如何克服德國面試焦慮

⑴ 怎樣克服面試中的緊張情緒

面試，可能決定你以後的職業甚至人生，太重要了，所以絕大多數人都會緊張，有些平時挺能說挺能啦的都會緊張結巴，有的腿打抖，甚至走不了路，但是越是這樣越不能正常發揮，更別說超水平發揮。本人參加過很多次面試，也有很多次給別人面試當評委，結合自己經驗，談點看法：

1、參加面試，最好腹中有貨，不然全靠撞大運現場蒙是不行的，哪怕你突擊學習惡補相關資料知識問題；

2、事前看一點關於面試的常識，既便於應對，更不會犯簡單的常識性錯誤；

3、舉重若輕，即使再重要的面試，也不能過於重視，戰略高度重視，臨場戰術藐視；

4、人生絕不是一場面試決定所有一切的，即使面試失敗，繼續努力，都還會有機會，不要自己嚇自己；

5、評委也是人，有些場面是故意特意布置的，有些情景、甚至神情態度是裝出來的，他們平時可能也很愛說笑，很好處（面試成功後成為同事了的大家不是都處的很隨意很好嗎）；

6、主動熱情，開朗活潑有助於第一印象，舉個人親身經歷，我有次參加面試，把最重要的人事主任認錯人了，錯認成原來見過聊過並且對我印象評價不錯的另一個領導了，一進門看到她在，感覺倍親切，張口第一個跟她打招呼，叫的也挺親近，後來才知道錯了，不過效果可是很好啊，她也對我印象很好，給分很高啊；

7、最後一點，不要提前過多預演演練，評委提出的問題很可能跟你預想的不一樣，如果太多演練，思維定式了，會影響臨機應變水平發揮。

當然，完成好面試，應該還有很多經驗做法，算作拋磚引玉吧。

怎樣克服面試中的緊張情緒？

面試中我們難免會有緊張的情緒，適度的緊張有利於我們增強記憶力，意識清晰度，興奮性增強，集中精力能夠很好的去發揮。而過度的緊張情緒會使自己喘不過氣，如出現頭暈目眩，說話斷斷續續，精力不集中，由於緊張情緒使自己發揮失常。

一、怎麼克服面試中緊張的情緒

01、模擬幾次面試的情景

在還未開始面試之前，你可以約你身邊的朋友來當你的面試官，你來當面試者。他問你答，訓練幾次慢慢的就不緊張了。或者你也可以對著鏡子中說話，觀察自己的語速是否過快，盡量保持適中的語速說話。

02、運動療法，呼吸法。

瑜伽，體操等運動有助於緩解緊張焦慮的情緒，再進行的呼吸法。慢慢的呼吸空氣，再把黑氣吐出來，又深呼吸空氣又吐出來，反復幾次。你的大腦可以想像你呼吸進去的是氧氣，而呼吸出來的是黑氣，這樣，你的心情就得到一定的緩解。

03、面試時注意自己的坐姿

面試感到緊張時可以調整自己的坐姿，不要坐得太變扭或者是坐得太拘束，手都不知道放哪裡。面試時坐端正自己的姿勢，雙腿靠攏，眼神看著面試官，不要東張西望。

04、注意自己的著裝打扮

人靠衣裝馬靠鞍，形象體現一個人的氣質修養。面試的時候不要打扮得花枝招展，盡量看場合穿不同的衣服，大方得體整潔。良好的形象有助於增強你的自信心以及能夠很好的去發揮面試的整個過程。

05、不要太在乎結果

有些人面試還沒結束就開始緊張自己會不會通過，導致自己的情緒處於非常緊張的狀態，影響了自己發揮時的過程。所以，保持著一顆平常心面對，無論失敗成功都當作是對自己人生的磨煉，成功了不驕傲，失敗了不氣餒，繼續努力!

