巴西柔術怎麼練下盤

❶ 練習巴西柔術之前要練些什麼基本功

一、柔術的基本身體素質要求

1、平衡性

2、柔韌性

3、協調性，包括身體各部位協調發力的能力

4、小肌肉群的耐力

5、體能

6、腰腹及四肢力量

二、柔術的基本動作

1、蝦行（普通蝦行、單腿蝦行、兩次蝦行等）

2、起橋（普通起橋、單肩起橋、起橋＋蝦行等）3．各種翻滾（前滾翻、單肩前滾翻、後滾翻、側翻、龍卷風翻轉等）

4、倒立（各種頭倒立、手倒立等，鍛煉平衡性及對身體的控制能力）

5、Drill練習（各種單個動作的連續練習，訓練肌肉記憶、協調性及體能）

(1)巴西柔術怎麼練下盤擴展閱讀：

地面關節技術

1、裸絞動作介紹：此動作為窒息性制服技術。繞到對手背後，手臂從對方背後前伸穿過對手的脖子，曲肘壓迫對手頸部主動脈，另一手做輔助固定，配合上身緊收，雙手緊扣迫使對手頭部供氧不足。

技術配合：扭倒對手，隨後展開地面捶擊，當對手不支轉身成騎背式後，因不許擊打後腦，打擊技術受到限制，地面捶擊效果不明顯，此時適合對身下對手使用裸絞。

2、斷頭台動作介紹：此動作為窒息性制服技術。用胳膊從對手的後脖頸繞過將其頭部壓成向下狀態後從頸部繞出，在胸前固定迫使對手頭部供氧不足而窒息。

技術配合：對試圖潛抱的對手，調整重心維持平衡，同時控制對手前頃的頭部，施展斷頭台反擊。

❷ 巴西柔術主要訓練方式是什麼

主要是練習地面打鬥技術,有段時間號稱世界最強打鬥術

❸ 巴西柔術怎麼打尤其是在地面的時候該怎麼打應該怎麼出招呢 幫忙教教啊 我練過柔道

要想了解巴西柔術在自衛方面的有效性，有必要介紹這種武術的基本原理和策略。
1.你的對手可能比你高大、強壯
古希臘著名哲學家阿基米德曾有過一句名言：「給我一根杠桿，我能單手翹起整個地球。」
柔術是建立在你的對手比你高大、強壯的前提下的。一個比你弱小，沒有你高大的人多不會在街頭向你挑釁。即使他同你動手，在個頭和力量上都會處於劣勢。所以，如果在街頭發生爭執，多數對手可假定為比你強壯、高大。你是弱者，因此同對手比力氣非明智之舉。
喜歡使用蠻力的對手，很容易受到技術高超的打鬥者的攻擊。盡管力量和力氣是非常重要的，但每個人應該首先擁有技術優勢。一個技術精湛的人比用蠻力的人更省體力。在恰當的地方、恰當的時機使用杠桿的原理，可以非常省力地達到預期的目的。杠桿原理會讓你大大地省力。柔術練習者可使用全身的力量產生杠桿力，對對手最薄弱的部位進行毀滅性的打擊。
柔術的核心在於使用有效的技術對付蠻力和侵犯。柔術的哲學提倡預期使用更大的力量抵抗，柔術練習者更喜歡「化」勁，改變對手進攻用力的方向，再反作用給對手。記住：除非你是世界第一壯漢，這個世界上肯定有比你更壯、更重、更大的對手。
2.不要試圖同比你高大、強壯的對手斗拳
如果你覺得你可以同比你高大、強壯的對手拼拳腳，那就大錯特錯了。在所有拳賽中，選手是按照體重劃分級別的。
在街頭，沒有重量限制，通常是大個子欺負小個子。對於體重超過你兩倍的對手，拳擊是否能起作用？
為了避免這種沖突，最好的選擇是縮短你同對手之間的距離，更好地控制他。一旦你把他拉倒到地面，你的柔術技術就可以保護你自己。柔術是極好的讓你精通地面上的打鬥技術的自衛武術。
3.多數街頭毆斗是在糾纏後，倒向地面結束的
