Ⅰ 瘦身產品排行榜
瘦身產品排行榜如下:
1、碧生源
康比特公司自2001年成立以來,一直秉持關愛生命質量、提升生命活力的創辦理念,致力於通過創新科技,提供高品質營養食品,並結合專業的服務,滿足不同人群對於健康營養、活力生活的追求。
Ⅱ 聽說有一款德國的減肥產品,主要是阻止碳水化合物的吸收,有吃過的朋友嗎,效果怎麼樣
我吃的sovita碳水阻斷片,也是德國的,吃完會後感覺飯量比之前少了,對於我這個北方人來說,飯菜頓頓離不開米飯,面條這些高碳水食物,平時脂肪類 的食物我吃的也比較少,一個月瘦了大概5近這樣,你可以試試。
Ⅲ cefamadar 德國的順勢療法減肥葯誰用過,有效嗎
迄今為止,世界范圍內尚未研發成功過對人體無害卻又對減肥有特效的葯物。也就是說:號稱有特效的減肥葯,等於承認了自己有毒副作用。
我國只批准過一個「准字型大小」的減肥葯——曲美,後來,由於發現存在嚴重毒副作用而召回、停產。「准字型大小」尚且如此,更何況沒有任何批號的呢(很多保健品是偷偷添加違禁品)。
減肥葯的主要「有效成分」多為:1,甲狀腺素類制劑(促進新陳代謝);2,各種減小食慾類制劑。兩類制劑均存在多種嚴重副作用,長期服用可導致死亡。
有很多「孜孜不倦」追求「特效」的減肥葯,同時添加有多種成分,副作用更大。
不妨看看它的產品宣傳,說得越好,則等於副作用越大。
Ⅳ ozean 德國溶脂減肥葯
減肥產品,對身體副作用較大,就算是有減肥功效,也有反彈情況。
建議運動減肥:
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動,提高人體新陳代謝,可以促進能量的消耗,避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚,同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完,保證每天累計40分鍾以上,中間可以停止,且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多隻有兩天,因此運動最重要的是要持之以恆,如果不能每天做,最少兩天也要做一次。
減肥葯的危害千萬不能忽視,萬萬不能相信廣告而亂服減肥葯,就算要服用,也一定要在醫生的指導下進行。在此提醒大家要注意減肥葯的7個副作用 :
1.嗜睡:服用含有PPA(鹽酸苯丙醇胺)成分的減肥葯,減肥者會出現嗜睡症狀,總覺得沒有力氣,同時,服葯者還會有明顯的尿多症狀。長期服用含有PPA的減肥葯,會造成女性中風。
2.嘔吐拉肚子:濫用含有瀉劑成分的減肥葯,肚子會疼痛。不管是哪種成分的瀉劑,只要服用不當,輕者會出現腹痛、惡心、嘔吐、拉肚子症狀,嚴重的還會引起月經不調、心煩意燥、脫水等全身症狀。
3.腹脹:減肥葯會引起肚子痛。引起肚子痛的醣祿錠成分主要是用來降血糖的,減肥者在服用後,肝酵素會升高,對肝臟有所損傷。
4.低血壓:含有利尿劑的減肥葯,會讓女性排尿次數增加,身體虛弱,出現低血壓的症狀。
5.心悸:心悸、心慌、眩暈,這都是服用含有麻黃素成分的減肥葯後會出現的症狀。這類減肥葯雖然能加強人體脂肪的分解以及熱量的消耗,卻含有更高的潛在危險。
6.失眠:有很多人在吃了減肥葯以後,就會出現明顯的幸福狀態,一些把睡覺當做人生大事的人,晚上變得異常興奮,像是磕了葯一樣。這多由於減肥葯中含有安非他命,它會讓服減肥葯者出現幻想、情緒不穩定、睡眠障礙等症狀。
7.厭食:服了減肥葯,頭暈目眩、嗜睡、厭食。
Ⅳ 德國舒立輕減肥葯好嗎
給過的減肥葯是好嗎?如果我知道這個減肥葯有人用過,還是會效果很好吧?
