巴西人怎麼管理自律

『壹』 如何自律最有效的方法

1、設立目標，循序漸進。
2、養成良好的習慣。
3、為自己創造一個自律的環境。
4、制定獎懲計劃。
1、設立目標，循序漸進。當你確切地知道自律的原因時，就需要設定相應的目標。但由於自律需要極強的毅力，一次性設立過高或者過多的目標就會很容易讓人覺得未來很艱難，導致情緒崩潰。
具體建議：設定1個或者2個目標，每個目標在可以自己能夠接受並達到的范圍之內。例如：長跑，如果很長時間沒有進行鍛煉，那麼就不要強迫自己第一次就必須跑完5千米，可以先跑一千米然後慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距離，待能夠跑完全程後，再緩慢提高自己的速度。
2、 養成良好的習慣。習慣決定一個人的一生，在生活中， 培養一個人自律最佳的方式是讓其養成良好的習慣，尤其是在那些需要長期的自律才能有進展的項目方面，習慣是自律的一部分。
具體做法：根據想要培養的能力，再結合自己的實際情況為自己制定相應的習慣養成計劃，每天按照計劃行事，堅持一段時間就能看到相應的成效。
3、創造自律的環境。在生活中，如果容易受電腦游戲的誘惑，那麼就狠下心將所有的游戲從你的硬碟上刪除；如果特別喜歡吃零食，就不要買零食來放在你身邊。只要除去那些會讓你無法專心的事物，就可以讓自己花更多精力去專注於那些需要你自律的地方。與此同時，還需要加入一些促進自身自律的元素，比如每天堅持去圖書館自習兩個小時，在家中規定一個特定的空間作為自己的小辦公室等等，方法有很多，可以根據自己的實際情況制定方案。
4、制定相關的獎勵和休整時間。階段性地給予自己一些獎勵有利於維持自律，形成良性循環。
具體建議：比如可以提前設定，連續一個星期或者五天維持長跑的獎勵是去給自己買一支渴望已久的口紅，連續三個月就給自己獎勵一頓大餐等等。與此同時，也需要在一定呢階段給自己安排一個調整的時間。例如：一星期內，連續晨跑六天，星期日休息一天。有緊有松的安排計劃有利於形成自身持久性的自律。

『貳』 同是南美球員為什麼巴西球員的自律性會差那麼多

巴西踢球的多來自於底層階級，突然掙了很多錢都會開始揮霍，就像中國的一句話說的，有錢就變壞。

『叄』 如何自律

首先第一點：要從外界的規則上開始，在規則繁多的社會上，我們首先要自覺遵守，比如排隊買票，過馬路等紅燈這些基本的行為准則，先從小事上做起，在慢慢延伸到社會上的大事上，一點點的按照已定的規則去行事，這樣在有紀律的協助下，我們能夠知道什麼該做什麼不該做

第四點：不可過度也不可不控，一些走極端的人喜歡用強迫的手段來進行自己進行自我的自律，比如會在自己堅持不下去的時候使用一些暴力手段來使自己清醒，但這樣做只會在之後的一段時間有用，過了這段時間之後身體就會做出排斥反應，只會適得其反；也有在努力得到成果之後就陷入甜蜜的陷阱之中無法自拔的，這些反應都是很常見的，但是如果任其蔓延不行， 過度自控也不好，所以這一點也要注意

『肆』 怎樣做到自律

一、思考你想要生活

如果你對當下自己的生活狀態感到不滿意時，那麼此刻就是正式開始審視你的時候。任何人都可以想過你自己想過的生活，而其中的關鍵在於只有你能幫助到自己

二、
適時的控制慾望。

我們都知道大腦喜歡做最少的事情，卻能獲得到最大快樂的事情。像是刷抖音刷微博打游戲等等，但是這世界上沒有什麼一步登天的幸福，你唯一可以創造未來的方式，就是腳踏實地地向前走。

三、耐力是可以被訓練出來的。

在我們的生活中，如果我們面對哥哥誘惑都挺有多奇妙，例如在讀書時突然有信息彈出來就忍一下再去，看他九九是這樣模式會被大腦記錄下來，下次有新的誘惑，也能夠維持專注，並且減少分心。

四、依照你的習慣和目的，調整心態

依照你的習慣和目的，調整心態，
將你想要我於是習慣分為三大類，並針對不同的類型的習慣來調整心態，維持努力這件事情，除了你的心態培養之外，依賴一些技巧，也能幫助你多少一些彎路。

除了你的心態培養之外，依賴一些技巧，也能幫助你走少一些彎路。
希望這次分享能夠幫助到你，夢想都不會在沙發和床上實現。想要實現你的夢想，就得走出現實世界。你得遇見全新的自己，去打敗那些挫折和障礙，去往再也不會困擾你的地方。

