法國人月子餐吃什麼

A. 產後月子餐食譜面條做法有哪些

生完孩子的產婦身體很虛弱，需要坐月子，那坐月子時吃什麼呢成了很多產婦需要研究和困惑的問題？坐月子食譜大全，具體怎麼吃會更好？讓小編帶大家好好研究一下，這個時候很多人和老一輩人的觀念就是坐月子務必大補。其實不然，那坐月子到底吃什麼呢？順產月子餐跟剖腹產月子有什麼不同呢？坐月子期間是不易大補，過多的油脂導致腎臟負擔過重。產後專用營養PWRH（燕窩精華提取物，阿膠小分子肽，血紅素鐵、雪蓮提取物，彈性蛋白膠原三肽。）精純肽粉科學配比，針對產後流失的營養補充，修護產道損傷，孑宮內膜的再一次。(坐月子食譜大全、坐月子期間如何溫補，你吃對了嗎？)

B. 坐月子應該吃什麼最好

女人坐月子吃什麼最好，不能吃什麼，這都有講究的，以前的老人總是告誡產婦們，不能吃蔬菜水果，要吃滋補食品，這樣身體才好的快，在科學坐月子的今天，產婦是提倡吃新鮮的蔬菜和水果的，除了一些寒性蔬菜水果外。

產後我們還需適量運動，多參加些體育鍛煉以增強免疫力，還要多熱喝水，適量的紅糖水，紅棗水，還需一些新鮮水果蔬菜，以補充維生素。產後我們不要做注意力太過集中的事情，比如說看書和電視。女性生完孩子之後對人的身體傷害非常大，所以產後千萬不可以碰涼水，吹冷風，要住在溫熱的地方，多曬曬太陽，這樣可以加快身體的好轉，出門也要多加些衣物。小心著涼，防止以後做病。

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C. 坐月子應該吃什麼好

一、多吃開胃食物： 無論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛生育的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口也很差。如果這時強行填下重油重膩的「補食」只會讓胃口更加減退。一般在產後的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.，值得推薦。 推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥麵包。 特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。

坐月子不要吃烏梅： 味酸、微澀，性平。歸肝、脾、肺、胃、大腸經。質潤斂澀。烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實，含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷甾醇、維生素C等成份，具有理想的抗菌作用。烏梅是葯食同源的製品，是青梅經過加工後的中葯材之一，其性溫，味酸澀。梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛

D. 月子里減肥最佳方法，月子減肥餐30天食譜，月子怎麼吃

懷孕的時候變胖，生完孩子，坐月子變得更胖，好像已經成為媽媽們的常態，因此每次看到女明星們生完孩子，身材依然纖細時，外界都會一片震驚。其實事實上，如果好好的控制體重，對於普通人來說也照樣可以做到懷孕生子後，依然擁有纖細的身材。其實，生產完之後坐月子是十分重要的時期，對於女性來說，這段時間不僅要保持營養為奶水喂養和今後的身體素質打好基礎，還有一大重要的目的就是月子里恢復身材！大部分產後迅速恢復好身材的「靚媽」都是靠這段時間月子里30天變身辣媽！

產後肥胖是女性才有的激愫，需要接受外力的幫助，月子里減肥最佳方法：准備好月子減肥餐30天食譜，通過「HICIBI」孕產期降脂將食物的生物分子分離，保留一切有營養的纖維、維生素、奶水所需的熱量等等，阻斷一切讓產婦制胖的熱量（澱粉、糖、油脂），月子里想恢復身材前提是先養好體質，激發人體代謝平衡的機制。降低激愫水平，只有讓身體處於一個健康年輕的狀態，才能穩穩的瘦下來。（月子里減肥最佳方法,月子減肥餐30天食譜大全，媽媽看完只想點贊！）

CLR WHO明確HICIBI針對肥胖問題修護 國際減脂九項標准

CLR WHO（全稱Cell lipid rection細胞減脂）

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加速分化脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修護血脂正常含量 10-12

