巴西獄警怎麼訓練

❶ 監獄警察集訓包括些什麼內容

你算是問對人了，在07年我初任培辯寬殲訓的時候，有這巧鍵樣幾個科目。隊列，包括站軍姿，四面轉法，蹲下起立，脫帽戴帽，敬禮禮畢，齊步正步跑步。還有體能訓練，擒敵拳，警棍攜沖盾牌術，射擊。諸如此類等等。

❷ 巴西安全史怪象：監獄里的罪犯，反而最猖獗，為何會產生這樣的現象

這跟巴西的監獄環境有很大的關系，巴西犯罪的人特別多，而且在這罪犯裡面經常會有幫派斗爭，資源不足，還有獄警的訓練不足，都導致了這種情況。

雖然說巴西的新總統表示加大了抓罪犯的力度，但如果監獄里頭依舊這種情況的話，恐怕並沒有實際的效果，但是改變並非一朝一夕，需要很漫長的時間才能夠有所改善。

❸ 女獄警800米怎麼鍛煉

如何在一個星期內快速提高1000米和800米成績
馬上就要體能測試了，許多人的1000M和800M成績都很不理想，俺就分享一下自己的一點點經驗，覺得有用的就頂一下。本人1000M的最好成績是3分鍾，在不經過系統訓練的情況下成績是3分20秒左右，下面說一下如何在短時間內提高自己1000M和800M的成績。
一、長跑的幾個重要技術。
1、姿勢。
正確的姿勢可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎。正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機上面最直觀。
中長跑的姿勢要保持於比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對慢些，保持85°左右就可以了。跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費（跑步的時候左右晃動最好讓人在旁邊糾正）。
中長跑的後程（就1000M和800M來說，500M和400M以後就是後程了），跑步者的體內乳酸增多、氧債增大，人體已處於疲勞狀態，在這種困難的狀態下，跑步速度會自然而然的減低。要提高技術和跑速，確實是很艱難的。這時候就要求加大軀乾的前傾（男的80°，女的85°），從而帶動身體向前，為平衡這種前傾，自然要加強蹬擺的配合，增大上肢的擺動幅度，以促使後程技術動作不變形，最終達到提高後程的效果。
2、步頻和步長。
增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的。但是步頻和步長又是一對矛盾。當步長加大時，步頻相對較慢，而步頻加快時，步長有會變得相對較小。因此很難做到同時提高步長和步頻。通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達提高成績的目的。
各位能夠考警察的兄弟姐妹都有身高優勢，相對來說，段時間提高成績，應該以發展步長，保持步頻。一般情況下，一個1.75M的男子，其步長應該可以達到1.8M-2m,一個身高1.6M的女子步長可以達到1.5M－1.7M米（按身高比例來說，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M））。大家在訓練的時候要注意計算100M的平均步長，換算一下，至少要達到步長的下限。
如果你剛好腿短身長，那麼就需要適當提高自己的步頻，一般是一秒3.5次。
3、蹬擺送髖技術
蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發力，使各關節達到較充分的伸展，支持反作用力才能作用於髖部，使身體重心前移。在蹬伸的同時也是擺動腿折疊前的開始。蹬擺配合協調，就會起到髖關節遷移的效果，做到蹬要有力，擺要迅速，既能提高步長，又能加快步頻，還能減小身體重心的上下起伏。1000M和800M中，蹬地腿伸直時應該和地面形成60°左右的夾角（夾角小小於50°，會加快速度和頻率，是沖刺跑的技術）
4、著地緩沖的技術
落地要讓跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角（少於10°）或者整個腳落地，在著地緩沖時，要盡量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。在著地後身體重心向橘逗下移動的同時要向前移動。以上是著地緩沖的兩大技術難點。一般大部分跑步者容易犯的毛病是著地前蹬阻力減少的不夠充分，緩沖時身體重心向下但沒有向前，甚至出現「坐著跑」的情況，身體重心留在後面，就給蹬身送髖加大了難度。
5、呼吸。呼吸是中長跑一項重要的技術，對於平時缺乏鍛煉的人來說，呼吸調整得好，可以提高最少20秒時間。
a、學會從牙縫中吸氣
跑步時，我們應該用鼻子和嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力，口不能張得太大，最好是口微開，輕咬牙，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻搭神而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
b.呼吸節奏與步伐配合
跑步時，人們一般習慣於按照自身需要自由調節呼吸節奏。其實，呼吸節奏應該與步伐密切配合才行。通常開始跑的時候（前400-500M）呼吸節奏是每3步一呼，3步一吸，知伍虧在保持速度的時候感覺呼吸困難，就需要調整為2步一呼，2步一吸，前後需要並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。
c.加強呼氣深度
許多人在慢跑時不注意呼吸的深度，所以在較長時間運動時，就會出現呼吸表淺而急促，從而產生胸部漲滿難受，呼吸困難的感覺。有些人雖然注意深吸氣，但往往忽視了呼氣的深度。其實，當跑步時間較長時，只有適當加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。深度加強了，才可能更多地排出廢氣、增大肺中負壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。
5、彎道跑技術。
彎道跑是做圓周運動，跑的途中會受離心力的影響，應該說速度越快，圓周弧度越小，離心力就越大，所以當以較快的速度前進時，中長跑的運動員仍要將整個身體自然協調的向左傾斜一下，其向左的角度均應控制在7～10°左右。
彎道跑的上肢動作主要集中在擺臂上，擺臂的動作一般可以幫助製造離心力，右臂向前擺動時，右手的位置應向左接近身體中線，有時可以適當過中線一點；向後擺動時右肘可以向右斜後方擺出，但動作不要擺的過高過大，以免影響重心向前。左臂擺動的要比右臂小些，向後擺動時肘部要緊貼於軀幹部並適當的擺動快些。這樣擺動，兩臂可以很好的協調起來，有助於身體向前的速度。兩臂的肩部在擺動時要自然的放鬆，左肩略低於右肩。
中長跑在彎道上兩腿的姿勢是至關重要的，右腿前擺時，膝蓋應稍向內扣一些，不要向外撇，是個細微動作。有些人體會不出還可以做向前的姿勢，以免影響向前的速度。右膝內扣的同時，右腳也應自然的以前腳掌內側的大拇指部先落地，在膝同時稍向左撇一些，左腳自然的以前腳掌外側的無名指和小趾先著地。

❹ 監獄新警培訓嚴嗎周末可以休息嗎

培訓是非常嚴格的，周末一般是可以休息的。

首先監獄的新警身上肩負著看管監獄犯人的使命，所以在初來乍到耐賀舉的時候監獄的老警察都會對其進行全面系統的培訓，主要的目的就是為了能夠更好地提高新警的適應能力與專業技能。所以在培訓方面都是相當嚴格的。

監獄的新警在培訓期間拍旅不僅需要接受體能上的訓練，還需要接受來自培訓警官的思想教昌碧育，主要的目的就是為了能夠更好地幫助到新警塑造一個強壯的體魄與正能量的思想狀態。

由於監獄的新警一般都是需要保持高強度的工作，所以在很多的時候他們在周末都是可以得到適當地放鬆的，這樣子有利於新警的生活狀態可以得到更好地調節。

監獄新警的晉升技巧：

1、主動幫助協調監獄犯人的關系，並且積極處理好自己的事務。

2、對於領導安排的任務應該不折不扣地完成，盡量保質保量。

3、盡可能去提高自身的專業知識技能，可以幫助自己在後續過程的晉升。