巴西小孩足球怎麼訓練

❶ 如何對少年兒童進行足球階段訓練

①青少年參加足球運動，能使肌肉纖維變粗，肌肉收縮力增強，足球不光是一項全身性的體育活動，還能促進骨骼生長，骨密度增大，骨骼的直徑增粗，骨重量增加。

②少年經常參加足球運動，將能促使其行動迅速，視野開闊，反應敏捷，食量增大，新陳代謝加快，機體抵抗力增強，四肢發達，頭腦靈活，肌肉強壯。

適度的運動會對孩子的生長發育起到良好的促進作用。

所以家長們不用太擔心，讓孩子們自有的運動起來，才是最好的愛!

❷ 請大家給點關於足球配套的身體訓練方法的建議

在早上和中午的時間都很短，我建議只進行有球的球性訓練。當然，早晨起來跑跑步也是不錯的選擇。（包括：顛球，打點，有條件還可以練習饒桿運球）每次練習前要做好准備活動，充分使身體放鬆，有利於提高身體的柔韌性。盡量不要或者少進行劇烈的足球對抗性練習（主要指再學校期間的比賽）。
周末是系統訓練的好時候，時間充足，所以一定要把握好。早晨起來最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢體得到足夠的氧氣（有氧訓練）。然後做球性練習。下午可以進行比賽性質的練習或者上上力量。
我不知道你的具體情況，簡單做個表，你可以參考
周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 顛球練習
周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打點練習（即踢准）
周三 6：00~6：30 顛球 6：30~7：00 打點練習
周四 6：00~6：20 顛球 6：25~7：00 饒桿帶球練習
周五 6：00~6：20 帶球變速跑 6：25~7：00 顛球練習
周末 可根據自己具體情況安排力量，體能的訓練（最好在下午進行）
球性和技術練習最好在上午練習
力量練習可用啞鈴增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，負重變速跑有力與增加下肢力量
力量訓練：正舉，側舉，高舉啞鈴（每樣每天至少20下），拳上壓20下
主要針對上半身肌肉，下半身會在體能練習中涉及
體能訓練：半場折反跑（每天至少3組，沒有場地可在家裡或其他地方聯系， 長度應適量增加，不要練長跑，因為在球場上做的永遠是折反跑， 針對練習會比較有用）
球感訓練：首先顛小球（3號球最好，小球可以顛10下，已經是業余球員的 中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這 也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習的，效果你看見了，本人最多一次顛4次，控球就算可以 了），之後練20米定點，在20米外的地方找個目標，保證6 0％的命中率就可以了．
食譜： 不能喝碳酸飲料和酒（對體能儲備非常不利），多吃麵食少吃飯 （飯的澱粉含量太高了），別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持 體型（以肥羅為反例）
只要練熟2項：
（1）會玩小球：雙足盤球的連續動作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續動作（自己多想點花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風格）。
（2）直線加速跑（無氧跑）+彎道勻速跑（有氧跑）圈數越多越好，自己加量控制吧（操場跑道總是環形的，可以結合訓練，幫助很大）。
球性要好
停球與傳球和射門這是踢足球最基本的
這要靠長期訓練的，靠天天踢球吧
自然會提高的
然後就是體力與腳力要可以
這就要你跑步鍛煉體力
腳力就是每次都對哪快水泥牆使勁踢
這樣絕對會變強的
因為我就是這樣從初中練過來的
然後鍛煉的差不多
就要打比賽
這是最關鍵的，這里說的打比賽不是幾個人踢是22個踢
這對你的踢球水平有個質的提高

足球訓練計劃——基礎技術的訓練方法
第1課：
用右腳的腳尖將球截回，然後使左側腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內側腳背將球截回，反復練習。

第2課：
用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內腳背將球推踢出去。反復進行。

第3課：
球正在向自己左側滾動，用右腳的腳背外側將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當後面）與右側外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然後用右腳的腳背內側將球推出，然後再用右腳腳背外側扣回球。重復練習。

第4課：
使球和身體進行蛇形移動練習，是練習中基本的移動方法。

第5課：
右腳的足尖內側將球撥到身體下，然後用右腳外足尖外側將球推出去；右腳腳背外側再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側移動，用右腳足內側再將球推踢出。

第6課：
用右腳的外側置於正在滾動的球的前面，將球停住（此時支撐腳在球的後面）。以右腳為軸轉身180度，然後用右腳背外側向前推出。

第7課：
用右腳內側，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內側將球推出，可以改變前進的方向。

第8課：
往返跑動進行。這組練習是基本練習。

第9課：
用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然後用右腳背外側將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續反復上述練習。

第10課：
用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉90度、然後用左腳背內側將球向前推踢出。
足球訓練方法——青少年足球訓練方法
頂球的意義在於：集體配合時有以准確地轉傳空中球或用以射門，以結束一次進攻。頭頂球對防守往往也起舉足輕重的作用。破嚴密防守的戰術正在不斷發展之中，其重要戰術之一是強有力的側翼進攻。
為了熟練地掌握頭槌，在練習時須分析當時當地的環境，其中包括能夠正確地估計空中的強弱狀況和強度，從而採取相應的動作。此外還要盡早地克服許多運動員對頭頂球的膽怯心理。
由於頭頂球具有重要的戰術意義，因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經定型了的高級運動員每次訓練時都不能缺少。必須一對一爭奪，不僅在地面，而且空中也相當重要，常常起決定性作用。
發展足球運動員的力量，必須是在發展全身力量的基礎上，重點發展腿部和腰腹部的速度力量。練習時，可以採用徒手的各種跑、跳、俯卧撐、仰卧起坐……等；採用器械的，如踢和拋實心球、舉亞鈴和杠鈴……等；以及大力踏踢球射門、頂球……等結合球的練習。