統計顯示多數街頭毆斗是在糾纏後倒向地面結束的，有的是故意的，有的則是意外的。打鬥的一方可能故意將對手摔到地上，或者一方失去平衡摔倒在地。經常發生的是個頭大、力量強的人將小個子弄倒在地，然後騎在他的背上狠揍。即使在職業搏擊比賽中，選手在遇到麻煩或想休息的時候，也會採用靠緊或箍住對手的方法。在開場就被擊倒的場面是非常少見的。在拳擊比賽中，纏抱是犯規的，一旦出現纏抱，裁判會立刻分開雙方。拳手也不允許摔倒對手，在地面上繼續打鬥。因此，拳手不會接受對付擅長「纏抱」和不與他拼拳的選手的訓練。
4.縮短與對手的距離
對於柔術選手來說，最危險的障礙就是無法縮短同對手的距離。在此距離段，攻擊者可以發出強勁的拳腳。柔術選手的目標是縮短同對手的距離，而不會被他擊倒。想像自己能夠阻擋或躲避對手的所有擊打是不現實的，因此，柔術練習者的第一目標是靠近對手，不被擊倒，通過縮短距離，柔術練習者會「憋」住對手的拳腳。快速移動，進入對手無法發出強有力打擊、重創你的距離。
柔術練習者有多種策略可以靠近對手。最常見的是先用拳腳騷擾對手，拳腳的進攻會使對手要麼靠近纏抱，要麼後移，這正是柔術練習者需要的。柔術練習者不需要成為一名打鬥專家，但應該精通幾種拳法和和踢法，同時擅長一些步法移動和頭的躲閃。這些技術在站立打鬥時可以保護自己，另外還需要掌握從站立到倒地的轉換。
物理學揭示，打擊的力度取決於距離和接觸目標的角度。通過消除這兩種致命的因素，柔術練習者大大削弱了對手的攻擊性。因為多數擊打型選手面對的對手也是擊打型的，他們不知道如何對付擅長纏抱和摔角的選手。由於缺少這方面的訓練，扭斗手很容易迫使拳擊手進行摔角決斗。一旦柔術練習者將對手固定住，接下來就是花時間、創造機會將對手扭倒到地面。除非對手接受過防摔倒的訓練，或者體重過重，將對手扭倒在地比人想像得要容易得多。
5.成一個占控制地位的姿勢
一旦進入地面格鬥，擊打手的主要武器——拳和腿被有效地弱化了。在地面上，某些姿勢遠遠勝於其他姿勢，因為它們可以提供不同的防禦和進攻機會。在地面上，打鬥者可以進入不同的位置姿勢。柔術練習者的策略是處於比對手更有利的位置姿勢。一旦實施控制性的位置姿勢，柔術練習者可以有多種進攻選擇：擊打對手、使用關節技和絞技。柔術的技術可以用來使對手投降，而不造成傷害。由於擊打性選手不熟悉基本的地面格鬥技巧，柔術練習者可以輕松地在地面上控制他。世界上有很多種扭斗式的武術，但沒有一種像巴西柔術這樣如此強調地面姿勢的控制權。

❹ 傳統武術碰到巴西柔術真的一點辦法都沒有嗎

從技術上講，當然不至於一點辦法沒有，使用者必須近身和捨身才能發揮柔術，但這也是把自己近距離暴露給對手，對雙方來說風險是一樣的，如果你能抓住那稍縱即逝的時機，未必不能擊倒對手。
以同類技術而言，中國式摔跤的快摔手法乾脆利落，絲毫不拖泥帶水，如果練到家，不會給對手太多近身糾纏的機會。
傳統武術的爪功，以驚人的指力和握力，重點攻擊對方的穴竅等薄弱部位，有摧筋斷脈的威力，殺傷力驚人，在近身戰中也大有可為。
柔術的主要目的是要令對手失去平衡和重心，一旦將其拖倒在地，拳腳就無從發揮，而傳統武術中的基礎核心就是扎馬步，以此鍛煉下盤的力量和穩定，因為站穩是攻防進退的首要基礎。如果能把馬步練到「不動如山，落地生根」的境界，對手想弄倒你就沒那麼容易了。

