法國女人如何瘦肚子

⑴ 法國女人的這3個好習慣使她們不會胖，都有什麼好習慣

法國女人的好習慣有注意飲食習慣、喜歡閱讀以及非常從容。相信很多人都對法國女人有一個非常良好的印象，覺得她們在處事的時候，給人的感覺非常的從容以及優雅。一般在提到法國女人的時候，都會和優雅聯系在一起。其實她們之所以有這么好的氣質，主要和自己的習慣有很大的關系。

好習慣一：注意飲食均衡

很多吃過法國菜的人，會發現法國菜不像中國菜這樣，重油重鹽，而是非常的清淡。這樣比較均衡的搭配，有利於保持身材。因為很多法國女人給人的感覺都是非常纖瘦的感覺。所以說，多吃一些營養均衡的食物有助於保持身材。

作為一個女性，其實可以有不同的表現，但是很多人之所以會贊揚法國的女性，說明她們的身上有很多值得我們學習的地方。取人之長，補己之短。我們要學會法國女人身上的優點，然後讓自己變得更加優秀。這樣才會變成更好的自己。

⑵ 做什麼運動容易瘦肚子

1、瘦腹小竅門：每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。②十分鍾以後再吃東西。③一定要空腹。

2、減手臂的妙招：①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。如圖所示：
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半；⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立；⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。③頭部盡量後仰，保持此動作1分鍾，重復5-10次。
5、瘦腹運動操：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的：①勤做高抬腿運動；②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡時按摩一會，活絡經脈；④騎腳踏車去郊遊；⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；⑦少乘電梯多走樓梯；⑧均衡飲食，葷素搭配；⑨堅持就是勝利。

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：①不喝酒；②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致；⑤正確飲食，不要過多攝入水分；⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；⑧遠離鹽分。

8、女生應該知道的美容小秘訣：①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。④用藿香正氣水洗頭發會變好，啤酒洗頭防乾枯脫落。⑤眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天塗一次會長濃。

9、美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬：①把檸檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得乾乾凈凈，用熱水燙一遍）②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：①以湯開始；②以午餐為主；③是質量而非數量；④輔以調料；⑤崇尚鮮美；⑥輔以健康油；⑦要專心就餐；⑧定時進餐；⑨適可而止；⑩餓時再進餐；和他人進餐；喝杯紅酒。

11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識：①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色；②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色；③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色；④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

12、女性如何保養皮膚：①早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。②一個西紅柿，滿足所需維C。③一杯醋，延緩血管硬化。④一杯酸奶，補鈣效果好。⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復進行，補充微量元素。⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。⑦簡單面膜，將沉積臉上臟東西消除。

13、最佳的生活細節：①大便——晨起最佳。②開窗換氣——9-11時和14-16時。③鍛煉——15～16時或晚間。④洗澡——臨睡前。⑤減肥——飯後45分鍾。⑥刷牙——進食3分鍾以內。⑦睡眠——22時左右最佳。⑧護扶——睡前。⑨喝茶——飯後1小時。⑩喝牛奶——睡前半小時。11.吃水果——飯前一小時。

14、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：①飲水要適量；②早晨一杯溫開水；③切忌喝水太快太急；④綠茶保健康；⑤拒絕「死」水；⑥識破「花樣」 純凈水；⑦運動後要補水；⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。

15、長斑的壞習慣：①不注重防曬。②偏愛濃妝。③過度美白。④不良的清潔習慣。⑤長期面對電腦。⑥愛食用色素類食品。⑦不愛運動。生命在於運動，該運動的就去運動啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗！

16、水靈美女24小時補水計劃：①7點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來；②8點：洗手後帶1杯水回座位，隨時補水；③10點：開始喝第3杯水；④11點半：午餐選擇礦泉水做飲料；⑤14點：一天中的第5杯水；⑥15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶；⑦18點：下班回家喝第7杯水；⑧21點：距睡前兩個半小時，喝第8杯水。

17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見影地減輕疼痛感。
18、MM必須要知道的最健康的作息時間表：7:30 起床；7:30~8:00 洗漱；8:00~8:30 吃早飯；8:30―9:00 避免運動；9:30 開始緊張工作；10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下；11:00 吃點水果；13:30~14:30 午休一會兒；17:00~19:00 鍛煉身體；19:30 晚餐少吃點；23:30 睡覺。

