法國留學生如何運動

『壹』 我准備去法國留學~誰能給我一些建議啊`

大專在讀的學生申請學校很有優勢,可以直接申請公立大學1年級或2年級.
法國學校的運動課可以加分,但充其量得到滿分20分,算到總成績里也不過0,4分左右.運動課程選擇倒是很多從足球籃球乒乓球到潛水射箭馬術,都可以參加.
找法國女朋友一定要法語過關才行,不然連幾句像樣的搭訕語都不會,怎麼能把的了女生?
法國女生還是比較開放的,而且年輕人很喜歡去酒吧迪廳,在這種地方很容易認識女孩.學校里也經常有學生聚會,把握機會的話成功率還是不小的.(這些都是後話,等來了再說吧)
在法國找個法國女朋友,要比找個中國女朋友省錢的多.大部分情況是這樣的:中國女朋友是靠你養活,法國女朋友是靠她家人養活.
當然,比起完全單身,找女朋友花銷還是要多些的.
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根據你補充問題回答:
找女朋友學法語確實是好辦法,我的經濟學教授(摩洛哥人)以前就經常教育我,讓我趕快找法國女朋友,這樣法語才能提高.可是至少要有一定的法語基礎才行.
國內和國外做的一切項目,都是有一定經濟利益基礎的.我見過好幾種,是正規組織,正規學校辦的,學費不是很貴,但是也比普通情況入學貴了少說一萬人民幣.而且過來不學法語的話聽專業課太困難了.(其實在這里學上一年以後聽課還是困難)
看你將來有什麼打算.如果很想留在國外的話,鑒於你身體很好,可以大學畢業再去,選擇加入法國的外籍兵團當兵.以下是我從網上找來的待遇介紹:

1.在加入兵團的第一年，由於兵團里的制度，新兵都不能用自己的真實姓名，那麼兵團會給每個人取一個新名字，等到了1年的兵齡後，那就可以申請換回自己的真實姓名，那假期的時候 就可以回自己的國家探親了。
2. 5年兵齡滿時，就可以拿到法國10年長期居留，如果想要法籍的戰士，那就要再要2年的合同，當然在5年之內拿到法籍的也有，那要看個人了。
3.法國的駕照
4.在部隊里的工資
在法國境內 每月 1300歐元左右 包吃住 外籍兵團第二傘兵團 每月1700左右
其餘的部隊都一樣
非法屬地區 如非洲吉布地 每月2800歐元 蓋亞那 每月 1800歐元左右
還有很多國家的......那就要你加入後 自己去了解咯
5.每位士兵都有一張交通運輸卡 那就是坐火車時 可以減免 百分之七十五的 優惠
6.福利卡
7.醫療保險卡
8.銀行信用卡
9.體育運動卡
10.軍人證
待遇是相當好了,如果能當五年兵,每月1300歐就是13000人民幣,包吃住的話,每年少說能攢個十萬人民幣吧?五年以後就有50萬了.然後還有一系列的社會福利.
不過,當兵可是苦差事,還有危險.但是聽有些已經在那當兵,也在國內當過兵的人說,其實還沒有在國內當兵苦,也要看個人情況吧.

『貳』 中國共產黨成立的主要過程

中國共產黨的最早組織是在上海首先建立的。1920年8月，上海共產黨早期組織正式成立。參加者有陳獨秀、李漢俊、李達、陳望道、俞秀松等，陳獨秀任書記。上海共產黨早期組織成立後，實際上成為各地建黨活動的聯絡中心，起著中國共產黨發起組的重要作用。

1920年10月，由李大釗、張申府、張國燾3人發起成立北京共產黨早期組織，李大釗為負責人。羅章龍、劉仁靜、鄧中夏、高君宇、何孟雄、繆伯英、范鴻劼、張太雷等先後加入，成員大多為北京大學馬克思學說研究會的骨幹。