06、飲食療法

香蕉，香蕉可以給人製造開心的激素，特別是即將要奔赴考場的人，或者是求職面試等等的。吃適量的香蕉有助於緩解壓力，消除緊張焦慮的情緒。或者是核桃，巧克力，穀物類的都是可以的。

07、積極的心理暗示

告誡自己：我一定行的，就是面試而已，沒有什麼可緊張的，越緊張的話就越發揮失常，讓自己保持適度的緊張。內心鼓勵自己這世上沒有什麼可害怕的事，認真去做就好了，盡人事聽天命。

08、面試時注意語速

面試時候說話不要說太快速，面試官提問你的時候，經過思考後再說出來。有些人說話無論什麼場合，都是很急，一急起來容易說錯話。所以，平常中要多與人交流溝通，看看別人是怎麼說的，多學習多傾聽。

結語：調整好心態，平常心面對一切的事，學會緩解面試中緊張的情緒，如呼吸法、運動療法、飲食療法、模擬訓練法、在細節上多注意以及積極的心理暗示等等都有助於緩解緊張的情緒。

⑵ 如何消除面試帶來的緊張感

雖然我有過幾十年的工作經驗，我在獵頭職業生涯里也面試過無數人，但是每次輪到我自己被面試，我還是或多或少會緊張。見客戶和見面試官其實很類似。我記得有一次，我和我的身經百戰的老闆一起去拜訪客戶。輪到我老闆陳述我們的方案時，他看上去有些緊張。當時還讓我有些驚訝。

後來的類似經歷告訴我，緊張感是人的正常反應，不一定會隨著人的閱歷增加而完全消失。我們不要因此有心理負擔。

如何克服緊張感呢？

首先我們要撥開表象看本質。緊張的背後是焦慮與擔憂。我們擔心自己表現不好，擔心由此帶來的潛在損失，才會引起焦慮。因此，面試之前做充分准備，會增加自己的信心，提高面試發揮的水平，自然消減緊張感。

其次，我們越在意的人或事，越容易讓我們產生緊張感。那麼，面試前，我們可以心理暗示自己：我會盡自己最大能力去爭取這個機會。萬一得不到也不要緊，就當這是一次鍛煉，以後面試的成功率會越來越高。

最後，在面試過程中，如果覺得緊張感比較強烈，可以對面試官笑笑說：「我竟然有點兒小緊張呢。」 我相信這樣做並不會讓你的面試減分，面試官反而會覺得你是個坦率而可愛的人。

祝面試成功！

1、做好面試前的形象准備，先看你的儀表，還有穿著打扮、佩戴佩飾等。

2、准備好一份詳盡的求職簡歷 。提前模擬做簡單的自我介紹和一些問答。

3、面帶微笑，說話要吐字清晰，聲音要洪亮，態度要不卑不亢，讓人感覺你穩重大方。

4、根據你面視公司的情況，去之前做好調查了解。先做好功課。

5、面試時分析一下面試你的人，同樣一句話有不同的說法，揣摩面試官的心理。

6、如果有可能，可以借鑒和了解在你之前面試的那個人的面試情況。

7、就算面試時有的問題回答不是很好，也無需緊張擔心，更不要慌亂失禮。

8、面試前一天一定要休息好，不能有黑眼圈、給人感覺沒精打採的沒精神。

9、面試前可以通過聽音樂、哼歌等放鬆心情，緩解壓力，保持一種樂觀、積極向上的精神狀態。

面試之所以會緊張，主要有兩方面原因： 第一、 每一個人的職業生涯，都是從一場面試開始的，而這這個 面試又是用人單位精心策劃的 ，「陷阱重重「，處處充滿「刁難」的問題； 第二、 職場的現狀是 一職空缺，眾人拼殺 的競爭，面對這樣無硝煙的面試戰場，緊張油然而生。

求職路上，懷揣一大摞簡歷四處奔波，好不容易得到用人單位的面試通知。求職者們絞盡腦汁展示自己，面試官們談笑之間就決定了求職者的成敗。迷茫和無助成了多數求職人的痛處。

現狀雖然如此，但我們 要明白一個邏輯 ：

求職的路上，獲得了一個夢寐以求的面試機會你，卻因為緊張到無法正常發揮自己的真實能力。到底該怎樣做才能得到面試官的常識青睞呢。不論是應屆畢業生還是在職場摸爬滾打多年的職場人都會遇到的難題。為了解答你的困惑，也幫助有類似情況的即將進入職場的人，我將針對 「如何消除面試中的緊張感」 這個話題展開論述，希望能給你幫助：

