巴西一般人卧推多少斤

❶ 卧推多少公斤

先熱下身，如果目的是為了增肌和提升力量的話，根據自己的力氣把啞鈴或者杠鈴的重量加到自己做8到12個力竭的程度。每個人的重量都是不一樣的。

❷ 一般人能卧推60公斤嗎

既然說是一般人，那就是指沒怎麼系統訓練的吧

那拿我自己舉例好了

第一次卧推是大二時候，體重55公斤（那時候真是瘦。。。），卧推空桿（20公斤），做了8個，要不是同學幫忙護著我可能就把自己砸殘了。。。第二天極其酸爽。。。之後就沒練過了。。。

時間跳到碩士剛畢業的2014年，也就是5、6年後了（這期間完全沒健身，鍛煉也就是橢圓機和單車），跟著一位師兄做了差不多兩輪的P90x（半年），體重漲到了165磅吧（將近75公斤），由於P90x里是沒有杠鈴卧推的，所以這期間卧推重量怎麼增長的我也不清楚，反正之後去健身房卧推能40多公斤做組（每組8個做8組，20公斤的桿加上每側25磅的重量），從來沒挑戰過極限，估計也就50公斤？

再之後工作了，鍛煉是一直堅持的，那天至少半個小時，一般就是橢圓機或者HIIT，力量方面就很佛系了，每周一到三次吧，一兩次的時候居多，練的也就是深蹲硬拉卧推加上高位下拉，每次也就一兩個小時。 不做力量的時候也就做做俯卧撐和徒手深蹲，也沒做到力竭。。。

嚴格地說我根本算不上健身人士，只能算是堅持鍛煉的普通人，應該能算題主所說的一般人吧

由於現在都是自己練沒人保護，從來也沒沖過極限，就是自己平時練的重量吧，卧推是空桿20公斤12次熱身順便再重溫一下姿勢，60公斤（90磅杠鈴片加上桿）每組8次做8組，有的時候肩膀狀態不好就做的輕點，最輕是51公斤（70磅杠鈴片加上桿），最重目前是65公斤每組6個做4組。

我現在體重是77公斤，推一倍體重我覺得自己目前恐怕還不行，主要是我體脂不算低，有接近20%？反正我的心態也就是堅持鍛煉就好。。

❸ 正常男性卧推一般多少公斤

這是跟自己的體重相比較的，一般能推起自己的體重，算是及格水平，1.5倍體重，算是良，2倍體重，算是優秀。

❹ 正常男人卧推多少公斤才算標准

卧推自己的重量是衡量一個男人的標淮,也就是說80KG的健身者最低要卧推80KG才能算合格。

按自重衡量是一種相對較科學的方式，因為不同體重的人力量基礎無法做對比。男人的身體結構一定可以推起自身重力，如果推不動只能說明缺乏鍛煉或營養，身體機能有所退化。

如果身為一位運動員的話，那光是卧推自體重是不夠的。在美國對爆發型運動選手的要求一律是卧推自體重的1.5倍。在美國運動界是通則，所以美國高中生凡是有參加校隊的都會被要求練習卧推。

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在做卧推時不應將注意力放在胳膊由屈伸直推起的重量，而應集中體會胸肌將上臂從兩側向中間拉攏的過程，感受胸肌收縮的過程。因為我們中的大多數人都是想練出形態飽滿線條分明的肌肉，而不是練舉重，所以就應該集中體會肌肉的收縮和伸展，而不是舉起的重量。

雙手以寬於肩的握距正握杠鈴，拇指扣在食指上。合適的握距應該使小臂在動作最低點時基本垂直於地面。握距太窄肱三頭肌會過多參與從而減弱對胸肌的刺激，握據太寬只能鍛煉胸肌外側。

❺ 普通人卧推多少公斤

你好，一般的情況下，普通人卧推在50公斤左右。

❻ 一般人的卧推是多少

這樣看情況 體重 人種 等等因數 想本華萊士 卧推220公斤 10次 一般人能比嗎 以前看校園籃球隊訓練 最好的隊員 卧推80公斤 10次 （這里的10次 是一口氣） 常人 估計也就一半吧

❼ 正常人18-20歲卧推多少 卧推多少磅 或者多少斤算強

卧推自己的重量是衡量一個男人的標淮,也就是說80KG的健身者最低要卧推80KG才能算合格。

按自重衡量是一種相對較科學的方式，因為不同體重的人力量基礎無法做對比。男人的身體結構一定可以推起自身重力，如果推不動只能說明缺乏鍛煉或營養，身體機能有所退化。

如果身為一位運動員的話，那光是卧推自體重是不夠的。在美國對爆發型運動選手的要求一律是卧推自體重的1.5倍。在美國運動界是通則，所以美國高中生凡是有參加校隊的都會被要求練習卧推。

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新手卧推的注意事項

新手初練卧推對杠鈴的控制能力較有限，容易出現杠鈴歪斜，身體左右晃動，這是由於胸大肌、三角肌、肱三頭肌的肌肉感覺較差，再加上練習的仰卧姿勢也會受到一定影響。

因此可先用12-15RM重量體會動作。要沉住氣，不要慌，注意力集中，深化呼吸並降低動作的速度和節奏。吸氣時下放，想像胸大肌被拉長，挺胸至極限，同時要保持肌肉緊張持續用力，讓橫杠僅能輕觸胸部。

❽ 正常人卧推多少

50公斤左右

❾ 一般卧推多少公斤

你好朋友，對於一般人來說，卧推20公斤就可以了。

❿ 正常人18-20歲卧推多少 卧推多少磅 或者多少斤算強

你這力量已經很強了。
我家附近的健身房，35歲以下吧，卧推都沒有超過我的，我卧推也200多斤。
也就我的導師，一個40歲大叔，卧推300斤，力量卧推。
、他最大應該也就250-280斤，我估計。
如果你卧推一組10個，而且沒裝備輔助，沒有看護的情況下，你的確夠厲害了。