巴西戰舞的慢動作怎麼跳

㈠ 巴西戰舞~~~卡波耶拉舞~~~哪兒有的學~~~~

我在上海已經學了兩年。沒聽過南京有卡波耶拉學校。北京、上海、香港、台北都有的。深圳、廣州有幾個外國人練卡波耶拉。

還是最好找附近的學校或者學生跟他練。

Capoeira柔韌性訓練方法

1.腿髖部柔韌性的訓練方法

正壓腿：主要用來發展腿部後側肌肉的柔韌性。面對橫木或一定高度的物體站立，一腿提起，把腳跟放在橫木上，腳尖勾緊；兩手扶按在膝關節卜，兩腿伸直，腰背挺直髖關節擺正， 上體前屈並向前、向下做壓振動作。兩腿交替進行。
動作要點：兩腿都要伸直；上體向前、向下壓振時腰背要直。壓振時幅度由小到大，直到能用下頦觸及腳尖。

(2)側壓腿：主要用束發展腿部內側肌肉的柔韌性。側對橫木或有一定高度的物體，一腳支撐，另一腳抬起，腿跟放在橫木上，腳尖勾緊；兩腿伸直，腰背保持直立，髖關節對前方，然後上體向放八橫木的腿側傾倒壓振。左右腿交替進行。
動作要點：上體保持直立向側、向下壓振；壓振幅度逐漸運大，髖關節一直正對前方。

(3)後壓腿：主要用來發展腿部前側肌肉的柔韌性。背對橫木或有一定高度的物體，一腿支撐，另一腿後舉起，腳背放在橫木上，腿和腳背都要伸直，上體直立、髖關節正對前方，上體向後仰並做壓振動作,左右腿交替進行。
動作要點：兩腿挺膝，，支撐腿直立且全腳著地站穩；挺胸、展髖、腰後屈；後壓振幅度逐漸加大。

(4)前壓腿：主要用來發展腿部後側肌肉和髖關節的柔韌性。練習者一腿屈膝支撐，另一腿向前伸直，腳跟觸地，腳尖勾緊上翹，踝關節緊屈；兩手抓緊前伸的腳，上體前俯；兩臂屈肘，兩手用力後拉，同時上體盡力屈髖前俯，用頭頂和下頦觸及腳尖。略停片刻後上身直起，略放鬆後接著做下一次。兩腳交替進行。
動作要點：挺胸直背，塌腰前俯；挺膝坐胯，屈髖觸腳。

(5)仆步壓腿：主要用來練習大腿內側和髖關節柔韌性。具體方法：兩腳左右開立,左腿屈膝全蹲，全腳著地；右腿挺膝伸直，腳尖內扣，盡量遠伸。然後，上體不起來；起來，將身體重心從左腳移至右腳，成另一側的仆步。可一手扶，另一手按另—膝，向下壓振。亦可兩手分別抓住左右腳，做向下壓振和左右移換身體重心的動作。
動作要點：挺胸塌腰，下振時逐漸用力，左右移動時要低穩緩慢。開胯沉髖，挺胸下壓，使臀部和腿內側盡量貼近地面移動。

(6)豎叉：主要用來練習大腿前後側和髖部柔韌性。具體方法：兩腿前後分開成一條直線，前腿的腳後跟、小腿腓腸肌和大腿後肌群壓緊地面，腳尖勾緊上翹，正對上方；後腿的腳背、膝蓋和股四頭肌壓緊地面，腳尖指向正後方；髖關節擺正與兩腿垂直，臀部壓緊地面。上體正直。可做上體前俯，壓緊前面腿的前俯壓振動作、亦可做上體後屈的向後壓振動作，增大動作難度和拉抻幅度,動作幅度由小到大，逐漸用力。
動作要點：挺腰直背，沉髖挺膝；前俯勾腳，後屈伸踝。

(7)橫叉：主要用來練習陶腿內後側和胯關節柔韌性具體方法：兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小後側著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊胯充分打開，成—字形。可上體前俯拉長腿後側肌肉並充分開胯；亦叫上體向左右側倒，允分拉長大腿內後側肌肉並增大胯的活動幅度。
動作要點：挺腰立背，開胯沉髖；挺膝勾腳，前俯傾倒。