第一、為什麼求職者會害怕面試，為什麼會緊張

面試是每個人職業生涯的開始，又是用人單位精心策劃的，處處充滿「刁難」的問題。

職場的現狀是一職空缺，眾人拼殺的競爭，面對這樣無硝煙的面試戰場，緊張油然而生。

面試也是一種考試的形式，緊張是人之常情。

第二、應對職場的面試，如何擺正心態 第三、面試應該做哪些准備，才能消除自己的緊張感

一個夢寐以求的面試機會擺在面前，如何消除自己的緊張感，讓自己超長發揮，繼而得到領導的常識，做到如下幾點，便可以坦然應對面試：

1、開頭3分鍾，面試中的「潛規則」

所以第一印象真的很重要。

進入那個面試的房間，盡可能放鬆自己，表情自然，面帶微笑，表現出自信、沉著冷靜的形象。好的開始是成功的一半。

要做到這一點關鍵在於：面試前最好先多排練幾次自己進入面試的方式，就像優秀的演員都需要排練一樣。

2、著重強調你的潛力，和你的綜合能力

每個求職者都不會是完美的，你也不例外。千萬不要去解釋簡歷上的不足之處，反而會引起面試官的注意。

向面試官司展示自己積極主動熱情的工作狀態，因為這些能夠調動綜合能力。

要做到這一點關鍵在於：提出證據證明自己有絕佳的學習能力、擅於適應新環境，總之你應該非常明確地說出來。

3、展現出與應聘崗位相關的、你過往成就

在你的簡歷裡面，提供一些證據，或者數據資料，來證明你與應聘崗位相關的能力，展示你過往的成績。從而證明你適合，並且能勝任這個崗位。

要做到這一點關鍵在於：把你的經歷草擬成生動有趣的故事說出來。但是要把你說故事的台詞練得滾瓜爛熟，保證不會結結巴巴。

4、准備，准備，再准備

我相信沒有人做准備就去面試，也相信不會有人把自己的簡歷當作傳單一樣去發。所有職場面試的人都會在面試前做好准備，但是「准備工作永遠都做不完，竭盡所能找出你應聘企業的相關一切信息，面試官的背景資料。研究一下這個崗位可能面對的挑戰向面試官證明，你可以勝任這份工作。

1、多多練習面試可能會問的問題
2、了解自己的優越之處，增加面試時的信心
3、面試前深呼吸，面試時面帶微笑

海投簡歷，多面試

很多人接到HR電話的時候就會表現的既緊張又高興，高興的是終於有公司給機會了，害怕的是即將到來的面試，生怕失去機會，說話都發抖，眼睛都不知道看哪一處，腦子一片空白，那發現這種狀態怎麼辦呢？

首先，降低自己的期望值

戰略上輕視敵人，戰術上重視敵人，越在乎這個職位就越容易緊張，這種患得患失的心理，只會導致面試越來越緊張，適當的降低自己的期望值，有助於緩解這種情緒，要想我能來面試就比沒接到電話強多了，今天面試最起碼增加了自己的面試經驗，多些這樣的心理暗示是非常有幫助的。

然後，做足功課

光靠自我理暗示當然是不夠的，還要用心的做好功課，知己知彼百戰不殆，公司背景不能滾瓜爛熟，最起碼要知道公司是做什麼的，市場地位等等，職位要求要記牢，所以說做足功課就不至於慌張。

最後，擺正心態

建立平等的對話關系，你來面試呢，僅僅是一個和面試官在進行一個簡單溝通交流，面試的過程也是一個雙向選擇的過程，不存在誰高誰低，誰求誰的問題，從心理學上來說呢，緊張的情緒還可以通過漸進式脫敏暴露的方法來治療，什麼意思呢，說人話就是你害怕做什麼就多去做什麼，對於面試而言呢，就是多參加面試，你參加完五場面試之後，就發現面試不過如此，最後你可以通過充分的准備給自己心理暗示，比如說多看一些面試技巧，找同學多練習一些面試過程遇到的問題，然後告訴自己我准備好了。