(一)練習方法示例
1�發展頸部和上肢力量的練習
(1)兩手扶頭，在頸部轉動時給予抵抗力。
(2)頭手倒立。
(3)兩人面對兩腿左右分開站立，兩手緊扶對方的肩，兩人的額中夾一球，互相用力頂住。
(4)俯卧撐引體向上，雙臂屈伸和俯卧撐向側跳移動。
(5)雙手傳拋實心球，足球或用實心球擲界外球。
(6)「推小車」。
(7)啞鈴和杠鈴練習。

2�發展腹背力量的練習
(1)仰卧起坐，仰卧舉腿，仰卧快速屈體。
(2)側卧做體側屈，俯卧做體後屈。
(3)仰卧，兩腳夾實心球離地15～20厘米，以腰為圓心劃圓圈。
(4)肩負杠鈴做體前屈和體轉抓舉械鈴。
(5)跳起空中轉體和收腹用力頂球。
(6)兩腳夾實心球連續向上跳幾次後，跳起將球甩給對面同伴。
(7)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然後向前方甩出，立即跳過蹲撐著的人，再追球射門。
(8)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然後向前(或後)上方甩出再追上去射門。

3�發展下肢力量練習
(1)各種跳躍練習。
①立定跳遠、多級跳、蛙跳、跳台階。
②肩負杠鈴或手握啞鈴連續向上跳。
③單腿或雙腿起跳的跳高練習。
④連續向前並腿跳。
⑤兩人互抱對方一條腿，原地連續同時向上跳。然後換腿進行。
⑥雙腿並攏，然後向前後左右跳越球。
⑦兩腳夾實心球，雙手叉腰，原地跳三次後，跳起在空中轉身90°。
⑧兩手捧實心球原地跳三次後，跳起越過蹲伏的人。
⑨兩人下蹲姿勢連續向一側跳動頂球。 �
(3)一人仰卧舉腿，另一人扶雙腳，仰卧者做屈伸練習。
(4)用各種部位踢較輕的實心球練習。
(5)遠距離傳球和射門練習。
4�發展全身力量的練習
①輕杠鈴的快速挺舉。
②拔河練習。
③兩人兩對和側對站立，原地輕跳數次之後，在同一時間跳起在空中用胸部和肩部互相沖撞。
④坐和俯卧姿勢的啞鈴練習。
⑤兩人不倒地的角力。
⑥兩人搶奪球。
⑦跳起用力頂對方拋來的球。
5�頭頂球射門
乙守門。甲自拋高球並頂球射門。10次後和乙互換。比誰進球多? 動作要點：用前額頂球。下頦傾向胸，脖子要用勁。眼睛要睜開。整個身體都要綳成弓形。
說明：頂球又分轉動上體頂球和直接迎、頂球兩種。前者的力量較大。躍起頂傳中球射門時大都轉動上體。
練習頂球射門時還要琢磨如何通過假動作來迷惑守門員，並重視基本功，學習別人長處，創造獨特風格。
6�頂正面空中球射門
過程同上。乙守門並向拋高球。甲頂球射門。
較難動作：甲奔跑中頂球射門。
7�頂傳中球射門
兩人守門，兩人進攻。攻方一人擲或踢傳中球，另一人頂傳中球射門。10次之後兩人互換。
再10次之後，攻、守雙方互換。比哪一組進球多。
較難動作：擲或踢的傳中球較為猛烈；射門者奔迎傳中球頂射。
8�集體配合--傳中--頭槌射門
丁守門。丙防守乙。甲向乙拋球後奔跑到位。乙用頭向甲傳球。甲接、運球後，拋高球給乙。最後甲從側翼傳中，乙頂傳中球射門，5次射門後，甲、乙互換。再5次射門後，攻、守雙方互換。 較難動作：甲的傳球較為猛烈，距離加大。乙奔迎接球。
9�原地起跳頂球射門
丙、丁守門。甲站在門旁向乙拋弧線高球(即「上拋球」)球落在乙在上方，乙球起頂球射門。其餘同上。
身體綳成弓形的練習方法。
(1)高跳後在原地起跳點著地。躍起之後用腹部去頂對方手中的球，一定要落在原起跳點。
(2)對方斜高舉球，練習者跳躍起綳起弓形用前額頂球。
(3)自拋高球，躍起迎球，身體綳成弓形，用前額朝下向球門線頂球，然後在原起跳點著地。
10�助跑起跳頂球射門
過程同上。甲向乙的前方拋球。乙奔向球，單腿起跳，身體綳成弓形，頂球射門。注意一定要及時地單腿起跳。
較難動作：丙防守乙，和乙一道起跳。但開始時不要干擾乙
11�原地躍起頂傳中球射門
丙丁守門。甲擲或踢傳中球。乙原地躍起，轉身頂球射門。其餘過程同上。