1920年秋，董必武、陳潭秋、包惠僧等在武昌秘密召開會議，正式成立武漢共產黨早期組織，推選包惠僧為書記。

1920年秋，施存統、周佛海等在日本東京建立旅日共產黨早期組織，施存統為負責人。

1920年秋冬之際，毛澤東、何叔衡等在長沙，以新民學會骨幹為核心秘密組建共產黨早期組織。

1920年底至1921年初，王盡美、鄧恩銘等在濟南建立共產黨早期組織。

1921年春，在與無政府主義者組織的「共產黨」分道揚鑣後，陳獨秀等重新組建廣州共產黨早期組織，成員有譚平山、陳公博、譚植棠等，陳獨秀、譚平山先後任書記。

1921年，張申府、周恩來、趙世炎、劉清揚等在法國巴黎也建立了由留學生中先進分子組成的共產黨早期組織，張申府為負責人。

1921年7月23日—31日，在上海召開了中國共產黨的第一次全國代表大會。黨的一大宣告了中國共產黨的正式成立。從此，中國誕生了完全新式的、以共產主義為目的、以馬列主義為行動指南的、統一的工人階級政黨。

(2)法國留學生如何運動擴展閱讀：

中國共產黨的意義：

中國共產黨的成功，不僅對中國人民、中華民族具有重大意義，而且具有深遠的世界意義。中共的成功宣告了「歷史終結論」的破產，終結了西方文明模式「元敘事」的論調，同時向世界提供了應對發展困局、破解治理難題的中國智慧和中國方案。

中國政黨治理的重要經驗，是不斷提高政黨的制度化、組織化程度，持續加強和改善執政黨的領導，以有權威的黨中央，推動國家走向現代化。堅持中國共產黨領導下的多黨合作制度，推行協商民主，避免過多的牽扯。這樣的開放性和謙遜姿態，在世界政黨中少見。

中國共產黨沒有自己的特殊利益，持續保持強大自主性，不受任何利益集團羈絆、左右。對部分正面臨政黨治理難題的國家而言，如何與時俱進地發展並完善適合本國國情的政黨體制，是政黨治理成功的關鍵，在這方面，中國的政黨治理經驗提供了一種有益參考。

參考資料來源：網路—中國共產黨

『叄』 法國留學生的生活是怎麼樣的

什麼地方最有浪漫的氣氛，大家腦海中第一個出現的是不是法國，法國是浪漫的代名詞，走在法國的街頭不自然的就會想起在埃菲爾鐵塔下與自己的白馬王子邂逅，去法國留學這個夢想就不難實現了。

法國的巴黎聖母院，耗時將近200年才完成的工程，可想而知其庄嚴與完美，除了design
style號稱富麗堂皇之外，其中亞當與夏娃的雕像，讓這所偉大的建築有了一種神秘的美感，而巴黎的凱旋門則是另一大風景，在當地著名的戴高樂廣場能一睹它雄偉的面貌。

凡爾賽宮，用香檳及奶油色構建而成的宮殿，外觀看起來既雄偉又典雅，而內部的裝飾格調則突出富麗奇巧，盧浮宮，有著世界三大博物館的美譽，其中的鎮館之寶當屬蒙娜麗莎畫像與維納斯雕像了，對於從事art的人士來說，這寓意了最高境界。

最後還要給學子們介紹一處不算知名的經典，法國的協和廣場，廣場四周由八所雕像，寓意了法國八大city，至於法國的旅遊勝地，首當其沖的我們推薦爪德羅普島，美麗的風景吸引了無數人的目光，有時間的學子怎能錯過呢?

『肆』 我馬上就要去法國了,誰能幫我介紹一下留學生活嗎

打工的工作好找嗎? 在法國，大學生邊讀書邊打工的情況極為普遍，家庭經濟條件優裕的學生也不例外。在法國大學生看來，打工不僅為了掙錢，它更是走向獨立、走向社會生活的起點，是鍛煉自己能力的機會。
法國也有一系列完整嚴格的勞動管理制度。對外國留學生來說，既須注意了解和遵守相關法規，又應當充分利用合法的工作權利和機會。