5、預防返彈，收緊松垮脂肪細胞數量大小21-23

6、皮膚收緊，改變肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22（月子里減肥最佳方法,月子減肥餐30天食譜大全，媽媽看完只想點贊！）

所以，月子里不要拿「為了寶寶」做借口任自己丑下去！月子餐是輔助產後恢復的重要環節，合理的月子餐配和補充「HICIBI」不僅可以幫助恢復身體，還能幫助減脂，按照食譜原則一步一步來，再輔以適當的恢復鍛煉，一定可以很快恢復好身材！NANA（月子里減肥最佳方法,月子減肥餐30天食譜大全，媽媽看完只想點贊！）

E. 月子餐30天食譜有哪些

產婦月子餐30天食譜簡單易學

產婦月子餐30天食譜？你知道嗎？在坐月子30天里，可以吃的月子餐有很多，產婦月子餐30天食譜具體的做法要根據實際菜的類型來定，其中湯品比較多。建議在煲湯的時候要根據食材的情況來確定時間跟做法，比如鯽魚湯，在煲湯之前應該要煎一下，然後再放入砂鍋中煲30-40分鍾，這樣煲出來的湯才能如牛奶般白，營養成分也會增加。

在給產婦准備月子餐時，剛開始是要以排出產婦的毒 素、惡露為主，此時可以給產婦准備PWRH 將毒 素都排出，主要是針對產婦的骨盆、子 宮進行修 復，在給產婦准備月子餐的時候，要充分考慮到產婦的身體條件跟飲食喜好，不要來來去去都是那幾種食物，不然產婦很難從食物中獲取足夠且均衡的營養

對產後第 一周的產婦，可以選擇的食譜包括有：生化湯、麻油豬肝、蛋花湯、紅糖水、瘦肉粥、骨頭湯、通草鯽魚湯、木瓜鯽魚湯、熱牛奶等。在口渴後盡量要選擇生化湯、紅糖水這類的湯水，能夠幫助身體更快的將惡露、毒 素等排出去。

而進入第 二周的產婦，則可以給她們吃生化湯、杜仲腰花湯、黑木耳腰花、台灣油飯、干貝鮮魚湯、美妍茶、四神豬心湯、紅豆湯等。在這一周重點是將身體進行調 理，先調理好了後對後續的滋補才有基礎作用，滋補效果才能足夠好。

有不少人會在產婦順產第 一周、第 二周裡面就開始大補，其實在第一 周、第 二周都不適合大補，而是應該要先排 毒、調 理了後，再從第三周開始補。因此產後前兩周里，對產婦的月子餐盡量要清淡，各種滋補的食物可以等多一個星期再開始吃。

要記得月子餐裡面得有足夠的蛋白質，肉類食物中富含蛋白質的食物可以多吃，比如雞肉、魚肉、動物的肝臟等等。此外，對於雞蛋、大豆、牛奶、粗糧、新鮮的蔬菜、水果等食物產婦也要均衡攝取，每日合理進行搭配。

給產婦准備的月子餐食材要豐富多樣，每一餐都要有飯、粥、湯、蔬菜跟肉類，外加一個甜品、水果，每一樣量是不需要太多，這樣綜合起來食物不少，又均勻攝取了各種食物營養成分，保障了產婦身體每日所需的營養。

F. 坐月子吃什麼菜好

產後第一周不建議吃蔬菜、水果，第二周吃熱性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的溫性蔬菜和水果。
產婦可使用的蔬菜有：芥藍菜、胡蘿卜、菠菜、紅莧菜、青椒、番茄、發菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。
適合產婦吃的蔬菜

產褥期營養的好壞，與產婦的身體健康及哺育新生兒的關系極為密切。這時，身體丟失一部分血液，需要及時補充；生殖器官發生損傷，需要修復；新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點，產婦在產褥期可多吃些肉、蛋、魚等食品。但餐餐大魚大肉容易油膩還會導致產婦肥胖，宜搭配吃些蔬菜。產婦可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、菠菜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。