技術動作重點：及時起跳，使身體能綳成弓形而後頂球。如果是向側方頂球，上體要側轉去頂球。甲傳較猛烈的傳中球。乙前進兩、三步迎頂傳中球。
12�助跑起跳頂傳中球射門
丁守門。丙防守乙。乙跑向傳中球，單腳起跳(傳中球如來自右方，則用左腳起跳。反之亦然)，轉身並轉動上體用前額頂球射門。丙和乙一道起跳，緊逼乙，但開始時不要干擾乙。
其餘過程同上。
說明：躍起向一側頂球時的轉體動作，除了練習時之外，平時在做准備活動時也要反復練習。
13�集體配合--傳中--頭槌射門
丁守門。丙防守乙。甲作為組織者向乙拋或踢高球後奔跑到位。乙躍起將球回頂給甲。甲接球後運球再向乙傳高球。甲在門前呈半圓形活動，使得他能從兩則傳中，乙也能從兩則頂傳中球射門。其餘過程同上。
較難動作：丙設法干擾並自己用頭槌防守。他的防守也可觸及到甲。
14�前衛+兩上前鋒：兩個後衛，或者前衛+三個前鋒：三個後位 過程及較難動作均同上，前衛的傳中球要輕、重兼施。
15�傳長空中球和接傳中球射門
前衛甲向三名前鋒供長空中球。前衛乙擺脫後位接前鋒的傳球並回傳給前衛甲，然後再次擺脫向側翼跑去，並傳中。三名前鋒接傳中球射門。守門員將球重新傳給前衛甲。
較難動作：守方認真防守。如果給前衛乙的傳球被守方控制後，前鋒和後衛互換位置。但兩名前衛仍不動。
16�三個四人小組加一名前衛在兩門之間練空中球和頭槌
前衛從一門到另一門向四名前鋒傳長空中球。兩個球門由中立守門員守。前衛傳出的每次空中球都由一名前鋒用頭傳給下一名前鋒，後者將球回傳給前衛。每次進攻都以接傳中球射門告終。比較10次進攻哪一組進球最多? 說明：凡是不用頭傳的空中球都要立即回傳給前衛。
較難動作：甲組和乙組分別在兩個門前防守。丙組按上述方法向甲組進攻。甲組攻乙組，乙組攻丙組，依次循環。
17�3∶3+2在兩門之間活動 甲、乙兩個組，每組各三人，另有兩人有時增援控制球的一方。攻方在兩門之間練空中球和頭槌，直到球被另一方奪去為止。比在一個固定時間內哪一組頭頂球最多?
較難動作：(1)只有一人有時增援攻方；(2)攻、守雙方人數相等。
說明：以上所有分組攻門練習的重點始終是空中球，頭槌及頭槌射門。
18�魚躍頭頂球
過程同練習2、3。
仔細琢磨：魚躍下落時身體應怎樣? 落地時身體要放鬆、有彈性，兩臂彎曲撐地。
19�魚躍頭頂球
(1)躍起將球頂給跑動中的同伴，或轉身將傳中球踢向另一側。開始時無人防守，然後有一人或多人防守。先帶助跑，然後單腿起跳。
(2)魚躍頂高球射門。注意：躍起迎球，用整個前額頂球，落地時有彈性地彎曲雙臂，做到「軟」著地。然後立即站起，迎向擺動中的吊球，再次魚躍頂球。
(二)練習注意事項
(1)要注意安全。練習前認真做好准備活動，練習時精力要集中，練習後必須做好肌肉的放鬆。在負較大負荷練習時，要掌握正確的方法要領，加強保護，預防傷害事故。
(2)增長速度力量和爆發性力量時，必須要求速度和強度，每組練習次數不宜過多，而每組間隔時間要長一點；增長重量性力量和力量耐力時，練習組數和次數可多一些，每組間隔時間短一點。
(3)力量練習應按身體各部分(上肢、下肢、腰腹)交替進行，否則容易造成局部負擔過重。每組練習中間，應安排顛球或放鬆跑練習。
(4)力量素質增長得快，停止訓練後消退也快。為保持和發展力量素質，要注意處理好經常性和間隔的關系。一般是每周不少於兩次力量練習。
(5)力量練習一般都放在一次課基本部分的最後一部分。在幾種力量都要練習時，順序應先速度力量，次重量性力量，最後力量耐力。
(6)兒童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生長時期。安排力量練習要慎重，即要正確掌握所給予的負荷和身體可能承受的負荷之間的關系，多採用中小負荷練習。16～17歲是增長力量的較好的時期，負荷量可與成人相似。

練球還是基本做起，我的建議是先練顛球。
鍾擺是球在腳前，是類似於踩單車的做法，動作簡單，但要讓別人吃你動作還得多練習；
至於牛尾巴就多練習顛球，球感練好了就容易了

