巴西莓粉一天攝入多少

⑤ 巴西莓的營養成分

acai berry粉狀(100克)提取物經過冷凍乾燥後包含營養成分：533.9卡路里、52.2克碳水化合物,8.1克 蛋白質、32.5克總脂肪部分碳水化合物、44.2克 膳食纖維、低血糖值（漿不甜）。、極小維生素C與維生素A、260毫克鈣、4.4毫克 鐵、以及 天門冬氨酸 、 谷氨酸氨基酸含量和7.59克；脂肪含量包括油酸（56.2%的總脂肪），棕櫚酸（24.1%）和亞油酸（12.5%）；β-谷甾醇（78-91%的總甾醇）、 花青素低聚物和香草酸、丁香酸、對羥基苯甲酸、原兒茶酸、阿魏酸。 冰凍後的acai berry粉狀制劑（100克），含有花青（3.19毫克/克）、十二類黃酮類化合物：包括homoorientin、葒、taxifolin、deoxyhexose、異牡荊苷、scoparin、以及原花青素（12.89毫克/克）、低層次的白藜蘆醇（1.1微克/克）、花青素、proanthocyanadins和其他多酚化合物。

⑥ 8種健康漿果，可以當做減肥水果來吃

漿果是小而柔軟的圓形水果，有各類顏色。市面上常見的主要是：藍色、紅色或者紫色。它們味道甜或酸，常用於製作蜜餞、果醬和甜點。

漿果往往具備良好的營養成分，它們通常富含膳食纖維、維生素C和抗氧化多酚。因此，在您減肥的飲食中，加入漿果可以有助於補充營養，增加營養素密度攝入，長期食用還可以預防和減輕慢性疾病的症狀。

