巴西柔術要怎麼練

Ⅰ 暑假打算自學巴西柔術 該怎麼練啊

你可以去CNBJJ看一下。
當然我最推薦的還是趙王爺的巴西柔術中文基礎教程。如果你英語好那就不用多想了，大把國外的視頻。
其實我覺得，你現在先積累一下理論方面的見識，然後有機會去正規道館體驗一下，然後你就明白了是什麼感覺（建立在你有一定的理論認知上）。之後你再按著視頻練才真的有點效果，不然基本上就是中看不中用。

沒人指導沒人陪練的話，還是多練練drill比較好，打好基礎。

Ⅱ 柔術怎麼自己練

柔術訓練

柔韌性訓練是雜技的一種基本功訓練，無論參加什麼運動，熱身時都要進行相應的柔韌性訓練，它是避免運動傷害的有力措施。柔韌性好的運動員其他的身體素質得提高也較快較容易。發展身體的柔韌性有百利而無一害。

然而身體的柔韌性卻因人差異很大，最明顯的就是男性和女性之間，這是由於兩性的身體結構不同而形成的，比如女性的臀長得男性大而寬松許多，因此女孩練劈腿十分容易，男孩要用一個月時間而女孩只需要３天就可以。其次同性的各個個體之間差異也很大。柔術演員和的柔術愛好者，了解自己身體的結構，了解如何擴大各個關節的活動幅度而不傷害它，是十分必要和十分有益的。

什麼是柔韌性

柔韌性是指人體關節活動幅度的大小而言。影響關節活動幅度的大小有四個因素：

1. 構成關節的關節面之間大小的差別----關節面之間的大小相差越大， 關節活動的幅度也越大;

2. 松緊度----關節囊薄而鬆弛，關節活動的幅度越大，相反，則小。

3. 韌帶少而弱，關節活動的幅度越大，關節韌帶多而強，關節活動的幅度就小；

4. 關節周圍的肌肉多而強，但有著良好的伸展性和彈性，或者關節周圍的肌肉少而弱，關節的靈活性就大活動的幅度也大。

第一個因素是構成關節的骨的形狀，屬於人體正常解剖學結構方面的特點，一般是不能改變的。其他三個因素都可以通過訓練得到改進。尤其是11—12歲以下的兒童，他（她）們的關節骺軟骨尚未完全固化，合理地早期專門化訓練，關節的活動幅度能夠明顯地提高。

總之，柔術訓練是個漫長的過程，必須循序漸進，切不可操之過急而造成不必要的傷害。

Ⅲ 請問學巴西柔術基礎力量要練什麼

巴西柔術起初是一種扭斗的武術，它的技術和策略都基於對地面打鬥的深入研究。柔術練習者，擅長將對手拖向地面，然後在地面上，獲得控制的姿勢。一旦形成控制姿勢，柔術練習者可以使用關節技、絞技或擊打技術等多種攻擊手段，將對手制服
巴西柔術練習者經常練習的有：摔投技術、上位壓制技術、背部控制技術、基於各種優勢位置下的降服技術、處於不利位置時的逃脫技術。
所以想練柔術要先掌握力的運用，和抗擊打能力，以及身體素質的提高，加油

Ⅳ 巴西柔術每天都應該練什麼、

上網搜幾個視頻然後上網路吹幾個牛皮這樣你的巴西柔術就天下無敵了，就這么簡單

Ⅳ 自己在家如何練習巴西柔術

相當於做瑜伽，買一個地毯就可以

Ⅵ 巴西柔術如何一個人練

買個人型沙袋，每天要做力量訓練，接著就是對人形沙袋訓練，但是效果不是那麼的理想。

Ⅶ 學巴西柔術需要鍛煉什麼

你多大了，柔韌性肯定要好，不然關節會被損傷或扭傷

Ⅷ 巴西柔術主要訓練方式是什麼

主要是練習地面打鬥技術,有段時間號稱世界最強打鬥術

Ⅸ 巴西柔術可以自學嗎

我想在今天，「巴西柔術」已經不是一個陌生的詞彙，甚至從來沒有練武經歷的看客老爺們兒也都知道了這一項目。普及度雖然上來了，但那僅僅是體現在知道有巴柔的存在，中國的巴柔還有很長的路要走，它遠遠沒到遍地開花的程度。那麼自學巴柔應該注意些什麼呢？

最後要說的，也是最重要的，那就是安全，安全，安全！重要的事情說三遍！巴柔作為一個格鬥項目，偶爾受傷是在所難免，但對練的時候其他人一定要幫忙看著，場上如果出現過激行為，一定要及時制止！尤其是做關節技，發力適可而止，別都拿著人家的手當殺父仇人一樣去掰。危險的技術，就最好不要使用了，比如白帶階段不鎖腳這個說法，自學團隊也要注意。

巴西柔術是一個非常特殊的地面技擊技能，在MMA綜合格鬥流行起來之前，一般人對武術的理解幾乎完全忽略了一個事實，就是倒地其實才是打鬥的常態，而巴西柔術就是針對倒地後的狀況而演化出來的格鬥技術，而這套技術因為刁鑽精巧，防護周延，所以具有以小搏大的潛力。