純手寫啊！！！！！給點分數啊

❸ 踢足球，練什麼

基本功，練習顛球。\r\n勤奮+精神信念+持之以恆. \r\n足球精髓在於人球合一，用心去感受足球給自己帶來的快樂，把足球當成自己最好的朋友。 \r\n練習顛球，根本就不用注意什麼基本要領，在巴西小孩子踢球，都是讓他們隨便踢，隨便顛，這樣才不會從一開始就束縛他們的大腦，他們的發展才會越來越好。顛球這個東西，非常重要，球之根本。給你一個建議，你每天顛，比方說你現在十分把握能連續顛二個，那你就加一個，一直顛..有十次是連續顛了三個或者是三個以上，那你就不要顛了，顛不夠，不吃飯。如果哪一天你能連續顛十次，每次至少是三個的，那你就可以再加一個，四個了。這個兩三個月下來，你至少能顛十來個..以後，就不用說了。不要去刻意重什麼質量，因為不需要，球就在腳上、在空中、顛起一個來就是一個的質量。那麼一開始你就想控制球，高呀底呀..快呀慢呀..偏左偏右呀..什麼的..很難，也用不著。在顛過程中，你的球顛的越多，你的感覺也會越來越好，也就是球性，自然你對球的控制就越來越強了，喜歡就是最好的要領。

❹ 少兒足球訓練方法

先是熟悉球性，可以顛顛球，然後是一些基本的傳接配合，當然小孩子嘛，還是興趣為主，可以分成兩組踢一些比賽，既然是興趣班，那就不要太嚴格和定式，只要孩子踢得開心就行。 樂動體育在2017歐洲足球培訓領域取得了巨大成功。

❺ 兒童足球訓練方法

一） 積極引導、激發興趣 （二）足球技術啟蒙訓練的過程與方法 方法： A. 循環練習方法：以多個技術動作為一組，將動作編成幾個練習組，進行循環練習，克服枯燥感，保持兒童的新鮮感與興奮感，利於訓練中的「即刻恢復」 B. 競賽性練習方法：讓練習對象自由結組，對各個技術動作進行練習比賽。互相鼓勵。相互講評。共同提高。 C. 獎勵性練習方法：根據隊員對完成技術動作的質量，舉行評「星」級活動，激發隊員練習的積極性。 D. 趣味游戲性練習方法：可以自編各種足球游戲，在游戲中設置一至二個技術動作，讓學生在游戲中完成動作，激發學生的練習興趣。

❻ 巴西孩子和歐洲孩子練足球時有什麼區別

巴西孩子注重的是人球結合，這體現在他們很多從小光著腳踢球，講究人球結合。還有就是他們對於足球更多是發自內心的熱愛，非功利性的，只要有球，他們就隨便踢，隨便顛，隨便射，所以你看巴西的球員一對一的能力都是超強的，技術也都牛的一比，其他國家都望塵莫及。簡單地說巴西足球就是原生態的足球，足球就是他們的生命。
歐洲孩子練足球比較重視系統訓練，還有技戰術紀律性，場上意識等等，畢竟人家經濟比較發達嘛。所以他們球員之間的配合比較默契，用團隊配合來對抗南美足球。
總的來說，我個人比較提倡巴西足球。你看巴西無論是否處於巔峰，永遠都是世界盃奪冠的最大熱門，這與他們從小的練球方式是分不開的。
一個字一個字自己碼的，望能採納！

❼ 如何訓練小孩子足球

1 從6歲開始 要注意培養孩子的身體素質 這是很重要的 2 8歲開始就要培養孩子的球性了 也就是讓他可以隨心的控制足球 3 12歲的時候 這是一個關鍵時刻 即使你不採納我的答案 但是一定要注意這點 就是教會孩子在踢球時 學會抬頭 就是讓他懂得觀察周圍的情況 讓他學會思考因該這樣去處理球 是突破 是傳球 是射門 讓他形成並發展足球的想像力 4 也是12歲 就要送孩子去專業的足球學校了