『伍』 為什麼巴西球員的職業生涯普遍都不是很長呢

巴西球員的職業生涯其實挺長的，覺得他們職業生涯很短是一種錯覺。巴西的球員只是生涯的巔峰比較短，他們的職業生涯還是非常長的。以巴西球員為代表的南美球員都有這個特點，他們的天賦很好，踢法比較華麗，但是職業生涯的巔峰很短，很早狀態就開始下滑，比如阿德里亞諾、小羅、卡卡這樣的球員，巔峰時期很強，但是早早的就結束了巔峰。造成這種情況的原因是因為南美球員性格都比較浪漫，缺乏足夠的自律，在成名之後，他們的私生活往往都比較混亂，而且訓練也不那麼認真，這就會導致他們的身體狀態和經濟狀態都出現下滑，所以才會早早地結束巔峰。但是他們的職業生涯是比較長的，他們在離開歐洲賽場之後，通常都會前往中東美國等低水平聯賽效力。而且巴西球員的天才太多了，更新換代也比較快。

歐洲球員則是比較自律一些，比如C羅，他就非常自律，盡管年紀已經很大的了，但是C羅的身體狀態競技狀態都很好，這是南美球員或者巴西球員很難做到的。所以巴西球員的職業生涯並不是不長，而是他們的巔峰比較短。

『陸』 怎麼才能讓自己自律

自律首先要好好規劃，規劃要做的符合自己的學習情況，才能執行下去。有人定下挑燈夜戰到十二點、早上四五點起來背書的計劃，卻白天睡大覺。為補差科大量刷題，卻發現來一半的計劃都完不成，本來題就不會做，更何況加大任務量更是完不成。適合自己的才是最好的。找一個合得來的朋友一起學習。有句諺語這樣說：「如果你想走得快，一個人走；如果你想走得遠，一群人走。」在學習懈怠時互相加油打氣互相鼓勵、在想放棄的時互相監督，才能更好地堅持下去。遠離一切誘惑。把可能會耽誤學習的東西收拾的遠離書桌，比如手機、閑書、電腦……，不要浪費自己的意志力去做一些沒必要的事情。更不要這樣折磨自己、考驗自己。累的時候，要適當休息，不打疲勞戰、不要跟身體過不去。自律不是自虐。七、 自律的本質是堅持。21天形成初步習慣、90天形成穩定的習慣。當你堅持一件事情成為習慣時，根本不需要用意志力去完成，本身就成為一件很享受的事。堅持就是，當你堅持不下去的時候，再堅持一次！就像你玩游戲一樣，當你沉浸一件事情，一套作息以後，就會成為本能習慣一直會主動進行下去！

『柒』 如何做到自律

做到自律可以先開個頭，比如早起，而且要相信自律不是一步到位的，要秩序漸進，要遠離誘惑，要保持自己的身體狀態很好，可以從以下幾個方面做參考：

1、給自律開個頭，早起。

在早起的人的潛意識里，每天的可支配時間是要更長一些的。而相對的是，在晚起者的潛意識里，每天則要變得短了許多。

這是因為，在大部分人的潛意識里，是以中午12點為一天的分界線的，如果總是很晚才起床，一起床半天就沒了，人的心理難免受影響，近而焦慮，同時效率也會相對變得低下。

2、自律不能一步到位。

習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕松地堅持做某件事。

當試圖一次性控制太多事情的時候，很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。而結果，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。因此，要循序漸進，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。

3、要遠離誘惑。

永遠不要高估自己的意志力，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力，而時間久了，就會徹底崩潰。

無論任何時候，都要主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。

4、自律與身體狀態有關。

事實上，身體狀態，會極大影響意志、情緒、智力等等能力。要利用一切可以幫助到自律的因素，無論是環境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司/學校的強制安排。

注意事項：

1、極度自律的人，享受的就是一種更為「高級」的成就感。能讓人持續地感覺到「有趣」又「有成就感」的事情，而不是被情緒慾望掌控，獲得短暫的快樂。

2、每一次蛻變，都意味著摒棄了一個差的自己，朝著更好的方向又邁進了一步。唯有自愛，才能將人從一切黑暗中拯救出來，自愛的人，才能保持自律的心。自律的人，才能擁有更多可能性，更幸運的人生。

『捌』 如何養成自律的方法

『玖』 如何自律管理

自信：能自我肯定。
自強：全身心投入工作。
自知：心境可以左右前途。
努力：不要自我陶醉。
毅力：不向命運低頭。
獻身：不斷鍛煉。
熱誠：人貴在熱誠。
激情：把自己投入在工作上。
憂患：是人自我鞭策。
磨礪：挫折是動力。
誠實：誠實有回報。
禮貌：禮貌不是古板。
虛心：不可思議的鬥志。
專業：不交學費的練武場。
目標：給自己制定目標，將自己放在實現目標的過程中。通過以上幾點加強自我修養，提升自身素質，然後通過設定的目標的完成來督促自律。