從德國回來倒時差怎麼辦

① 怎麼倒時差啊求救

多運動，人累的時候容易睡著。另外要強迫自己上床。按我們的作息時間，並堅持一周就好。

② 德國時差與中國差多少

德國跟中國時差：德國與中國時差是7個小時

值得注意的是，夏時制時，北京時間與德國時間相差6個小時，北京時間12點，德國比中國晚6個小時，德國時間是凌晨6點。

快速有效倒時差技巧

1、提前改變作息時間

在你跨時區飛行之前就要開始調節自身內部的節奏，這樣就可以盡可能地減少，甚至消除時差對你的影響。如果往西走，那就出發前幾天晚點睡覺，如果往東走，那試著每天讓自己早早上床睡覺。

2、盡量選擇夜間飛行

在訂票的時候可以盡量選擇「紅眼航班」，因為夜間飛行可以最大化你的睡眠時間，你只需要在飛機上睡一晚上，這樣就可以在白天抵達的時候與當地時間保持同步。也可以選擇那些在夜晚落地的航班，這樣當你到達目的地的時候就可以去睡覺了，也增加了額外的睡眠時間。

3、准備洗漱用品

臨行前，可以准備一個化妝包，不用特別大，在裡面裝上夠使用一兩次的洗面奶或潔面皂以及牙膏、牙刷、分裝小瓶的爽膚水和潤膚乳等(量一定不要大，以夠使用一兩次為宜)。這樣在飛機降落前，可以到衛生間洗一下臉，整潔的面容也能夠振奮精神。

③ 從德國回來，怎麼倒時差

教你個好辦法：有什麼特別的愛好嘛？如：上網，泡吧，玩網路游戲等等等。
連著搞它個筋疲力盡，什麼時候到頭碰不到枕頭就睡著的時候，就睡覺。到天亮就叫爸媽或者僱人把你叫醒，這樣肯定睡眠不足。天黑了就准點上床睡覺。3天就倒過來了！
我用的辦法，好使！
呵呵

④ 怎麼倒時差啊

去美國調時差的建議：美國東部和這里的時差是12個小時。你去的時候是美國東部凌晨12:00AM, 最好調時差的方法是一上飛機就開始睡覺。如果需要的話，前一個晚上好好熬夜或早上特別早起。假如飛機上很吵，座位不舒適等等原因如無法入睡的話，國際長途飛機上飲料和酒水是免費招待，必要的話，叫瓶啤酒，或葡萄酒來喝幫助你入眠，建議是至少要在飛機上休息6-8個小時。關鍵是您到了美國以後的第一天，一定要撐到晚上8至9點再睡。一般如果第一天能堅持會很容易調時差。 從美西回來的調時差方法 美西和上海的時差是15個小時。所以您起飛的時候剛好是上海時間凌晨3點35。我會建議和上面一樣的方式，一上飛機用完餐以後就盡您所能盡快地睡覺，最好是一開始就睡 6-8個小時，必要的話可以喝點酒幫助睡覺，這樣子您到了上海調時差就很容易了。您只需要到上海再撐3-4個小時到晚上9點-10點睡覺就好了。 因為工作的原因我平均兩個月飛一次美西然後一個月後回中國，我一般都是靠這一招來協助調時差，希望能幫到您！

⑤ 歐洲旅遊回來怎樣倒時差

出境旅遊的時候勢必要坐飛機，可是長途飛行已是無比疲憊，再加上倒時差，每做一次越洋飛機總要痛苦好幾天。雖然對於倒時差沒有靈丹妙葯，但是學會這十五條倒時差的小妙招，痛苦卻能減輕不少。

