Ⅰ 一個人在家怎樣練巴西柔術，特別是腰和腿，我不怕疼，不要回答找老師，兩個人在家怎麼練，沒基礎的
練腿：方法一：把腿搭在和自己肩膀差不多高的地方，身體向下壓，要練到腹部緊貼腿面。方法二：也可以端坐在地上，雙手抓腳。方法三：或者擺兩個凳子，一前一後，一個腿在前面的凳子，一個腿在後面的凳子，使勁坐到地上。（隨著凳子的高度上升，自己腿部的柔韌度也更好，注意腿要擺正，膝蓋要直）兩個人的話，一個在凳子練，另一個踩住那個人的跨根）很實用，也有其他辦法
Ⅱ 怎麼學柔術
你想學柔術，你的需要去柔術學校去學柔術，你需要從基礎來學習，雪柔術挺辛苦的，你需要吃苦，會很苦的
Ⅲ 我想問問，怎麼樣學好巴西柔術
巴西柔術相對來說對身體的要求比較低（只是相對於其它格鬥門派來說的，並不是說身體條件不重要），只要是身體健全的人都可以學。但是巴西柔術的訓練有自己的優點同時也有缺點。優點是你在平日練習的時候可以和真正比賽當中一樣對待，發揮出自己百分之百的實力，這一點在拳擊、泰拳等訓練中是很難做到的，因為你如果把拳擊訓練當成比賽來打，估計過不了幾天就找不到願意和你一起練習的人了~~~~而缺點就是，你必須要有個非常配合你的搭檔，各種技術動作都需要和搭檔一起完成。練拳擊的時候可以自己打沙袋、自己空擊，但是巴西柔術只靠自己是什麼都學不到的。
我的建議就是，如果你附近有巴西柔術道館，在自己的時間、精力和經濟方面允許的條件下就去道館學習，那樣你會學到最多、最好的東西，也能讓自己的技術突飛猛進。如果不具備這些條件，那就找找同樣愛好巴柔的朋友和你一起練，你們可以對照視頻一步一步來。初學者建議看看格雷西兄弟錄制的《格雷西格鬥術》，雖然是英語的但是他們的技術細節都很詳細，而且一個動作會重復很多遍，只要你跟著做肯定能理解。
當然最重要的一點就是注意安全，特別是自己對一些技術還不太懂的時候，不要盲目發力，否則很容易傷到自己和同伴。如果對某些技術性的東西不懂的話，可以到一些巴西柔術論壇提問，比如網路的巴西柔術吧、中國巴西柔術網等等。那裡的網友們都很熱心，相信可以及時為你解答。
Ⅳ 初學者如何提高巴柔水平
首先，尋找教練，本地沒有，周邊地區呢，即便是每周一次的正規系統訓練，也比自己摸索要有效率。如果實在找不到教練，那就要只有自己搞了。自己製作場地，假人，找本系統訓練的書，從入門開始，循序漸進。基本體能，基本動作，很重要，往往會被忽略，只關注具體的招式，但這些基礎卻很重要。具體的招式，從視頻，書本上，模仿容易，但沒有教練的指導，就只能做個大概，具體的細節往往不會講解的很細致，更關鍵的是，自己的動作做的不對，卻得不到指正，或許練習了很久，卻只是重復了錯誤的動作。最好能找到同樣興趣的小夥伴，在沒有教練的情況下，自己相互研究，探索，琢磨，可以錄視頻，再分析探討。但要注意，一定要注意安全。如果沒有小夥伴，就只能用假人了。效果就差的太多太多。一招一式，不僅要知道應該怎麼做，還要知道在什麼時機做，還要知道現在是做哪個動作的時機，還要知道對手會有什麼反應，有什麼反擊，而自己又應該如何應對。這些理論即便掌握了，還需要大量的練習，對抗。以為自己比劃兩下，就是格鬥高手了， 就大錯特錯了。有時候，格鬥能力，練的多了，反而不如沒練的時候。亂拳打死老師傅。多啰嗦兩句，中國的傳武，現在的問題，就是訓練不夠，而不是招式本身。
Ⅳ 請問學巴西柔術基礎力量要練什麼
巴西柔術起初是一種扭斗的武術，它的技術和策略都基於對地面打鬥的深入研究。柔術練習者，擅長將對手拖向地面，然後在地面上，獲得控制的姿勢。一旦形成控制姿勢，柔術練習者可以使用關節技、絞技或擊打技術等多種攻擊手段，將對手制服
巴西柔術練習者經常練習的有：摔投技術、上位壓制技術、背部控制技術、基於各種優勢位置下的降服技術、處於不利位置時的逃脫技術。
所以想練柔術要先掌握力的運用，和抗擊打能力，以及身體素質的提高，加油
Ⅵ 如何學習巴西柔術
國內有一些正規的柔術館都可以學，柔術對於練習者身體素質沒有什麼要求！
1，你只需要找一個正規的柔術館。
2，堅持練習。
練習中需要知曉的：（下面是cdbjj俱樂部理念，分享給你）
1，尊重Respect
請對我們練習的地方和各人保持尊重的態度.