1.藍莓

藍莓是最受歡迎的漿果，它是維生素K的重要來源。

1杯藍莓汁（148克）可以提供到以下的營養成分：

卡路里：84大卡

膳食纖維：3.6克

維生素C：16% DV

維生素K：24% DV

錳：22% DV

藍莓還含有抗氧化多酚，稱為花青素。

藍莓可以通過降低血液中「壞」的低密度脂蛋白膽固醇，從而降低心臟病發作的風險和增強動脈功能以此改善心臟 健康 。

藍莓還可以降低糖尿病風險。研究表明，藍莓裡面有成分可以提高胰島素敏感性，並將2型糖尿病的風險降低26%。

2.覆盆子

覆盆子一般用於甜點居多，是一種非常好的膳食纖維漿果。

一杯覆盆子汁（123克）供應：

卡路里：64大卡

膳食纖維：8克

維生素C：36% DV

維生素K：8% DV

錳：36% DV

覆盆子同樣含有抗氧化多酚，稱為鞣酸單寧，可以幫助減少游離氧。

研究發現，當騎自行車的人飲用含有覆盆子和其他漿果的飲料時，運動引起的氧化應激反應下降，起到抗氧化作用。

最常使用覆盆子的是美國紅葡萄酒跟歐洲紅葡萄酒。然而覆盆子有許多的類型，其中黑莓為正品對 健康 益處最佳。

黑莓可能對心臟 健康 有益，研究表明，黑莓可以降低心臟病的風險因素，同時還能調理血壓和膽固醇含量。

3.枸杞漿果

枸杞原產地中國，用於傳統醫學，它們是近代才在西方世界流行開來。

28克枸杞提供：

卡路里：98克

膳食纖維粉：3.7克

維生素C：15% DV

維生素A：42% DV

鐵：11% DV

枸杞含有較高的維生素A和玉米黃質，這兩個成分對保護眼睛 健康 有非常好的作用。

一項針對150名老年人的研究發現，每天食用14克枸杞牛奶飲品，可以減少因為衰老導致眼睛 健康 狀態下降的情況。枸杞可以很好的提高血液中玉米黃質的水平。

跟其他漿果一樣，枸杞含有抗氧化多酚，每天保持喝枸杞汁可以增加 健康 老年人的抗氧化性，延緩衰老。

4.草莓

草莓是世界上最常使用的漿果之一，也是維生素C的最佳來源之一。

一杯草莓汁（144克）提供：

卡路里：46大卡

纖維：3克

維生素C：97% DV

錳： 24% DV

草莓有益心臟 健康 ，事實上，一項針對超過93000名女性的研究發現，每周吃超過3份草莓和藍莓的人，心臟病發作風險下降30%以上。

草莓對調整血液中的膽固醇、甘油三酯和活性氧都有很好的作用，同時能降低炎症化學物質，減少炎症因子，例如：IL-1β，IL-6和C-反應蛋白（CRP）

5.越桔

越桔與藍莓非常相似，兩者經常混淆。越桔原產於歐洲，藍莓是原產於北美。

一杯越桔汁（100克）提供：

卡路里：43大卡

膳食纖維：4.6克

維生素C： 16% DV

維生素E： 12% DV

許多科學研究證明，越桔能有效減少炎症，經常食用越桔可以幫助心臟病患者或者代謝病綜合征風險患者減少炎症反應

另外一項對110名婦女進行的研究發現，吃越桔月1個月時間，心臟病相關的內皮脂標志物水平下降，腰圍縮小1.2厘米，重量劍豪了0.2千克。

6.巴西莓

巴西莓是生長在巴西亞馬遜平原的棕櫚樹上，由於擁有高抗氧化作用，經常被製成保健食品補劑使用。

一杯巴西莓汁（100克）的營養提供：

卡路里：70大卡

膳食纖維：5克

巴西莓是抗氧化性多酚最佳來源之一，所含的抗氧化物是藍莓的10倍多，每日進食巴西莓可以提高血液中抗氧化水平，減少氧化物在身體游離。

此外，每天攝入200克巴西莓，持續1個月，可以減少超重人群的血糖水平，提高胰島素敏感性，降低血液膽固醇濃度。

7.蔓越莓

蔓越莓是一種對女性非常有益的漿果，略帶酸味。日常很少生吃，做成果汁飲品比較可口。

1杯蔓越莓汁（110克）提供營養素：

卡路里：46大卡

膳食纖維：3.6克

維生素C： 16% DV

錳： 12% DV

蔓越莓最著名的益處是它可以降低尿路感染的風險。蔓越莓中的一些營養素可以防止大腸桿菌粘附膀胱或者泌尿壁上，從而降低感染風險。

除了調理尿路感染外，蔓越莓還可以降低幽門螺旋桿菌在胃壁上停留，對改善胃炎也有到輔助作用。

8.葡萄

葡萄做成的食物非常多，葡萄乾、葡萄酒或者一些甜點使用葡萄作為點綴。

一杯葡萄汁（151克）提供營養成分：

卡路里：104大卡

膳食纖維：1.4克

維生素C： 5% DV

維生素K： 18% DV

葡萄抗氧化的主要成分主要在葡萄皮跟葡萄籽裡面。研究發現葡萄籽多酚提取物可以降低血壓和平衡心率。

最後葡萄汁還有益於大腦 健康 。一項針對25名女性的研究，每天飲用355毫升葡萄汁，持續12周，可以發現記憶力會明顯改善。

⑦ 巴西莓粉能減肥嗎

要亂用、
建議你用健康減肥，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥葯是不能吃的，不管是哪一種減肥葯都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥葯的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥葯對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥葯。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜

⑧ 10克的巴西莓粉加多少水

100克。按10比1的比例，所以是加100克，對於巴西莓粉，建議使用40攝氏度的水溫沖泡後服用。

⑨ 大家都是怎麼吃Acai粉的

2.巴西莓編輯
Acai 簡介

詞典解釋，音譯「阿薩伊」，南美洲稱為超級食品。來源於一種棕櫚樹上的水果。中國稱之巴西苺，習慣的英語編寫「acai berry」
形態與用途

外觀和大小類似葡萄的形態：圓形、黑紫色 、周長大約25毫米。 每年結果一次。漿果里有一顆直徑約7-10毫米的果核。成熟果實的外 果皮是深紫色或綠色，顏色取決於在acai berry的品種與成熟程度。 果
皮薄而多汁，厚度約為1毫米。在巴西亞馬遜河流域，acai berry被當地 居民視為食物採摘，棕櫚樹也被公認為最重要的植物種類。
因為acai成了他們的飲食主要組成部分，據科學分析，當地
阿薩伊
阿薩伊 (10張)
人士成長攝取營養成分中高達42%來源於acai 。 當地的居民也把acai berry作為冰激凌、高檔酒類的添加劑或果汁飲用。
90年代美國保健學界科學家發現acai berry富含天然營養成分，製成的acai berry保健品系列、果汁、混合果汁、汽水等相關產品迅速佔領市場，風靡全球。世界的人們開始分享巴西叢林居民世代依存的天然果。
原產地

acai berry是拉美地區一種棕櫚樹上長出的果實，acai棕櫚樹主要長於 南美洲，常見於沼澤地或沙灘上。棕櫚樹樹高15-30米，葉呈羽狀，長達3米。
成分與研究