Ⅵ 德國HEXAL減肥葯怎麼樣
很好,我用過
Ⅶ 哪種減肥葯好
沒有沒有副作用的葯,中葯都有毒呢,何況是減肥葯了。
我用過曲美,如果你控制一下飲食,是有效的。我1各月減6-7斤。至於反彈,要看你減肥後怎麼樣吃了,如果你吃的多肯定會再胖的,其實那就不應該叫反彈了,叫長胖。
太便宜的建議你就別買了,自己去葯典買一點番瀉葉,大黃什麼的,便宜得要命。
下面是我吃曲美的心得:
有效!
但是!是因為吃了他你不會有那麼強的飢餓感,還是通過少吃讓你減肥的。他的副作用很大的。我和我的同學都吃過。那時侯也是和你一樣,不想運動,不想節食(其實准確的說是節食都失敗了)。銀子又不多,還是省吃檢用買的呢!
用了之後有點覺得惡心的感覺,不明顯,但是不會象平時一樣吃很少就會餓的受不了,吃了曲美後餓的感覺沒有那麼強烈。其實如果你照吃照喝的話根本減不下來的,電視上的廣告都是騙人的!晚上會睡不著覺,經常會有心悸的感覺(我的同學也有這樣的感覺)。最可怕的是便秘。因為我原來就有這毛病,所以我也不敢瀨人家葯,可是我同學原本正常的也開始有這個毛病了,後來停葯後很長時間都沒有好。(說明書上的副作用好象也寫了)。所以我覺得是得不償失,說明上還說了很多副作用,我想可能是有些我沒有,或者是他的副作用是長期的吧!
後來我就開始自己節食減肥,剛開始的時候覺得很痛苦,因為一下子少吃很多東西身體也受不了得,可是我告訴你過2-3天候你就會慢慢的適應了,也不會覺得很餓了。這樣減肥對身體的傷害會小一些。還省了很多銀子可以用來買漂亮的衣服,何樂而不為呢?
那時我還在念大學,沒有條件自己做。我都是早上:高鈣的脫脂奶粉,全麥麵包或者是燕麥片,有時再來個水煮的雞蛋(只吃蛋白)
中午:打一個或者兩個素菜,用水涮一下再吃,餓就吃一點米飯,不餓就不吃。因為蔬菜已經有一飯盒了,至少當時會有飽的感覺的。下午餓了就喝水,或者吃黃瓜西紅柿(這兩個東西最好別一起吃,會互相影響吸收),來點水果(不能吃多)。晚餐:跟中午差不多
還可以適當的加以點牛奶(我都喝脫脂的)
心得:不能吃的太少了,上面的吃法已經很不人道了,有時候堅持一段時間就會忍不住大吃一頓,象一個餓狼一樣。後來我就吃的人道一點了,這樣也更利於堅持,因為減肥是一個長期的過程啊!有很想吃的東西也會放縱自己偶爾吃一點。但是對於那些我一吃就會吃很多的東西,我就不買了。就這樣我三了月減了16斤,很開心!
麥片+牛奶+一點鹽(+一片脫脂乳酪,你可以不加),真的很好吃,你可以泡一大杯,然後慢慢的吃就一點就會很飽了,能量也很低的,我一般泡4湯匙,大概也就是25克左右
你可以參考以下食物熱量表減肥:
http://www.51ttyy.com/food/
http://202.99.23.194/food/
基礎代謝計算:
http://trend.sports.cn/recipe/metabolism/
每天的熱量最好不要低於自己的基礎代謝,不然會損害健康!也會消耗你的肌肉,減的是肉而不是脂肪,那樣的話以後你的代謝量就更低了,那麼你消耗的少了也就更容易長胖了!你可以查以下相關的資料。對了,要吃一些肉,不吃是不行的,可以吃牛肉,雞肉,魚肉之類的。我那時減的太狠了,不吃肉後來例假都不正常了。
希望對你有幫助!
還是健康重要啊!自己控制一下飲食,多動一動,即使不運動,你坐著的時候抖抖腿,之類的小動作也會加快你的新陳代謝,讓你多消耗能量的。如果你控制飲食的話。可以不去跑步什麼的,那樣反而會比較危險,體力不支啊!我自己的小腿比較粗,跑完了更粗!
