法國運動員怎麼鍛煉

㈠ 足球運動員是如何練體能的

不少讀者都羨慕足球運動員一身健美的肌肉和持久的體能。這都是運動造就的，那麼足球運動員怎麼練體能，訓練時吃什麼呢?下面我為您介紹。

足球運動員怎麼練體能

一、力量素質

1、發展頸部、上肢、肩背力量的練習

兩手扶頭,在頸部轉動時給予抵抗力。

俯卧撐。(可以雙手撐在健身球上做)。

引體向上。

卧推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)。

啞鈴/杠鈴彎舉。

俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)。

杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)。

俯立飛鳥。

坐在健身球上做杠鈴頸後推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)。

對坐,兩腿分開,互拋實心球(先離心後向心)。

2、發展腰腹力量的練習

仰卧起坐(加轉體)、仰卧舉腿(斜板)。

側卧體側屈、側卧雙腿上舉、俯卧做體後屈(同時可抬腿)。

跳起空中轉體、收腹頭頂球。

展腹跳。

肩負杠鈴體前屈、轉體。

3、發展腿部力量練習

各種跳躍練習。立定跳、多級跳、蛙跳、助跑跳、肩負杠鈴連續上跳、跨步跳、跳深。

肩負杠鈴提踵、半蹲。

快速擺動大、小腿,可綁沙袋,也可採用橡皮筋增加阻力。

遠距傳球、射門練習。

騎人提踵。

杠鈴剪蹲(步子跨大些:主要鍛煉股四頭肌、股二頭肌和臀大肌;步子跨得小些:主要集中鍛煉股四頭肌)。

懸垂舉腿。

二、速度素質

包括:反應速度、位移速度、動作速度。

各種姿勢的起跑(10~30米)。

在快速跑或快速運球中,聽、看信號,做急停、轉身、變向、跳躍、翻滾等動作。

利用快速小步跑、高抬腿跑、順風跑、下坡跑、牽引跑等練習,突破速度障礙。

全速運球跑、變速變向運球跑。

繞桿跑、運球繞桿。

利用簡單的戰術配合練習速度。

三、耐力素質

1、有氧耐力訓練

3000米、5000米、8000米等不同距離跑。

定時跑。如12分鍾跑。

穿足球鞋長距跑。

100~200米間歇跑,400~800變速跑。

2、無氧耐力

30~60米重復多次沖刺跑。

100~400米高強度反復跑。

各種短距追逐跑。

進行各種短距的折返跑。

往返沖刺傳球。

規定時間做不同人數搶傳練習。

四、靈敏協調素質

交叉步前進或後退練習,側向移動練習。

各種跑。快速後退跑、轉身跑、快速跑動中看手勢變向。

各種翻滾與起動跑。

聽掌聲、哨聲起動跑。

兩人沖撞躲閃。

多種動作過障礙。

五、柔韌素質

頸前屈、側屈、後屈並繞環,體前屈、側屈、後屈並振動。

前弓步和側弓步壓腿,縱劈腿和橫劈腿。

前踢腿、後踢腿、側踢腿和腿繞環。

站立體前屈下壓,或靠牆站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習及腿肌伸展練習。

模仿內外顛球動作,單雙腿連續做內翻和外翻練習。模仿內扣和外扣動作,單腿連續做內轉、外轉動作。

兩腿交叉的各種跨步、轉身動作。

踢球、頂球、搶截球等各種技術動作的模仿練習。

跪壓正腳背(上體後仰輕輕振壓)及全腳背著地的俯卧撐練習(主要拉長腳背韌帶和小腿前肌群)。

模仿和結合球的大幅度振擺腿、鏟球、側身踢凌空球及倒勾射門等練習。

足球運動員技術等級標准

一、國際級運動健將

凡符合下列條件之一者,可申報授予國際級運動健將稱號。

1、男子足球運動員,參加世界盃比賽的全體運動員分別授予:冠軍100%、亞軍80%、第三名70%、第四名60%、第五至八名50%、第九至十六名20%。

2、男子足球運動員,參加奧運會比賽的全體運動員分別授予:冠軍80%、亞軍70%、第三名60%、第四名50%、第五至八名30%、第九至十六名10%。

3、女子足球運動員,參加世界盃、奧運會比賽的全體運動員分別授予:冠軍100%、亞軍80%、第三名70%、第四名60%、第五名40%、第六名20%、第七至八名10%。

二、運動健將

凡符合下列條件之一者,可申請授予運動健將稱號。

1、參加亞洲杯、亞運會比賽的男子運動員分別授予:第一至四名100%、第五至八名8096、第九至十六名60%;女子運動員分別授予:冠軍100%、亞軍80%、第三名70%、第四名60%、第五至八名50%。