❽ 巴西少年有什麼學習足球的方法

在里約熱內盧的沙灘上，你所看到的不是一堆堆人懶洋洋的坐在沙灘上，而是三五成群的在踢足球。他們學習足球的秘籍就是無論何時何地，都有著對足球不懈的追求！

❾ 如何培養孩子成為優秀的少兒足球新苗

培養孩子成為優秀的少兒足球新苗
現代競技體育運動發展到今天，科學選材、科學訓練、科學管理已成為制約競技運動水平提高的三大要素。如何根據足球運動的專項特點和制勝規律，採用現代科學方法和手段，從千百萬熱愛足球運動的兒童少年中將那些有足球天賦、身體條件優越、適合從事足球運動的優秀苗子選拔出來，並進行跟蹤觀察、重點培養，針對他們不同年齡階段的生理心理特點，施以循序漸進的科學訓練，是廣大從事足球教學的體育教師和足球教練員長期探索的重要課題。
這幾年足球水平迅速發展起來的韓國，在少年兒童的科學化訓練方面進行了卓有成效的工作，使他們的足球水平後來居上，並在2004年世界盃足球賽上擠進四強，成為亞洲足球在世界盃歷史上的奇跡。日本足球的崛起也是一個很好的例子。
要想提高我國足球運動水平，正象偉人鄧小平所說：「 足球要從娃娃抓起 」。基層學校開展兒童少年足球業余訓練，要為中國足球的騰飛源源不斷培養、輸送合格優秀的足球新苗。作為兒童少年足球運動員的啟蒙老師，我們從事基層學校業余訓練的教師、教練責任重大。
如何做好基層學校業余足球訓練工作，首先需要取得教育局、學校領導以及班主任、家長的大力支持，營造合諧的業訓環境，組織班級比賽，選拔年級梯隊，實施系統訓練，提高校隊的競技水平。遵從足球項目特點和致勝規律，需要從科學選材、科學訓練、科學管理這三方面著手，進行不懈的努力。
一、科學選材
近十幾年來，隨著世界足球運動水平迅速提高，國際競爭日益激烈。世界足球強國都非常重視少兒足球運動的科學化訓練，他們不但積極地將當代許多先進的科學技術應用到運動訓練的領域，以科學的理論、方法及先進的技術、設備來訓練運動員，而且把運動員科學選材看成是運動員科學訓練的一個十分重要的組成部分。
把先天性條件優越、適合從事足球運動的人材，用各種科學方法進行測試最後選拔出來的過程，以使其通過科學系統的訓練和培養，取得後天的成功。比如，一些足球發達國家（阿根廷、德國、巴西）都是有一支強大的科研隊伍在進行選材，並取得較大成功。
在基層學校，應在平時體育課教學中、在每年的田徑運動會上、在班級足球比賽中發現和選拔適合參加足球訓練的孩子，充實年級梯隊、充實校隊，並施以系統的足球訓練。
選材必須從形態機能、心理、身體素質、專項技術等四大方面著手：
形態機能
身高、體重有很高的遺傳度，通過測量、骨齡測試、可預測身高。通過家系調查，父母的身高、體質、運動經歷都可從遺傳學角度預知孩子將來的運動潛力。
肺活量是反映肺容量的指標，是肺通氣量的基礎，肺活量/體重的比值反映每千克體重的肺活量值，是足球運動員長時間劇烈活動時能否保證充分供氧的前提條件。
心理
神經類型的主要特徵表現在生理、心理兩方面。可從神經過程的強度、均衡性、靈活性、大腦皮質機能能力、注意力、反應速度、觀察力、接受能力、細心程度、思維品質、反省能力、心理穩定性及天賦素質等方面描述。808神經類型量表法可以判別出16種神經類型，分別是最佳型、靈活型、穩定型、安靜型、興奮型、亞興奮型、易擾型、亞易擾型、強中間型、中間型、下中型、低中型、謹慎型、泛散型、抑制型、模糊型。其中最佳型、靈活型、穩定型、興奮型屬神經系統興奮與抑制過程的強度強，皮質細胞工作能力強的類型，除了低中型、泛散型、抑制型、模糊型為神經類型的弱型外，其它各型都各有優缺點。通過測試或在生活中的觀察，了解隊員的神經類型以及觀察力、集中注意力的能力、接受能力、動作反應速度、心理工作能力、氣質等性格特徵並加以因材施教，才能調動積極性、挖掘運動潛力，提高訓練質量和訓練效果。
神經類型的不同，確實會對運動員後天成材的走向起到很關鍵的作用。
身體素質
身體素質是掌握各項足球技術的基礎，良好的身體素質是不斷提高技術質量的重要保證。因此對少年足球運動員身體素質方面的科學選材提出了更高的要求。
根據足球項目的特點，足球運動員需要發展如下身體素質：