蓮藕 蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良葯，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化瘀，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。有鮮榨藕汁、咸甜藕夾、涼拌、煲湯、燉粥等等做法。我們在市場選購時，要挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白的；藕節短、藕身粗的為好，從藕尖數起第二節藕為最好；如果發黑，有異味，則不宜食用。煮熟的藕有甜脆和甜糯兩種之分，爽脆的適宜涼拌或炒，軟糯的適宜煲湯燉粥。但如何挑選脆藕或粉藕呢？一般來說，藕表皮黃白色，肉厚色白的多爽脆；藕表皮發紅有麻點，藕身較瘦長，肉色發紅的多粉糯。

煮藕時不應用鐵器，以免引起食物發黑。沒切過的蓮藕可在室溫中放置一周的時間，但因蓮藕容易變黑，切面孔的部分容易腐爛，所以切過的蓮藕要在切口處覆以保鮮膜，冷藏保鮮一個星期左右。

蓮藕排骨湯

原料：

1、排骨一斤，斬成段在沸水中焯一下後撈起。
2、藕兩節（邊沿九孔的粉藕），切小塊或切段後用刀拍破。
3、老薑一切，用刀拍破。
4、也可放花生米適量。
5、鹽適量。

6、先把藕放燉鍋中小火燉四十分鍾，或在高壓鍋中壓二十分鍾，然後放入排骨，燒沸後打去浮沫，再放料酒、花椒、老薑。

7、沸後改小火燉一小時後，放鹽即成。

黃花菜 簡稱金針或金菜，其中含有蛋白質、維生素C、A及礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，而且味道鮮美，尤其適合做湯用，對血液的補益極大。中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，又名忘憂草、萱草，古時用來作為治療神經衰弱的葯方，《本草求真》說，金針「能開胸寬膈，令人心氣和平，無有憂郁，所以名忘憂草」。產褥期可適當多吃黃花菜。

金針菜豬蹄湯

【原料】

鮮金針菜根15克(或用干金針菜24克)前豬蹄1隻

【製作】

將鮮金針菜根與豬蹄加水同煮。

【用法】

吃肉，喝湯。每日1次，連吃3～4次

【功效】

清熱消腫，通經下乳。適用於乳腺炎、乳汁不下。

海帶 海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止缺碘引起的呆小症。

海帶排骨湯（或豬骨頭）

1、海帶切成長10公分，寬5公分的條，然後像百頁結一樣打個結。 2、排骨放燒開的水裡燙一下，去異味。 3、然後把排骨放鍋里加水、鹽和生薑。 4、燒開後，加入豆腐，然後文火燉一個小時候左右，放入海帶結，再繼續燉15分鍾，放入食鹽。就可以吃了，湯鮮味美啊。如果喜歡吃軟一點的海帶的話，海帶可以提早放入。在燉的過程中也可以加一點醋，使骨頭里的營養成分充分釋放出來。 產婦可使用的蔬菜有：芥藍菜、胡蘿卜、菠菜、紅莧菜、青椒、番茄、發菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。

姚瑞蘭營養師

一般是建議產後半個月開始食用的。溫性的水果有：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、榴槤、木瓜、橙、芒果、櫻桃、杏、紅棗、等熱性或者溫性水果。

G. 坐月子第二周吃什麼 推薦10種月子餐

坐月子可以吃什麼水果,受傳統習慣的影響，產婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產婦連水果都不敢吃。人們常說，一個人吃了是為了兩個人的，這產後吃的好壞對寶寶的影響也很大。由於受傳統觀念的影響，有些產婦在「產後」期間，往往不沾水果的邊。認為水果屬於生冷食物，吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等，還會影響到寶寶。事實上這種觀點是不正確的。那麼，坐月子可以吃什麼水果，可以修復產後損失呢

1、櫻桃

櫻桃非常適合產後身體虛弱的女性，可以補氣補血，調節腸胃，保護脾部健康，幫助消化，

葡萄富含鐵元素，將其做成葡萄乾後，含鐵量更高，因而常被作為產後補鐵的推薦食品。

女性生完寶寶後，往往會失血過多，此時食用葡萄，可以補血補氣，而且還能擊退疲勞，強筋健骨。

6、葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾乾後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品