給你一些中葯減肥的辦法,西葯用以有副作用:
中醫認為肥胖病多為本虛標實之症。為虛以氣虛為主,若兼陰陽失調,可有氣陽虛,或氣陰虛,病在脾、腎、肝、膽及心、肺,臨床以脾腎氣虛為主,肝膽疏泄失調亦可見。標實以膏脂、痰濁為主,常兼有水濕,亦有兼血瘀、氣滯者。標本虛實之間,可有側重、錯雜,故癥候復雜多樣。臨症時應詳案癥候、舌、脈,抓住重點,審證求因,辨證與辨病相結合,精心遣葯,職守善變,方能取得滿意療效。
以下介紹幾種中醫減肥的方法。
(一) 化濕法:用於因脾運不健,聚濕而為肥胖。症見腹滿、苔膩、脈沉細。代表方如澤瀉湯、二術茯苓湯、防己黃芪湯等。
(二) 祛痰法:用於痰濁肥胖。症見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯,重者用控涎丹、異痰湯等。
(三) 利水法:有微逐與推逐之分。症見肥胖浮腫、少尿、腹脹、苔白、脈細沉。微逐用五皮飲、導水茯苓湯、小分清飲,推逐用舟車丸、十棗湯之類。
(四) 通腑法:以輕泄為主。多用於嗜食肥甘厚味所致肥胖。症見實證肥胖,大腹便便,大便干結,行動不便,動則喘息,苔黃厚,脈實。選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片。
(五) 消導法:用於食慾無進型肥胖。症見肥胖懶動、腹滿積食、苔白。一般消肉積用山楂,消面積用神曲,消食積用麥芽。合而為三仙飲,對營養過剩性肥胖有一定效果。
(六) 疏肝利膽法:用於胖肥,兼用於肝鬱氣滯或血瘀等症。症見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦旦�腹脹、舌苔黃質紅、脈弦。常選溫膽湯、疏肝飲(柴胡、鬱金、姜黃、薄荷)、消脹散(砂仁、萊服子)、逍遙散(丸)等。
(七) 健脾法:肥胖以健脾補胃為正治法。症見脾虛氣弱,胃納減少,體倦胖而無力,苔白質淡,脈細弱無力。常用方如參術白術散、異功散、枳術丸、五苓散等。
另外也減肥指南搜索了一些葯方如下:
方一: 陳皮10克,半夏10克,茯苓15克,甘草6克,木香10克,蒼術10克,白術10克,香附9克,川芎9克,當歸 12克。
上方水煎,日服-劑或兩日服一劑,分三次服或當茶頻飲。方中蒼術燥濕健脾,木香行氣,香附疏肝理氣;川芎活血行氣,當歸補血活血。共奏健脾燥濕、化痰行氣活血之效,可治婦女肥胖不孕。
方二:黃芪、防己、白術、川芎、制首烏各15克,澤瀉、生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克,生大黃9克。 上方打碎水煎,每次口服50毫升,每日2次,或頻飲適量。超重25%以上者可增至每日150毫升。
本方能益氣健脾、溫腎助陽,活血調經,利水消腫,去脂減肥。方中用防已,黃芪湯益氣健脾,利水消腫,使脂隨水消。丹參、首烏、澤瀉、山楂等、可調理氣血、補腎填精,消導和中。大黃-味、盪滌積滯、通利水谷。使用後若大便泄瀉不止,可先煎大黃或減其量。
方三:首烏、澤瀉各20克,淫羊藿、黃芪、生山楂、萊菔子、花生殼各30克,白術、防已各15克。 水煎服,日一劑,於飯前先喝-碗葯湯,然後再吃飯。可減少飯量,連用2個月以上。
本方溫陽化脂,健脾益氣、利水減肥,適用於各類肥胖症。
方四:敗荷葉適量,將敗荷葉燒存性,碾末,每次服2克,日2~3次。
本方荷葉散為減肥消腫之經驗方,方中荷葉能清痰、泄氣、消陽水浮腫,伍以蒼術、白術等(荷葉湯、解放軍765醫院研製)不僅能減肥,還能降壓降脂,是一種很有發展前途的減肥葯。
方五:海藻、夏枯草、米仁各30克,白芥子10克,山楂15克,澤瀉、茵陳、柴胡各10克,甘草6克。 水煎服,每日1劑。本方化痰消脂,健脾利濕,調理氣機,可用於女青年肥胖症的治療。
方六: 二丑25克,炒草決明、澤瀉、白術各10克,山楂、制首烏各20克。 上葯碾為細末,煉蜜為丸,如梧桐子大,早晚各吞服20~30粒,並加強運動,可消食化瘀,減肥去脂。
方中二丑「治祛癖氣塊,利大小便,除水氣,虛腫」,「能疏風,亦補虛腫,久服令人體消瘦」。山楂消食去瘀,首烏補腎填精,決明子潤腸通便,並有降低血清膽固醇及降壓的作用,澤瀉利水滲濕、泄熱,白術健脾和中,補氣燥濕利水、諸葯合用,可減肥去脂
能吃掉脂肪的食物:
脂肪是吃出來的,但合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物,幫助你吃掉體內脂肪。
蔬菜類:大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助於增加高密度膽固醇,對減肥有利。
谷類:燕麥含有極豐富的亞油酸,可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。