速度：速度是人體以運動形式對外界刺激發生迅速的反應，並能以最短的時間完成各種動作的能力，速度素質遺傳度很高，基本上是先天造就的。足球場上有一個速度超人的前鋒，就是一把克敵致勝的尖刀，因此在田徑運動會上選拔速度快的孩子參加足球訓練是可資借鑒的成功經驗。
彈跳：體現了爆發力的大小，是足球運動員爭頂高球、起動速度、急轉急停、長傳、射門力量的基礎能力。可以通過立定跳遠等彈跳項目來測試。
速度耐力：足球運動員需要的是短距離反復保持高速奔跑的耐久力。
靈敏：反映運動員的靈活性、協調性、柔韌性和控制身體隨機應變的能力，有了這種能力才能將良好的身體素質同足球技術結合起來。
衡量身體素質水平高低的傳統方法，往往是以測驗成績的好壞為唯一評價標准，而忽視了發育程度、發育類型這些重要因素。
對少年足球運動員不能只憑身體素質來衡量高低，要考慮發育程度、發育類型，對於那些發育較晚，而發育持續時間較長的運動員，即使在兒童期素質水平略低於選材標准，切勿輕易淘汰。
人不是神，世界上不存在沒有缺點的人，也難以找到十全十美的運動員。在選材過程中，特別要留意運動員在某些方面表現出來的特別優異的天賦，如在同年齡組中速度超人、爆發力特強、控球能力突出、比賽表現搶眼等等，注意跟蹤觀察，對這些有特點的足球苗子加以重點培養，不要因為某項測試較差而被過早淘汰。如：世界足球名星巴西的加林查、白貝利濟科和我國的著名運動員容志行等，在少年時代身材比較單薄，但隨著年齡的增長和刻苦訓練，身體素質水平迅速提高，在重大比賽中表現出超人的個人綜合競技水平，突顯足球明星的風范。
二、科學訓練
嚴格按照中國足協編制的《足球教學大綱》關於兒童少年技術發展的階段性要求安排訓練，如7—8歲年齡組，主要是培養對足球的興趣愛好，學習運控球和踢球腳法，通過小比賽，培養抬頭觀察的能力和意識，學習正確的跑跳能力，發展柔韌性和靈敏素質；9-10歲年齡組，初步掌握運控球、接傳球技術，學習搶截、頭頂球技術，在小比賽中培養技術運用能力和應變能力，鼓勵一過一個人帶球突破，提高觀察力和應變能力，學習較復雜的跑跳動作，如各種移動、滑步、後退跑、高抬腿跑等發展腳下速率的靈活性練習；到11—12歲年齡組，則應進一步掌握控運球、接傳球、頂球、搶截等基本技術，在小比賽的對抗中熟練運用，鼓勵個人特長的發揮，除了個人控球外，開始學習二對一、三對二等局部攻防戰術配合，了解陣型的意義和場上位置的職責，重點發展速度，繼續靈敏、柔韌性的訓練。到13歲以後才能逐步發展專項速度耐力、一般耐力和力量素質。
身體訓練
小運動員在做有球技術動作練習的時候，或做各種控球的技術動作和能夠在高速度的對抗情況下完成這些技術動作都離不開身體素質，所以少年足球運動員的身體素質訓練非常重要。在初學階級，可以安排安排一些象田徑、體操、墊上運動等一般身體訓練。但全面身體訓練要盡可能結合專項進行，如：足球運動員快速運球突破射門練習，既是技術訓練也結合了速度訓練；各種控球練習也有提高協調性靈敏性的效果；長傳、大力射門也可看作力量訓練的一種形式；高質量比賽中快速攻防轉換時的反復奔跑其實就是最有效的專項速度耐力訓練。
在全面身體訓練的基礎上，根據各種身體素質發展的敏感期來安排身體訓練的內容，可以得到事半功倍的效果。
基本技術訓練
基本技術訓練包括：球性球感、控運球、接傳球、頭頂球、搶截、射門等幾個方面，核心是「控球練習」。無論練什麼足球技術，都要通過初學——左右腳均衡發展——活動中——快速中——對抗中——強對抗這樣的過程，最終把基本技術訓練揉到比賽環境中，將練到的足球基本技術轉化成經得起強對抗的在比賽中實用的技術。
優秀的足球運動員腳對球的感覺，與籃球運動員的手對球的感覺是一樣的。因此，「控球」是兒童少年運動員時期重點培養的重要內容，控球技術是兒童少年運動員的基礎和起點。在開始階級，兒童少年運動員的全部精力都要貫注在這一方面，假如運動員在這個時期沒有這種球感，就不可能在足球訓練中獲得任何成就。足球這項運動需要有足夠的動作協調性，因此，這種球感只能通過正規的、全面的和有目的地練習才能獲得。基於這個道理，眾多的練習內容要分為兩個階段進行。第一階段旨在盡可能地發展球感、協調性和敏捷性的腳步動作；然後自然而然地進入第二階段進行；進而去掌握那些在實戰比賽中被一流運動員們所運用的高超技術動作。