9、龍眼

又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。對於四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。

產婦在產後吃的水果有很多。但不論哪種水果，產後都不要多吃。要適當。多吃沒有益處。 所以坐月子可以吃的水果有

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖宮產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、榴槤

味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。

榴槤性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖宮產後易有小腸粘連的產婦謹食。

3、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，具有生津、解暑、開胃的功效,可促進消化和腸壁蠕動,減少便秘。可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，直接刺激母體乳腺的分泌，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

5、菠蘿

味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

6、香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦卧床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

坐月子吃水果注意事項：

1、有選擇地食用。

例如大便秘結的媽媽，可以適量多吃橙子、蘋果、香蕉之類的水果;而脾胃虛寒的媽媽，則梨、柿子等含糖量高的水果。

2、溫熱水果，保存水果營養。

通過浸泡在熱水中或者放到微波爐中加熱的食用方法，是可以減少水果在進入胃腸道的時候對腸胃的刺激。但在加熱的過程中要注意，溫熱即可，不需要煮熟，這樣更能保存水果的營養。

3、吃水果時間上有講究。

在飯前吃水果可能更科學。主要是因為在飯後，有食物的阻滯，此時吃水果會給消化功能帶來更大的負擔，增加飽脹感，影響某些營養素的吸收。然而，如柿子等含有較多鞣酸的水果則不宜空腹吃。若空腹食用的話會較易導致胃結石的形成。

4、別只鍾愛一種水果。

坐月子期間，要多吃不同類型的水果。每樣水果都有其不同的營養價值、不同的性味。只鍾情於單一的水果，可能會導致營養的不均衡而出現問題。如橘子性溫，吃橘子過多會出現「上火」，誘發舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

5、不宜吃太多。

每天該吃多少的水果呢?國際上推薦為2個單位水果(1杯果汁、1個中等大小水果相當於1個單位)。按《中國居民膳食指南》的推薦，每天吃水果總量為100-200克。品種選擇要多樣化，可以盡量多吃幾種水果。

H. 新媽媽產後月子餐該怎麼吃

新媽媽月子餐怎麼吃，這個問題問的好，全世界多有的新媽媽都非常關心這個問題！自從新媽媽經歷了艱難的十月懷胎後產下寶寶後，所有的一切都要重新開始學習！學習怎麼樣餵奶，學習怎麼樣哄孩子，學習怎麼樣換尿墊·····唯獨月子餐都是照顧你的婆婆來掌握，很多老一輩人還停留在小米紅糖益母草的年代，認為產後紅糖，益母草就可以補充產後所有的營養，偶爾吃吃雞湯就可以了！小編在這里再次重申一遍,產後產婦的營養需要平衡飲食，才能補充孕期與分娩期的消耗，滿足乳汁分泌的需要。現在科學的月子基本上沒有太多禁忌，但是不能吃太涼，不易消化；身體不能著涼，容易感冒；因為產後的媽媽，抵抗力比較差，胃腸道蠕動比較慢，要吃易消化的東西，流質的東西比較多，湯湯水水的東西都可以。產後身體還處於極度虛弱的狀態，禁忌食用辛辣刺激、生冷煎炸等食物。正常分娩及產後時期子宮恢復等，一般通過自身的緩慢修復，WHO世界衛生組織呼籲通過【PWRH】國際產後修復的應用（Postpartum nutrition recovery），補充孕產流失；修復孕產損傷；調養生肌；從根本上讓產婦在成產結束後能夠系統化，規范化的接受產後康復保健服務和正確的指導！##

坐月子注意什麼才不會落下月子病?全世界女性都關注！你想知道嗎？WHO世界衛生組織2018年強烈呼籲全世界關注女性的生理健康與心理健康，讓我們每個女性認識自己，真正的了解到身體與內心所需，爭取讓全天下所有的女人產後真正認識到做月子的注意事項，科學的做月子，從而獲得更加圓滿幸福的人生。