❺ 為什麼現在地面技被神話了

要回答你的問題你先要明白的問題有兩個：1.地面技是什麼？2.地面技和站立技比最大的優勢在哪。

首先弄明白第一個問題：所謂的地面技，只是一個統稱，並不是說只有在地面使用的格鬥技術才叫地面技。地面上作戰，只是很大的一個組成部分，大約佔到9成。還有1成吶?就是避免在將對手帶入地面時，受到不可抵抗的傷害。所以所謂的地面技，在兩人站立面對面的時候，就已經開始了。第一階段完成後，也就是進入地面以後，地面技可以使用絞，拌，扭，鎖等技術，利用人體生物學上的各種原理，用最小的代價對身體造成最大的限制。
要搞明白第二個問題先要知道地面技和站立技的最大的決定性的區別和特點：它和站立技最大的區別就是，地面技中，沒有運氣好，這個說法。在站立技對打的時候，可能是運氣或者是別的什麼意外因素，常常有弱勢的選手可以反敗為勝，但是在地面技中，除非早有預謀，否則很難有技術劣勢的選手獲勝的時候，或者說是更本沒有。所以地面無僥幸，技術一流的絕對能戰勝技術二流的，哪怕兩人體格相差超過一個量級，也基本按照這一定理。
那麼地面技的特點是什麼？各人認為是突然性和大破壞力，一旦成功，對手就基本喪失了翻盤的能力。而且地面技的起手很突然，他並不會一開始就明抓，地面技的起手可以隱藏在拳法，腿法中，讓人防不甚防。
LZ說的話里有站立技高手不會讓人抓這個意思。這點是絕對錯誤的，任何一種格鬥比賽，近身纏抱的情況都非常普遍，哪怕以距離大著稱的TQD比賽中也有選手纏抱到一起的情況。一旦纏抱，地面技就到了發揮的時候了，之前說過，地面無僥幸，所以一個不會地面技的和一個會地面技的人纏抱到一起的時候，你認為他還有脫身的機會么？一場比賽可以被打到很多次都不KO，但是一次地面技就可以讓對手KO的情況比比皆是。
競技比賽中禁止打擊致命位置，所以地面技選手的存活率大大提高，所以也就有了地面技無敵的說法。其實就算是街頭實戰摔跤的機會也比拳擊的機會大吧？一兩下打不倒對手的話，兩個人很容易就抱在一起的了。
最後說柔道，柔道會摔了吧？但是你知道么，柔道中專門有一個叫高專柔道，就是專門研究地面技能的，是日本警士廳機動隊和自衛隊的必修科目。

看你的補充問題，我就再說點。
打要害？哪是要害？蛋蛋？你起腳那麼快？讓人反應不過來？會用地面技能的打架基本都一個特徵，雙手保護頭部，身體前傾，全身縮成一團。這么一來你要踢要害基本不可能，打臉也基本被手擋住，你除了硬撼還可以打哪個要害嘛？就算跨過防守打到了臉又怎麼樣？那種吃不上力的。我一個朋友能用脖子撐起100KG的人，用力憋的時候比頭還粗。吃上一拳兩腳的更本沒反應。地面技厲害的職業好手脖子一個比一個粗，頭部都異常耐打。體格大的人更是除了頭部其他地方基本不防守。我是業余的，191CM,92KG，體重比我輕10KG以上的打擊高手我基本都不怕，就算是職業的如果純用打擊技我也有信心在街頭和他一對一，保護好顏面，頭部要害，只要一次近身我就能廢了他的手部關節。身體的耐打可以訓練，關節可鍛煉不了。街頭打架只用拳腳的基本都不行，都是沒練過的。因為穿著衣服什麼的，摔跤更好施展。地面技稍微受點影響，因為地面是水泥的，用地面技能自己也容易受傷。不過遇上用膝蓋和肘的高手就有點麻煩了，但是會用地面技不代表不會打擊技吧？就算是不會打擊技，本能的打架也會吧？武器總比純打擊的人來的多。打亂掄的小混混最好對付了，一個下潛抱腰，抱的時候帶一個沖撞的肩膀動作，肚子不耐撞的，直接發楞了，然後直接掀翻。想怎麼料理怎麼料理，一般我都把他橫抱起，然後朝上丟起來一個下落膝蓋........