19、調理健康的好水果：過度用腦——香蕉；過度用眼——番木瓜；牙齦出血——獼猴桃；心臟病史——葡萄柚；長期吸煙——葡萄；肌肉拉傷——菠蘿；預防皺紋——芒果；血液供氧不足——櫻桃；腹瀉——蘋果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷。

20、減肥最快最有效：每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。

⑶ 女生如何快速的瘦肚子

一、健身球運動
讓自己在健身球上躺著，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力將上身抬起，讓身體離開健身球，注意保持平衡。接著再躺下來，重復做這個動作，像在健身球上進行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。
二、自行車運動
身體在地板上平躺，雙手放到腦後，左腿膝蓋彎曲並盡最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起。接著換另一側重復做這個動作。
三、舉球運動
仰卧，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直並攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。你的目標就是要出汗。所有有氧運動 的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗，就說明你還不夠努力。運動時，你的姿勢越准確，汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄，不過對身體絕對有益，所以還是努力做吧。

四、呼啦圈運動
要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
五、仰卧起坐運動
仰卧起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰卧起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。
仰卧起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯後最少也要休息個1-2小時。而床上並不是仰卧起坐的最好地點，硬硬的地板容易造成運動傷害，所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東東哦!

⑷ 怎麼瘦肚子

如果肚子有脂肪過度堆積造成大肚腩的這樣的一個症狀，那麼主要就是在腹部的脂肪，讓它有一個燃燒的這樣的過程，那麼腹部的脂肪燃燒可以做一些仰卧起坐或者是平躺在床上做蹬山地車的這樣動作，來達到瘦肚子的目的。

同時，還應該要注意通過合理的飲食以及運動來達到瘦肚子的目的，飲食上盡量要吃一些清淡、少油膩、少脂肪的一些食物，可以適當的吃一些雞胸肉，還有鴨胸肉以及魚肉，富含蛋白質，而且熱量又小，脂肪含量超低的這樣的一些肉食，既能夠補充一些蛋白質，還能夠避免脂肪的堆積。

同時，可以在每天早上喝一些牛奶或者是豆漿以及全麥的麵包片來補充身體所需的蛋白質以及維生素，還有纖維素，晚上只吃一些青菜，不要吃主食，再結合戶外活動來達到瘦肚子的效果。

⑸ 肚子脂肪怎麼減,分清肚腩6大類型毫不費力就能瘦

肚子脂肪怎麼減,分清肚腩6大類型毫不費力就能瘦，不少姑娘都有這樣的問題，到底為什麼四肢那麼苗條，小肚子上還是幾層褶子一堆贅肉。其實不少人都會遇到這樣的問題，穿著衣服的時候也是小細胳膊小細腿，但坐下的時候肚子上的腩肉能數出多少層，只有自己知道。通常的成因就是這些人只知道應該節食和控制每日熱量攝取，但是卻又對飲食和鍛煉無甚了解，導致飲食結構不合理，同時呢，又時不時去做有氧運動，認為這樣可以維持體重。

【HICIBI】智能減脂研究院指出，要用對應的減肚腩方法針對不同肚腩類型，如啤酒肚、產後肚……在不同情況下做不同的運動，才可以對症下葯！除了因為肥胖、運動不足和坐姿都是導致肚腩的原因。夏日就快到了，吊帶背心、露肚裝是時候要上場，但是如果這個時候你的啤酒肚出來見人就很難看了。

減肚腩方法教你分清肚腩6大類型

1.啤酒肚改.善飲食

關於「啤酒肚」的由來，網上有很多說法，常見的有兩種：

1）啤酒肚因經常喝啤酒導致

2）啤酒肚的形狀像極了啤酒桶的外觀，因此得名

關於啤酒肚的成因，排除疾.病和遺傳因素，主要是由於：飲食不均衡和運動不足造成內臟脂肪的堆積。

比如不吃或少吃富含纖維的食物、偏愛脂肪含量高的肉類、缺乏鍛煉、巨大壓力下的糖皮質激愫紊亂……等等因素，都會導致啤酒肚——腰腹部肥胖的蘋果型身材。

以為可以穿上合身的褲，但其實擠出了一層肚腩跑了出來。長時間坐在辦公室，缺乏運動同時又常吃零食，即使不是經常飲，但也會不小心造成「啤酒肚」。「啤酒肚」就是腰間的贅肉，穿褲時會特別明顯擠出一圈。需要及時通過「HICIBI」智能減脂，啟動糖、油、澱粉阻斷酶，將體內熱量源進行快速阻斷，由於肥胖初期某些局部過多沉積脂肪為特點，而且要改.善啤酒肚要注意減少喝酒，因為每周喝3次以上，就容易累積變成一個「啤酒肚」！