第一階段的練習內容應有意安排得簡單一些，以便小運動員也能掌握。少年運動員做這些練習，要盡量隨便一些，因為這個年齡的孩子對某個單一的技巧集中注意的時間不可能持久。他們的「比賽」最好是每方三～四人，每方要有一個「守門員」守在「大門」口，大家輪流守門——實際是輪流休息一下。這樣做就能保證每個小運動員接觸球的時間盡量多些。同時，這也意味著，他們互相並不在乎輸贏。他們活動的區域一定要很小，不要弄得他們還沒有射一次門就跑了很多路，有球無球一跑就是30米，造成過分疲憊。進行這樣緊張的比賽，一定要穿插變換別的練習，每進行10分鍾比賽就換下來去做另外10分鍾既放鬆又好玩的動作，用腳的各個部位去踏球、滾動球、擦抹球，盡量讓腳和球熟悉起來，而目的在於發展控球的能力，同時，讓他們從很小的年齡就增進腳部的協調性。如果教練這樣重復三遍，所有的孩子都至少會有30分鍾直接跟球接觸的時間，這就意味著過不了多久他們就能有效地擺弄足球了。
對抗訓練
要在對抗訓練和比賽中培養足球意識。
少年時期要有意識的培養學生在場上的觀察力和判斷力，從而逐漸形成了足球意識。所謂「足球意識」是指足球運動員，從事足球實踐活動中，經大腦皮層的積極思維過程，產生一種正確的反映足球運動規律性和特殊性的能力。由此可見，足球意識的培養不是一朝一夕的，它是運動員在長期實踐中形成的一種正確心理和生理反射性行為，足球運動員的精華所在。意識的培養必須從少年訓練開始和平時的技、戰術訓練結合起來進行訓練。
我們的教練員在訓練年輕運動員去掌握最佳技術的同時，也要對技術訓練的目的保持清楚的認識，學習的足球技術是為了在比賽對抗中運用的，華而不實的技術經不起對抗，在比賽中一文不值。要充分利用他們的旺盛的精力，鼓勵他們在對抗中盡情地施展自已的足球技巧，享受無窮的樂趣和滿足。
比賽
比賽是最好的對抗訓練，這樣就要求每堂訓練課上都要安排小比賽，可以根據隊員水平分組，安排3對3、4對4、5對5、7對7的小比賽。作為校隊或年級梯隊，要多找兄弟隊交流，多打比賽。
在平時的訓練中有意識把前鋒、前衛、後衛隊員各分一組進行傳、接、跑位的戰術練習，通過反復練習使他們之間達成默契配合意識。要盡可能多的參加教育局組織的市級、區級比賽，增加比賽鍛煉機會。在比賽中檢驗平時所練習的成效，來提高運動員的戰術意識、實戰和應變能力，積累和豐富比賽經驗。
提倡在比賽中敢於控球，敢於發揮已掌握的技戰術水平，不要扼殺小隊員有創意的個性發揮。不要因為有幾次失誤而求全責備，對敢於發揮技術應充分肯定，同時給予技術上的指導。
在比賽中，對小隊員的表現要多表揚多鼓勵，指出出現的問題要簡明扼要，要明確改進的方法，指導比賽要多用正面詞語，多用這樣一些指導語：「這個動作咱們練過，你能做好」，「你在上次比賽完成得很好，今天也不會有問題」，「我相信你，我對你有信心」。切忌埋怨、挖苦、大聲呵斥。
自信心由一系列點滴成功積累而成，讓每個小隊員經常得到教練員對他表現的正面反饋，在訓練比賽中自己體驗成功和進步的喜悅，從而培養運動員的「自信」。
通過比賽，檢驗平時訓練成果，鍛煉抗干擾的技術能力，積累豐富比賽經驗，培養自信心和集體主義的榮譽感，享受足球比賽帶來的成長進步的快樂。
三、科學管理
足球業余訓練環境的維護
在基層學校從事足球業訓的體育老師，既是領隊又是教練員，為了營造合諧的業訓環境，首先需要取得教育局、學校領導以及班主任、家長及後勤場地等方方面面的大力支持。在學校普及小足球活動，組織全校班級比賽，選拔年級梯隊，實施系統訓練，提高校隊的競技水平，為學校爭光。這樣才能有一個良性循環的寬松合諧的足球業余訓練環境。
提高基層學校從事業訓工作的教練員水平
加大教練員的培訓和知識更新的力度，能使足球業訓工作更加科學化、規范化。
運動員文化素養和品德教育
運動員的文化素養和品德教育不能放鬆，教練員也要配合班主任關心小隊員的文化課成績，不能因訓練影響文化課學習，這也是爭取班主任老師和家長支持的前提條件；而較高的文化素養有助於發展學習足球技術的接受能力和場上的戰術意識。
加強品德教育，培養集體主義、團結協作、勝不驕敗不餒、為集體榮譽拼搏爭勝的精神，提倡尊重師長、尊重裁判、尊重對手，培養更多德藝雙馨的足球後備人材。

