者，只有5%可能性。若一個男人其腰圍與臀部同樣大，屬於最危險的范疇。

腰與臀的比例測定健康情況的尺度，對婦女不一樣。因為女性骨盆尺寸不同。如腰部在67.6厘米以下，縱使身體過胖，危險性也較小。但若其腰部在77厘米以上，危險性就較大。

8. 心理健康的表現有哪些

01了解自己


有一個人永遠跟我們生活在一起，這個人就是我們自己——自我。


孔老夫子說過：「知己者明，知人者智。」我們只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。


了解自己的長處，我們會清楚自己的發展方向；了解自己的缺陷，我們才會少犯錯誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。


02面對現實

我們可能沒有出生在一個富貴的家庭；我們的工作可能也不盡如人意；我們的愛人可能也不精明能幹、體貼入微；我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話；我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……


但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎上，才有改變的可能性。只有認清現實，接受現實，腳踏實地，我們才能有更大的收獲。


03善與人處

人生活在由他人構成的社會中，就像魚生活在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫助，人將無法生存。


有心理學家統計，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環境有關。對別人吹毛求疵，動輒向他人發火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。


04承擔責任

除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔家庭和社會的重擔，在工作中獲得謀生的手段並得到承認和樂趣。


所以，失業給成人的打擊不僅是經濟上，而且是心理上的，它會使人喪失價值感，帶來心理危機。能夠勇敢地承擔責任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。


義大利著名畫家達·芬奇說：「勞動一日，方得一夜安寢；勤勞一生，可得幸福的長眠」。而逃避責任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。


05控制情緒

情緒在心理健康中起著重要的作用。心理健康者經常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善於從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。


反之，經常性的抑鬱、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標志。


當一個人心理十分健康時，他的情緒表達恰如其份，儀態大方，既不拘謹也不放肆。


06塑造人格

人格是人所有穩定的心理特徵的總和。心理健康的最終目標就是保持人格的完整性，培養出健全的人格。


有一則印度諺語說：態度決定行為，行為決定習慣，習慣決定人格，人格決定命運。我們的性格和命運正是由我們自己每時每刻的行動自我雕塑而成。


07有家有業

家和事業是成年男性責任與壓力的源頭。家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是相互促進的，"家和萬事興"，無力"齊家"，恐怕也無力"平天下"。


在處理好二者之間的關系時，更應具備一個健康的心態。