為什麼有時差？

10. 第一天要享受戶外生活。陽光是幫助你適應新時區的最好夥伴。

11.如果往西走，多在清晨去感受初升的太陽，傍晚就盡量少接觸夕陽，這樣幫助讓你的生物鍾慢慢的後移。

12. 如果往東走，反之，別看太陽升起了，去看看落日斜暉吧。

13. 固定睡眠時間要保證。在旅行目的地的夜晚時間，至少睡四個小時，然後一點點增加，逐漸逼自己和周圍人們一同作息。

14. 短期外出不要變。如果外出的時間不超過四天，那就不要變了，像在家一樣作息，省的還沒倒過去又要倒回來，遭遇雙重痛苦。

15. 找回丟掉的睡眠。有機會就打個盹，把那些倒時差丟掉的睡眠時間補回。

⑥ 歐洲回國怎麼倒時差，差五個小時

有的時候我們要出國遊玩就會遇到這樣的問題，那就是時差，很多人會因為時差問題導致自己遊玩的時候精神不是很好，還會出現各種問題，那麼時差到底應該怎麼辦呢。
1.節食法
每種動物都是通過體內的食物鍾來控制睡眠，人在飢餓的情況下食物鍾就會被激活，然後達到餓了控制人體的睡眠模式。所以你在跨區旅行的時候想於去客服時差，可以先禁食16個小時，等到達了目的地的時候選當地的一個正常進餐時間去進食，這樣就可以最快的調整好生物鍾。但是有一個問題就是16小時不吃軟飯非常難，不過你可以睡覺呀，上飛機就睡覺，醒了差不錯就下飛機了。
2.在家提前倒時差
還有一種方法就是在出發前的三天就開始調整自己的睡眠時間，根據自己要去的國家，把自己的作息調前或者調後一點。舉例說你想要去東邊，比如美國，就要嘗試每天讓自己早一點入睡，如果往西走，去歐洲方向，就要在出發前幾天的晚上晚點睡覺，在家裡把時差調整好，就比較方便了。
還有就是你可以選擇吃褪黑素，比如說去東邊目的地睡眠時間提前半個小時吃，但是西飛的行程就不吃，這樣也是可以調節的。
3.飛機上多補水
倒時差還有一個方法就是多喝水，這樣就可以提高身體的警覺性，改善時差引起的身體不適。這里說的水是說的礦泉水，雖然酒可以讓你更快的入眠，但是不是很提倡，因為酒沒辦法讓人進入深度睡眠，它的效果可能還會適得其反，除了酒以外，其他碳酸飲料或者含糖分較高的果汁都不建議大家倒時差的時候去喝。
4. 戴上墨鏡
機艙內的燈光會模擬目的地的晝夜狀態，如果是坐長距離的夜間飛機，在飛機的夥伴後半階段可以戴上墨鏡，幫助克服時差。這樣也是用墨鏡模擬目的地白天和晚上交替的情況，幫助你們更好的倒時差。
5. 調整時間
其實一般手機到了不同的地區是會自己調節時間，只要有網路就虧了，所以在坐上飛機了以後了可以吧手機裡面的時間調整成為和目的地一直的，如果是帶有手錶的話也一樣要去調整。這樣的袁立其實是和戴墨鏡有點類似的，都是給自己一個心理假象。
6. 多曬太陽
不管你是去目的地還是返程回家，接觸陽光是是應對時差的關鍵。光線對人體生物節律的影響也是非常很總要的， 特別是戶外的自然光線可以建立新的節律和刺激體內激素平衡，恢復人體生物鍾。
7. 在飛機上創造一個舒適的環境
最後也是最重要的一點，就是要有一讓自己楚玉比較舒適的環境，這樣才可以緩解長途飛行的疲勞還有時差帶來的影響了。這個是比較重要的，小編詳細說明一下。
①休閑物品要齊全
長途飛行的時候想要華寧舒適，首先肯定是去選座位了，這個大家要注意。在飛機上面睡覺肯定是少不了U形枕的。還有就是坐飛機久了就會全身腫起來，所以大家可以准備一雙拖鞋，久坐容易浮腫，可以選擇壓力襪緩解腿部的壓力和浮腫，最好的方式還是多走動一下。飛機的噪音也是會引起乘客的疲勞，比如說上熊孩子的哭喊聲，大人們的喧嘩聲，這都會影響到舒適的環境，大家可以准備一個降噪耳機就能將所有的聲音隔絕在外。
②飛一段精緻的飛行
所謂的精緻就是女孩子的事情了，在包裡面准備好化妝包，做商務艙會更方便，航司會送化妝包，每一次打開都很驚喜的喲，有遇到過奧地利航空送過siin的套裝，也有遇到過卡達航空送過Armani的套裝，裡面還有香水和身體乳。
自己准備的化妝包裡面會帶一些小品的基礎護膚品，水乳霜、潤唇膏之類的，還有要一個100ml以下的噴霧，畢竟飛機上面確實也是非常乾燥。也可以帶面膜喲。推薦大家買加濕口罩，這個真的是超級方便，完全不用擔心嘴巴會太乾燥，還有就是帶上一個空水瓶，在上飛機之後裝滿水，渴了就去喝，肯定是非常方便，在長途飛行中，一定要把補水工作做到位。
③衣服要穿對
在長途飛行中，盡量不要穿短袖或者是短褲，因為在飛機上面坐久了以後，體感溫度就會下降，長袖和長褲會比較保暖一些，雖然說很多航空公司都會有毛毯提供服務，但是毛毯也不知只用一段路程，還不知道這個毛毯是不是很乾凈的，所以大家都要注意，最好的還是自己帶上一件外套或者是披肩，這樣保暖小伙會更好。在飛行中保暖重要，但是舒適更重要，不要穿太緊的衣服或者是褲子，鞋子方面也是不要穿高跟鞋，日常一點的平底鞋就好了，之後在飛機上可能會水腫，穿著不夠舒適確實很影響當時的心情。