2．腰部柔韌性的練習方法

前俯腰：主要用來練習腰部向前運動的能力和柔韌性具體方法：並步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。然後上體亢腰前俯兩手心盡量向下貼緊地面兩膝挺直，髖關節屈緊，腰背部充分伸展。兩手鬆引用雙手從腳兩側屈肘抱緊腳後跟，使胸部貼緊雙腿，充分伸展腰背部。持續一定時間後再放鬆起立。還可以在雙手觸地時向左右側轉腰，用兩手心觸及兩腳外側的地面，增大腰部伸展時左右轉動的柔韌性。
動作要點：兩腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部與雙腿貼緊。

(2)後甩腰：主要用來練習腰部向後運動的柔韌性。具體方法：並步站立，練習時一腿支撐，另一腿向後上直腿
擺動，同時，兩臂伸直，隨l體向後屈做向後的擺振動作，使腰背部被充分壓緊，腰椎前面充分伸展：
動作要點：後擺腿和上體後屈振擺同時進行；支撐腿，膝伸直．頭部和雙臂體後屈做協調性後擺助力動作，

(3)腰旋轉:主要用來練習腰部的左右旋轉幅度。具體打法；兩腳左右開立略寬於肩，兩臂自然垂於休側以髖關節為
軸體前俯，然後以腰為軸，使上體自前向右、向上再向左，回到的做順時針或逆時針旋轉；同時，雙臂隨上體做順
時針或逆時針的環繞動作，以增加腰部旋轉的幅度和力度、
動作要點：盡量增大繞環幅度，速度由慢到快，使腰椎關節完全得到活動、伸展。

3．被動形式的訓練方法

(1)腿部和髖部的主要練習方法多採用各種形式的搬腿同伴握緊自己的腳，做正搬、側搬、後搬等助力拉伸動作,也可采
用各種形式的按和踩的方法。如進行橫叉或豎叉練習時，同伴或教練員可利用腳踩或手按練習者髖部的辦法，助其用，達到伸拉的目的。

(2)腰部的被動練習法主要是利用壓橋法。同伴或教練用自己的雙腳頂住或踩住練習者的雙腳，用雙手拉住練習者雙臂
或雙肩，用力使練習者的雙肩後部盡量靠近兩腳跟，使練習者的腰椎關節得到完全伸展和收縮，增強腰部的柔韌性。

一.柔韌訓練的目的： 通過柔韌訓練，可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大關節活動范圍，增強身體的柔韌性。良好的柔韌性是正確掌握動作要領和達到動作要求的重要條件。

二.柔韌訓練的分類：根據人體的部位分，主要有上肢的柔韌訓練和下肢的柔韌訓練。
3.訓練方法

1.豎叉：受訓者兩腿伸直，前後分開下壓，上身直立，手可扶地。
2.橫叉：受訓者兩腿伸直，左右分開下壓，上身直立，手可扶物或人。
3.半劈叉：受訓者一腿伸直，腿後側著地，另一腿屈膝，腳跟貼臀部，腿內側著地，兩腿盡量分開，側身下壓，臀部著地；上體可做前俯後仰的壓振動作。兩腿屈伸交替互換，反復進行練習。
4.壓腿：分正壓腿和側壓腿。受訓者一腿支撐，另一腿的腳後跟放在與腰或胸同高的物體上。正壓腿時，腳尖勾起，上體向前下做壓振動作；側壓腿時，腳尖內扣，支撐腿的腳尖外擺，身體外轉，上體向側下做壓振動作。壓振時，上體及兩腿挺直。
5.正踢腿：受訓者上體挺直，兩臂左右分開伸直，手成拳；腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。
6.兩人配合練習：

①坐地壓髖：受訓者面對面坐下，兩腿伸直，左右盡量分開，腳跟*腳跟，手拉手；一方上體向後倒地時，肩背部著地，另一方上體前俯；然後前俯者將對方拉起，自己肩背部著地，對方上體前俯；反復進行練習。
②站立側擺腿：受訓者面對面站立，兩手互搭肩，其中一人起一條腿向左(右)側上方反復擺動，腳尖指向體前。兩人交換進行練習。
③站立壓腿：分正壓腿和側壓腿。受訓者面對面站立，其中一人將一條腿放在對方肩上，正壓腿時，腳尖勾起，另一人兩手抱其膝關節後撤並下壓。二人交換進行練習。

在此訓練中，要注意以下幾點：
1.要持之以恆，循序漸進，嚴禁強制硬壓；
2.壓腿、壓髖前要充分做好准備活動，提高肌肉溫度，避免肌肉、韌帶拉傷；
3.柔韌性訓練要適度，要注意全面協調發展，防止過分發展柔韌性，引起關節和韌帶變形。