申請臨時工作許可證LUTORISATION PROVISOIRE DE TRAVAIL(APT)
依照法國法規，凡在某一高等教育機關正式注冊、享受大學生社會保險體制但不享受任何獎學金的外國留學生，均有工作的權利，但必須事先申請獲得臨時工作許可證（APT），每年累計工作時間不得超過884小時或每月工作時間不得超過84．5小時。在法國，僅靠打「半工」掙來的錢還不足以應付開支，只能作為一種補充收人。
從進人高等教育一年級起，便有可能申請獲得一份臨時工作許可證，有效期至多9個月，可而且以展延。假期臨時工作許可證的有效期至多三個月。
外國留學生臨時工作許可證應在居住地所在省的省勞動、就業與職業培訓局（DDTEFP）外國勞動力處辦理。須由申請人親自前往辦理，不受理郵寄申請材料。
省勞動、就業與職業培訓局受屬地管轄許可權制。相關地址可在當地市政府或從法國政府就業部的互聯網站上查找：www.emploi－solidarite.gouv.fr。
(注意：獲得臨時工作許可證所需的正常期限，在巴黎市大約為3個星期。因此必須盡早著手辦理手續，至少應在工作合同開始生效前3個星期提出申請。)

首次申請臨時工作許可證時須遞交的材料(LES PIECES A FOURNIR LORS DE PREMIERE DEMANDE)
由僱工簽署的勞動契約（參見「僱用約定書」、「勞動合同」或 「就業證明」）；
有效學生居留證復印件及載有戶籍身份和有效期的護照頁復印件；當年度有效學生證復印件；一份由法國全國大學及學校事務管理中心（CNOUS）出具的無獎學金證明，說明申請人不是法國政府獎學金的享受者；住所證明；一個註明申請人姓名與地址並貼足郵票的信封；一份用普通空白紙起草的申請書。
勞動合同/僱用約定書 (CONTRAT DE TRAVAIL/PROMESSE DMBAUCHE)這是必不可少的文件。一方面，在遇到與僱主發生糾紛時，它可對您起到保護作用；另一方面，它是辦理臨時工作許可證的必須文件。勞動合同必須依照《勞動法典》第L.212－4－2條和第L.212－4－3條的規定起草。這些文件上必須標明以下內容：
技能職稱；每月毛工資額或每小時毛工資額；僱用時期；工作地點、日期及時間。

法定最低工資與工作時間 SALAIRE ET DUREE DU TRAVAIL
法國實行法定最低工資制度，法文縮寫為「SMIC」。也就是說僱主給予的工資如低於該法定最低工資標准，即屬違法僱傭。2002年的每小時法定最低毛工資標准為6.21歐元。此外，還要區分「毛工資（SALAIRE BRUT）」和「凈工資（SALAIRE NET）」這兩個概念。所謂「毛工資」，是指提取社會醫療保險金、失業保險金、退休金等各項法定社會分攤金之前的工資金額；這些強制性分攤金的提取比例大約為毛工資額的20％；經提取後實際得到的工資為「凈工資」。法定最低工資每年須按照物價指數調整。
此外，法國還實行法定工作時間制。目前法律規定的每周正常工作時間為35小時。
最容易找到的學生工 LES EMPLOIS LES PUS FACILES A TROUVER
尋找學生工的方法很多。比如可以到所住街區的雜資鋪里張貼求職廣告，閱讀本區的免費廣告報，注意學校、超市或其它公共場所的廣告招貼，向周圍人士打聽等等。
大學生在上學期間能夠擔任的工作往往受到限制，但某些行業或僱主喜歡僱用大學生，也有一些特別適合於大學生的臨時性工作，例如：
教授外語課（每小時約為15.24歐元）；照看孩子（每小時5歐元）；接線生、影像游戲測試人；翻譯；遠程推廣、遠程銷售、遠程調查工作；連鎖書店侍應生、洗碗工、廚師；散發推銷廣告等等。

法國的日常生活開支水平 COUT DE LA BIE EN FRANCE
法國是生活費用最便宜的歐洲國家之一大學生在法國可以享受最優惠的生活條件。例如：大學生餐廳、大學生公寓、交通與娛樂（電影、體育運動、圖書館、學生社團協會等）減價優惠等。這些優惠條件使得在法國上學的大學生只要藉助於一個相對較低的費用預算，便可應付基本生存開支和滿足文化生活需求
法國留學的簽證怎麼辦？

