從法國回國怎麼倒時差

⑴ 歐洲旅遊回來怎樣倒時差

出境旅遊的時候勢必要坐飛機，可是長途飛行已是無比疲憊，再加上倒時差，每做一次越洋飛機總要痛苦好幾天。雖然對於倒時差沒有靈丹妙葯，但是學會這十五條倒時差的小妙招，痛苦卻能減輕不少。

為什麼有時差？

10. 第一天要享受戶外生活。陽光是幫助你適應新時區的最好夥伴。

11.如果往西走，多在清晨去感受初升的太陽，傍晚就盡量少接觸夕陽，這樣幫助讓你的生物鍾慢慢的後移。

12. 如果往東走，反之，別看太陽升起了，去看看落日斜暉吧。

13. 固定睡眠時間要保證。在旅行目的地的夜晚時間，至少睡四個小時，然後一點點增加，逐漸逼自己和周圍人們一同作息。

14. 短期外出不要變。如果外出的時間不超過四天，那就不要變了，像在家一樣作息，省的還沒倒過去又要倒回來，遭遇雙重痛苦。

15. 找回丟掉的睡眠。有機會就打個盹，把那些倒時差丟掉的睡眠時間補回。

⑵ 國外調時差

方法/步驟
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漸進式倒時差的方式
從國內去某國家，或從某國家回到國內，都會有幾小時，多則10餘小時的時差，時差越小的越容易倒。但去歐洲或美洲就比較難倒時差了，去歐洲有7-8小時的時差，去美國有12-13小時的時差，如果感覺一下很難按當地的起居時間生活，如果又不急於馬上工作或學習，可以嘗試著每天倒2個小時，逐漸適應新的起居時間，這樣不會感覺那麼難受，身體也不會受到太大的損害。

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無需倒時差的方式
如果是去日本或韓國比較近的國家，就不需要倒時差了。如果你是出國開會，學術交流，行程很短，幾天的時間，這種情況就不需要倒時差了，可以按當地的起居時間工作學習，只是注意在開會或活動的間歇注意休息，多喝白開水，多吃高蛋白的食物，多吃果蔬，充分的給身體補充能量，充分的排毒就可以了。

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出行前倒時差的方式
如果去的國家時間較長，可以考慮在出發之前的2-3天開始每天晚睡2小時，或者直接按著目的地國家的時間安排起居，如果實在睏乏難耐，可以喝一些咖啡或茶，可以提升精力；或者做一些運動讓自己感覺興奮，只要熬過2天就可以到目的地國家直接開始工作和學習了。

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一步到位倒時差的方式
無論從國內到國外，還是從國外回國內，都可以一步到位的倒時差，特別是年輕的群體。去國外是白天的下午感覺比較困，回國後白天的上午感覺比較困，這個時間不要安排用腦多的工作或學習，要盡量的讓自己動起來，出去轉，去商場，去超市，去做適度的運動都可以消除睏乏的感覺，3-4天的時間就可以開始正常的學習和工作了。

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選擇白天航班出行的方式
選擇白天的航班，比較容易倒時差，特別是從國內飛歐洲，如果是中午12點起飛，到歐洲是當地晚上約17點，剛好下了飛機吃晚飯，稍稍活動便可以睡覺了。這樣不會感覺特別難受，第二天可能會4點左右醒來，但也可以保證有約7小時的睡眠，接下來每天白天多安排活動，少安排用腦的工作學習，約3-4天就可以步入正軌了。

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有氧運動倒時差的方式
運動會使人感覺興奮和快樂，可以讓人忘記疲勞和睏倦。到達目的地後，第一天可以選擇一些輕松不費力的活動，如逛商場，逛超市，逛博物館，散步等；第二天開始可以選擇強度稍大一些的運動，如快走，慢跑，騎單車等。通過運動調整，可以讓我們身體的生物鍾更快的適應新的環境，有利於身體健康。

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調整飲食倒時差的方式
到達目的地的第一天，最好按當地的時間吃飯。多吃蛋白質含量高的食物，如魚、蝦、雞蛋、瘦肉等。多吃富含維生素C和維生素B的水果蔬菜，如橙子、蘋果、檸檬、香蕉、胡蘿卜、地瓜、窩瓜、各種綠葉蔬菜等，可以補充身體所需的能量，幫助身體適應生物鍾變化給人帶來的身體不適，保存體力，快速適應新的時差。第二天和第三天依然按部就班的這樣做，約3-4天時間就會適應當地的時間了。
注意事項
如何倒時差，要因人而異，找到適合自己的方式就是最好的方式

