❶ 孕婦補鐵葯品都比較不好吃,想喝小紅臉鐵元,是草莓味,想問問德國鐵元懷孕能不能喝
在德國,小紅臉媽媽鐵源成為了孕產婦的新寵,它是一款膳食果汁型的營養液,對孕婦和哺乳期媽媽研製,但也同樣適用於各類缺鐵人群。
❷ 德國孕婦保健品功效
眾所周知,孕婦懷孕時需要補充充足的營養,不僅可以給孕婦提供足夠的營養,還可以預防胚胎發育異常等,現在有很多人都會推薦德國的孕婦保健品,那麼,德國孕婦保健品功效是什麼呢?接下來就讓我帶大家去一探究竟吧。
很多備孕或者正在孕期的媽媽都會四處詢問自己到底需要補充些什麼營養品才會讓自己更加順利地度過這一特殊時期,同時保證肚子里的寶寶營養充足健康成長。新晉媽媽們往往面對市面上國內和國外五花八門的產品無法判斷、難以選擇。尤其是國外的產品,如果不是很多人已經使用驗證過的很難一下子就接受,畢竟是事關自己和寶寶身體健康的大事。
德國蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹幹上採集的樹脂(樹膠),再和花粉、蜂蠟加工製成的一種膠狀物質。一個5~6萬只的蜂群一年只能生產蜂膠100-150克,被譽為「紫色黃金」。蜂膠中最主要的成分黃酮類化合物達40多種,它的種類和含量非常豐富。如果大家注意看我們日常服用的一些高血壓、冠心病、活血化淤的中葯成分,就可發現其中含有黃酮類化合物,它具有多種葯理作用。隨著研究的進展,還發現蜂膠中的萜烯類化合物、脂類化合物等成分具有抑制腫瘤的作用。蜂膠成分之間還有協同增效作用。
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孕婦吃的營養品應該多從食物中補充,而合成的維生素並非多多益善,所以營養不在全而在適合。缺什麼補什麼,不缺不補,組方適合,劑量適量。所以,選擇孕婦保健品要本著營養不在多,而在精準,營養不在全,而在適合的原則。
孕婦孕期需要吃的營養品:一、早孕期補充葉酸,可以吃含葉酸的復合維生素,比如愛樂維、斯利安。補充葉酸是為了預防胎兒神經管畸形,同時富含多種維生素和微量元素,可以對維生素和微量元素起到補充作用。二、懷孕早期可以吃DHA。DHA是胚胎腦部發育所需要的重要營養物質,可以促進胚胎腦部的發育。三、孕中晚期需要補鈣、補鐵。補鈣常用鈣片,比如鈣爾奇。如果有貧血,需要吃補鐵的葯物或者保健品,比如多糖鐵膠囊、復方阿膠漿、阿膠膏。
❸ 德國奧適寶的孕期產品怎麼樣,准媽媽吃有效果嗎
作為奧適寶的主打產品,他的孕期產品還是很不錯的,在德國的葯房當中都有賣。我是從備孕開始就一直在吃的,感覺真的是胖娃不胖嗎呢。Orthomol Natal是一款膳食營養補充劑,當中包含了嬰幼兒成長的重要營養成分,就是俗稱腦黃金的DHA,它對於胎兒大腦和視網膜的發育,以及對哺乳期間的嬰兒的生長都有很大幫助。同時其中的葉酸也有利於孕期母體的組織生長。
❹ 孕婦吃的補鐵的葯德國孕婦鐵元是德國小紅臉的媽媽鐵源嗎
是噠是噠,德國孕婦鐵元就是獲得"德國聯邦總統獎"小紅臉有機營養液,孕婦懷孕後對鐵的需求量加大,以用來造血補充給胎兒的營養,但是不建議吃葯,喝德國小紅臉媽媽鐵源就能作為日常保健充分補充了
❺ 想買德國Veluvia益生元膠囊給媽媽,哪位吃過的朋友給點建議吧
媽媽一直吃,還不錯,德國Veluvia品牌的產品都是以水果、漿果和蔬菜這些優質食品混合物做為產品的基礎,成分天然安全,可以放心使用。對於腸胃不太好的人、肚子總是鼓鼓脹的人很適合的。
❻ 孕婦吃什麼補充營養最好
孕婦吃什麼補充營養最好
孕婦吃什麼補充營養最好,孕婦身體營養的均衡是非常重要的,其實平時我們所吃的食物有很多都是營養非常豐富的,孕婦朋友可以適當挑選一些來吃。以下孕婦吃什麼補充營養最好。
在懷孕期間應該補充各方面的營養,才能有利於胎兒的生長和發育。在懷孕早期由於妊娠反應比較明顯,需要清淡飲食,可以適量吃新鮮的水果、蔬菜,有利於補充維生素,使皮膚細膩光澤,也能夠減少色素沉著,減少色斑的形成。
在懷孕中期應該補充鈣,適量的補充鈣有利於促進胎兒骨骼的發育,可以適量熬大骨頭湯喝或者吃海產品補充鈣,也可以適量的吃蝦、瘦肉、牛奶、蛋黃等蛋白質含量豐富的食物。到懷孕後期應該適量的補充新鮮的蔬菜、水果,在懷孕後期如果經常吃乾燥的食物,會導致便秘現象的發生。
一、孕早期孕婦吃什麼補充營養
孕早期(女性懷孕的前3個月,即前12周)是胎兒從受精卵經分裂、著床直至形成人體的階段。胎兒的細胞分化、器官形成主要發生在孕早期,其中尤以腦和神經系統的發育最為迅速。同時,孕早期也是母體內發生適應性生理變化的時期。