一般簽證官給留學者的簽證期限是幾個月，到達法國後你必須憑借注冊學校的證明到當地的警察局換領居住證，一般的居住年限是你所讀專業的修讀年限。比如你是大學二年級學生，你的居住年限就是兩年。

法國的公立大學是否不收費？財產證明有沒有明確規定？

法國的公立大學不是不收費，只是費用很低而已。公立大學的注冊費每年在137歐元至894歐元之間，一般私立學校收費在3050歐元到7000歐元之間。

學生在法國使館簽證處辦理簽證的第一年需要提供財產證明，約6萬元人民幣，作為學生留學的保證金，保證學生在法國學習期間有足夠的生活費，如租房、買食品等。

在法國，公立學校和私立學校都不要外國學生的財產證明。

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在國內學語言沒有語言環境，倒不如直接去法國學上一年語言？

建議學生在國內准備好法語，出國後就可以直接上大學，減少學費。相對而言，在中國國內學習法語比到法國學習法語節約許多費用。在法國學習語言，你需要付上至少十萬元人民幣以上的學費和生活費。要培養良好的語境，建議學生向圖書館借閱有關法國的導游手冊、法語課本，關於藝術、電影等一些你感興趣的書籍以及社會科學、人文科學報刊、雜志等，或者多看看法語的DVD、聽法語歌等等也有幫助。特別是管理專業比如酒店管理等的申請者，簽證官對其掌握法語的要求比較高，更需要多練習。

如有學生確實需要到法國繼續強化法語，應該有兩個挑選標准：一是挑選較好的學校，二是選擇中國學生較少的學校。需要強調一個問題：法語的重要性。

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留學期間如何打工？

法國有一系列完整嚴格的勞動管理制度。對留學生來說，既須注意了解和遵守相關法規，又應當充分利用合法的工作權利和機會。

申請臨時工作許可證。依照法國法規，申請獲得臨時工作許可證(APT)的留學生有工作的權利，每年累計工作時間不得超過884小時或每月工作時間不得超過84.5小時。在法國，僅靠打「半工」掙來的錢還不足以應付開支，只能作為一種補充收入。注意，申請時限約為3個星期，因此至少應在工作合同開始生效前3個星期提出申請。