⑶ 出國旅行，怎麼最快地倒時差

那要有超人的毅力，就是堅持不睡，到了晚上再睡覺。我每次回國就是這樣倒的，下午雖然巨困，但是一定要堅持住，到晚上再睡。我年輕人，基本兩個晚上就倒好了。

⑷ 出國怎麼倒時差

1、提前准備：在本地提前幾天按照目的地國家的時間，調整自己的作息，培養出規律性，這樣，出國後，就不用擔心時困難的問題了。

2、提神醒腦：在倒時差的過程中，靠自己意志力苦苦支撐，強打精神的同時也可以藉助提神醒腦的功能型飲料，提高人體的興奮度，這樣就不那麼容易感覺困意，對體力也是一個極好的補充。

3、保持心情：心情不好，會影響倒時差的時間和效果，無論何時，請盡量多想一些開心、樂觀的事情，讓自己的情緒不至於那麼低落，盡快完成適應性心理建設。

4、做運動：可以通過適當的有氧運動，把初到國外的緊張情緒排解出來，這也是釋放和環節倒時差壓力的有效方式。

5、意志力：倒時差是一件痛苦的事情，尤其是面臨日夜顛倒的嚴重時差，絕對要依靠頑強的意志力支撐下去。

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在飛機上倒時差的方法：

1、在飛機上應當大量喝水，不要喝含酒精的飲料，以避免體內脫水，脫水會加劇時差的影響。

2、宜穿寬松的衣服，以便體內的血液流動。

3、飛行過程中盡量在機艙內多走動，舒展筋骨。

參考資料

網路-倒時差

⑸ 歐洲回中國怎麼倒時差

強制按中國時間作息大概2-3天就可以了。如果順其自然基本一天倒回來1小時的樣子。

⑹ 法國回來要倒時差嗎

需要啊，10小時左右的時差，睡一覺就好了

⑺ 倒時差的有效方法。

1， 提前准備
在本地提前幾天按照目的地國家的時間，調整自己的作息，培養出規律性，這樣，出國後，就不用擔心時困難的問題了，這個方法適合前期准備時間比較充裕的人群，如果領導或上級要求隔天立刻飛往他國，此方法就比較難施展開了。
2，意志力
倒時差是一件痛苦的事情，尤其是面臨日夜顛倒的嚴重時差，絕對要依靠頑強的意志力支撐下去。如果目的地國家是大白天，那麼，不論多麼睏倦疲憊，都要打起精神，和當地人一樣等到晚上再休息，這樣，只要1-2天，就能完全倒好時差。
3，提神醒腦
在倒時差的過程中，靠自己意志力苦苦支撐，強打精神的同時也可以藉助提神醒腦的功能型飲料，提高人體的興奮度，這樣就不那麼容易感覺困意，對體力也是一個極好的補充。
4，保持心情
心情不好，會影響倒時差的時間和效果，無論何時，請盡量多想一些開心、樂觀的事情，讓自己的情緒不至於那麼低落，盡快完成適應性心理建設。
5， 做做運動
可以通過適當的有氧運動，把初到國外的緊張情緒排解出來，這也是釋放和環節倒時差壓力的有效方式。