⑦ 德國回中國倒時差要多久

一般一個星期左右就能習慣過來。
不過這個也看個人的，每個人還是有點不一樣

⑧ 德國與中國的時差是幾個小時

在人類還沒練就「分身術」之前，就只能在一個地方過一個標準的時間。對於時差，只能在飛行到另一個時區的地方時，身體機能出現和當地作息時間不匹配的時候才會體驗到「時差」存在。

一個短片，兩個國家，7小時時差，中國合肥&德國波鴻，感受兩個女生在同一天中的不同生活。

時差是自然現象和人類文明的共同創造，自然賦予地球上不同地方被太陽照射到的先後順序不一樣，而人類則創造了時鍾。

時差應該有兩個含義，一是出於在地球不同位置而造成日出、日落時間有所偏差，即時區的概念；二是旅行者經過不同時區所造成的生理現象。

在這里，需要科普的就是時差的『時區』含義啦。

在農業社會，「時區」是不存在的，世界各地一般採用各自的地方時。隨著全球化進程的開始，十九世紀長途鐵路運輸快速發展，

1870年代加拿大鐵路工程師弗萊明首次提出全世界按統一標准劃分時區。1883年11月18日，美國鐵路部門正式實施五個時區。1884年華盛頓子午線國際會議正式通過採納這種時區劃分，稱為世界標准時制度。

拓展資料：理論時區：理論時區以被15整除的子午線為中心，向東西兩側延伸7.5度，即每15°劃分一個時區，這是理論時區。理論時區的時間採用其中央經線（或標准經線）的地方時。所以每差一個時區，區時相差一個小時，相差多少個時區，就相差多少個小時。東邊的時區時間比西邊的時區時間早。為了避免日期的紊亂，提出國際日期變更線的概念。

法定時區：為了避開國界線，有的時區的形狀並不規則，而且比較大的國家以國家內部行政分界線為時區界線，這是實際時區，即法定時區。

⑨ 出國怎麼倒時差

1、提前准備：在本地提前幾天按照目的地國家的時間，調整自己的作息，培養出規律性，這樣，出國後，就不用擔心時困難的問題了。

2、提神醒腦：在倒時差的過程中，靠自己意志力苦苦支撐，強打精神的同時也可以藉助提神醒腦的功能型飲料，提高人體的興奮度，這樣就不那麼容易感覺困意，對體力也是一個極好的補充。

3、保持心情：心情不好，會影響倒時差的時間和效果，無論何時，請盡量多想一些開心、樂觀的事情，讓自己的情緒不至於那麼低落，盡快完成適應性心理建設。

4、做運動：可以通過適當的有氧運動，把初到國外的緊張情緒排解出來，這也是釋放和環節倒時差壓力的有效方式。

5、意志力：倒時差是一件痛苦的事情，尤其是面臨日夜顛倒的嚴重時差，絕對要依靠頑強的意志力支撐下去。

(9)從德國回來倒時差怎麼辦擴展閱讀

在飛機上倒時差的方法：

1、在飛機上應當大量喝水，不要喝含酒精的飲料，以避免體內脫水，脫水會加劇時差的影響。

2、宜穿寬松的衣服，以便體內的血液流動。

3、飛行過程中盡量在機艙內多走動，舒展筋骨。

參考資料

網路-倒時差