尋找學生工的方法很多。比如可以閱讀本區的免費廣告報，注意學校、超市或其它公共場所的廣告招貼，向周圍人士打聽等等。有某些行業或僱主喜歡僱用大學生，也有一些特別適合於大學生的臨時性工作，例如：教授外語課(約15歐元/時)；照看孩子(5歐元/時)；接線生、影像游戲測試人；翻譯；遠程推廣、遠程銷售、遠程調查工作；連鎖書店侍應生、洗碗工、廚師；散發推銷廣告等等。
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每個選擇出國留學道路的學生都抱著對未來和生活的美好渴望。但留學在外的生活並非如想像般甜美，離開父母、來到陌生的國度，如何住宿？該怎麼打電話？如何盡快融入當地生活？別讓這些簡單的問題難住你，隨著3月5日第二屆國際教育博覽會的到來，本版在此推出一部分留學不完全手冊，給讀者提供一些留學在外的實用信息，為春節後即將到來的留學高潮預熱。
住宿篇
留學生到達法國後的第一件事就是找房子住，在巴黎尋找合適的住宿要比在法國其他地區更困難。在法國解決住宿問題一般可以通過以下三種途徑：
1、一般由留學中介辦理出國的學生，法國的學校都會提供房源，但是學生如果想自己尋找合適的住所，可以去COURSE（法國的住房租借機構）登記個人信息。
2、法國有許多大學都有大學城，那裡的房租一般都比較便宜。但是由於學生數量的不斷上升，大學城的房子是很難申請到的。
3、如果剛到法國又暫時沒有租到房子的話，可以先住國際青年旅館。法國的青年旅館一般是一天12歐元左右，如果自己沒有被子的話，要另加2歐元的床單費。
經濟篇
有了房子以後，就要趕快去銀行開個賬戶了。在法國，如果你沒有銀行賬戶的話，幾乎寸步難行。在法國，主要的銀行有Banque National De Paris（B.N.P.法國國家巴黎銀行），Credit Lyonnais(法國里昂信貸銀行），Socit Geneale(法國興業銀行）CIA（法國農業銀行），CIC（法國工商銀行）等。
1、BNP每月的服務費大約是7歐元，如果年齡在25歲以下只要4歐元。
2、CA是目前法國最大的銀行，一年的服務費是48歐元。但是CA的客戶只要買了保險，就可以返回20歐元。
3、CIC為學生提供一年的免費服務，一年以後的月費也只有3歐元左右。開過戶之後，大概要10天到半個月左右才能收到卡和支票本，所以要留一些現金在身邊。
通訊篇
剛到法國安頓好自己之後，給父母打電話報平安是非常重要的。從法國打電話到中國雖然是國際長途，但是只要你熟悉法國電信的一些優惠政策，費用也並非想像中昂貴。一般租住的房子都不提供電話，如果准備長住或者電話比較多，可以申請一個固定電話或去電信局簽一個手機合約。法國有三家行動電話公司，Orange、SPF和Bouyeger，平時的收費一般是一個月20歐元打2個小時左右。但幾乎每家公司都會在每年9月開學的時候和12月聖誕節日時推出優惠套餐，收費會便宜很多，每次活動的優惠各不相同，大約是40歐元打10個小時。法國的手機是單向收費的，所以花30歐元買張電話卡，可以接6個月的電話。法國的手機制式和中國是一樣的，國內的手機一般都可以通用。如果合理安排打電話的時間，費用可能比在國內打手機還便宜。
保險篇
在國外，人們的保險意識很強。從留學的安全形度和利益考慮，買保險是十分必要的。按照規定，28歲以上的學生每人都必須買177歐元的社會保險。另外，學校還會要求學生購買16歐元的學校財產損壞險。如果買了全額保險的話，甚至可以免費配眼鏡。
居留證篇
還有一件最重要的事情就是辦理居留證。帶著你的護照、銀行賬戶，存款證明、照片、學校證明和住宿證明等到有關機構辦理，那裡的工作人員會給你一張黃色的文件，上面寫著拿居留證的時間，一般這個日期會在3個月後。在此期間，你會收到體檢通知，拿居留證的時候必須帶著體檢合格的證明。
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介紹幾個 比較不錯關於留學法國的網站
http://www.daiwen.com/news/showgoodsite-daiwen.asp
http://www.liuxue.net/country/france/
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『伍』 如何盡快適應法國留學生活

隨著法國留學申請報名進行中，同學們對於留學法國後的生活准備也提出了各種問題。大家到法國大學後，要第一時間適應當地生活，以更快的進入學習的狀態，下面我們就來介紹一下在法國留學生活的小常識。
1、燃氣、電及電話的訂用
在法國生活的過程中，留學生離不開燃氣、電和電話，這些都需要留學生在簽訂租房合同後，以承租人的名義登記並開通服務。留學生在簽訂租房合同後，可以憑借自己的合同及身份證明，到所在街區的相關服務公司辦理手續，要求開通燃氣、電和電話的使用。
法國的燃氣、電和電話是由法國的燃氣公司、電力公司和電信銅絲分別提供，留學生在開通服務後需要每兩個月支付一次服務費用，費用分為月租和實際發生額，目前燃氣月租是每月2歐元、電費月租是4.2歐元、電話費月租是10.49歐元。
在法國生活的留學生，在交納以上費用後需要保留發票，因為在法國辦理一些行政手續時，需要留學生提供自己的真實住址，而這些發票就是住址的證明材料。
2、房租合約
留學生在法國租房的時候，需要和房主簽訂房租合約，內容包括租房的期限、租金、雜費、擔保金額、延期方式和止租通知期等內容，合約一經簽訂即具有法律效力，訂立租約的費用通常由留學生承擔，租約成立後由留學生保存原件以做憑據。
3、租房擔保
到法國留學的外國留學生，在租房的時候需要找到第三人進行擔保，以保證一旦留學生自己逃避租金支付責任時，擔保人將代替交納，避免房東的損失，這個第三擔保人最好由法國本國人擔任。
4、居住稅
法國政府對居住房屋的人員徵收居住稅，凡是在每年1月1日擁有或者正在租住房屋的人員都需要交納居住稅，這一稅種屬於地方稅，具體稅費也由地方政府決定，所以留學生所在地方不同交納的稅金額度也不相同。
5、預告期
法國的房東在和租房人簽訂合同時，都會在合同內寫出預告期內容，所謂的預告期就是在租房人停止租房前，預先通知房東的提前量，一般來說這個預告期為3個月，並且會被在合同中明確規定。留學生在法國租房的時候，如果不遵守預告期條款，那麼即使搬離了房屋，依然承擔成房屋的租金，所以留學生在和房東簽訂合約時，要盡量討價還價，將預告其縮短到1個月。
6、房租收據
房屋收據是房東收取租房人交納的租金後所開具的收據，留學生在得到房租收據後要妥善保管，在法國辦理許多行政手續時，都需要留學生出具房租收據來作為證明文件。