2、參加亞俱杯、亞洲優勝者杯的運動員授予第一至四名50%、第五至八名30%。

3、在全國運動會上獲得前四名的男子各隊運動員,申請人數按名次前後分別為30%、20%、10%、10%;女子各隊運動員分別為冠軍30%、亞軍20%、第三名10%。

4、在男子足球全國甲級聯賽和足協杯賽中獲得前四名的各隊運動員,申請人數:按名次前後分別為40%、30%、20%、20%。女子足球在全國性聯賽中獲得冠軍、亞軍、第三名的各隊運動員,申請人數分別為:40%、30%、20%。

5、上述名次以下的男子前十二名,女子前八名(全年全國正式比賽最好成績)隊,可以推薦一名在本隊從事專業訓練六年以上(不包括體校訓練時間)的運動員,申請授予運動健將稱號。

6、中國足球協會每年可推薦2名全隊成績未達標的優秀運動員為運動健將。

三、一級運動員

凡符合下列條件之一者,可申請授予一級運動員稱號。

1、參加全國甲級聯賽、杯賽的各隊運動員,申請人數分別為:第一至八名不超過全隊的70%,第九至十二名不超過全隊的50%,第十三至十六名不超過全隊的30%。

2、參加全國運動會獲決賽權的各隊運動員,申請人數分別為:第一至四名不超過全隊的60%,第五至八名不超過全隊的40%,第九至十二名不超過全隊的20%。

3、參加全國乙級聯賽的各隊運動員,申請人數分別為:第一至四名不超過全隊的30%,第五至八名不超過全隊的20%,第九至十六名不超過兩名運動員。

4、參加全國青年聯賽、全國城市運動會的各隊運動員,申請人數為:第一、二名不超過全隊的30%,第三、四名不超過全隊的20%。

四、二級運動員

凡符合下列條件之—者,可申請授予二級運動員稱號。

1、參加全國甲級聯賽、乙級聯賽、杯賽、全國運動會的各隊運動員。

2、參加全國青年聯賽、全國城市運動會的各隊運動員申請人數為:第一至四名的各隊運動員,第五至八名不超過全隊的70%,第九至十二名不超過全隊的50%,第十三至十六名不超過全隊的30%。

3、參加中國足校杯和全國足校杯比賽的各隊運動員申請人數為:第一至四名不超過全隊的80%,第五至八名不超過全隊的60%,第九至十二名不超過全隊的40%,第十三至十六名不超過全隊的20%。

4、在各省、自治區、直轄市組織的比賽中獲得第一至四名的各隊運動員,申請人數不超過全隊的50%。

5、在各系統舉辦的全國足球比賽中獲得前二名的各隊運動員申請人數不超過全隊的50%。

五、三級運動員

凡符合下列條件之一者,可申請授予三級運動員稱號。

1、參加各省、自治區、直轄市足球比賽的各隊運動員。

2、參加各系統舉辦的全國足球比賽的各隊運動員。

3、參加全國青年聯賽、全國城市運動會的各隊運動員。

4、在一個年度中,參加過二十場正式比賽的運動員。

六、少年級運動員

凡符合下列條件之—者,可申請授予少年級運動員稱號。

1、凡代表省轄市、專區、直轄市的區參加省、自治區、直轄市以上足球比賽的少年運動員。

2、一個少年隊,在一個年度中,參加過二十場正式比賽的運動員。

注:

1、在達到各等級稱號成績標準的隊中,其不符合該等級標准條件的運動員,可以申請授予較低一級的等級稱號。

2、在達到各等級稱號成績標準的隊中,如有個別運動員符合較高一級的標准條件者,可以申請較高一級的等級稱號。

3、關於三級和少年級運動員的比賽次數的計算和“正式比賽”的解釋:比賽一場就算一次,每場比賽必須有等級裁判員的主持,並簽字證明才算有效。

4、運動員因作風惡劣受到處罰者,在受處分期間不得申報各等級稱號。

足球運動員體能訓練飲食

1、雞蛋

一個雞蛋大約可以提供6克蛋白質和78卡路里的熱量。另外雞蛋中還含有提高人體免疫力、視力和神經反應的物質。建議男性每周至少吃3個雞蛋。

2、牛奶

劇烈的運動需要骨頭堅硬來支持才行。牛奶中含有大量的鈣,而鈣可以幫助人體骨骼變得更堅固。

3、雞胸肉

雞胸肉含有的熱量和脂肪相對較少,但是含有豐富的蛋白質。

4、魚

劇烈運動之後吃魚可以幫助人體盡快恢復體能,因為魚肉中含有豐富的omega-3脂肪酸,這種物質可以令肌肉消除疲勞。

5、蔬菜

運動之後人體流失大量水分,除了喝水補充之外,一個重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋蔥等都是不錯的選擇。