❻ 巴西柔術的要領是什麼啊

杠桿原理.以弱制強
巴西柔術起初是一種扭斗的武術，它的技術和策略都基於對地面打鬥的深入研究。柔術練習者，擅長將對手拖向地面，然後在地面上，獲得控制的姿勢。一旦形成控制姿勢，柔術練習者可以使用關節技、絞技或擊打技術等多種攻擊手段，將對手制服。巴西柔術的技術強調有效利用杠桿的原理，使用者可以用很小的力氣，將沉重的對手撬起，並產生巨大的力量。杠桿的運用，可以讓小個子、體重輕、柔弱的選手，保護自己不受個子大、體重大，身強力壯者的侵害。巴西柔術為武術界帶來了革命，成為全世界武術界最受歡迎的武術之一。那些希望找到一種真正有效的自衛武術的人們，可以在巴西柔術 巴西柔術
中，找到最有效和簡捷的答案。 巴西柔術擁有大量格鬥技術，包括打、投、關節技及絞殺技。最原始意義上的柔術意為「柔的法則」，它適用於所有日本武術體系，「柔」即利用靈活性。柔術的特點在於充分利用杠桿，而非與對手抗力、比力。柔術練習者會選擇使用技術，讓對手屈服或耗盡其體力，最終將其制服。然而，在古時柔術被視為次要的格鬥術。因為多數武士首先使用刀劍，並將刀劍術視為最重要的武術。因此，日本柔術形成多種打鬥體系，各自體現一部分最原始的技術及策略。 巴西柔術的技術和策略都基於對地面打鬥的深入研究。看著柔術練習者，以各自不同的招式將對手拖向地面，然後在地面上，獲得控制的姿勢。而後使用關節技、絞技或擊打技術等多種攻擊手段，將對手制服。在這樣一個無規則的扭動過程中，肌體形成了點與面，力與美的均衡，而流淌之中的脈絡卻是深藏不露的柔。在1993年第一次終極格鬥大賽上（UFC），霍易斯·格雷西獲得冠軍，巴西柔術開始引起世人的關注。終極格鬥大賽，使不同門派的武術家，進行無限制規則的比賽。盡管霍易斯·格雷西體重最輕，他還是接著又贏得了三次終極格鬥大賽的冠軍，並且是在終極格鬥大賽歷史上惟一一位在一晚上連續贏得四場比賽的選手。 從這種獨特的扭鬥技術，被稱作「格雷西柔術」或「巴西柔術」的那一天起，其事實上就有了剛柔相濟的真實屬性，來練習者中，絕大多數是人高馬大的歐洲人。但是小個子、體重輕、柔弱的選手，卻對此有著更多的優勢。他們說這可以保護自己不受個子大、體重大，身強力大的傢伙的侵害，多數擅長綜合格鬥技的愛好者，也來兼練柔術，足以證明這種巴西柔術以其剛柔相濟的底蘊形成其在賽場內外的實用性、有效性。
編輯本段技術要領
要想了解巴西柔術在自衛方面的有效性，有必要介紹這種武術的基本原理和策略。
你的對手可能比你高大、強壯
古希臘著名哲學家阿基米德曾有過一句名言：「給我一個支點，我能單手翹起整個地球。」 柔術是建立在你的對手比你高大、強壯的前提下的。一個比你弱小，沒有你高大的人多不會在街頭向你挑釁。即使他同你動手，在個頭和力量上都會處於劣勢。所以，如果在街頭發生爭執，多數對手可假定為比你強壯、高大。你是弱者，因此同對手比力氣非明智之舉。 喜歡使用蠻力的對手，很容易受到技術高超的打鬥者的攻擊。盡管力量和力氣是非常重要的，但每個人應該首先擁有技術優勢。一個技術精湛的人比用蠻力的人更省體力。在恰當的地方、恰當的時機使用杠桿的原理，可以非常省力地達到預期的目的。杠桿原理會讓你大大地省力。柔 巴西柔術
術練習者可使用全身的力量產生杠桿力，對對手最薄弱的部位進行毀滅性的打擊。 柔術的核心在於使用有效的技術對付蠻力和侵犯。柔術的哲學提倡預期使用更大的力量抵抗，柔術練習者更喜歡「化」勁，改變對手進攻用力的方向，再反作用給對手。記住：除非你是世界第一壯漢，這個世界上肯定有比你更壯、更重、更大的對手。
不要試圖同比你高大、強壯的對手斗拳
如果你覺得你可以同比你高大、強壯的對手拼拳腳，那就大錯特錯了。在所有拳賽中，選手是按照體重劃分級別的。 在街頭，沒有重量限制，通常是大個子欺負小個子。對於體重超過你兩倍的對手，拳擊是否能起作用？ 為了避免這種沖突，最好的選擇是縮短你同對手之間的距離，更好地控制他。一旦你把他拉倒到地面，你的柔術技術就可以保護你自己。柔術是極好的讓你精通地面上的打鬥技術的自衛武術。
多數街頭毆斗是在糾纏後，倒向地面結束的
統計顯示多數街頭毆斗是在糾纏後倒向地面結束的，有的是故意的，有的則是意外的。打鬥的一方可能故意將對手摔到地上，或者一方失去平衡摔倒在地。經常發生的是個頭大、力量強的人將小個子弄倒在地，然後騎在他的背上狠揍。即使在職業搏擊比賽中，選手在遇到麻煩或想休息的時候，也會採用靠緊或箍住對手的方法。在開場就被擊倒的場面是非常少見的。在拳擊比賽中，纏抱是犯規的，一旦出現纏抱，裁判會立刻分開雙方。拳手也不允許摔倒對手，在地面上繼續打鬥。因此，拳手不會接受對付擅長「纏抱」和不與他拼拳的選手的訓練。
縮短與對手的距離
對於柔術選手來說，最危險的障礙就是無法縮短同對手的距離。在此距離段，攻擊者可以發出強勁的拳腳。柔術選手的目標是縮短同對手的距離，而不會被他擊倒。想像自己能夠阻擋或躲避對手的所有擊打是不現實的，因此，柔術練習者的第一目標是靠近對手，不被擊倒，通過縮短距離，柔術練習者會「憋」住對手的拳腳。快速移動，進入對手無法發出強有力打擊、重創你的距離。 柔術練習者有多種策略可以靠近對手。最常見的是先用拳腳騷擾對手，拳腳的進攻會使對手要麼靠近纏抱，要麼後移，這正是柔術練習者需要的。柔術練習者不需要成為一名打鬥專家，但應該精通幾種拳法和和踢法，同時擅長一些步法移動和頭的躲閃。這些技術在站立打鬥時可以保護自己，另外還需要掌握從站立到倒地的轉換。 物理學揭示，打擊的力度取決於距離和接觸目標的角度。通過消除這兩種致命的因素，柔術練習者大大削弱了對手的攻擊性。因為多數擊打型選手面對的對手也是擊打型的，他們不知道如何對付擅長纏抱和摔角的選手。由於缺少這方面的訓練，扭斗手很容易迫使拳擊手進行摔角決斗。一旦柔術練習者將對手固定住，接下來就是花時間、創造機會將對手扭倒到地面。除非對手接受過防摔倒的訓練，或者體重過重，將對手扭倒在地比人想像得要容易得多。