『陸』 法國留學生活

1.法國碩士研究生是兩年.當然可以繼續你的專業了,而且申請原專業相對來說會更容易一些.法國好的商科大多數是私立,公立大學也有一些獨立學院教學質量也非常不錯.還有些商科是交錢就能上,上了就能畢業的,相當於花錢買文憑.

2.法國公立大學免學費這一點似乎對中國學生都有很大的吸引力.但是,法國現在已經有收費趨勢,據說現在已有小部分學校開始徵收學費,幾百歐到幾千歐不等.雖然要全法國大學都實行收費還需要很長一段時間,但這是一個趨勢,不得不慎重考慮.至於生活費,不在巴黎和旅遊地區的話,節約一點一年三四萬人民幣應該沒問題,我和我男朋友兩人一個月500~550,我們在北部,吃得好,住得好,還買了不少電器,但我在法國三年只從家裡拿過八萬塊錢,包括一年法語學費,和工程師學院的學費.其餘都是靠打工賺來的.打個半工或周末工基本上能維持生活了.假期再找個全工,就能賺到去歐洲各國旅遊的費用了.我們回國之前在歐洲轉了一圈,還剩了點錢回來.所以只要肯吃苦,錢不是問題的.但前提是不能影響學習哦.

3.申請公立大學,只要提供法語成績即可.現在國內能參加的考試只有TEF和TCF.TEF相對比較容易一些,一般在國內學個500學時基本上就能考個好成績.但是如果想直接申請法國學校,不在法國讀法語的話,就必須考TCF了,因為法國大學認可的法語考試是TCF,DELF,DALF,目前國內只能考TCF.這是國際認可的法語等級水平考試,是有等級證書的,所以考試難度也比較大一些.
如果申請的學校是英語授課的,可以考英語考試.但是簽證的時候還是必須說法語,而且會說法語,能讓簽證官對你有一個好印象.法國人的高傲與民族自豪感是世界聞名的.所以學好法語不僅對簽證有幫助,對留學生活也非常有益.

4.這個問題在第二個回答中提到了.打半工(一般打晚上的比較多一些,因為這樣不影響上課)或周末工,基本上能賺到生活費.只要不亂花錢,家裡是沒有太大負擔的.如果能給法國人打工,工資能高一些,而且有機會練法語,運氣好的話,碰到個好心的老闆會給你介紹實習,我有些朋友就是這樣找到不錯的實習機會的.法國研究生畢業必須要參加實習的,所以多交法國朋友還是很有幫助的.

