法國女性如何保持完美身材

⑴ 怎樣可以保持完美身材

如何塑造完美身材

一、塑造豐胸美臀
問題1：胸部皮膚干澀， 膚色不均勻。
解決方法：每日沐浴後，使用帶有滋潤保養效果的果酸護膚品，針對胸部、肩部及手背這些容易受到損害的部位塗抹，可有助於皮膚潤滑，恢復皮膚光澤。早晚各塗用兩次，效果更為理想。
問題2：乳房下垂。
解決方法：雖然市場上有多種產品助你「挺起胸膛」，但長遠之計還是定時做運動。例如，游泳便是很有效的健胸運動，舉重則可以鍛煉胸肌，擴胸運動對防止乳房下垂也效果顯著。
問題3：腹部肌肉鬆弛。
解決方法：背部貼牆站直，腳跟抬離地面數厘米，下頜貼近頸部，臀部、肩胛骨和頭部的後面緊貼牆壁，保持該姿勢2O—3O秒，每天進行數次。
重要提示：集中鍛煉腹部的運動可能會較快達到收腹的效果，但若背部或頸部有疾患，務必請教醫生後再做此運動。
問題4：臀部長出粉刺、紅疹，皮膚粗糙。
解決方法：使用身體磨砂膏按摩和定時做運動。由於坐時多，立時少，大部分人臀部肥大且膚質不佳。其實，最有效的方法應是少坐+不停地運動，但這一方法似乎不太實際，所以不妨試用另一個補救方法。洗澡時用一把細鹽以畫圈的方式磨擦臀部皮膚，同時適當用力按摩。或者把鹽放入一個空瓶中，然後放入3茶匙杏仁油及約3O滴香精油，擰緊瓶蓋並用力搖勻，待鹽慢慢將油吸收，便成為一瓶用來磨擦、按摩臀部皮膚的美容鹽，這兩種方法都既省錢，又方便，而且效果也不錯。
二、美腿款款生輝
問題1：感覺雙腳沉重得似灌了鉛。
解決方法：坐、卧時盡量抬高雙腳，減少體液下行。另外，還可在熱水盆中放入6滴薄荷油泡腳數分鍾，可使沉重的腳部輕松，皮膚爽滑。若在泡腳後塗用一些含香草成分的乳霜更好。
問題2：皮膚乾燥脫皮。
解決方法：去死皮及使用較滋潤的潤膚品。無論是護理身體皮膚的哪一部位，秘訣都在於必須先去除死皮細胞，從而利於皮膚吸收營養，使不活躍的皮膚細胞恢復生機，令膚色看起來更健康亮澤。要注意的是，使用磨砂潔膚品時用力要適當，以免傷害皮膚：使用磨砂潔膚品後，必須用清水徹底清洗干凈再塗用潤膚品。
問題3：手、肘皮膚干硬及粗糙。
解決方法：用檸檬及鹽開水浸洗。手及肘部皮膚粗硬是許多女性共同存在的問題，把鹽灑在檸檬上，然後用來摩擦手及肘部5一10分鍾，沖洗干凈後塗上潤膚品。每星期做兩次，手、肘的皮膚便會有明顯地改善。
試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。
收在刷牙漱口時
a.刷牙時，兩腳並攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。
b.漱口時，臀部放鬆。重復a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。
站立式
a.雙腿緊貼站立，雙手按牆而立。
b.將一隻腳向後拉，持續五秒後將腳放回原位，另一隻腳重復動作。左右腳各做20次。
仰卧式
a.雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。
b.利用腰力引體上升，維持約5秒後，將身體平放在地上，重復動作15次。
俯伏式
a.手腳伸直伏在地上。
b.利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復做10次.
跪地式
a.跪在地上，用雙手撐住地面。
b.單腳屈起向外側伸展，左右腳輪流做20次。
踢腿式
跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然後單腳伸直向上盡量提升，保持這動作至腳部帶點酸軟，約10秒時間。雙腳輪流重復動作20次。
緊收大腿
鍛煉方法：
太空椅：雙腳與肩同寬，身體重心移至身體後方，背部靠緊柱子或牆，雙腳保持身體平衡。慢慢將上半身往下坐，直到膝蓋彎成90度，收縮肌肉，再慢慢回到原來位置。
單腳前跨：雙手交叉胸前，雙腳與肩同寬，一腳往前跨出，步幅以允許一腳下蹲成90度為宜。重心慢慢往前、往下移，將膝蓋彎曲至90度，停住，再回到起始位置。
單腳前踢：單腳抬至與腰際同高，一手置於腰部，一手支撐物體，保持平衡。慢慢將腳往前踢直，腳尖往上蹺，用力，將肌肉收縮，再回到起始位置。
結實手臂
鍛煉方法：
1、雙腳打開與肩同寬，雙手高舉放在後腦處，左手抓住右手肘緩緩伸展。
2、雙腳打開與肩同寬，右手向上伸直，左手上彎將右手頂住緩緩施力。
3、找一根支柱，雙手抓緊支柱，雙腳與肩同寬站穩，身體自然往後伸展，停留約10秒左右。
4、找一根支柱，身體與支柱成反向站立，右手向後伸直抓住支柱，緩緩向上伸展。
5、採取坐姿，雙手各持適重的啞鈴向上舉起，向上抬舉時吐氣，然後再緩緩放下，讓上臂與肩呈一直線。
美胸運動方案：
動作一：向前彎腰，背要挺直，雙手放在膝上，上身盡量向前，收縮腹部，拉平脊椎骨，反復做20次
動作二：將雙臂拉直，向後用力伸展，背部要保持平直，然後復原，重復10次後，一旦適應後，每日可做20次。
動作三：站在空氣新鮮的地方，兩手抱住後腦勺，身體向左右各轉90度，連續做30次。
美胸按摩方案：
手法一：雙手四指並攏，用指面由乳頭向四周呈放射狀輕抹乳房1分鍾。在操作時手法要輕柔，用力不可過重，避免過分牽扯。
手法二：用右手掌面從左鎖骨下向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下，共做3個往返。然後按上法用左手推摩右側乳房。
手法三：用右手掌面從胸骨處向左推摩左側乳房直至腋下，再返回至胸骨處，共做3個往返。然後按上法用左手推摩右側乳房。