婦在此期間常發生偏食、惡心、嘔吐、食慾不佳等早孕反應,這些症狀大多於懷孕6周開始出現,懷孕12周以後自然消失。但少數孕婦嘔吐劇烈,反復發作,可造成母體脫水、營養缺乏或更嚴重的後果。因此,在此期間供給孕婦適宜的膳食和營養,對孕婦健康和胎兒發育尤為重要。
1、蛋白質。由於早期胚胎缺乏合成氨基酸的蛋白,故胎兒發育所需的氨基酸不能自身合成,全部需由母體供給。如果蛋白質攝入不足,可引起胎兒生長緩慢、身體過小。因此,孕婦在此期間,應食用畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品類等易消化、吸收和利用的富含優質蛋白質的食品,並保證每日至少攝入40克蛋白質,才能維持母體的需要。
2、碳水化合物。食物中碳水化合物的來源有5大類:穀物、蔬菜、水果、奶和糖。碳水化合物可供給熱量,尤其葡萄糖是胎兒能量的主要來源。因胎兒耗用母體葡萄糖較多,故需要及時補充,以免因飢餓而使體內血液中的酮體蓄積,並積聚於羊水中,被胎兒所吸收。
孕早期每日應至少食用150克碳水化合物(相當於200多克糧食),才能保證母體及胎兒的需要。
3、礦物質。這里所說的礦物質主要指鋅和銅。胚胎早期缺鋅可導致胎兒生長遲緩、骨骼和內臟畸形,還可使中樞神經細胞的有絲分裂和分化受到干擾,嚴重缺鋅者可致胎兒發生脊柱裂、腦積水等畸形。銅攝入不足,也可導致胎兒骨骼、內臟畸形。在孕早期,孕婦應食用含有鋅、銅等胎兒發育所需微量元素的食品。
海產品、紅肉類、動物內臟是鋅的極好來源,乾果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅。含銅豐富的食物有貝類、動物肝腎、魚類、堅果及干豆類,牡蠣含銅量特別高。
4、維生素。孕早期的女性因代謝改變和妊娠反應,特別需要補充足夠的B族維生素、維生素C和葉酸等營養素。孕婦在孕早期應多吃一些肉類、蛋類、各種蔬菜和水果來補充維生素。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物,以防止酸中毒。
5、葉酸。孕早期葉酸嚴重缺乏或服用葉酸拮抗劑可引起胎兒神經管畸形。現有的研究已證實,懷孕前後增補葉酸攝入量,可以預防大部分神經管畸形兒的發生。各種蔬菜、動物肝臟、腎、蛋黃、橘子、香蕉、酵母等均為富含葉酸的食物來源,豆類含量亦較多。
二、孕中期孕婦吃什麼補營養
1、增加主糧攝入有些孕婦錯誤地認為孕中期改善膳食結構主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上,過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此,孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給,節省蛋白質,保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。
2、多食動物內臟動物內臟包括腎、肝、心、肚等,它們不僅含有豐富的優質蛋白質,而且還含有某些維生素和無機鹽,這些物質正是其他食品所含不足者,內臟中以肝臟為最佳。
孕中期,孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加,為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內臟。
3、增加植物油攝入脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快,對脂質及必需脂肪酸的需要增加,必須及時補充。
因此,孕中期應增加烹調所用植物油的量,即豆油、花生油、菜油等。此外,孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。
4、少食多餐孕中期孕婦食慾大振,每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進展,子宮進入腹腔可能擠壓胃,孕婦每餐後易出現胃部脹滿感。對此孕婦適當減少每餐攝入量,做到以舒適為度,同時增加餐飲,每日4~5餐。
三、孕晚期孕婦吃什麼補營養
1、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物,有助於緩解水腫症狀。