5.法國的大學是沒有排名的,而且不同學校的著名專業都不一樣.商科的公立大學除了巴黎的學校外,還有一些學校的獨立學院,如里爾一大的IAE(有幾個學校都有IAE這個學院,你查一下就知道了),這些學院教學質量都是非常好的,但要求也非常嚴格,沒有一定的法語水平和專業基礎是很難讀得下來的.
申請學校基本上都是一個套路,學校要求的材料基本上是高中匯考成績,高中畢業證,大學成績,大學畢業證,學士學位證,這些材料的公證件,還有法語成績,銀行存款證明(一個學年四千多歐左右),還有申請學校的動機信和個人簡介.把這些材料寄到學校招生辦(每個學校的網站上都有一個專門的招生版塊,那裡有詳細的說明及電話地址),然後就在家裡等消息.不管是否錄取,都會把結果寄到你留的地址那裡.
如果是上英語授課的學校或專業,還另外要求提供英語成績,一般都是托福或雅思,各個學校各個專業要求都不一樣.

『柒』 留學生的鍛煉計劃

一:有氧訓練計劃:心肺功能訓練跑步

每周2次,每次20-30分鍾,距離3-5公里

二:力量訓練計劃:(強度根據自身情況來掌握)

1. 跳繩熱身10分鍾

2. 伸展伸展

3. 啞鈴練習 每周7次

4.(次)是指你勉強能完成的數量!(根據次數選擇重量)

第一天腿部訓練日 (高強度的腿部訓練,有利於激素的分泌)

啞鈴深蹲 10-15RM(次) x3 組
啞鈴直腿硬拉 10-15RM
啞鈴剪蹲 10-15RM

第二天胸部訓練

啞鈴推胸 10-12RM (次) x3
啞鈴闊胸 10-12RM
啞鈴飛鳥 10-12RM

第三天背部訓練

啞鈴單臂劃船: 8-12RM (次) x3
啞鈴屈腿硬拉: 8-10RM
啞鈴俯身劃船: 8-12RM

第四天 肩部訓練日

坐姿啞鈴推舉 10-12RM (次) x3
立姿啞鈴側平舉 10-12RM
直立啞鈴劃船 10-12RM

第五天2頭訓練日

坐姿啞鈴交替彎舉 8-12RM (次) x3
啞鈴錘式彎舉 8-12RM
外旋啞鈴彎舉 8-12RM

第六天3頭訓練日

單臂啞鈴頸後臂屈伸 8-12RM (次) x3
啞鈴俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撐 10-15RM

第七天腹訓練日

仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧舉腿 15-20RM
轉體仰卧起坐 12-15RM
兩頭起 12-15RM

"RM"是英文"repetition maximum"的縮寫，中文譯義是"最大重復值"。如"6～12RM"所表達的就是"最多能重復6～12次的重量"。

(以上僅作為參考,訓練時要根據自身情況調整)

『捌』 法國留學勤工儉學有哪些方式

法國留學勤工儉學有哪些方式，我們想要靠勤工儉學來貼補費用，就要找到一份合適的工作，至少學習工作兩不誤，才是最好的狀態。

【在法國留學勤工儉學的方式有什麼——最實惠 餐廳服務生】

餐廳服務生體力上不那麼辛苦，收入每個月1500歐左右，還可以練習法語，收小費，可以說是很受留學生尤其是男生的歡迎。如果你個子高，長得帥氣，法語也不錯，那麼在餐廳做服務生的時候會很受客人歡迎，每周光小費就可以拿到50-100歐。

一般這種餐廳包吃包住，條件很不錯。這樣的工作比較適合有了一定法語基礎，又想學習法語的同學，男生更適合一些。女生可以選擇做吧台調酒、打咖啡，賺得稍少一些，工作強度較輕。但有的中餐館關門很晚，可能周末的時候休息時間不能保障。

【在法國留學勤工儉學的方式有什麼——最賺錢 導游、翻譯】

導游算是輕松賺錢的活兒，但是必須要有導游證才行。不過，如果你有很多朋友從國內來巴黎「參觀考察」(而且這些人都比較富有)，那你的收入將會很可觀，每天至少50歐。不過這樣的工作可持續性比較低。

普通的展會翻譯每天100-150歐，要求一般是英法、中法，或者中英法的翻譯。這個工作的延續性也不很強，對語言要求很高，要指望這個過日子需要長期發展自己的固定客戶，費神費力，對於留學生來說難度挺高，算是可遇而不可求。