acai粉狀(100克)提取物經過冷凍乾燥後包含營養成分：533.9卡路里、52.2克碳水化合物,8.1克 蛋白質、32.5克總脂肪部分碳水化合物、44.2克 膳食纖維、低血糖值（漿不甜）。、極小維生素C與維生素A、260毫克鈣、4.4毫克 鐵、以及 天門冬氨酸 、 谷氨酸氨基酸含量和7.59克；脂肪含量包括油酸（56.2%的總脂肪），棕櫚酸（24.1%）和亞油酸（12.5%）；β-谷甾醇（78-91%的總甾醇）、 花青素低聚物和香草酸、丁香酸、對羥基苯甲酸、原兒茶酸、阿魏酸。 冰凍後的acai 粉狀制劑（100克），含有花青（3.19毫克/克）、十二類黃酮類化合物：包括homoorientin、葒、taxifolin、deoxyhexose、異牡荊苷、scoparin、以及原花青素（12.89毫克/克）、低層次的白藜蘆醇（1.1微克/克）、花青素、proanthocyanadins和其他多酚化合物。
體外研究不同品種acai提取物的抗氧化能力時，白色顯示幾乎沒有抗氧化能力。作為商業所用的紫色品種與過氧自由基抵抗過氧反應，卻在很小的程度上對抗羥自由基 ；對超氧陰離子（1614單位/ g），過氧自由基（1027μmolTE的/ g），羥自由基具有抗氧化性；也能抑制過氧化氫誘導的中性粒細胞被氧化，使體外的脂多糖刺激巨噬細胞對一氧化氮產生輕微的刺激作用。acai berry的種子提取物在體外對過氧自由基也具有抗氧化能力。
acai 豐富的多酚含量是顯著的，這種水果的花青素可能只在植物的自然防禦機制具有抗氧化能力。萊納斯波林研究所和歐洲食品安全局的解釋，acai berry被人體食用後，抗氧化性能可能比較低：富含花青素，花色苷和其他類黃酮的食物被人體消化後幾乎沒有抗氧化劑發揮效能（小於5%），大部分被排泄在外。
凍乾粉acai 被證明對環氧化酶COX - 1和COX - 2的輕度抑製作用，經化學提取多酚豐富的acai berry實驗樣本表明，可減少HL - 60（實驗性白血病）細胞增殖，在體外也可發揮抗增殖作用。 在餵食大鼠高膽固醇飲食的試驗中發現，餵食acai 的大鼠降低了血液中總蛋白與非高密度脂蛋白膽固醇，超氧化物歧化酶活性。 口服acai berry經過測試，可以作為腸胃系統磁共振成像造影劑。它的花色苷也被公認為是種天然的穩定的食品著色劑。
佛羅里達大學研究顯示：acai 包含豐富的抗氧劑，具有摧毀實驗室培育的癌細胞的作用, 此研究是為了證實該水果一系列的好處。
保健價值

經提取後的阿彩提取物有高濃度的抗氧化成分，高含量的有益脂肪酸，大量的食用纖維素豐富的氨基酸多種天然維生素和礦物質。按照不同比例混合於其他保健葯材，果汁，酒類，化妝品等等，具有各樣的值。
傳說故事

相傳在巴西亞馬遜河的河口附近的貝倫現代城市之前是個很原始的部落，天災人禍飢餓，使部落的每個人都瀕臨在死亡的邊緣。 國王無助又無奈，為了讓自己的部落延續下去，提出了一項法令，該部落的兒童（包括他自己的孫女）都將被拋棄殺死，把所有能養活人食物留給少數年輕人。
到了夜裡犧牲儀式繼續在進行著，國王的女兒Iaca突然聽到在森林深處傳來一陣陣哭聲，她意識到這哭聲就是自己女兒的的聲音，於是她順著女兒的聲音，發現死去的女兒被一棵大樹緊緊的擁抱著。原來孫女的身體與靈魂已經交付給了這棵大樹。大樹上也長滿了如同女兒黑眼睛般的明亮果實。
大樹的果實為食物拯救了部落，每個部落的人品嘗果實時，都感覺有種酸酸滋味，大家都說，這是死去的女孩郁結在心裡的捨不得的淚水。
後來國王給這種果實起了個名字，源於她的孫女與水果的發現者Iaca，把名字倒寫過來便是acai ,讓自己的部落永遠也不忘記曾經不舍的為了拯救部落的勇敢女孩。
後來驍勇善戰的亞馬遜勇士與女戰士上戰場前，都會先喝上一大杯巴西莓果汁可以讓他們強壯、力氣倍增、他們相信巴西莓果是上天恩賜的自然能量水果。

⑩ 巴西莓粉為什麼熱量這么高

巴西莓粉不要亂用、建議你用健康減肥，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：1、減肥葯是不能吃的，不管是哪一種減肥葯都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥葯的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥葯對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥葯。2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜

一般來說巴西莓粉並不屬於寒性的，但是因為其中含有的纖維素是比較多的，可能對於胃腸粘膜會形成刺激性，因此本身腸胃道不太好的人群，或者是患有腸胃道疾病的人群，都是不建議隨便服用的，否則可能會造成疼痛，或者是惡心等這些種種的現象，甚至針對腹瀉腹疼這些問題也有加重的症狀，還會增加治療的難度，所以說是盡量不要服用的。除此之外，對於這種成分過敏的人群也要避免吃，以免引起過敏現象。