每次面試的時候你自己想就是去跟朋友喝茶聊天，你把面試官就當做是跟網友見面聊天，如果問的你答不上來，也沒關系，糊弄不過，你就直接說你不知道，大不了就是面試失敗，那也沒關系，我們下來後在查缺補漏，為下次面試做准備。我剛開始面試也非常緊張，我害怕的連說都說不出來，說話都是結巴，最後我就給自己說有什麼可緊張的，如果面試失敗，你跟面試官還會有聯系嗎，又不扣你錢。面試被問到不會，他也不能把你咋樣，不要怕失敗，反正又不疼不癢。其實就跟你考試一樣，你緊張，你害怕考不好被罵，面試失敗，我們下來在復盤學習，反正又沒人說你，沒人罵你。

找到自己緊張的原因，多面試幾家，早晚要經歷的，還得靠自己

放平心態，深呼吸，盡管面試很重要，也不需要過於緊張，平靜的心態能讓你應對得更從容，回答得應該也會更好的。

⑶ 如何克服面試恐懼心理

一、做好完全准備

要克服和減少緊張，最好的方法就是要做好充分萬全的准備，了解各類測評要素和常考題型，事先模擬演練可能會被問到的各種問題。為了加強我們的安全感，我們能做的就是在面試前做好充分的准備來應戰。

二、模擬面試加強臨場反應能力

在面試前，可以請朋友或家人扮演考官，模擬真正考試的情況對自己進行提問，最好是找幾位一起當考官，這樣會比較逼真，感受一下臨場所帶來的壓力，多練習幾次就會有明顯消除緊張的效果。

三、調整呼吸與面試節奏

在進考場前，建議多做幾次深呼吸，一方面調整呼吸和緩和緊張感，另一方面是將身心調整成備戰模式，全心全意的專注在考試上。

四、放慢回答速度

先別著急回答考官問題，不管你知道或不知道怎麼回答。大部分的人只要一緊張，講話速度就會非常快，往往變得答非所問，考官可能也聽不懂你想表達的東西。放慢速度，掌控好音量，講話清楚明確，要好好把握這段與考官互動的寶貴時間，讓全部的人都聽到你想說的話。

面試是一個讓考官更加了解你的過程，不需要過分緊綳，先改變自己對面試的想法，就可以降低不少壓力。

⑷ 求職面試是找工作的必經之路，如何克服面試焦慮症

面試焦慮情緒第一層便是害怕面試自身，不敢去面試，因此很焦慮情緒；第二層便是害怕喪失身後的使用價值，你害怕面試槽糕；第三層是面試焦慮情緒的直接原因，即你覺得自身沒有工作能力解決去面對這一喪失，換句話說你真的是緊張的並不是面試槽糕，反而是自身沒有實力去解決面試槽糕的情況，這才就是你心靈深處的缺乏自信與害怕，進而造成焦慮情緒。

每一次面試全是一次發展，他人對你的辨別和領域職位匹配度，都進行了一次檢測。面試這一事兒，失敗也很正常的。有的過程中是HR表述不清楚，也是有有可能就是你不怎麼會表述，把個人優點優點詳細，精確的表現出來！針對面試要認真完成，結論不必想的太幸福，成和不成都市是正常的結論。太在意的工作中，便會發生焦慮情緒，焦慮不安。我有個習慣性，分階段的網上投簡歷，面試，不是說要跳槽，要看一下自身近環節的情況，在行業領域中的情況！精確的認知能力自身才算是重要。

⑸ 面試時如何克服緊張焦慮的情緒

面試時如何克服緊張焦慮的情緒

緊張並非壞事，不要怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利於刺激興奮;過度的緊張，導致發揮失常。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過於鬆散低落，甚至萎靡不振，就會落入人後;但是，緊張焦慮如果過度，就可能堅持不到最後或無法沖刺，也不能跑出最好的成績。

通常面試中出現緊張焦慮程度，其影響因素主要包括三個方面：第一 很多考生將面試的成敗與個人的切身利益前途命運相聯系，越看重越緊張，關聯程度與緊張程度成正比;第二 事業單位面試考場的氛圍容易讓人緊張。面試過程比較規范，有嚴密的程序和操作規則，自然會產生一種緊張的氣氛。第三 面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場發揮好壞與緊張程度成反比。

那麼，如何克服事業單位面試過程中的緊張焦慮呢?