又發現一個訓練身體柔韌性的辦法
站直兩腳並攏，俯下身，用手掌去碰地面，注意膝蓋不要彎，整個個手掌能碰到地面的，或者你彎下腰後，頭可以碰到膝蓋的，那你的柔韌還可以，我這個帖你基本不用看了，超過到手指最後一個關節就是連接手掌的那個關節的，那隻要3天就可以達到地一個手掌的水平，一天4組哦。要是剛好著地，或要靠俯沖彈力才能碰到地面的，那老兄加油啊，看帖後馬上去練習，一周後保證效果顯著！
每天早上起來壓腿，壓腿分正壓和側壓
正壓：先要找個拔桿（就是你架腳的地方，一般高過你的肚臍眼，比如窗檯什麼的）。以右腳為例，面對拔桿，把右腳放在拔桿上，兩腳要綳直，提臀，有些人可能這樣站都站不穩，那你就要加油了！然後盡量用自己的胸部去碰自己的膝蓋處，切記不可急，感到下不了了就不要下了，不然會拉傷韌帶的。壓4個8拍後抱腿1個 8拍，盡量下壓。做4組
側壓，還是把右腳放拔桿上，這回是身體側對拔桿，兩腳同要綳直，左腳腳掌和拔桿的夾角為90度，（以後逐漸加大夾角度數）舉起左手，身體往拔桿側壓下去，盡量用手去抓住自己的腳，同樣4個8拍後抱腿。4組
要注意的就是腳一定要綳直啊！不然小心壓成蘿卜腿！
在就是下腰，練腰的韌性，可以找一個人扶住你的腰部，你漫漫倒下去盡量呈這個形狀→∩。剛練時可以仰躺著，然後用手把自己漫漫撐起來，或俯躺著，然後臀部以上盡量上抬，可用手支撐，下半身不要動。要是有條件找得到拔桿（不是指窗檯什麼的，是真拔桿）面對牆坐上去，用腳卡住下半身，上半身用力往後倒，甩下去，注意腳一定要卡穩不然會栽下去！

視頻連接：
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=19&rsp=2&word=%BF%A8%B2%A8%D2%AE%C0%AD%BD%CC%D1%A7&fbl=1024

㈡ 巴西戰舞10個基本動作是什麼

巴西戰舞基本動作有1，左腳踏前，右腳踏後，把右手抬起至接近肩膀同一高度。2，右腳向前一步，與左腳並排，右手則保持抬起的姿勢。3，手按地，雙腳向上踢，可收緊大腿及臀部肌肉。雙手按地支撐全身，防守同時訓練手部及肩膀肌肉。

4，踢腳這個進攻動作，可鍛煉臀部及大腿肌肉,5，防守動作之一，兩腳屈曲扎穩馬步，身體重心倚向其中一邊,。6，巴西戰舞的踢腿、側手翻、倒立及跳躍等大動作，有助訓練體能，提升心肺功能，兼達到修身效果。

巴西戰舞，是一種16世紀時由巴西的非裔移民所發展出，介於藝術與武術之間的獨特舞蹈。雖然已經存在數百年，但一直到1930年代以後卡波耶拉舞才正式地被允許在民間習授流傳，由於這種舞蹈起源於非洲卻又融入了相當程度巴西本土原住民的文化特性，因此被認為是巴西最重要的本土文化象徵與國技之一。

巴西戰舞的基本動作方法

你的夥伴的動作和能量以及音樂將指導你的動作。正因為富有創造性和表演的自由，它才會如此讓人愉悅。它是如何改善你的身體和精神的。卡波瑞拉其實分為兩部分。你的表演和阻止夥伴表演的能力。

使用你的直覺，同時提高你的能力。推動自己就會改善體能。你會變得更強壯，有更好的靈活性和協調性。同時，卡波瑞拉讓你接觸到自己的身體和意志。它很依賴本能，你必須一直在運動中。

