A. 如何選擇運動護膝
如何選擇運動護膝
你知道如何選擇運動護膝嗎？運動護膝是很多人都會選擇的比較方便的保護膝蓋的物品，但是運動護膝的選擇也是有一些講究的。我已經為大家搜集和整理好了如何選擇運動護膝的相關信息，一起來看看如何選擇運動護膝吧。
如何選擇運動護膝1
1、材料
我們在挑選護膝時，首先就要看它使用的是什麼材料。一般優質的就比較柔軟些，用手摸著不發硬，這樣在穿戴時才會比較舒適，膝蓋不會覺得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特別是在大量運動之後，排汗比較多，如果受風就會誘發關節疼痛，能保護好膝蓋。
2、帶孔
透氣排汗綁在腿上，不僅僅要求暖和，如果在出汗比較多的情況下，就會覺得濕乎乎，也不會太舒服。所以可以選擇一個帶孔的，因為它的透氣性就比較好點，能排出裡面的汗氣，給以膝蓋舒適的環境。 ?
3、粘貼
再者，就是它的粘貼部位了。在戶外的運動量比較大時，容易導致護膝不與關節處在一致的位置上，就會出現掉落下來的狀態，不僅影響著活動，而且還要停下來重新粘好，比較麻煩。所以呢，它的防滑性就要好，還要柔軟。這樣也能保護好膝蓋，不用擔心汗液多使它滑落。
4、設計
選擇護膝，不僅要看外觀，還注意到它的設計是否合理，合理性是說它不一定要規整，而會有一定的彎度，是依據我們膝蓋的彎度做出相應的弧度，在運動過程中也能提供給合適的力度，以此保護好膝蓋，讓身體自由活動。如果允許的話，可以在挑選時，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有個觸覺體驗，以免在以後使用時阻礙到運動。
如何選擇運動護膝這個問題我們有了答案，因為我們選擇護具是為了我們的身體不受傷害，因為只有這樣對我們的身體才會起到保護的作用，看來學會選擇好的護具也是很重要的，學會了怎麼選擇護具，就可以根據自己運動的種類來選擇護具，可以給我們的身體帶來一定的幫助。
如何選擇運動護膝2
欲有效預防膝關節在運動中受到損傷，需注意以下幾點：
一、准備活動要充分。
在實際工作中，我們發現不少運動損傷是由於准備活動不足造成的。因此，絕對不要輕視運動前5～10分鍾的熱身准備活動。准備活動應使肌肉、肌腱、韌帶等充分伸展，使關節有足夠的柔韌度，才能避免拉傷。
二、訓練方法要合理。
要掌握科學的訓練方法和運動技術，因人而異，逐步增加運動量。
三、注意間隔放鬆。
在運動中，每組練習或運動之後為了更快地消除肌肉疲勞，防止由於局部負擔過重而出現的運動傷，間隔放鬆非常重要。
四、加強易傷部位肌肉力量練習。
在運動中，肌肉、韌帶等軟組織的運動非常多見。可以有針對性地加強易傷部位的肌肉練習，使這些肌肉韌帶變得強健，對於防止損傷的發生具有十分重要的'意義。
發生膝關節的運動損傷後怎麼辦
在到醫院診治前，對於膝關節急性運動損傷初期的處理有四大原則，即休息、冰敷、壓迫和抬高。休息可以避免傷勢的加重，減少由於繼續運動所引起的疼痛、出血或腫脹。冰敷可以使局部血管收縮，能有效地減少出血和水腫，同時，還有局部麻醉和止痛的作用。壓迫有局部止血的作用。抬高肢體的作用就如同水往低處流，可以減輕受傷部位的水腫。運動損傷初期的正確處理，可以對後續的治療打下良好的基礎。
B. 騎行護膝怎麼挑選
首先，一幅好的護膝是分型號的，沒有通用型號的，因為每個人腿的粗細不同啊。
其次，看購買護膝的用途。市面上主要分為運動型和康復型。運動型就是在運動過程中為防止受傷而製造的。康復型是針對一些運動員，在肌肉已經受損的情況下，仍然要堅持大運動量的訓練而對受損部位進行的保護。康復型由於針對性比較強所以一般價格較貴，從幾百一幅到5000人民幣的都有。
最後，就是看材質了。劣質材料的用不了2年就壞了。一分錢一分貨. 只是保暖的話選羊毛護膝，抗風濕,關節炎,防摔傷,質地細密,柔軟.包暖性能好。 冬季外出戴著可保護膝蓋防止關節炎。
護膝最主要有幾個好處：防風，保暖，制動！
防風說的是防止風直吹膝關節的毛孔！自行車相比其他體育運動可以算的上是高速度運動了，更快的速度就容易受到風的侵襲！
護膝的選擇，要選薄的透氣的（雖說是薄的但要比厚襪子還厚點！），不能太厚，厚了影響騎行！全包的直接套的那種不要有魔術貼的，不要有洞的那種，也不要帶盔甲的！
保暖就不多說了，膝蓋部分是非常容易受涼的，很多膝關節的病都與膝蓋受涼有關，尤其是在山上，山風又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由於一直在運動會感覺到很熱，而膝蓋則由於沒有肌肉運動，所以並不熱，當人們感覺腿部散熱很舒服的時候，其實膝蓋是在受涼，這時，如果是戴著護膝的話，護膝的保暖作用就能體現了。