第一、心態平衡法。

公務員考試竟爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放鬆。具體的實施過程應該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功幾率降低，把一定要上調整為不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要，參加面試權當鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。

第二、認知平衡法。

要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，充分准備，全面提高面試水平。絕不能有投機心理，找所謂的高手押題，准備越充分成功幾率越大。只有從實力上認識到自己的能力，從而達到認知上的`有備無患。

第三、身心平衡法。

俗話說「身體是革命的本錢」，在面試這一關，身體放鬆也是一個重要的環節。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。或者閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

第四、語言平衡法。

應該放慢說話的速度。在面試中，一般考生會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。

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⑹ 面試緊張怎麼辦（克服面試緊張的四個有效方法）

緊張是新人求職的常見現象。

年輕人剛從學校出來，從來沒有面試過，對面試成敗充滿了未知的擔心，坐在面試官對面，口乾舌燥，心跳加速，兩腿發抖，好像身體被掏空……

有一點緊張是正常的，但過度緊張問題就來了，這勢必會影響你的面試發揮，大腦一片空白，說完上句不知道下句說什麼，你說你具備什麼樣的能力，問題是如果你表現不出來，在面試官看來就是沒有！

你的緊張程度和你面試的臨場發揮成反比。

一、面試緊張的原因剖析

世界上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨，更沒有無緣無故的緊張。面試緊張多半源於三點原因：准備不充分，自信心不足，負面預想多又得失心過重。

准備不充分，面試遲到，忘帶簡歷，和面試官聊著聊著手機響了……任何的小事故，都會放大你的緊張，准備工作一定要細致入微。自信心不足。回答問題時語氣猶疑，精神面貌上萎靡不振，看著跟糠了似的，沒有精氣神更沒有底氣。你就算對自己的能力沒信心，難道對自己的學習能力和成長空間也沒信心？你對自己都沒信心，面試官更不會相信你聘用你。負面預想多又得失心過重。害怕面試失敗，焦慮，擔憂，糾結，患得患失，壓力山大，畏手畏腳，沒等見到面試官呢，先腦補了一個容嬤嬤扎小針的畫面。面試之所以緊張，是因為與你的切身利益和前途命運相關，但你越是在意，越是看重，就越會緊張，所以往往你越是希望應聘成功的職位，面試時就越慌……

二、克服面試緊張的四個有效方法

懷才不遇這種事，一方面，你是否真的有才；另一方面，你的才別人看不看得見。面試過於緊張，發揮得一片狼藉，揮發了，這不是懷才不遇，這是自我毀滅。

關於如何克服面試緊張，明哥分享四個方法。

客觀看待緊張

緊張是正常的，緊張也不可恥。

面試只有兩種人：一種是緊張的，一種是假裝不緊張的。

陌生的行為誰都會緊張，你第一次去見女朋友父母，她爸媽問：有房嗎？有車嗎？有多少存款？這玩意兒誰不緊張……

一定程度的緊張，不僅正常而且有好處，可以讓你更加專注。

明哥去大學做講座已經太多次了，但站在台上還是難免驚慌，我依然每次都要緩解自己的緊張感。在腦子里一遍一遍過內容的梗概，開場的幾句話反復在心裡演練，調整好所有的設備，電腦、投影儀、翻頁筆，喝口水，深呼吸，去個洗手間……因為緊張，所以謹慎，這也敦促了我，每次事無巨細都爭取盡善盡美。

處理面試緊張的終極大招是：大大方方地承認它。

換個角度想：如果應聘者緊張到了一定的程度，也反映出他對於這次面試的重視，對於這個工作機會的在意。

如果你實在無法克制緊張，可以嘗試如實說出自己的感受，直接和面試官講：「抱歉，我實在太在意這次面試機會了，我特別喜歡貴公司，太緊張了。」適當的坦誠更容易贏得別人的好感，面試官一定會給你鼓勵，你借機不僅緩解了緊張的情緒，還表達了「我對你們公司愛得深沉」，一舉兩得。