2，控制Control
巴西柔術的關鍵是通過自我約制而達到約制對手的結果。
3協助Assist
在巴柔中進步，是需要在練習中相互協助的。
4樂趣Have fun
我們提倡巴柔中的樂趣。找到樂趣里就自然會進步。
5記得要拍降Remember to tap
拍降是保護你和夥伴的重要方法。請相信大多數人都會對無意中傷害到別人而感到內疚的。因此，請您在疼痛前拍降。
Ⅶ 巴西柔術體能訓練
巴西柔術對身體條件的要求並不高。最主要的應該就是抓握能力吧，其他方面可以邊練習邊提高的。最好到正規道館去學，實在不行就找個朋友看視頻一起練，互相作為陪練。一個人是練不好這東西的。
巴西柔術確實只適合一對一空手，但是談到「實戰防身」的話散打、拳擊、泰拳這些也未必有用。面對持刀歹徒任何空手的格鬥技術都占不到便宜，並不是只有巴西柔術這樣。很多人認為巴西柔術就是各種降服技術，這種想法是錯誤的。巴西柔術的核心技術是地面的控制、逃脫，各種攻防轉換才是重點，降服技術僅僅是其中的一部分而已。
Ⅷ 巴西柔術怎麼練 需要劈一字嗎
巴西柔術是格鬥術 雜技那種柔術才需要劈一字馬
巴西柔術的攻擊手段主要是關節技和絞技 這需要非常高的戰略戰術意識 巴西柔術號稱用身體下的象棋 蠻干不是巴西柔術的本意
另外 地面纏斗是非常消耗體能的 站立格鬥技術至少不攻擊的時候還能當休息 地面纏斗無時不刻在進行對抗 沒有足夠的體能是玩不動的
總的來說 巴西柔術里講究頭腦和身體的共同配合 而身體條件上 力量和體能是最重要的 柔韌性 有是錦上添花 能夠幫助完成一些動作 對於某些關節技的抵抗能力也稍大些 但絕非必要
Ⅸ 巴西柔術的要領是什麼啊
杠桿原理.以弱制強
巴西柔術起初是一種扭斗的武術，它的技術和策略都基於對地面打鬥的深入研究。柔術練習者，擅長將對手拖向地面，然後在地面上，獲得控制的姿勢。一旦形成控制姿勢，柔術練習者可以使用關節技、絞技或擊打技術等多種攻擊手段，將對手制服。巴西柔術的技術強調有效利用杠桿的原理，使用者可以用很小的力氣，將沉重的對手撬起，並產生巨大的力量。杠桿的運用，可以讓小個子、體重輕、柔弱的選手，保護自己不受個子大、體重大，身強力壯者的侵害。巴西柔術為武術界帶來了革命，成為全世界武術界最受歡迎的武術之一。那些希望找到一種真正有效的自衛武術的人們，可以在巴西柔術 巴西柔術
中，找到最有效和簡捷的答案。 巴西柔術擁有大量格鬥技術，包括打、投、關節技及絞殺技。最原始意義上的柔術意為「柔的法則」，它適用於所有日本武術體系，「柔」即利用靈活性。柔術的特點在於充分利用杠桿，而非與對手抗力、比力。柔術練習者會選擇使用技術，讓對手屈服或耗盡其體力，最終將其制服。然而，在古時柔術被視為次要的格鬥術。因為多數武士首先使用刀劍，並將刀劍術視為最重要的武術。因此，日本柔術形成多種打鬥體系，各自體現一部分最原始的技術及策略。 巴西柔術的技術和策略都基於對地面打鬥的深入研究。看著柔術練習者，以各自不同的招式將對手拖向地面，然後在地面上，獲得控制的姿勢。而後使用關節技、絞技或擊打技術等多種攻擊手段，將對手制服。在這樣一個無規則的扭動過程中，肌體形成了點與面，力與美的均衡，而流淌之中的脈絡卻是深藏不露的柔。在1993年第一次終極格鬥大賽上（UFC），霍易斯·格雷西獲得冠軍，巴西柔術開始引起世人的關注。終極格鬥大賽，使不同門派的武術家，進行無限制規則的比賽。盡管霍易斯·格雷西體重最輕，他還是接著又贏得了三次終極格鬥大賽的冠軍，並且是在終極格鬥大賽歷史上惟一一位在一晚上連續贏得四場比賽的選手。 從這種獨特的扭鬥技術，被稱作「格雷西柔術」或「巴西柔術」的那一天起，其事實上就有了剛柔相濟的真實屬性，來練習者中，絕大多數是人高馬大的歐洲人。但是小個子、體重輕、柔弱的選手，卻對此有著更多的優勢。他們說這可以保護自己不受個子大、體重大，身強力大的傢伙的侵害，多數擅長綜合格鬥技的愛好者，也來兼練柔術，足以證明這種巴西柔術以其剛柔相濟的底蘊形成其在賽場內外的實用性、有效性。