醫學專家認為,人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質,人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。近幾年,世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料,如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料,提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分,通過吸取體內過量脂肪,同時調節營養失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿,既減肥又健康。
多喝豆漿巧減肥:
豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加,就會引起發胖,發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此,日常多喝些豆漿,對身體是大有好處的。
營養學家認為,肥胖不是營養過剩,而是由結構性營養不良造成的,由於生活條件的改善,人們過多地食用富含動物脂肪的產品,造成內分泌及脂肪代謝失調,從而引起了脂肪積蓄,導致肥胖。
因此,減少動物產品食用量,增加天然植物食品在飲食結構中的比例,是達到健康減肥的必由之路。經常飲用鮮豆漿,可起到平衡營養,調整內分泌和脂肪代謝系統,激發人體內多種酶的活性,分解多餘脂肪,增強肌肉活力的作用,既保證人體有足夠的營養,又達到健康減肥的作用。
教你如何能「吃」去脂肪 :
食用以下食物,可有效地抑制因攝取脂肪較多而引起的多種病症。
洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中導致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高血壓患者的膽固醇水平會降低。蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽,可以防止腿部水腫。日食蘋果3個,能讓您維持滿意的血壓。富含果膠的蘋果,可以幫助腸子與毒素結合,加速排毒功效並降低熱量吸收。
大蒜:含硫化合物,可減少血液中的膽固醇,可阻止血栓的形成,有助於增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。
牛奶:含較多的乳清酸和鈣質,這些物質既能抑制膽固醇積於動脈血管壁,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,還可減少膽固醇的吸收。
燕麥:含豐富的亞油酸及皇甙素,可防止動脈粥樣硬化。
玉米:含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等,具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們長期以玉米為主食。
海帶:含豐富的牛磺酸、纖維藻類,這些物質可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。
韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、及糖類、蛋白、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高血壓患者最好的食品之一。
香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。
胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。
瘦身方式及規則:
1.三餐照常吃。
2.熱開水2杯。
3.一起床馬上喝,不是早餐前才喝。
4.不可以用其他飲料代替。
提示:按規定的時間飲用,就可以在兩星期內看到效果。
減肥的時候除了合理地搭配膳食,更重要的是適當地進行體育運動,只要堅持不懈就一定能夠收到最好的瘦身效果。
、【幾種減肥蔬菜】 :
許多身體偏胖或擔心發胖的人,總認為吃蔬菜不會發胖,因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上,過多攝入含有碳水化合物高的蔬菜,過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。那麼,胖人吃哪些蔬菜好呢?