6、米飯和麵食

全麥穀物做成的麵食和米飯是運動員的重要飲食組成,因為這類食物能夠給人提供豐富的碳水化合物,補充運動者的身體能量。

7、運動飲料

運動飲料添加了鉀、鈉、鈣、鎂等電解質或其他微量元素、糖和維生素等成分。人運動時身體會大量出汗,不僅會丟失水分,而且會損失一些電解質,如果在這時只補充水,因為滲透壓的原因會使細胞里的電解質外滲,使其進一步丟失,於是越喝越渴越出汗,造成身體內環境紊亂,而適時補充運動飲料,有助於調節身體機能。

8、含鈉食物

含鈉食物可以幫助男性維持體內水分,避免虛脫。因此,適量補充些腌漬品、鹹味堅果、鹹味餅乾等含鈉食物是必要的。另外用餐的時候也可以吃一些鹹味湯,比如西紅柿、黃瓜、洋蔥、胡椒做成的湯。

9、冰激凌

㈡ 關於法國體育的介紹

法國體育概況∶

在世界體育的發展歷程中，法國扮演了重要的角色。法國人對世界兩大體育組織□□國際奧委會和國際足聯的創立，都起到了積極的作用。

1893年，在法國人皮埃爾返路顧拜旦男爵的建議下，討論復興奧運會問題的國際性體育會議在巴黎召開。1894年1月，顧拜旦草擬了復興奧運會的具體步驟和需要探討的10個問題，致函各國體育組織和團體。同年6月16日，「國際體育運動代表大會」在巴黎索邦神學院開幕，大會通過了《復興奧林匹克運動》的決議。6月23日成立了國際奧林匹克委員會（INTERNATIONAL
OLYMPIC COMMITTEE 簡稱
IOC）。顧拜旦也因此被稱為「奧運之父」。然而，這位現代奧林匹克運動最偉大的創始人卻並未成為國際奧委會的首任主席。按顧拜旦自己原來的計劃，是由他擔任國際奧委會主席，並將首屆現代奧運會的會址選在巴黎，但該計劃卻引起了當時參加"國際體育運動代表大會"的與會代表的爭議。為了復興奧運會的大局，顧拜旦遵從了眾多與會代表的意見，選擇希臘作為首屆現代奧運會的舉辦地，並大度地提議由希臘代表團團長維凱拉斯任第一任國際奧委會主席。

巴黎在1904年、1924年分別承辦了第2屆、第8屆夏季奧運會。沙莫尼和阿爾貝委爾則在1924年和1992年分別承辦了第1屆和第16屆冬季奧運會。令人遺憾的是，巴黎在從1992年第25屆奧運會開始的慢慢申辦路上屢遭挫折，分別在1992、2008、2012年的夏季奧運會主辦權爭奪中敗給了巴塞羅那、北京和倫敦。特別是2012年主辦權的競爭中，一路呼聲極高的巴黎在最後時刻被倫敦超越，令人扼腕嘆息。不知屢敗屢戰的巴黎人的下一次申辦之旅是否會順利。

與奧運申辦的多災多難想比，法國運動員在奧運會上的成績卻是相當不錯。在1900年舉辦的第2屆巴黎奧運會上，法國隊以26金36銀33銅登了獎牌榜第一的寶座。雖然之後成績有所下滑，但從1996年亞特蘭大奧運會開始，法國隊的成績穩定在第一集團中，成為了體壇強國。

1904年5月21日，法國體育運動聯合會與比利時體育運動聯合會、丹麥足球協會、荷蘭足球協會、馬德里足球俱樂部、瑞典足球協會、瑞士足球協會一起在法國巴黎的法國體育運動聯合會（Union
Fran鏰ise de Sports
Athl閠iques）總部創立了國際足球聯合會（The F閐閞ation
Internationale de Football Association
FIFA）。兩天後，國際足聯舉行了第一次選舉，法國人羅伯特犯且?Robert
Gu閞in FRA)當選第一任主席。

說到國際足聯，不能不提一個里程碑式的人物，雷米特(Jules
Rimet)。他於1921年3月1日當選國際足聯第三任主席，在他在任的33年裡，國際足聯得到了長足發展，並創立了世界盃足球賽。到1954年瑞士世界盃雷米特卸任時，國際足聯已經擁有了85個會員組織。人們把這一時期稱作「雷米特時代」。

在雷米特的推動下，1930年7月18日，第一屆國際足聯世界盃在烏拉圭首都蒙德維的亞（Montevideo）的世紀體育場開幕。法國隊和墨西哥隊進行了世界盃歷史上的首場比賽，結果法國隊以4:1獲勝，隊員呂西安仿謇蝕蚪�聳瀾綾�牡諞磺頡U庖蝗�戮��甘�昀吹姆⒄梗�丫�晌�氚略嘶崞朊�墓�手匾��隆6�瀾綾�誥�慕北��脖灰岳酌滋叵壬�拿�置��Mü�酌滋氐耐飩慌�Γ�⒏窶肌⑼��俊⑺嶄窶己捅卑��妓母鱟閾�櫓�尤牘��首懍��構�首懍�嬲�晌�瀾繾閭車牧斕劑α俊T?950年瑞士舉行的第五屆世界盃期間，年逾80的雷米特主席光榮引退。在決賽的頒獎典禮上，這位「世界盃之父」最後一次將「雷米特杯」頒發給冠軍德國隊隊長。在此之後，巴西因獲得了3次世界盃冠軍而永久保留了「雷米特杯」。