謹記一切飲食都以適量就好，過多的糖和精製碳水化合物，會擾亂體內的葡萄糖與胰島素濃度，變成脂肪。選擇雞蛋、瘦肉和蔬菜等好的脂肪，如牛油果、堅果類和高脂肪的魚。主要的還是：攝入熱量＜消耗熱量，否則你的身體就會把多餘的熱量變成肥肉來存留！不止是食物，飲料也一樣，高糖飲料容易造成肚子肥胖，包括酒，雖然酒的熱量和糖分不算很高。

研究表明，大量的喝酒會造成身體肥胖，特別是肚子的位置，飲料建議和白開水或者綠茶！

看看身邊愛喝酒的朋友，十個有八個是大肚腩吧！另外，此類型不一定要去健身室，散散步、深蹲或反轉的伏地挺身也可改.善。

2.節食而減不掉的肚腩

首先，節食會導致你的身體自動將基本新.陳代.謝調整到一個很低的水平，以維持身體的基本運轉。但是呢，你又在隔三差五的做有氧運動。大家知道有氧運動是會消耗營養物質和熱量，這就會導致營養和熱量的入不敷出，這時候你的身體就會將新.陳代.謝降到一個更加保守的程度，讓你不會走在大馬路上就突然暈倒。

長此以往，越來越低的基本新.陳代.謝根本無法消耗你攝取的熱量，所以你每天攝取的熱量不論怎樣都會多餘。結果進入一個「低熱量，低消耗，更低熱量，更底消耗」的怪圈，結果體質不.良，肌肉質量弱化，這時候身體內的瘦素失衡，身體虛得像一個泡芙，但是你雖然知道自己體質很差，卻絲毫不敢增加營養物質的攝取， 因為怕體重返彈到100斤以上。簡直就是活生生的悲劇。瘦素一方面可以控制吃多少，另一方面很積極活躍的代謝，而節食導致身體內.分.泌系統被破壞，體內瘦素出現問題，瘦素缺乏導致大腦不能控制你每次吃多少，那接下來就是吃的越來越多，消耗的越來越少，吃得多，運動少；時間長了脂肪合成也不會抑制，分.解也沒有加速，肥胖問題隨之而來，HICIBI培養體內瘦素達到平衡狀態，回到健康狀態，培養易瘦體質。

3.壓力肚早睡早起、多放鬆

都市人壓力大，經常三餐不定時之餘又經常飲咖啡提神，常吃不健康的油炸食物更容易造成大腸激躁症。如此便會易形成壓力肚，其脂肪就集中在肚臍周圍。此外，研究表明，睡眠時間越少，脂肪燃燒越緩，越容易長胖。而好的睡眠會分泌控制你食慾的荷.爾.蒙，每天睡7、8個小時可以減少「情緒食慾」！

要改.善「壓力肚」早睡早起是很有.效的，長期在壓力下睡眠不足，破壞瘦素的生長，瘦素是一種有助於調節食慾和新.陳代.謝的激愫。

國家科學減脂研究所，通過法國「HICIBI」智能減脂技術激發身體 「瘦素」不斷提高，體重和體脂含量下降。增加能 量消耗：可作用於中 樞，增加交感神經活 性，使大量貯存的能

量轉變成熱 能釋放。對脂肪合成的影響：可直接抑制脂肪合成，促使其分 解，也有人認為可促使脂肪細胞成熟。對內 分 泌的影響：胰島素可促使瘦素的分泌，反過來瘦素對胰島素的合成、分泌發揮負反饋調節。在此階段中解決肥胖、改變能 量消耗、激發瘦素，瘦素調控脂肪及體重的作用，是重中之重的環節！

另外，睡前不妨拉筋放鬆身體，亦盡量避免飲咖啡。對於壓力肚，就算只是每天做瑜伽、散步等一些輕松的運動，都可以幫助消滅這類肚腩！

4..瘦底肚腩不要做深蹲！

有些姐妹明明身材窈窕纖瘦，但偏偏有個大肚腩，下腹部突出。除了產後媽媽外，單調卻過度的運動，如做過多的仰卧起坐和深蹲、飲食固定而單一、脊椎側彎等都有可能讓下腹過度突出，形成瘦底肚腩。而瘦底肚腩其實很危險，分分鍾嚴重過大肥人。美國心臟病學會發現，這類屬中廣體型的「瘦底大肚腩」者，相較腰圍較小者，心臟出現問題的機會更大。