黃瓜:黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比,其所含的營養成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿卜: 蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜: 韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。
冬瓜: 冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用
辣椒: 辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝,並可溶解脂肪,抑制脂肪在休內蓄積。 綠豆芽: 含水分多,食人體內後產生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆製品 : 含有豐富的不飽和脂防酸,能分解休內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪,並能減少血液中膽固醇含量。
醋豆的製法是:將黃豆洗凈,瀝干水,炒2一5分鍾左右(注意別炒焦)。待冷卻後,裝瓶,倒人食醋淹泡,加蓋封好,一周後即可食。每天早晚各吃數粒,即有減肥效果。有興趣的讀者不妨一試。
Ⅷ 唯品會上特賣的德國三橡樹804減肥葯效果怎樣啊
你是否知道,如果減肥方法使用不恰當,不但不能減肥還會給身體帶來嚴重傷害,特別是盲目亂用減肥葯只,嚴重者會影響女性的生育能力。
減肥葯對生育的影響一
芬氟拉明。西葯,主要通過作用於神經中樞,抑制食慾,達到減肥目的。研究證明,長期或過量服用芬氟拉明可能引發心臟瓣膜疾病。若孕婦有心臟瓣膜疾病,會增加生育的危險。
減肥葯對生育的影響二
西布曲明。西葯,屬於食慾抑制劑類葯物,可能引起血壓升高、心率加快。它屬於處方葯,必須在醫生指導下使用,有心血管病和中風史的人更應慎用。如果引起妊娠高壓症,還需考慮終止妊娠,或手術提早分娩。
減肥葯對生育的影響三
雙氫克尿噻。屬於利尿劑,西葯。對服用者血脂和血糖代謝產生不良副作用,應在醫生指導下服用。高血脂是引起動脈硬化和高血壓的危險因素,對於孕婦來說是有一定影響的。
減肥葯對生育的影響四
去氫表雄酮。為類腎上腺皮質分泌的性激素,對人體代謝有重要危害。去甲基違禁物。是常見的中樞神經興奮葯物,是國際奧委會限定檢出量的興奮劑葯物。
Ⅸ 德國carbo slim減肥葯怎麼樣
按照國際衛生聯合會的標准,查看一個減肥產品是否真的有效,無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜,害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養,讓身體更有能量消耗脂肪,在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈,才是最健康的。
Ⅹ 目前為止什麼減肥葯最有效
目前,國內市場上減肥的葯物較多,有西葯,也有中葯。這些葯物一般有四類:
第一類:食慾抑制劑。主要有氟苯丙氨、苯甲嗎咐、芬氟拉明、降糖靈等。
第二類:增加代謝葯。主要適用於肥胖並發呼吸功能不全者。如甲狀腺片和孕酮等。
第三類:減少營養吸收葯物。如瀉劑和纖維素制劑。
第四類:中葯類。如消胖美、血脂靈、減肥沖劑等。
近年來用於治療肥胖及正在研究的葯物
1.西布曲明(又名曲美、澳曲輕、可秀、亭立、諾美亭等,其中諾美亭為德國產品)是2000年國家葯監局批準的第一個減肥處方葯,該葯通過抑制去甲腎上腺素、5-羥色胺的再攝取而增強飽食感,能在不影響人體吸取正常必需營養物質的情況下減輕人的飢餓感,並使體內脂肪自然消耗而達到減肥目的,不過該葯仍具中樞作用,且呈劑量依賴性。
2.奧利斯特(又名奧利司他,商品名塞尼可)是國內2001年上市的新型非中樞神經減肥葯物,可選擇性作用於胃腸脂肪酶,使其失去活性而不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單醯基甘油,未消化的甘油三酯不能被身體吸收,從而減少熱量攝入,控制體重。
3.左旋肉鹼(又名康利亭)是廣泛存在於人體內的一種氨基酸,能把長鏈脂肪運入線粒體內進行氧化分解,體內若缺乏左旋肉鹼,可影響脂肪代謝而致肥胖,因此通過補充左旋肉鹼以開發利用脂肪,使其轉化為能量消耗掉,以達減肥目的。
4.瘦素(Leptin)是肥胖基因表達的一種多肽類激素,通過作用於食慾中樞而抑制食慾,提高體內能量代謝率而達減肥目的,被稱為神奇的減肥物質,成為近年來肥胖和糖尿病研究領域的熱點,目前正處於研究階段。