這種按摩方法一方面可以幫助皮膚吸收，另一方面可以抬高胸線。這也是胸部肌膚保持彈性和潤澤的良方。
四大美胸明星產品推介star
嬌韻詩健胸者喱
使用方法：每天早上使用，具有即時收緊功效，擠出少量於掌心，以指尖輕柔地由乳房底部塗抹至下巴。
適合人群：胸部外擴及鬆弛者。
H2O水芝澳胸部緊致精華液?
作用成分：海洋礦物及紅海藻精華
使用方法：取適量由外至內向上按摩至頸項，適合早晚使用
適合人群：胸部鬆弛下垂者。
Clarins 胸部護養霜
作用成分：天然草本植物精華。
使用方法：使用時可以配合螺旋狀按摩，並且由下往上提拉的方式按摩，本產品請於晚上使用，取胸部護養霜時可以先將護養霜倒在手中，讓護養霜回溫後，然後才擦拭在胸部效果更佳
適合人群：胸部有提前老化跡象者。
Biotherm 碧歐泉活泉胸部緊致露
作用成分：維生素及礦物精華
使用方法：早晚各使用一次，快速地塗抹於胸部、肩頸部。避免使用於乳頭周圍，生產後，需等哺乳期完再使用。
適合人群：胸部皮膚受損及鬆弛者。
擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
雙手張臂
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
撫摸背部
以單手盡量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重復動作5－10分鍾。
挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。
交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重復動作5至6分鍾。
呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋血外拉開5至10秒。
@@@@試試這個小技巧：每天晚上快步走,一個小時左右。飲食注意：中午飯質量要高,晚上吃蘋果和酸奶。這個方法應該說是很快速的方法了，一個月大概能瘦個15斤左右。
@@@現代女性應追求真正的時髦，不要有肥大的臀部和肚子，隱隱看到即可。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。
(1)揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便
使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。
(2)跨腿：右側卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重復10次。然後左側卧，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。
(3)轉腿：坐在地上，屈膝，腳綳緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。這節操能使臀部減肥。
(4)用臀部「行走」：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。
(5)「半小橋」仰卧：手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重復10~15次。這節操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛煉後，再做一些更復雜的鍛煉。
仰卧，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。
(6)持支架:趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做 「立剪刀」動作。用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重復5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得復雜，要做得慢些，便全身參加活動。該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。
參考資料：http://www.picassoclub.cn/forum/viewthread.php?tid=16822

⑵ 【早安】一位法國美容專家曾經說過:「不要小看一個能夠長久保持優美身材和美麗容顏的女人，這樣的女子是

【早安】一位法國美容專家曾經說過:「不要小看一個能夠長久保持優美身材和美麗容顏的女人，這樣的女子是一個頑強和很有自製力的女人。」 美麗是一種態度，是一種習慣，更是一種修養！送給所有為了美麗堅持著的你！
[BONJOUR] un spécialiste de la beauté de la France a dit: "ne pas mépriser un capable de conserver la femme figure et beau visage, cette femme est une femme forte et beaucoup de maîtrise.La beauté est une attitude, c'est une habitude, est une réussite!De tous mes pour belle sur vous!