【在法國留學勤工儉學的方式有什麼——最辛苦 後廚、農活】

去農場摘葡萄挖土豆摘蘋果等工作的薪水很高，一個月能賺2500多歐。但是這樣的工作比較辛苦，鍛煉不了法語，技術含量也不高。由於一般不提供住宿，而這些農場都在郊區，最好跟人結伴租車往返。不過也有人帶著帳篷長期駐扎，像荒野生存般，幾個人一個多月後回到市區時都黑了一層瘦了一圈，不過也都很開心，因為畢竟半年多的生活費就不用發愁了。

後廚要幫廚備料，也有要刷碗打掃衛生，不過一個月1800歐左右的純收入也值得拋汗灑淚了。還有朋友做到了餐廳主廚，每個月半工半讀就可以拿到2000多歐，不過這要求懂些廚藝，具有一定的語言能力，同時還懂得處理和老闆的關系。

【在法國留學勤工儉學的方式有什麼——最輕松 帶小孩】

如果法語能力足夠，那就可以幫法國人或者華裔家長帶小孩了。接小孩上下學，帶他們做做作業，有的家長也會希望你教一點兒中文，一個小時可以拿到12歐左右。

這個工作可以平時上學的時候做，適合學習不是很緊張的同學，不必專等到假期。曾經在飛機上遇到一個在幼兒園帶小孩的中國男生，他很開心地展示很多孩子活動的照片，可見和孩子交流也是讓人身心愉悅的。不過選擇這樣的工作，一定要做到耐心負責。

『玖』 法國留學生勤工儉學方式都有哪些

最實惠 餐廳服務生
餐廳服務生體力上不那麼辛苦，收入每個月1500歐左右，還可以練習法語，收小費，可以說是很受留學生尤其是男生的歡迎。如果你個子高，長得帥氣，法語也不錯，那麼在餐廳做服務生的時候會很受客人歡迎，每周光小費就可以拿到50-100歐。
一般這種餐廳包吃包住，條件很不錯。這樣的工作比較適合有了一定法語基礎，又想學習法語的同學，男生更適合一些。女生可以選擇做吧台調酒、打咖啡，賺得稍少一些，工作強度較輕。但有的中餐館關門很晚，可能周末的時候休息時間不能保障。
最賺錢 導游、翻譯
導游算是輕松賺錢的活兒，但是必須要有導游證才行。不過，如果你有很多朋友從國內來巴黎「參觀考察」(而且這些人都比較富有)，那你的收入將會很可觀，每天至少50歐。不過這樣的工作可持續性比較低。
普通的展會翻譯每天100-150歐，要求一般是英法、中法，或者中英法的翻譯。這個工作的延續性也不很強，對語言要求很高，要指望這個過日子需要長期發展自己的固定客戶，費神費力，對於留學生來說難度挺高，算是可遇而不可求。
最辛苦 後廚、農活
去農場摘葡萄挖土豆摘蘋果等工作的薪水很高，一個月能賺2500多歐。但是這樣的工作比較辛苦，鍛煉不了法語，技術含量也不高。由於一般不提供住宿，而這些農場都在郊區，最好跟人結伴租車往返。不過也有人帶著帳篷長期駐扎，像荒野生存般，幾個人一個多月後回到市區時都黑了一層瘦了一圈，不過也都很開心，因為畢竟半年多的生活費就不用發愁了。
後廚要幫廚備料，也有要刷碗打掃衛生，不過一個月1800歐左右的純收入也值得拋汗灑淚了。還有朋友做到了餐廳主廚，每個月半工半讀就可以拿到2000多歐，不過這要求懂些廚藝，具有一定的語言能力，同時還懂得處理和老闆的關系。
最輕松 帶小孩
如果法語能力足夠，那就可以幫法國人或者華裔家長帶小孩了。接小孩上下學，帶他們做做作業，有的家長也會希望你教一點兒中文，一個小時可以拿到12歐左右。
這個工作可以平時上學的時候做，適合學習不是很緊張的同學，不必專等到假期。曾經在飛機上遇到一個在幼兒園帶小孩的中國男生，他很開心地展示很多孩子活動的照片，可見和孩子交流也是讓人身心愉悅的。不過選擇這樣的工作，一定要做到耐心負責。