㈢ 誰能告訴我如何聯系卡波耶拉（巴西戰舞），要動作細節。拜託了

其實,本大小姐對Capoeira也不是很了解,但是!我可以告訴你,Capoeira的動作 90%全是用腳完成的,一般都是,飛腿,旋腿

㈣ 在視屏上看到有一招是跑著跑著一跳用腿纏到對方的脖子上 把對方甩倒 這招叫什麼呀 屬於什麼武術

你是不是看一個萌妹子穿著藍色道服對戰一個大個子男的的視頻，很多武術都有那種招式，巴西戰舞，柔道。。。

㈤ 如何才能成功練出巴西戰舞這套防身攻擊的戰術

巴西戰舞是土著武術，由於當時國家禁武，所以將武術動作融入舞蹈中來延續，演變出巴西戰舞，實戰中動作刁鑽出其不意，電影演的都假的狠，真正國際比賽中沒他們什麼事情，比跆拳道還差！那武術體力消耗很大，和中國套路差不多，你看中國散打勉強上的了檯面，把很多消耗體力都刪除了，如果想練多練，多看看視頻，找個陪練的人，最好找個教練，學好動作要領，這裡麵包括怎麼很好發力，怎麼節省體力，練好基礎，在往上練，終極鬥士裡面那個人用的就是，記得看過那人資料，好像練了十年以上，演了不少電影，是巴西戰舞里比較有代表性的，沒人指導很難有小成，

㈥ 學巴西戰舞要什麼基礎

介於藝術與武術之間的獨特舞蹈。雖然其伴隨音樂節奏以通常為兩人一組的方式而起舞與一般舞蹈雷同，但是舞蹈動作中結合了大量側空翻、迴旋踢、倒立等武術動作，卻被認為有極濃厚的戰斗用途。

㈦ 巴西柔術與巴西戰舞

是兩種不同的武術。
巴西柔術，源自日本柔術，是現代柔道的前身。主要是通過地面纏斗，用關節技或絞技制服對手。
巴西戰舞也叫卡波拉，是巴西農奴發明的武術，特徵是經常倒立著踢擊對方，動作華麗，很多技術被引入了現代的街舞。

㈧ 巴西有種舞蹈，類似於武術，腿法出其不意，是什麼舞蹈

卡潑衛勒，Capoeira（也可翻譯為卡迫威啦）。
在中國目前還沒有專門傳授的地方，也沒有專門的網站介紹。

個人的觀點，其實用性不是很強，在實戰中挨打的機會很大。基本上是一種融合了武術、舞蹈的健身術，與跆—-搏在實質上是一樣的。

Capoeira的起源

Capoeira起源於南美洲巴西一帶的國家,主要是由於當時南美洲采奴隸政策，貴族與蓄奴者以武力暴行壓迫這些非裔巴西人奴隸(就是從非洲被賣到巴西一帶當奴隸的非洲黑人)，當奴隸受不了貴族及蓄奴者的壓迫時大家開始起來反抗爭取自由，這些黑人奴隸的雙手都被鎖鏈綁住，所以很自然的開始發展出各種以腳的攻擊方式反抗這些壓迫他們的貴族及蓄奴者,早期算是巴西的一種格鬥技。後來演變成巴西的一種名俗舞蹈藝術後，慢慢的加入了敲擊樂器的伴奏。

這種非裔巴西人傳統的藝術，同時也是一種舞蹈。其中一種文化的武器用來打破巴西的蓄奴枷鎖。音樂在capoeira進行的過程中用來教導這種旋律的中心並且用來掩蓋它的力量。在蓄奴者的面前，它看起來就像是游戲一般，雜耍般的舞蹈，同時就像是在開玩笑一般。最後，蓄奴者知道capoeira的力量，於是就下令禁止跳capoeira。在蓄奴的年代裡，如果你被抓到跳capoeira，死亡就是處罰。有將近四百年的時間，capoeira被秘密的教導著、練習著。直到1930年這種非洲傳統藝術才能合法的教授及練習。

Capoeira的動作

流暢的舞蹈動作做的相當貼近地面，動作隨著上升的旋律來做，或是擊敗對手的攻擊。最基本的舞蹈動作，ginga，是由Capoeira Angola的人所創造的，那是由一邊升到另一邊變換的動作。其它的動作包括以雙手倒立,或以雙腳作出任何類似攻擊的動作.這個藝術的中心就是由berimbau來引導音樂，berimbau是一種由鋼弦做成像碗一般的樂器，有著像葫蘆般宏亮迴音的樂器。當capoeira Angola在進行時，是由berimbau的信號來開始及結束整個游戲，並且掌控著整個的風格及進行的速度。berimbau通常還和pandeiro (tambourine鈴鼓)the agogo (African Bell非洲鈴)和 the atabaque (a conga-like drum鼓)一起進行。

資料二

關於 Capoeira( 卡迫威啦 )