在1938年和1998年，法國承辦了第3屆和第16屆世界盃賽。特別是在1998年的世界盃上，法國隊一路高歌猛進，在主帥雅凱的帶領下，首奪世界盃的冠軍，成為了第7個獲得過世界盃冠軍的國家。在1958年的瑞典世界盃上，法國隊的方丹以13球成為了最佳射手，這一紀錄至今未能有人打破。此外，法國隊還在1984年和2000年奪得了歐洲杯的冠軍。

每年，法國還有兩項世界矚目的體育賽事。法國網球公開賽始創於1891年，比溫布爾登網球錦標賽晚14年，通常在每年的5月至6月舉行。是繼澳大利亞公開賽之後，第二個進行得大滿貫賽事。最初法國網球公開賽只限於本國人參加，1925年以後對外開放，成為公開賽。雖然球迷們還稱它為法網，但是法國人早已經不這么稱呼了，從1998年起這項比賽已經正式更名為羅蘭加羅斯公開賽。法國網球公開賽的場地便是設在巴黎西部的羅蘭卡羅斯的大型體育場。這座體育場建於1927年，名字來源於在一次大戰中為國捐軀的空中英雄羅蘭房�匏埂U飧鑾虺〖�ち朔ü��虻幕平鶚逼冢�蛭��侵苯游�熳1懷莆�八鈉鍤俊鋇乃拿�ü�聳狀聞躉卮魑�貢��急敢釒甑奈爛嵴蕉�匾廡藿ǖ摹7ㄍ�謀熱�〉匚�焐�懲臉〉兀��虺欽嫉?公頃，擁有正式比賽場地20個，其中四周帶有看台的大型比賽場3個，最大的中心球場設有近1．6萬個席位。75年來，法網已經接待觀眾累計達350多萬人。

另一項重大的賽事便是環法自行車賽。環法自行車賽為多日賽，一般於每年的7月進行。每天進行一個賽段，共進行21個賽段，中間有一天或兩天休息，總賽程為3200公里左右。賽段中按比賽形式分個人計時賽和大組賽，按比賽道路分平地賽段和山地賽段，海拔最高可達2200米。起點每年不同，大多在北方的城市，有時也在鄰近的國家，圍繞法國一圈後，到達終點巴黎。賽段冠軍身穿粉紅色騎行衫，總成績領先的車手穿黃色領騎衫，總積分領先者穿綠色領騎衫，爬坡成績最佳者穿紅白斑點衫，25歲以下成績最好的車手穿白色領騎衫。獎金共設1億法郎，其中個人總成績冠軍獲得獎金最多，可獲得15萬法郎。環法賽是歐洲影響最廣、規模最大，比賽水平最高的自行車比賽。美國鐵人阿姆斯特朗從1999年到2005年創造了環法7連冠，令世界矚目。

當然，我們也可以提一下F1。也許在法國人心目中，真正神聖的是Le
Mans，而不是F1，馬格尼-庫斯也遠不如蒙特卡洛著名，這條賽道從1991年才開始舉辦F1比賽。在現在的F1車壇上，也鮮有法國車手。但雷諾車隊近兩年的強眼表現，是無法忽視的。自從2002年收購貝納通車隊參加F1以來，雷諾以優秀的空氣動力學設計著稱，其賽車的平衡性堪稱一流。而米其林輪胎更是賽場上強有力的競爭者，在短短幾年裡，把20支車隊中的17支攬入旗下。在2005年，藉助於米其林輪胎，雷諾更是坐上冠軍寶座。

總體而言，足球、籃球、擊劍、田徑、網球、自行車、現代五項、擊劍、花樣游泳、柔道、滑雪等都是法國的體育強項，涌現了擊劍選手奧莫內、埃匪估諄�蝗岬姥∈摯ǚ弗勒里和塞放�嚦耍蛔闈蜓∈峙僚恕⑵綻�倌帷⑵氪錟詰紉慌�判愕腦碩�薄?
同時，法國的群眾體育也開展得有聲有色。近3/4的男性和1/2的女性經常從事體育運動。
集體體育項目（足球、橄欖球等等）和競賽體育項目（滑雪、賽艇、網球、高爾夫球等等）占據了主導地位。但是，探險或冒險性體育項目，如自行車越野、遠足、登山、滑翔、劃艇等等也吸引了越來越多的愛好者。法國還十分重視學校體育的發展，建立了學校體育聯合會這一受法國教育部門領導群眾性組織。法國規定教育部長(包含各省、市的教育部門負責人)必須兼學校體育聯合會的主席，日常工作委託中學教育司司長主管。每所學校法定必須成立體育聯合會，主席必須由校長擔任。