⑻ 歐洲回國怎麼倒時差，差五個小時

有的時候我們要出國遊玩就會遇到這樣的問題，那就是時差，很多人會因為時差問題導致自己遊玩的時候精神不是很好，還會出現各種問題，那麼時差到底應該怎麼辦呢。
1.節食法
每種動物都是通過體內的食物鍾來控制睡眠，人在飢餓的情況下食物鍾就會被激活，然後達到餓了控制人體的睡眠模式。所以你在跨區旅行的時候想於去客服時差，可以先禁食16個小時，等到達了目的地的時候選當地的一個正常進餐時間去進食，這樣就可以最快的調整好生物鍾。但是有一個問題就是16小時不吃軟飯非常難，不過你可以睡覺呀，上飛機就睡覺，醒了差不錯就下飛機了。
2.在家提前倒時差
還有一種方法就是在出發前的三天就開始調整自己的睡眠時間，根據自己要去的國家，把自己的作息調前或者調後一點。舉例說你想要去東邊，比如美國，就要嘗試每天讓自己早一點入睡，如果往西走，去歐洲方向，就要在出發前幾天的晚上晚點睡覺，在家裡把時差調整好，就比較方便了。
還有就是你可以選擇吃褪黑素，比如說去東邊目的地睡眠時間提前半個小時吃，但是西飛的行程就不吃，這樣也是可以調節的。
3.飛機上多補水
倒時差還有一個方法就是多喝水，這樣就可以提高身體的警覺性，改善時差引起的身體不適。這里說的水是說的礦泉水，雖然酒可以讓你更快的入眠，但是不是很提倡，因為酒沒辦法讓人進入深度睡眠，它的效果可能還會適得其反，除了酒以外，其他碳酸飲料或者含糖分較高的果汁都不建議大家倒時差的時候去喝。
4. 戴上墨鏡
機艙內的燈光會模擬目的地的晝夜狀態，如果是坐長距離的夜間飛機，在飛機的夥伴後半階段可以戴上墨鏡，幫助克服時差。這樣也是用墨鏡模擬目的地白天和晚上交替的情況，幫助你們更好的倒時差。
5. 調整時間
其實一般手機到了不同的地區是會自己調節時間，只要有網路就虧了，所以在坐上飛機了以後了可以吧手機裡面的時間調整成為和目的地一直的，如果是帶有手錶的話也一樣要去調整。這樣的袁立其實是和戴墨鏡有點類似的，都是給自己一個心理假象。
6. 多曬太陽
不管你是去目的地還是返程回家，接觸陽光是是應對時差的關鍵。光線對人體生物節律的影響也是非常很總要的， 特別是戶外的自然光線可以建立新的節律和刺激體內激素平衡，恢復人體生物鍾。
7. 在飛機上創造一個舒適的環境
最後也是最重要的一點，就是要有一讓自己楚玉比較舒適的環境，這樣才可以緩解長途飛行的疲勞還有時差帶來的影響了。這個是比較重要的，小編詳細說明一下。
①休閑物品要齊全
長途飛行的時候想要華寧舒適，首先肯定是去選座位了，這個大家要注意。在飛機上面睡覺肯定是少不了U形枕的。還有就是坐飛機久了就會全身腫起來，所以大家可以准備一雙拖鞋，久坐容易浮腫，可以選擇壓力襪緩解腿部的壓力和浮腫，最好的方式還是多走動一下。飛機的噪音也是會引起乘客的疲勞，比如說上熊孩子的哭喊聲，大人們的喧嘩聲，這都會影響到舒適的環境，大家可以准備一個降噪耳機就能將所有的聲音隔絕在外。
②飛一段精緻的飛行
所謂的精緻就是女孩子的事情了，在包裡面准備好化妝包，做商務艙會更方便，航司會送化妝包，每一次打開都很驚喜的喲，有遇到過奧地利航空送過siin的套裝，也有遇到過卡達航空送過Armani的套裝，裡面還有香水和身體乳。
自己准備的化妝包裡面會帶一些小品的基礎護膚品，水乳霜、潤唇膏之類的，還有要一個100ml以下的噴霧，畢竟飛機上面確實也是非常乾燥。也可以帶面膜喲。推薦大家買加濕口罩，這個真的是超級方便，完全不用擔心嘴巴會太乾燥，還有就是帶上一個空水瓶，在上飛機之後裝滿水，渴了就去喝，肯定是非常方便，在長途飛行中，一定要把補水工作做到位。
③衣服要穿對
在長途飛行中，盡量不要穿短袖或者是短褲，因為在飛機上面坐久了以後，體感溫度就會下降，長袖和長褲會比較保暖一些，雖然說很多航空公司都會有毛毯提供服務，但是毛毯也不知只用一段路程，還不知道這個毛毯是不是很乾凈的，所以大家都要注意，最好的還是自己帶上一件外套或者是披肩，這樣保暖小伙會更好。在飛行中保暖重要，但是舒適更重要，不要穿太緊的衣服或者是褲子，鞋子方面也是不要穿高跟鞋，日常一點的平底鞋就好了，之後在飛機上可能會水腫，穿著不夠舒適確實很影響當時的心情。

⑼ 出國旅行，如何正確倒時差

如今，隨著人們生活水平的提高，越來越多的人選擇出國旅行，而去一些和中國經度相差比較大的國家時就會出現時差問題，這個時候如果不能把時差倒過來，那體驗就不好了。所以倒時差也是我們出國旅行中的一個問題。

如果去一些時差不大的國家，實際上可以在去之前進行時間順延，按照要去的那個國家的時間進行作息，這種做法適合去時差不大的地方。如果時差比較大，比如去美國，那時差就不容易倒，這時可以採取每天倒幾個小時的方法，一般三天左右也能把時間倒過來，但是要遵循所在國家的作息時間。小孩倒時差也是這樣，盡量白天多活動，這樣晚上就比較容易入睡。

⑽ 怎麼倒時差

1. 提前改變作息時間。如果往西走（回國），那就出發前幾天晚點睡覺。如果往東走（赴美），就試著每天讓自己早早上床。

2. 戴墨鏡。為什麼戴墨鏡呢？身體生物鍾會對你眼鏡接觸光的情況作出回應。帶上墨鏡，減少接觸到自然光或燈光，能幫助你適應新環境。

3. 選個中間站過度。與其買non-stop，你不如在訂票時選擇one-stop，中間有個過度站可以幫助你的身體逐漸適應環境的變化

4. 保持冷靜。焦慮可能會讓時差的痛苦惡化，保持心情平靜，別緊張別害怕，慢慢的適應新生活，時差也就自然而然調整好了。