卡迫威啦 在巴西印地安人的土著語言 Tupi-guarani （圖皮 - 瓜拉尼語言）中意味著「被剪短的野草」。 卡迫威啦是在 16 世紀初當非洲黑人奴隸首次被帶到南美洲時從一種黑人宗教儀式中演變出來的。當時因無法訓練戰鬥技能和日常生活的壓迫，黑人奴隸把 卡迫威啦作為宣洩情緒的出口。這樣黑人奴隸們在練習 卡迫威啦時不僅強健了體魄，訓練了戰鬥技能，而且還從舞蹈和歌曲中釋放了他們的靈魂。 卡迫威啦在巴西這個文化大熔爐中逐漸得到發展，最終在非洲人，葡萄牙人，土著印地安人和其他種族文化的融合中形成了集舞蹈，打鬥，戲劇和音樂一體的特殊藝術形式。

在逃跑奴隸居住的藏於巴西密林深處的一些非法村莊（ Quilombos ）中，人們在 卡迫威啦中添加一些更致命的動作並開始使用武器，如剃刀（ navalha ） , 大砍刀（ facao ）。同時人們在訓練 卡迫威啦時變得更機智靈敏。狡狤是人們練習 卡迫威啦得到的最大收獲。 卡迫威啦最終成為黑奴用於強健身體，反抗壓迫，走向自由之路的靈魂舞蹈。因此當奴隸制被廢除時， 卡迫威啦也得以倖存並聞名於世。

20 世紀 30 年代， 卡迫威啦在巴西雖然得到認可，但因一定的社會因素， 卡迫威啦在當時地位很低。黑人曾經是並仍然是社會人口中經濟和社會地位最差的群體。然而正是這貧窮的社會群體組成了偉大的 卡迫威啦藝術家。當時民間流言練習 卡迫威啦的人都是罪犯和騙子，所以為了保護 卡迫威啦練習者，躲避當局，所有練習者都用綽號替代真實姓名。

20 世紀 30 年代初期，在 Bahia （巴伊亞）的 Salvador （薩爾瓦多）地區，一位名叫 Emmanuel dos Reis Machado （或者 Bimba 大師）的偉大鬥士刪除了 卡迫威啦在實際運用中作用不大的一些傳統動作，在保留的 卡迫威啦元素中添加了踢打動作和東方武術的移動技巧，開發了一系列的訓練計劃，把 卡迫威啦變成了以模仿打鬥為主，舞蹈為輔的新藝術形式。他把這一形式稱為巴伊亞地方 卡迫威啦。 Bimba 大師在接受了所有勇士挑戰的同時驗證了他的新動作。此時 Bimba 大師日漸擴大的名望和聲譽征服了當地政府， 卡迫威啦也得到了合法的承認。從此 Bimba 大師開發的新 卡迫威啦自成一派，稱為瑞吉農 卡坡埃拉（ Capoeira Regional ）。而保留了 卡迫威啦舊習俗和狡狤藝術的傳統 卡迫威啦則被稱為安哥拉 卡迫威啦（ Capoeira Angola ）。而與 Bimba 大師同負盛名的 Pastinha （帕斯汀亞）大師則開創了安哥拉 卡迫威啦的新紀元。我們跟隨的 Pintor （品托兒）大師就是出自 Pastinha （帕斯汀亞）大師最有成就的學生 Joao Pequeno （優奧 派克一諾）大師門下。

㈨ 急急急。。求巴西戰舞訓練教程。。體能訓練

你好。淘寶有買的，還有我已經在56.com和土豆網上傳了不少卡波耶拉巴西戰舞教學視頻。上《網路視頻》搜一下。不過還是最好上專業的學校學卡波耶拉巴西戰舞。

㈩ 成都哪裡可以學巴西戰舞啊！急啊！！

初學者需從基本舞步(Ginga)開始學起，無論進攻、防守的動作都以此步法作基礎，雙手用作支撐，雙腳則負責攻擊。香港唯一的巴西戰舞教練Daniel說：「初學者最好先每星期練習3次，維持4-6星期的訓練，多做彈跳和下肢動作，讓肌肉和神經系統適應，再嘗試手支撐等進階動作。」
巴西戰舞基本動作
1.左腳踏前，右腳踏後，把右手提起至接近肩膀同一高度。
2.右腳向橫踏前一步，與左腳並排，右手則保持提起的姿勢。
3.手按地，雙腳向上踢，可修緊大腿及臀部肌肉。
4.雙手按地支撐全身，防守同時訓練手部及肩膀肌肉。
5.踢腳這個進攻動作，可修臀部及大腿肌肉。
6.防守動作之一，兩腳屈曲扎穩馬步，身體重心倚向其中一邊。巴西戰舞的踢腿、側手翻、倒立及跳躍等大動作，有助訓練體能，提升心肺功能，兼達到修身效果。