別把面試官想得太可怕。當你把面試官看成是天使時，你就覺得自己活在天堂里；若你把面試官看成魔鬼，你就活在地獄里。

做好准備工作

明哥曾經很害怕演講，一上台就忘詞，口乾舌燥腿發抖，後來同事教了我一招： 憶高人膽大 ，不是藝術的藝，而是記憶的憶。能帶給你安全感的，是肚裡有糧心裡不慌。

害怕，多半源於無知。面試前，應聘公司及職位的情況了解、專業知識的復習、常見面試問題的准備、自我介紹的練好背熟……把功課做在前面，兩眼一抹黑，你怎麼可能不怕？

自我介紹一定要倒背如流，開場發揮得好，你會不由自主地放鬆下來。一開始的自我介紹口誤頻頻，磕磕巴巴，前言不搭後語，你的緊張感就會不斷發酵……

去面試前，可以准備一件自己最喜歡的、有品質的衣服，會感覺自己變得精神煥發，信心倍增，能一定程度上降低你的緊張感。人靠衣服馬靠鞍，狗帶鈴鐺跑得歡，這是一種簡單有效的心理暗示法。

面試等候時，可以用手機看點輕松活潑、幽默搞笑的文章，轉移下注意力，調整情緒，克服面試時的怯場心理，避免緊張、焦慮情緒的產生。

把得失看淡一點

從心理學來看，面試緊張的根源是，面試發展的實際情況和你事先期望之間的距離，事情發展和期望之間的差距越大，緊張的程度就越大。

如果你剛開始找工作，實在太緊張了，明哥有一個損招： 把前三次面試當做是練習，盡最大的努力，抱最小的期望。 這樣至少前三次面試你沒有心理負擔，會放輕松一點，而且，說不定還會有意料之外的收獲。

不要給自己每次面試太大的心理壓力，一擊即中的幸運兒畢竟是少數，絕大多數人都要面試多次才中獎，這家不行換下一家就是了，平常心一點來面對得失。

很多年輕人懼怕的不是找不到工作，而是身邊的同學都找到了工作，這種比較增加了你的擔憂，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，很容易因此而迷失自己。我們害怕的其實並不是事物的本身，而是我們自己的想法，關鍵在於你能不能戰勝自己。

在面試過程中，把所有問題想得即周到又全面是不現實的，只要能把自己當時想到的都說出來了，就是勝利。

盲目地追求完美，乃至面試時稍有不如意就出現緊張焦躁的狀態，是不明智的。每個人都有優缺點，與其因為擔心暴露缺點而緊張，不如把注意力放在展示自己的優點上。另外，說服自己，在面試中你一定會犯錯誤！這很正常，不要因為一個面試問題回答的不好就沮喪。

得失不隨你是否緊張而改變，別人也不會因為你緊張而同情你，只會因為你緊張而對你下不利的判斷。積極一點，面試成功固然可喜可賀，面試失敗也是一次學習的機會，吸取經驗教訓，可以幫助你下次面試表現得更好！

培養你的自信

自信心不足絕對是硬傷，對於面試來說是致命的。

多做一點積極的自我暗示，面試前照著鏡子對自己喊10遍：「我可以，我能行」，雖然很傻但有效，逐步改變心裡對自己的否定。每個人內心中都有一點自卑，正視它，這不是洪水猛獸，也不是沉痾宿疾。

有求職者和我訴苦，自己性格內向不善表達，面試往往折在了一張笨嘴上。

明哥的老同學，聽說我現在給別人講課，他們的第一反應是：「別鬧，開什麼玩笑！」在他們的記憶里，我還是那個不善言辭的少年。

大學畢業後，我的工作是天天對著電腦屏幕噼里啪啦地敲鍵盤，我以為不需要和太多人溝通，可當我給客戶演示公司產品搞砸了後，我發現，這個想法不僅很傻而且很天真……

於是，我開始嘗試改變，找個沒人的小屋，自己沒事就開練。我的第一個小目標，是我做演示可以把想講的內容都講到，不會有遺漏；我的第二個小目標，是可以把兩個大客戶的案例講生動一點；我的第三個小目標……

過了一段時間，給客戶演示，我的表現進步了一點；又過了一段時間，我面對客戶可以侃侃而談對答如流，我甚至開始覺得自己有一點點小天賦，其實哪有什麼天賦，真正的秘訣是： 一點一點小的成功會積累你的自信！

建立某方面的自信，一定是一個循序漸進的過程，不斷地給自己設定小目標，跳一跳腳就可以實現的小目標，不斷地去達成你的小目標，成就感會逐漸堆積，量變形成質變，成為你的自信。咔嚓一下褲衩穿外面變超人，只會出現在漫畫或電影里。過了幾年，一場大學講座，上千人的會場，我站在台上滔滔不絕，那一刻我知道，這種事再也難不倒我了。