❼ 練巴西柔術應該如何鍛煉身體

巴西柔術起初是一種扭斗的武術，它的技術和策略都基於對地面打鬥的深入研究。柔術練習者，擅長將對手拖向地面，然後在地面上，獲得控制的姿勢。一旦形成控制姿勢，柔術練習者可以使用關節技、絞技或擊打技術等多種攻擊手段，將對手制服。巴西柔術的技術強調有效利用杠桿的原理，使用者可以用很小的力氣，將沉重的對手撬起，並產生巨大的力量。杠桿的運用，可以讓小個子、體重輕、柔弱的選手，保護自己不受個子大、體重大，身強力壯者的侵害。

❽ 巴西柔術

跑過去一個飛踹，不過這是個假動作，踢中踢不中沒關系，不過馬上前腳著地，這是對方注意力集中在你的腳上 馬上蹲下抱腿 摔倒，進入地戰

❾ 請問學巴西柔術基礎力量要練什麼

巴西柔術起初是一種扭斗的武術，它的技術和策略都基於對地面打鬥的深入研究。柔術練習者，擅長將對手拖向地面，然後在地面上，獲得控制的姿勢。一旦形成控制姿勢，柔術練習者可以使用關節技、絞技或擊打技術等多種攻擊手段，將對手制服
巴西柔術練習者經常練習的有：摔投技術、上位壓制技術、背部控制技術、基於各種優勢位置下的降服技術、處於不利位置時的逃脫技術。
所以想練柔術要先掌握力的運用，和抗擊打能力，以及身體素質的提高，加油

❿ 巴西柔術中怎麼鍛煉個部分的肌肉

巴西柔術對身體素質的要求並不高，不過抓握力量還是比較重要的，另外腰腹這些核心部位最好也多練練，練習方法沒什麼特別的。提高抓握能力可以試著用手指抓單杠做引體向上，或者手指撐地的俯卧撐等。

LS說的也有道理，不過要是對方拿刀的話不僅是巴西柔術的作用不大，其它格鬥技巧也不好使，因為不管練什麼空手對刀都是會吃虧的，如果為了對付刀的話最好練短跑或者抄傢伙~~~感興趣的話最好到巴西柔術吧去交流一下，有條件去正規的道館學習當然是再好不過了，如果只能自學的話就找個搭檔，這東西一個人根本練不了。