1894年顧拜旦創建國際奧林匹克委員會時才31歲。10年後他的同胞，28歲的格林創建了國際足聯。法國人把生活的浪漫轉化成了對運動的熱愛，才讓我們的世界有了如此繽紛的體壇盛宴。

㈢ 運動員如何訓練最好

、熱身運動

1.慢跑2圈,如果2圈沒把身體預熱,繼續可以跑4圈。

2.壓腿,弓箭步,活動手腕腳腕。

3。准備活動:變速跑3組{就是50米之內加速跑}。

後蹬腿3組{50米一組}

蛙跳3組{50米一組}

二.800米1500米3000米運動員訓練方案:

每星期一、三、五進行採用長跑的方式進行體能訓練,長跑技巧:注意跑步時的呼吸節奏{兩步一呼兩步一吸}。

1、運動員反應訓練

蹲踞式起跑練習:蹲踞式起跑包括「各就位」、「預備」、「跑」三個動作。跑:掌握跑的正確動作要領和發展素質速度

2、發展爆發力練習

爆發力由兩個有機組成部分確定,即速度與力量。因此,可採用以下練習方法:

跳深、縱跳、負重縱跳、負重蹲跳起、負重深蹲、負重弓箭步交換跳。

3、柔韌的練習

柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度,肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義,尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用,因此,在訓練中通常採用以下方法:

體前屈練習、把桿拉腿、縱、橫臂叉、肋木體前後快速屈伸、踢腿(正、側面以及外擺內合四個方面)、盤腿坐膝等、快速的蹲立練習。

4、動作速度的訓練

這個環節是短跑訓練的關鍵,通常採用的方法是輔助練習法、重復法、比賽法和游戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法,由於速度練習時間短,經常使用比賽法,能使運動員情緒高漲,表現出最大速度。和比賽法作用一樣,可以激發運動員高漲的情緒,同時,由於游戲過程中能引起各種動作變化,還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。

四、跳遠跳高鉛球等田賽訓練方案:

跳遠方法:雙腳左右開立,腳尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸,使髖、膝、踝三個關節充分伸直,同時兩臂迅速有力向前上擺,最後用腳尖蹬離地面向上跳起,落地時用前腳掌著地屈膝緩沖,接著再跳起。每次練習15~20次,重復3~4組。

跳躍能力練習:30米多級蛙跳,30米多級跨跳,蹲跳台階(20級台階以上),每天做3組以上。

協調性練習:跳繩(5組1分鍾跳繩)

㈣ 國外公路車運動員訓練方法

1. 訓練計劃：為了成功地完成公路車運動，運動員需要建立一個有效的訓練計劃。訓練計劃應具體規劃每一天的訓練，包括跑步、游泳、自行車和拉力訓練。
2. 運動飲食：運動員應該確保飲食中攝入足夠的營養物質，以幫助身體保持健康，提供有效的能量支持訓練。應盡可能多地攝入碳水化合物、蛋白質和健康的脂肪，並避免攝入過多的糖分和鹹味食物。
3. 休息：訓練期間，運動員需要有足夠的休息，以讓身體得到充分的恢復。為了有效地利用時間，應在訓練日計劃中安排休息日。
4. 訓練強度：訓練的強度可以逐漸增加，以便更好地達到訓練目標。運動員應根據自己的能力和當前訓練狀態來調整訓練強度，以避免過度訓練和運動受傷。
5. 運動技術：運動技術對公路車運動員至關重要。應學習並熟練掌握技術，比如轉彎、踩踏板、陡坡等。
6. 專業建議：建議運動員定期接受專業建議，以確保訓練效果和安全。可以咨詢訓練師或專家，以獲得關於訓練計劃、營養、訓練技術和熱身等方面的指導。

㈤ 運動員是怎麼樣鍛煉身體的

大量強力科學的訓練，訓練完洗個熱水澡，吃飯可適量選擇富含優質蛋白的食物，如魚、蛋、禽畜瘦肉等，奶和奶製品不少於500 g/日。每日可攝取蔬菜500g～750 g、水果500g～600 g。盡量少吃或不吃油炸食品和肥豬肉。注意水分的補充要足夠。