主要說說護膝的制動作用。膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小范圍活動。在騎行時特別是發力過猛時，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。
個人認為春秋季夏季才是最適合帶護膝的季節，春秋季戴長褲裡面，夏季直接帶外面，有的騎友認為戴護膝是冬天的事，夏季可以不戴，這種觀點是錯誤的。因為夏天氣溫高，皮膚的毛孔擴張得比冬季大得多，如果不戴護膝騎車，膝關節更容易受到高速風的侵襲，發病的機會反而更大，反而是冬季應該選擇一條好的騎行褲（超厚抓絨）和保暖內褲（長褲，保暖吸汗速干300以上戶外專業的那種）才是明智之選，一條好的騎行褲會在膝蓋處添加特殊的保護，配合貼身的保暖內褲讓自己在零下十幾度都可以騎行無憂活動自如！
C. 老人用的護膝怎麼選擇
一、老人用護膝的好處
老人帶護膝究竟有什麼好處，下面我給你講講。
1、保護膝關節
研究顯示，僅僅是在平地上散步，膝蓋就承擔著高於你的體重3-5倍的壓力，對於超重和肥胖的老人來說，他們的膝蓋將不堪重負。
戴付護膝，則是老人保護膝關節的一個簡便有效的`舉措，尤其是體重指數高於24（即體重（公斤）除以身高的平方（米2））的老人更要戴。比如一個身高1.55米，體重65公斤的老人，其體重指數是27，顯然是超重了，這樣的老人就應該戴護膝。
2、保暖
除了保護膝關節外，護膝還有非常好的保暖作用，對於體質日益變差的老人來說，既能防寒，又能防老寒腿惡化。膝部到冬天關節比較脆弱，可用護膝給膝部保暖，棉質和柔軟的護膝，保證膝部正常的血液循環，保暖的話最好選羊毛護膝，可以抗風濕，關節炎，防摔傷，質地細密，柔軟。包暖性能好。老年人冬季外出戴著可保護膝蓋防止關節炎，長期堅持佩戴能很好的防治風濕膝部病症。
二、老人用的護膝怎麼選
老人護膝有不同的材質，老人要根據自身情況選擇。通常用於護膝的材質主要有棉、毛、皮、混紡材料。
1、棉
透氣性、吸濕性強，但水洗和穿著後易起皺變形。縮水率較大，約為4-10%。保溫性一般，不耐黴菌。
2、毛
常見的護膝毛型織物原料為羊毛、兔毛、駱駝毛等，保暖性高，但透氣性偏差，發汗後不宜散發，防蟲蛀性差，而且使用一段後給人以陳舊乾枯之感。
3、皮革
動物皮革較透氣，保暖性更好，但怕水；人造革表面不怕受潮，但保暖、透氣性差。
4、混紡
隨著混紡纖維的發展，它在一定程度上彌補了傳統材質的一些缺點，但其吸濕、透氣、保暖性能卻不盡如人意。如棉和滌綸的混紡織物稱為棉的確良，具有堅牢、挺刮、快乾、免燙的優點，但吸濕、透氣等服用性能不及純棉織物。
5、托瑪琳石和活性炭纖維等材質
托瑪琳石和活性炭纖維等材質被添加到護膝內，與人體及空氣接觸後釋放出遠紅外線與負離子，能促進和改善血液循環，增強新陳代謝，緩解疼痛。托瑪琳自發熱護膝採用復合四面彈面料，佩戴起來更加的舒適，活動起來更加的自如，不影響膝關節活動，托瑪琳自發熱護膝能有效緩解肌肉疲勞、激活細胞、疏通經絡、鎮痛去寒、增強機體抗病能力。激活內分泌，也可以緩解身體局部疲勞與疼痛，減少磨損、保護關節在運動中免受損傷。
三、護膝怎麼存放保養
最後我們再來簡單講講護膝要怎麼存放保養吧。
1、將其置於乾燥通風處，注意防潮。
2、不宜在陽光下暴曬。
3、使用時，請注意保潔。
4、禁止長時間浸水浸泡，絨布面可浸水輕輕揉搓，功能面用清水輕輕擦拭即可。
5、避免熨燙。
老人用的護膝怎麼選？以上就是我整理的相關內容，老人一定要注意護膝保暖哦。
D. 跑步護膝怎麼挑選
現如今，很多人都喜歡運動，但運動不時會受傷，所以在很多時候運動的人都會去買個護膝，以防受傷拉傷，可以更好的保護著膝關節不受到傷害。那麼選一個好的運動護膝才是關鍵。
注意事項
購買護膝的時候要看自己的用途，要注意是買運動型還是康復型的護膝。
一分錢一分貨 ，好質量護膝，抗風濕、關節炎、防摔傷、質地細密,柔軟.包暖性能好。 要注意買的護膝的材質是否劣質的。
E. 護膝尺碼怎麼選擇大小
挑選合適的護膝需要用正確的方法測量出腿部的上圍、下圍，然後按照標準的尺碼表來選擇適合自己尺寸的護膝。
正確的測量腿圍的方法：
首先，保持自己的小腿自然垂直於地面，大腿與地面水平成30°左右的夾角。
然後保持腿部的姿勢，從膝蓋中心向上14cm處。畫一個測量的基準點。另外，從膝蓋中心向下12cm處，為測量的基準點，使用軟尺水平測量大腿的粗細。這樣就能獲得較為准確的上腿圍和下腿圍數據。
除了在挑選護具時，要注重測量數據的方式方法外，還應在穿戴時用正確的技巧。例如：穿戴前要注意對位的問題，如果護膝的內部貼有硅膠材質的髕骨穩定環，建議按照內部的對位進行穿戴。
另外，在穿戴時還需注意護膝兩側的支撐條，將護膝拉到緊的地方後，下翻護膝的上半部，伸直大腿抬高，再次提拉後，調整護膝的位置即可。