⑶ 如何保持完美身材

一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再「復胖」的保障。

1 細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。這不僅有助於消化也有利於養生 。

2 吃八分飽，不管出席多麼盛大的宴會，不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制 。

3 定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，忌飢飽不定，暴飲暴食。

4 早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。

5食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。

6多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6—8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。

7自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥麵包和餐後水果等。

8增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。

9控制食慾。應當學會抵制美味佳餚的誘惑。食慾往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食慾的最好辦法之一是運動。

二、肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動。

1、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。

但OL和某些人就是會久坐，怎麼辦呢？

對於四肢精細、體重標准，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人，其實只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。

2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。

⑷ 女生如何保持完美身材(女生必看)

七個建議讓你保持完美身材(女生必看) 秘訣一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。 秘訣二：選擇合適的內衣 要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了；但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。 秘訣三：不宜經常穿高跟鞋 很多姊妹們為了追求美感，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。 秘訣四：不應蹺腳坐 很多人都有蹺腳坐或將腳交坐的習慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當難看。 秘訣五：注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。 秘訣六：應多浸浴 沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。 秘訣七：12時入睡 每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。

⑸ 為什麼有人說法國女性是美麗和優雅的

她們吃飯從來都不會狼吞虎咽的，她們把生活活的很有情調。生活過得特別有儀式感，經常會看到法國的女性喝著紅酒，聽著美妙的音樂，一口一口的咀嚼食物。吃飯只吃八分飽，才會有一個特別好的身材和外形。從不吃快餐高熱量的食物，把自己的飲食健康作為第一位，我想這才是人生最主要的一步吧。

她們永遠追求真愛的心。還有大還珠裡面等山無棱，天地合，才敢與君絕的熾熱和熱情，把自己一生都活在愛里。她們為了愛情，似乎沒有什麼做不到的。他們源於內心的那種自信，並沒有受到年齡的阻礙，她們一生的習慣把自己活得更加有氣質。走起路來大步流星腰板挺直，她們永遠相信自己是最好的，對待生活的狀態也是好的，尊重別人的價值觀。不會把自己的意願強加在別人身上生活照樣過，日子照樣灑脫。

⑹ 法國女人是怎麼保持身材的

少吃多餐～多運動～喝咖啡和紅酒

⑺ 女生如何保持好身材呢

首先，有句老話叫做“女為知己者榮”，對於女性來說好身材就是自己的本錢，每個女人都希望自己的身材必別人更出眾，更加前凸後翹，我們必須承認，擁有好身材的女性更加勇於展現自己，更容易成為眾多場合的焦點。

減輕精神壓力

經過科學研究得出，工作壓力大的女性，會產生因精神壓力大而引起肌肉緊張，從而導致身材變型走樣。減少壓力，保持樂觀心態，不僅能增強免疫系統，又能同時消耗熱量，千萬別不信，建議最好不要背負太多的精神方面壓力，適當給自己放幾天假，去外面旅旅遊，放鬆放鬆心情。

⑻ 女人怎樣才能保持完美的身材呢

堅持運動。多喝水（一般是8杯水）每天要步行，即使是有車也要走走路走路的時候一定要收腹，防止長小肚子每次進食不能太飽，一般7成飽就可以了晚上6點以後就不要進食了吃完飯後不要立即坐下，應該站立1小時左右，也是防止長小肚子經常做點有氧運動，比如慢跑啊，或者練練瑜伽都可以保持好的身材！

⑼ 法國女人好泡嗎，身材好嗎，有誰了解

法國女人一般喜歡又白又高的，偏向於喜歡白種人吧，也就是所說的挺拔高大的那種感覺，對於黑人和黃種人不是很喜歡，不過也有個別的例外，愛情無國界嗎，一旦這個法國女人喜歡上你，那她就會很專一的跟著你