㈥ 關於法國體育的介紹

法國體育概況∶

在世界體育的發展歷程中，法國扮演了重要的角色。法國人對世界兩大體育組織□□國際奧委會和國際足聯的創立，都起到了積極的作用。

1893年，在法國人皮埃爾返路顧拜旦男爵的建議下，討論復興奧運會問題的國際性體育會議在巴黎召開。1894年1月，顧拜旦草擬了復興奧運會的具體步驟和需要探討的10個問題，致函各國體育組織和團體。同年6月16日，「國際體育運動代表大會」在巴黎索邦神學院開幕，大會通過了《復興奧林匹克運動》的決議。6月23日成立了國際奧林匹克委員會（INTERNATIONAL
OLYMPIC COMMITTEE 簡稱
IOC）。顧拜旦也因此被稱為「奧運之父」。然而，這位現代奧林匹克運動最偉大的創始人卻並未成為國際奧委會的首任主席。按顧拜旦自己原來的計劃，是由他擔任國際奧委會主席，並將首屆現代奧運會的會址選在巴黎，但該計劃卻引起了當時參加"國際體育運動代表大會"的與會代表的爭議。為了復興奧運會的大局，顧拜旦遵從了眾多與會代表的意見，選擇希臘作為首屆現代奧運會的舉辦地，並大度地提議由希臘代表團團長維凱拉斯任第一任國際奧委會主席。

巴黎在1904年、1924年分別承辦了第2屆、第8屆夏季奧運會。沙莫尼和阿爾貝委爾則在1924年和1992年分別承辦了第1屆和第16屆冬季奧運會。令人遺憾的是，巴黎在從1992年第25屆奧運會開始的慢慢申辦路上屢遭挫折，分別在1992、2008、2012年的夏季奧運會主辦權爭奪中敗給了巴塞羅那、北京和倫敦。特別是2012年主辦權的競爭中，一路呼聲極高的巴黎在最後時刻被倫敦超越，令人扼腕嘆息。不知屢敗屢戰的巴黎人的下一次申辦之旅是否會順利。

與奧運申辦的多災多難想比，法國運動員在奧運會上的成績卻是相當不錯。在1900年舉辦的第2屆巴黎奧運會上，法國隊以26金36銀33銅登了獎牌榜第一的寶座。雖然之後成績有所下滑，但從1996年亞特蘭大奧運會開始，法國隊的成績穩定在第一集團中，成為了體壇強國。

1904年5月21日，法國體育運動聯合會與比利時體育運動聯合會、丹麥足球協會、荷蘭足球協會、馬德里足球俱樂部、瑞典足球協會、瑞士足球協會一起在法國巴黎的法國體育運動聯合會（Union
Fran鏰ise de Sports
Athl閠iques）總部創立了國際足球聯合會（The F閐閞ation
Internationale de Football Association
FIFA）。兩天後，國際足聯舉行了第一次選舉，法國人羅伯特犯且?Robert
Gu閞in FRA)當選第一任主席。

說到國際足聯，不能不提一個里程碑式的人物，雷米特(Jules
Rimet)。他於1921年3月1日當選國際足聯第三任主席，在他在任的33年裡，國際足聯得到了長足發展，並創立了世界盃足球賽。到1954年瑞士世界盃雷米特卸任時，國際足聯已經擁有了85個會員組織。人們把這一時期稱作「雷米特時代」。

在雷米特的推動下，1930年7月18日，第一屆國際足聯世界盃在烏拉圭首都蒙德維的亞（Montevideo）的世紀體育場開幕。法國隊和墨西哥隊進行了世界盃歷史上的首場比賽，結果法國隊以4:1獲勝，隊員呂西安仿謇蝕蚪�聳瀾綾�牡諞磺頡U庖蝗�戮��甘�昀吹姆⒄梗�丫�晌�氚略嘶崞朊�墓�手匾��隆6�瀾綾�誥�慕北��脖灰岳酌滋叵壬�拿�置��Mü�酌滋氐耐飩慌�Γ�⒏窶肌⑼��俊⑺嶄窶己捅卑��妓母鱟閾�櫓�尤牘��首懍��構�首懍�嬲�晌�瀾繾閭車牧斕劑α俊T?950年瑞士舉行的第五屆世界盃期間，年逾80的雷米特主席光榮引退。在決賽的頒獎典禮上，這位「世界盃之父」最後一次將「雷米特杯」頒發給冠軍德國隊隊長。在此之後，巴西因獲得了3次世界盃冠軍而永久保留了「雷米特杯」。

在1938年和1998年，法國承辦了第3屆和第16屆世界盃賽。特別是在1998年的世界盃上，法國隊一路高歌猛進，在主帥雅凱的帶領下，首奪世界盃的冠軍，成為了第7個獲得過世界盃冠軍的國家。在1958年的瑞典世界盃上，法國隊的方丹以13球成為了最佳射手，這一紀錄至今未能有人打破。此外，法國隊還在1984年和2000年奪得了歐洲杯的冠軍。