大家以為深蹲對減脂很有.效，但其實不適當的深蹲會腰背上施加太多壓力，加重脊椎側彎，使腹部更突出。我們平時運動應該平均分配，不要過度使用身體的任何一部分，在睡前也要多伸展，若在白天睡覺時應為窗戶遮光，這樣睡眠激愫便會加劇脂肪燃燒，幫助減肚腩。

你可以選擇：有氧運動＋無氧運動

減肚子有.效的運動是有氧運動，有氧運動能對全身脂肪進行燃燒及消耗，降低我們的體脂。

包括現在大家喜歡的高.強度間歇訓練，它能在短時間內消耗掉大量的卡路里，很適合沒時間去健身的人。還有個優點就是結束運動後，身體會繼續努力燃燒卡路里。

其它的有氧運動，快走、跑步、跳繩、游泳等，連續做半個小時以上，也能減脂，越努力就能燃燒越多的脂肪！而無氧運動可以提升肌肉質量，提高基礎代謝，來加速脂肪的消耗。多做些腹部肌肉的訓練可以更好的緊.致肌膚，使腹部看起來更加纖細。

訓練時，先無氧再有氧，更有利於減脂。

5.產後肚腩別太心急收身

有些媽媽生小孩後肚子微微下垂，看起來像是還在懷孕一樣。媽媽們想身材回到懷孕前的狀態，也要六星期的時間。美國內科學檔案《女人：秘密的身體地理學》表明，產後媽媽要回歸正常的雌激愫水平，保證體內脂肪減少、外部攝入營養均衡、奶水健康等產後特性、需要通過HICIBI智能生物酶介入，阻斷多餘脂質、熱量、糖澱粉，消耗內部脂質囤積，通過「此項技術」身體回歸一個正常的體質！因為產後的骨盆肌肉比較脆弱，所以千萬別產後就立即鍛煉，尤其是深蹲和仰卧起坐。如果過度的鍛煉容易受傷，應該休息2-3 個月後，才鍛煉身體。而在懷孕前就開始鍛煉骨盆肌肉，讓它變得有力，產後收身材速度就會比較快了。飲食方面，可以在膳食當中加入魚油、堅果、植物油等健康的脂肪，幫助減緩帶小孩的疲勞，又不會致肥。

6.充氣肚不要立即起床

有人的腹部在早上起床還是平坦，但越到晚上就越往外凸起，從胃部至下腹都脹起來，像肚腩的樣子。瘦的人和過重的人都有可能出現這種情況，形成充氣肚的原因包括飲食習慣不好，造成長期排便問題、食物不耐受症、食物過.敏、腸胃不暢等。

有充氣肚的人通常腸胃都較差，因此應避免食用容易致敏的食物，例如：麩質（麵包、麵食、糖果）、酒精、酵母（蛋糕、啤酒）和加工乳製品（乳酪、牛奶、黃油）。另外，每天起床前可完全躺平放鬆，慢慢的呼氣吸氣十次，將腸道內的氣排出，而飯後謹記別坐著，要散散步。綠茶熱量很低，抗.氧.化劑很多，抗.氧.化劑會幫助你的身體處理掉脂肪細胞，還對代謝系統有好處！

可以多吃的食物：

①可溶性纖維

可溶性纖維即可溶解於水又可吸水膨脹，更有飽足感，自然能讓你少吃一點，而且它和水融.合後形成膠狀物也會降低身體對食物的吸收。有研究發現，每天增加10g的可溶性膳食纖維，在5年內能減少肚子的肥胖百分之3-4。

常見富含可溶性纖維的食物：

全穀物及果膠含量高的水果，如蘋果、葡萄、杏等等。

研究廣泛的可溶性纖維是燕麥中的β—葡聚糖，燕麥對於燃燒腹部脂肪很有好處！

②多吃蛋白質食物

蛋白質的生熱效應比其它事物要高，就是說你的身體消耗蛋白質需要比消耗糖類和脂類更多的熱量。高蛋白食物還會為身體提供能.量的同時，能促.進脂肪的燃燒，還能讓你在減脂的過程中留住肌肉。

結尾，提醒一下，四月不減 肥，五月徒傷悲，六月徒傷悲，七月徒傷悲，八月女友沒……在鍛煉這條路上，小樂會一直陪伴你們呦～