巴西柔術白帶練什麼

⑴ 練習巴西柔術之前要練些什麼基本功

一、柔術的基本身體素質要求

1、平衡性

2、柔韌性

3、協調性，包括身體各部位協調發力的能力

4、小肌肉群的耐力

5、體能

6、腰腹及四肢力量

二、柔術的基本動作

1、蝦行（普通蝦行、單腿蝦行、兩次蝦行等）

2、起橋（普通起橋、單肩起橋、起橋＋蝦行等）3．各種翻滾（前滾翻、單肩前滾翻、後滾翻、側翻、龍卷風翻轉等）

4、倒立（各種頭倒立、手倒立等，鍛煉平衡性及對身體的控制能力）

5、Drill練習（各種單個動作的連續練習，訓練肌肉記憶、協調性及體能）

(1)巴西柔術白帶練什麼擴展閱讀：

地面關節技術

1、裸絞動作介紹：此動作為窒息性制服技術。繞到對手背後，手臂從對方背後前伸穿過對手的脖子，曲肘壓迫對手頸部主動脈，另一手做輔助固定，配合上身緊收，雙手緊扣迫使對手頭部供氧不足。

技術配合：扭倒對手，隨後展開地面捶擊，當對手不支轉身成騎背式後，因不許擊打後腦，打擊技術受到限制，地面捶擊效果不明顯，此時適合對身下對手使用裸絞。

2、斷頭台動作介紹：此動作為窒息性制服技術。用胳膊從對手的後脖頸繞過將其頭部壓成向下狀態後從頸部繞出，在胸前固定迫使對手頭部供氧不足而窒息。

技術配合：對試圖潛抱的對手，調整重心維持平衡，同時控制對手前頃的頭部，施展斷頭台反擊。

⑵ 巴西柔術藍帶要求

巴西柔術巴西柔術是師承製，就是教練給自己的學生授帶，不需要參加考試升帶。學生何時升藍帶取決於教練。

每個教練會有一些自己的標准。比如訓練時長、訓練頻率、比賽成績、還有態度。這里態度。是指平時訓練認不認真、會不會輸不起、會不會幫助新人等等。

傳統的巴西教練會突襲搞升帶儀式，比如突然某一天就把你從人群中拎出來，給你換條帶子。

現在有一些戰隊會有定期升帶儀式，比如每年的4、6、8月。而且會給出詳細的升帶所需要掌握的技術，減少了教練主觀因素的影響。

巴西柔術的段位級別：

藍帶，也是巴西柔術的段位級別，腰帶獲得的標准並不相同，一般來說拿到巴西柔術黑帶需要十年的時間。

白帶：初學者。

藍帶：入門者。

紫帶：初步掌握了所有技術者。

棕帶：精進者。

黑帶：可以傳授巴西柔術者。

巴西柔術需要大量學習各種技術，對技術原理的理解和應用；對抗訓練的表現要求基本能夠降服所有相同顏色腰帶的選手；參加柔術或MMA比賽的成績等，所以巴西柔術的黑帶和其他武道相比含金量很高，也很難取得。

以上內容參考：網路-藍帶

⑶ 巴西柔術里黑帶是什麼概念有多強

黑帶表示已正確掌握了巴西柔術所有的技術並做到了精進，具備了教學資格，可以正確的指導他人學習。

6歲及以上的成人腰帶等級從低到高分為白、藍、紫、棕、黑、紅黑、紅白、酒紅。

白帶是初學者入門級的道帶，主要掌握柔術基本姿勢與基本動作。在雙方實戰中，一般以掌握逃脫技術和防守技術為主，不要小看白帶，這是一個很重要的階段，白帶階段打下堅實的基礎對以後的技術突飛猛進有著非常大的聯系。

藍帶表示中級水平的道帶，藍帶一般被認可已經掌握大量的柔術技術，包括防守技與進攻技，藍帶具有了一定的競技能力。一般情況下，白帶學員學習1-2年就可以獲得藍帶水平。

紫帶表示中級水平中的高級水平（中高），一般要練習柔術4-5年才能得到，持有紫帶者被認可已經掌握了全面的技術；並且擁有幾百小時的比賽經驗，而在其他很多武術流派（柔道 跆拳道 合氣道）持續練習4-5年就可以獲得黑帶棕帶象徵著已經具有高級水平，一般需要練習5-6年。

棕帶表示練習者進入了精英級別，這個級別的練習者主要是對比賽經驗的積累和對技術的精益求精。

黑帶共分9個段位，從七段開始系紅黑帶，九段及九段以上的的系紅帶。每個色帶還被分為5段，用腰帶上的條子（一般是用膠布纏繞的）來表示段位。

(3)巴西柔術白帶練什麼擴展閱讀：

巴西柔術色帶意義：

白帶：初學者。

藍帶：入門者。

紫帶：初步掌握所有技術者。

棕帶：精進者。

黑帶：可以傳授巴西柔術者。

紅黑帶：師范。

紅帶：師聖。

巴西柔術需要大量學習各種技術，對技術原理的理解和應用；技術判定要求能流利的做出指定動作，晉升黑帶時要求能夠在格鬥中靈活的使用這些技術降服對手；對抗訓練的表現要求基本能夠降服所有相同顏色腰帶的選手。