結束語

能「一鳴驚人」，必定在他「不鳴而已」的時候不斷養精蓄銳；能「動如脫兔」，必定在他「靜如處子」的時候細細觀察；能「一夕成名」，必定在那一夕之前有著千百個夜晚暗暗地演練……

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⑺ 如何才能消除面試的緊張感

1、要有一顆平常心所謂平常心，就是看淡公選考試，把參加公選當成一次檢閱、展示、鍛煉自己的機會。看淡，並非放棄、不積極進取，而是要對公選有一個正確的認識，重在參與，不過分計較成敗。將公選看得太重，心理壓力太大，勢必造成情緒緊張。競爭總會有勝者和敗者，勝敗都無所謂，只有以這種心態投入面試，才能思想放鬆。

2、事前要精心准備這種准備不只是知識、面試技巧和形象設計方面的准備，還應有心理上的准備：

一是自信心的准備。自信是建立在足夠的實力基礎上的一種心理反映。相信自己的實力，敢於挑戰，充滿信心，佣有強烈的進取心，這是成功的基礎。

二是精神狀態的准備。沉著、冷靜、放鬆，休息好，心情舒暢，保持最佳的競技狀態，這是成功的保證。

三是膽量的准備。怯場是應該失敗者的通病。從筆試到面試間隔三五天時間，面面俱到地復習不僅耗神費力，還會導致頭昏腦脹，狀態不佳，誘發緊張情緒。再說，面試中，評委打分，不光看你問題回答得怎樣，還會關注你在考場上的精神狀態、心理素質、內在氣質和外在形象。

3、平時要多加鍛煉怯場與平時鍛煉少有關。據筆者對眾多面試者的臨場表現的觀察來看，論面試的心理狀態，市級機關幹部不如縣里的局長們沉著，縣里的局長們又不如鄉鎮書記、鎮長們沉著，原因就在於鄉鎮幹部平時鍛煉多，而機關幹部平時鍛煉機會少，因此，遇到面試這種場合就會很緊張。

4、要學會自我調節

面試緊張一般有三種情況：

一是剛上場時因對環境不適應而產生心理緊張。

二是抽到偏題、冷題時因不知如何應答而引發心理緊張。

三是演講過程中因跑題、邏輯混亂而引起心理緊張。

對不同原因引發的心理緊張要採取相應的對策。對第一種緊張，要學會「目中無人」，兩眼平視，用眼神與面對評委，這樣可以減輕自己的緊張程度。對第二種緊張，要沉著冷靜，認真審題，在短暫的准備間內，迅速揣摩出出題的意圖，列出簡要的答題提綱，千萬不能冷場，一冷場，評委和觀眾盯著你，會使你越發緊張。不管是否准確，只要是自己了解的，認為與該題有關的，一定要講出來。不少評委打分時並非死扣標准答案，只要應試者說話順暢，即使有時答跑了題，也會手下留情。根治第三種緊張的妙方是，答題時要適當放慢節奏，穩定情緒，在思考中使思維重新回到題目上來，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情緒。

⑻ 如何克服面試緊張心理

1、首先，要先放鬆自己的心態，讓自己保持平和，不管是參加什麼樣工作的面試，過程中心態很重要，只要心態保持平和，就不容易讓自己緊張。
2、對著鏡子笑一笑，讓自己找到一些自信，對於面試者而言，工作的的確確是很重要的，但自信更重要，要讓自己保持自信，才能更好的應對面試，才能正常發揮，而笑會讓自己恢復狀態。
3、提前打扮好自己，讓自己處於一種比較有優越感的狀態之中。面對緊張，每一個人的應對方法不同，但都是自我的一種不肯定的狀態，越是這個時候越需要找到優越感，而把自己打扮好看一點，會讓自己有這種感覺。
4、做一些簡單的舒緩動作，比如深呼一口氣，讓自己放輕松，再比伸伸腰等，都會讓自己放鬆下來，身體處於平和狀態，心情上也會好很多，緊張的情況就會舒緩一些。
5、提前思考一下面試官會提問什麼樣的問題，自己該怎麼回答等等，這樣自己先思考和預想一下，會對自己有幫助，能夠讓自己很輕松的面對面試官和面試問題。