中國足球水平的騰飛是一個大系統工程，基層足球教練員從事的業余訓練，是普及面上最基礎的工作。從科學選材、科學訓練和科學管理三大方面入手，經過踏踏實實的辛勤工作，就能培養出更多的合格優秀的足球新苗。

❿ 足球如何才能練習好顛球

天賦+勤奮+信念. 練習顛球 根本就不用注意什麼基本要領，在巴西小孩子踢球，都是讓他們隨便踢，隨便顛，這樣才不會從一開始就束縛他們的大腦，他們的發展才會越來越好。 顛球這個東西，非常重要，球之根本。給你一個建議，你每天顛，比方說你現在十分把握能連續顛二個，那你就加一個，一直顛.. 有十次是連續顛了三個或者是三個以上，那你就不要顛了，顛不夠，不吃飯。 如果哪一天你能連續顛十次，每次至少是三個的，那你就可以再加一個，四個了。 這個兩三個月下來，你至少能顛十來個..以後，就不用說了。 不要去刻意重什麼質量，因為不需要，球就在腳上、在空中、顛起一個來就是一個的質量。 那麼一開始你就想控制球，高呀底呀..快呀慢呀..偏左偏右呀..什麼的..很難，也用不著。 在顛過程中，你的球顛的越多，你的感覺也會越來越好，也就是球性，自然你對球的控制就越來越強了，喜歡就是最好的要領。 冰凍三尺，非一日之寒。提高足球技術，並非一朝一夕之事。 天賦其一，勤能補拙。 記住最重要的是苦練阿 呵呵： 顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續地觸擊球，並加以控制盡量使球不落地 的技術動作。顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性。重量、旋轉 及觸球部位、擊球時用力輕領的感覺。 技術動作要領 1．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩 腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在 身體周圍。 2．雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內 側或外側交替擊球。 3。大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可 一隻腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。 4．頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視 球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。 5．各部位連續顛球：根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續顛球，配合 的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、 肩等。 易犯錯誤 l．腳擊球時踝關節鬆弛，造成用力不穩定。 2．擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力後向前或向後觸碰身體，使球難以控制。 3．顛球時身體其他部位不夠放鬆，以至於動作僵硬 4．頭部顛球時腿部、軀於、頸部配合用力不協調，僅靠頸部。 練習方法示例 1．一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。 2．兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。 3．四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規定每人觸球的次數與部位，也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一夥伴。 一、 天分 這個很重要，天生協調性好、柔韌性好的話，顛起來觸類旁通，事半功倍。技術要領： 1、先做幾分鍾熱身活動，讓身體放鬆,不要讓腳僵硬； 2、顛球的時候要盡量觸擊球的底部中央； 3、用力要均衡，控制力度； 4、控制在膝蓋以下。 二、苦練 先天好是一方面，後天的堅持不懈地鍛煉也很重要： 1、有時間，每天堅持練習； 2、不要急於求成，一點一點的突破； 3、不要重復用一個部位，可以左右腳交替，甚至用膝部、腳弓、胸部、頭頂，反正就是小時候踢毽子的部位都可以，這樣鍛煉平衡很有幫助。 最後，希望你取得成功。呵呵 二、 1必須全身放鬆,千萬不要讓身體各個部位包括腳僵硬! 2:顛球的時候要擊球的底部中央! 3:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當! 4讓球迴旋，向你的身體方向。 5用多種花樣嘗試。 6加強體能訓練，其實顛球對體力的要求很高，尤其是顛的個數比較多的時候，體力不好容易使技術動作變形。要有好的體力作保障，保證技術動作的不變形。 顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務必要苦練,同時要注意一些問題: 1:必須全身放鬆,千萬不要讓腳僵硬! 2:顛球的時候要擊球的底部中央! 3:顛的球最好不要高於膝蓋 4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當! 5:堅持,堅持,再堅持! 我曾經就是按照以上的方法去做的,那也是我的教練告訴我們的方法,我現在都可以顛1000個左右了!希望你也能夠練好! 一些經驗: 先只練你最擅長的腳，顛的時候每顛一下腳都要踩一下地，不要腳不落地連續顛。用腳面搓球，不要使勁，觸球的時候腿腳放鬆，腳踝發力。 等到你的擅長腳練到可以連續顛30個以上後，再加入不擅長的腳顛。需要慢慢體會腳感。再結合球星顛球的視頻。 還有就是要多接觸球,這樣才能有球感.這太重要了 那隻有你天天苦練老,我以前也是這樣過來的呀,現在才有點成績,勤能補拙，努力練習，先用手拋，一個一個來。記住最重要的是苦練阿 呵呵： 顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續地觸擊球，並加以控制盡量使球不落地 的技術動作。顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性。重量、旋轉 及觸球部位、擊球時用力輕領的感覺。 技術動作要領 1．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩 腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在 身體周圍。 2．雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內 側或外側交替擊球。 3。大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可 一隻腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。 4．頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視 球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。 5．各部位連續顛球：根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續顛球，配合 的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、 肩等。 易犯錯誤 l．腳擊球時踝關節鬆弛，造成用力不穩定。 2．擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力後向前或向後觸碰身體，使球難以控制。 3．顛球時身體其他部位不夠放鬆，以至於動作僵硬 4．頭部顛球時腿部、軀於、頸部配合用力不協調，僅靠頸部。 練習方法示例 1．一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。 2．兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。 3．四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規定每人觸球的次數與部位，也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一夥伴。 一、 天分 這個很重要，天生協調性好、柔韌性好的話，顛起來觸類旁通，事半功倍。技術要領： 1、先做幾分鍾熱身活動，讓身體放鬆,不要讓腳僵硬； 2、顛球的時候要盡量觸擊球的底部中央； 3、用力要均衡，控制力度； 4、控制在膝蓋以下。 二、苦練 先天好是一方面，後天的堅持不懈地鍛煉也很重要： 1、有時間，每天堅持練習； 2、不要急於求成，一點一點的突破； 3、不要重復用一個部位，可以左右腳交替，甚至用膝部、腳弓、胸部、頭頂，反正就是小時候踢毽子的部位都可以，這樣鍛煉平衡很有幫助。 最後，希望你取得成功。呵呵 二、 1必須全身放鬆,千萬不要讓身體各個部位包括腳僵硬! 2:顛球的時候要擊球的底部中央! 3:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當! 4讓球迴旋，向你的身體方向。 5用多種花樣嘗試。 6加強體能訓練，其實顛球對體力的要求很高，尤其是顛的個數比較多的時候，體力不好容易使技術動作變形。要有好的體力作保障，保證技術動作的不變形。 顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務必要苦練,同時要注意一些問題: 1:必須全身放鬆,千萬不要讓腳僵硬! 2:顛球的時候要擊球的底部中央! 3:顛的球最好不要高於膝蓋 4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當! 5:堅持,堅持,再堅持! 我曾經就是按照以上的方法去做的,那也是我的教練告訴我們的方法,我現在都可以顛1000個左右了!希望你也能夠練好! 一些經驗: 先只練你最擅長的腳，顛的時候每顛一下腳都要踩一下地，不要腳不落地連續顛。用腳面搓球，不要使勁，觸球的時候腿腳放鬆，腳踝發力。 等到你的擅長腳練到可以連續顛30個以上後，再加入不擅長的腳顛。需要慢慢體會腳感。再結合球星顛球的視頻。 還有就是要多接觸球,這樣才能有球感.這太重要了 1.平時多練習顛球，提高對球的感覺； 2.試著帶球跑5000米先打好帶球的基本功， 再試著練習帶球走S線，加速-急停！等等； 3.最後練習1對1對抗，對提高球感有很大的幫助， 在對抗當中試著多使用變速，變向，轉身，護球突破； 4.參加足球比賽才能真正的檢驗，乃至提高你的球技！ 多參加一些比賽！多和高手交流切磋！