參考資料：網路-巴西柔術

⑷ 學巴西柔術需要鍛煉什麼

你多大了，柔韌性肯定要好，不然關節會被損傷或扭傷

⑸ 巴西柔術最高段是幾段

巴西柔術段位： 一、16歲及以上的成人腰帶等級從低到高分為白、藍、紫、棕、黑、紅。白帶為普通練習者；藍帶是通過訓練達到相當水平後的第一次肯定；黑帶表示已全部掌握了巴西柔術的技術，具備了教學資格，可以正確的指導他人學習。黑帶共分9個段位，從七段開始在腰帶上加一道紅杠，八段加二道，九段加三道；超越了九段的系紅帶。
二、15歲及以下的兒童腰帶等級從低到高分為白、黃、橙、綠。
三、不足16歲不能得到藍帶，晉升為黑帶的最低年齡是19歲。
四、只有黑帶才有資格頒發藍色、紫色、棕色腰帶，黑帶以上要從更高段位者獲得，比如黑帶二段的腰帶，頒發者至少要是黑帶三段。
五、腰帶獲得的標准並不相同，大致來說有以下幾種：對技術的掌握，對技術原理的理解和應用；對抗訓練的表現；參加柔術或MMA比賽的成績。

⑹ 巴西柔術練一年什麼水平

屬於白帶（初學者）。

根據國際巴西柔術聯盟規定的最短年限，白帶升藍帶最少需要2年，藍帶升紫帶最少需要1年半，紫帶升棕帶需要1年。對於一般的習練者來說，升到紫帶要經過4-5年不間斷的學習、訓練才能得到。

腰帶的段位只是柔術習練者的階段性標志，但並不能完全代表這個人的實戰水平，並不是高段位一定比低段位強。在賽場上，柔術藍帶打敗黑帶，紫帶降服黑帶的案例比比皆是。

而目前，巴西柔術在中國尚屬於小眾項目，能夠達到黑帶級別的選手並不多：

據不完全統計，目前中國內地的黑帶僅有張鐵泉、史宇靖、杜運來、吳承達、張棟、孔曉峰、李世源、侯軍、趙極等十人左右。

⑺ 巴西柔術黑帶一段是什麼水平

巴西柔術黑帶一段，一般來說需要10年左右時間，黑帶代表可以代表武館比賽和掌握了所有巴西柔術技術的意思。
自拿黑帶以後，根據比賽、實戰、對巴柔推廣等貢獻酌情升帶。
巴西柔術帶位
一、16歲及以上的成人腰帶等級從低到高分為白、藍、紫、棕、黑、紅。白帶為普通練習者；藍帶是通過訓練達到相當水平後的第一次肯定；黑帶表示已全部掌握了巴西柔術的技術，具備了教學資格，可以正確的指導他人學習。黑帶共分9個段位，從七段開始在腰帶上加一道紅杠，八段加二道，九段加三道；超越了九段的系紅帶。
二、15歲及以下的兒童腰帶等級從低到高分為白、黃、橙、綠。
三、不足16歲不能得到藍帶，晉升為黑帶的最低年齡是19歲。
四、只有黑帶才有資格頒發藍色、紫色、棕色腰帶，黑帶以上要從更高段位者獲得，比如黑帶二段的腰帶，頒發者至少要是黑帶三段。
五、腰帶獲得的標准並不相同，大致來說有以下幾種：對技術的掌握，對技術原理的理解和應用；對抗訓練的表現；參加柔術或MMA比賽的成績。

⑻ 是不是白帶巴西柔術還不能帶徒弟

不能綬帶，柔術很難練的，但很牛逼

⑼ 巴西柔術可以自學嗎

我想在今天，「巴西柔術」已經不是一個陌生的詞彙，甚至從來沒有練武經歷的看客老爺們兒也都知道了這一項目。普及度雖然上來了，但那僅僅是體現在知道有巴柔的存在，中國的巴柔還有很長的路要走，它遠遠沒到遍地開花的程度。那麼自學巴柔應該注意些什麼呢？

最後要說的，也是最重要的，那就是安全，安全，安全！重要的事情說三遍！巴柔作為一個格鬥項目，偶爾受傷是在所難免，但對練的時候其他人一定要幫忙看著，場上如果出現過激行為，一定要及時制止！尤其是做關節技，發力適可而止，別都拿著人家的手當殺父仇人一樣去掰。危險的技術，就最好不要使用了，比如白帶階段不鎖腳這個說法，自學團隊也要注意。

巴西柔術是一個非常特殊的地面技擊技能，在MMA綜合格鬥流行起來之前，一般人對武術的理解幾乎完全忽略了一個事實，就是倒地其實才是打鬥的常態，而巴西柔術就是針對倒地後的狀況而演化出來的格鬥技術，而這套技術因為刁鑽精巧，防護周延，所以具有以小搏大的潛力。