編輯本段技術要領
要想了解巴西柔術在自衛方面的有效性，有必要介紹這種武術的基本原理和策略。
你的對手可能比你高大、強壯
古希臘著名哲學家阿基米德曾有過一句名言：「給我一個支點，我能單手翹起整個地球。」 柔術是建立在你的對手比你高大、強壯的前提下的。一個比你弱小，沒有你高大的人多不會在街頭向你挑釁。即使他同你動手，在個頭和力量上都會處於劣勢。所以，如果在街頭發生爭執，多數對手可假定為比你強壯、高大。你是弱者，因此同對手比力氣非明智之舉。 喜歡使用蠻力的對手，很容易受到技術高超的打鬥者的攻擊。盡管力量和力氣是非常重要的，但每個人應該首先擁有技術優勢。一個技術精湛的人比用蠻力的人更省體力。在恰當的地方、恰當的時機使用杠桿的原理，可以非常省力地達到預期的目的。杠桿原理會讓你大大地省力。柔 巴西柔術
術練習者可使用全身的力量產生杠桿力，對對手最薄弱的部位進行毀滅性的打擊。 柔術的核心在於使用有效的技術對付蠻力和侵犯。柔術的哲學提倡預期使用更大的力量抵抗，柔術練習者更喜歡「化」勁，改變對手進攻用力的方向，再反作用給對手。記住：除非你是世界第一壯漢，這個世界上肯定有比你更壯、更重、更大的對手。
不要試圖同比你高大、強壯的對手斗拳
如果你覺得你可以同比你高大、強壯的對手拼拳腳，那就大錯特錯了。在所有拳賽中，選手是按照體重劃分級別的。 在街頭，沒有重量限制，通常是大個子欺負小個子。對於體重超過你兩倍的對手，拳擊是否能起作用？ 為了避免這種沖突，最好的選擇是縮短你同對手之間的距離，更好地控制他。一旦你把他拉倒到地面，你的柔術技術就可以保護你自己。柔術是極好的讓你精通地面上的打鬥技術的自衛武術。
多數街頭毆斗是在糾纏後，倒向地面結束的
統計顯示多數街頭毆斗是在糾纏後倒向地面結束的，有的是故意的，有的則是意外的。打鬥的一方可能故意將對手摔到地上，或者一方失去平衡摔倒在地。經常發生的是個頭大、力量強的人將小個子弄倒在地，然後騎在他的背上狠揍。即使在職業搏擊比賽中，選手在遇到麻煩或想休息的時候，也會採用靠緊或箍住對手的方法。在開場就被擊倒的場面是非常少見的。在拳擊比賽中，纏抱是犯規的，一旦出現纏抱，裁判會立刻分開雙方。拳手也不允許摔倒對手，在地面上繼續打鬥。因此，拳手不會接受對付擅長「纏抱」和不與他拼拳的選手的訓練。
縮短與對手的距離
對於柔術選手來說，最危險的障礙就是無法縮短同對手的距離。在此距離段，攻擊者可以發出強勁的拳腳。柔術選手的目標是縮短同對手的距離，而不會被他擊倒。想像自己能夠阻擋或躲避對手的所有擊打是不現實的，因此，柔術練習者的第一目標是靠近對手，不被擊倒，通過縮短距離，柔術練習者會「憋」住對手的拳腳。快速移動，進入對手無法發出強有力打擊、重創你的距離。 柔術練習者有多種策略可以靠近對手。最常見的是先用拳腳騷擾對手，拳腳的進攻會使對手要麼靠近纏抱，要麼後移，這正是柔術練習者需要的。柔術練習者不需要成為一名打鬥專家，但應該精通幾種拳法和和踢法，同時擅長一些步法移動和頭的躲閃。這些技術在站立打鬥時可以保護自己，另外還需要掌握從站立到倒地的轉換。 物理學揭示，打擊的力度取決於距離和接觸目標的角度。通過消除這兩種致命的因素，柔術練習者大大削弱了對手的攻擊性。因為多數擊打型選手面對的對手也是擊打型的，他們不知道如何對付擅長纏抱和摔角的選手。由於缺少這方面的訓練，扭斗手很容易迫使拳擊手進行摔角決斗。一旦柔術練習者將對手固定住，接下來就是花時間、創造機會將對手扭倒到地面。除非對手接受過防摔倒的訓練，或者體重過重，將對手扭倒在地比人想像得要容易得多。
Ⅹ 怎麼寸才能學好柔術
想要學柔術，首先要弄明白什麼是柔術，柔術是對人體內部結締組織韌帶的被動拉伸訓練。看自己有沒有那個身體條件，能不能適應柔術訓練。如果身體條件可以，那麼首先要學會劈叉，這是最基本的，每天要抬腿訓練柔韌度，然後就是下腰訓練，柔術不是一天兩天能夠練好的，需要自己每天堅持，優秀的柔術演員甚至需要10年才能練好。