每年，法國還有兩項世界矚目的體育賽事。法國網球公開賽始創於1891年，比溫布爾登網球錦標賽晚14年，通常在每年的5月至6月舉行。是繼澳大利亞公開賽之後，第二個進行得大滿貫賽事。最初法國網球公開賽只限於本國人參加，1925年以後對外開放，成為公開賽。雖然球迷們還稱它為法網，但是法國人早已經不這么稱呼了，從1998年起這項比賽已經正式更名為羅蘭加羅斯公開賽。法國網球公開賽的場地便是設在巴黎西部的羅蘭卡羅斯的大型體育場。這座體育場建於1927年，名字來源於在一次大戰中為國捐軀的空中英雄羅蘭房�匏埂U飧鑾虺〖�ち朔ü��虻幕平鶚逼冢�蛭��侵苯游�熳1懷莆�八鈉鍤俊鋇乃拿�ü�聳狀聞躉卮魑�貢��急敢釒甑奈爛嵴蕉�匾廡藿ǖ摹7ㄍ�謀熱�〉匚�焐�懲臉〉兀��虺欽嫉?公頃，擁有正式比賽場地20個，其中四周帶有看台的大型比賽場3個，最大的中心球場設有近1．6萬個席位。75年來，法網已經接待觀眾累計達350多萬人。

另一項重大的賽事便是環法自行車賽。環法自行車賽為多日賽，一般於每年的7月進行。每天進行一個賽段，共進行21個賽段，中間有一天或兩天休息，總賽程為3200公里左右。賽段中按比賽形式分個人計時賽和大組賽，按比賽道路分平地賽段和山地賽段，海拔最高可達2200米。起點每年不同，大多在北方的城市，有時也在鄰近的國家，圍繞法國一圈後，到達終點巴黎。賽段冠軍身穿粉紅色騎行衫，總成績領先的車手穿黃色領騎衫，總積分領先者穿綠色領騎衫，爬坡成績最佳者穿紅白斑點衫，25歲以下成績最好的車手穿白色領騎衫。獎金共設1億法郎，其中個人總成績冠軍獲得獎金最多，可獲得15萬法郎。環法賽是歐洲影響最廣、規模最大，比賽水平最高的自行車比賽。美國鐵人阿姆斯特朗從1999年到2005年創造了環法7連冠，令世界矚目。

當然，我們也可以提一下F1。也許在法國人心目中，真正神聖的是Le
Mans，而不是F1，馬格尼-庫斯也遠不如蒙特卡洛著名，這條賽道從1991年才開始舉辦F1比賽。在現在的F1車壇上，也鮮有法國車手。但雷諾車隊近兩年的強眼表現，是無法忽視的。自從2002年收購貝納通車隊參加F1以來，雷諾以優秀的空氣動力學設計著稱，其賽車的平衡性堪稱一流。而米其林輪胎更是賽場上強有力的競爭者，在短短幾年裡，把20支車隊中的17支攬入旗下。在2005年，藉助於米其林輪胎，雷諾更是坐上冠軍寶座。

總體而言，足球、籃球、擊劍、田徑、網球、自行車、現代五項、擊劍、花樣游泳、柔道、滑雪等都是法國的體育強項，涌現了擊劍選手奧莫內、埃匪估諄�蝗岬姥∈摯ǚ弗勒里和塞放�嚦耍蛔闈蜓∈峙僚恕⑵綻�倌帷⑵氪錟詰紉慌�判愕腦碩�薄?
同時，法國的群眾體育也開展得有聲有色。近3/4的男性和1/2的女性經常從事體育運動。
集體體育項目（足球、橄欖球等等）和競賽體育項目（滑雪、賽艇、網球、高爾夫球等等）占據了主導地位。但是，探險或冒險性體育項目，如自行車越野、遠足、登山、滑翔、劃艇等等也吸引了越來越多的愛好者。法國還十分重視學校體育的發展，建立了學校體育聯合會這一受法國教育部門領導群眾性組織。法國規定教育部長(包含各省、市的教育部門負責人)必須兼學校體育聯合會的主席，日常工作委託中學教育司司長主管。每所學校法定必須成立體育聯合會，主席必須由校長擔任。

1894年顧拜旦創建國際奧林匹克委員會時才31歲。10年後他的同胞，28歲的格林創建了國際足聯。法國人把生活的浪漫轉化成了對運動的熱愛，才讓我們的世界有了如此繽紛的體壇盛宴。

㈦ 橄欖球運動員是怎麼訓練的有哪些需要注意的

力量是所有其他模式的基礎，而體能是靈活啟動和停止運動的能力。其訓練項目包括高空翻跟頭、負重跳箱、六角桿硬舉、前蹲、卧推等。通過活動性訓練、熱身練習和輔助工作幫助防止受傷。訓練項目包括拉繩面、肩部肌肉訓練、反向彎曲腿、四種頸部肌肉鍛煉方法和頸部旋轉。

橄欖球運動員應能在快速、復雜、多變的比賽中准確判斷形勢，快速、和諧地完成技術動作的戰術配合，這就要求高度的敏感性。靈敏素質對技術動作尤其是復雜技術動作的掌握和提高具有重要意義。靈敏度的提高必須通過力量、速度、耐力和靈活性來保證。我們應該善於在那些與提高橄欖球場敏感性密切相關的項目中選擇一些技能進行適當的訓練。場地靈活性也與橄欖球的技術水平、熟練程度和戰術意識密切相關。因此，應注意技術與戰術的有機結合，開展多種敏感性訓練。

㈧ 足球運動員怎麼練膝蓋

足球運動員怎麼練膝蓋?足球運動常常要圍著整個運動場跑，久而久之就容易對膝蓋造成損傷，那麼足球運動員怎麼練膝蓋，怎麼保護膝蓋，膝蓋受傷如何恢復呢?下面是我為大家整理的足球運動員怎麼練膝蓋_膝蓋受傷怎麼訓練康復，希望對大家有所幫助!
足球運動員怎麼練膝蓋
1、靠牆蹲馬步

首先背部平貼著牆,但腳要離牆壁約60至90公分遠。接著背往下滑慢慢深蹲,直到身體、大腿、小腿各呈90度。此時稍微調整腳的位置,使雙腳與肩同寬,然後維持此姿勢1分鍾再起身。這個動作要連續做五次,每次都要比前次維持久一點的時間,目標是第五次可以撐住5分鍾。

2、腿後肌伸展

拉張椅子,屁股只坐滿前三分之一位置,右腿彎曲,左腿則伸展打直,腳趾朝上。深呼吸,然後慢慢邊吐氣邊彎腰(背要打直),直到你感覺膝蓋後面有拉到筋的微痛感。維持這個姿勢30秒,然後再換邊做,你也可以輕輕的壓著你的膝蓋保持腿部伸直;兩邊都重復做二次同樣的動作。

3、小腿伸展

建議大家每天都應做點小腿伸展運動,以避免肌肉太緊綳。這運動很簡單,只要面壁,手平貼牆上,右腿前蹲的同時左腿則向後拉伸打直,到你感覺左小腿有拉到筋的微痛感。維持這個姿勢30秒,然後再換邊做。

4、髂脛束伸展

拉張椅子坐,右腿翹在左腿上,手則環抱右膝。慢慢把右膝往左肩位置上直到感覺右腿有拉到筋的感覺。維持這個姿勢30秒後再把右腿放回地板。接著換邊做。兩邊都重復做二次同樣的動作。
膝蓋受傷怎麼訓練康復
1、靠牆近蹲

將拉力帶套成圈,套在雙大腿下段髕骨上緣處,雙腿分開不超過肩關節,腿分開時拉力帶一定要用上力。上半身緊貼牆,挺胸收腹,目的不要讓腰負重損傷腰椎。身子下蹲,膝關節在120度左右,雙足放於膝關節前方,膝關節不能超過足,不然會損傷半月板。下蹲時支撐的力量用在大腿上。蹲1分鍾,休息1分鍾為1組,每天4組。後期如果感覺輕松時可以增加蹲的時間,休息時間不變。

2、 床頭踢腿

將拉力帶綁在床頭,另一頭套在要訓練的踝關節處,拉力帶的力量調節到伸直大腿能加上最大力即可。雙手抱在胸前。坐直,挺胸收腹。做的動作要緩慢,不能快速做,伸直時定2秒才收回。務必注意的是踢腳時只是小腿運動,大腿需要保持不動。10個1組,休息1分半,做4組。

3、平躺抬腿

雙膝屈90度,臀部抬起,膝關節髕骨處、腹部、胸部一條線。固定不動。一肢腿屈著不動,緩慢抬直另一肢腿,抬高與身體呈一條線。定住2秒放下,換另一肢腿抬高,輪流做。每條腿做10次,休息1分半。做4組。

4、後伸腿

雙膝跪在地上,雙手伸直放在地上,腰部要下彎。雙足踝關節處放上拉力帶。將大腿後伸,對側的手前伸。伸的高度高於身體。1肢腿做完了換另一肢。每肢腿10次,2肢做完為1組,休息1分半,做4組。
足球運動員賽後護膝方法
很多人都比較關注賽前的一些准備工作,但實際上賽後的恢復也很重要。同樣,可以給大家分享一下我個人總結出來的經驗。

1、賽後進行冷凍療法,可對一些疲勞部位和受傷部位進行冰敷處理。相對來說運動員的下肢部位是最疲憊的,賽後冰敷對消除疲勞,恢復旺盛精力大有益處。

2、賽後保證充足的睡眠,有利於體力的恢復。

3、賽後第一天盡量做一些拉伸、慢跑等運動量不大的活動。

4、根據不同的人,身體不同的疲勞部位,採取中醫推拿放鬆手法。可促進大腦皮層興奮和抑制的轉換,讓身體和肌肉進入放鬆狀態,改善循環和擴張血管,還有鎮痛的作用。

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