2、多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助於增加皮膚的彈性。
3、多吃雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
4、吃一些動物的內臟,如心、肝、腎等,可滿足多種無機鹽和維生素的需要。
5、經常吃一些富含碘的食物,如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。
6、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物,以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。
孕晚期飲食上要注意:不要過多攝入碳水化合物(主食)和飽和脂肪(例如奶油、油炸食品),避免胎兒過大。可以多吃一些優質蛋白,比如魚、蝦類的食物,另外要吃新鮮的蔬菜和水果,補充各種維生素和微量元素。
專家提醒:孕婦補充營養也要適度
孕婦的營養夠不夠,最主要看體重。按標准來計算的話,在整個孕期,單胎孕婦的體重最多增加12.5公斤,雙胎的孕婦體重則增加15-30公斤。
孕早期 (1-12周):由於孕早期有妊娠反應,嘔吐、惡心,食慾不佳,此時孕婦的飲食宜清淡、適口,選擇能促進食慾的食物,使孕婦盡可能多地攝取食物,滿足對營養的需求。
專家提醒:這個階段孕婦的體重僅增加1公斤即可。
孕中期(13-28周):孕中期准媽媽的妊娠反應減輕,食慾漸漸增加,腹部隆起並不突出,身體活動尚且自由。這是一個糾正、彌補、調整、補充孕早期營養丟失的大好時期。飲食注重飲食結構安排,葷素搭配,粗細配合。
專家提醒:在孕中期,孕婦的體重可增加3-4公斤。
孕晚期(29周以後):從孕晚期開始,母體內就要逐漸儲存一定量的能量、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等營養素,不過,在孕晚期最後1個月,要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入,以免胎兒過大。
專家提醒:在孕晚期,孕婦的體重可增加8公斤左右。
從臨床的經驗來看,懷雙胞胎的孕婦100%會發生貧血,所以在孕期一定要注意補充鐵劑。至於要不要豪補燕窩,中醫認為,燕窩性、甘、平,無毒。可有養陰潤燥,益氣補中的作用,特別是對虛損、咳嗽痰喘、咯血、吐血能有治療作用,但肺胃虛寒,濕痰停滯及有表邪者忌用燕窩。所以,對於孕婦來說,服用燕窩應根據自身的需要和經濟狀況決定,沒必要盲目跟風。
專家認為,在孕期缺什麼,補什麼,缺多少,補多少,既要注重營養不良,又要防止營養過剩,切忌盲目亂補,一則是避免營養不均衡,二則是避免孕期過胖。
孕期如何補充營養才不過剩?
1、膳食品種要多樣化,盡可能食用天然的食品,少食高鹽、高糖及刺激性食物,特別是一些高糖的水果也不要多吃,飯量最好不要增加,可以多吃些輔食。
2、每周最好加食1-2次豬肝、海帶、紫菜、蝦米、骨頭湯等,補充鐵和鈣
3、每天最好喝600毫升的牛奶,補充優質蛋白質和鈣,雞蛋對孩子的腦部發育有好處,但一天不能超過2個,否則會造成肝腎的負擔。
4、每天保證一定量的新鮮蔬菜、水果,但要注意水果因為含糖較高,且糖結構簡單,容易吸收,因此水果不能過量食用,否則將增加血糖升高風險。
懷孕是一件很重要的事,孕媽媽都希望生一個優質寶寶,但補充營養要適度,謹防過猶不及。孕媽媽要樹立正確的.觀念,適當飲食,適當運動,多留意體重變化,注意飲食結構的多樣化,這樣才能生出一個健康強壯的寶寶。
孕婦補充營養應注意什麼?
一不多吃肉
孕婦由於腸道吸收脂肪的功能增強,血脂相應升高;體內脂肪的積貯也多。但是,妊娠量消耗較多,而糖的貯備減少,這對分解脂肪不利,因而常因氧化不足產生酮體,使酮血症傾向增加,孕婦可出現尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等症狀。
二不多吃蛋類食品
蛋類食品富含蛋白質,磷脂等營養素,孕婦多吃蛋,攝入蛋白質過多,在體內可產生大量硫化氫、組織膠等有害物質,引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。同時,高蛋白飲食可導致膽固醇增高,加重腎臟的負擔,不利孕期保健。
三不多補鈣
營養學家認為,孕婦補鈣過量,胎兒可能得高鈣血症,出世後;患兒會因囪門太早關閉,顎骨變寬而突出、鼻樑前傾、主動脈窄縮等,不利小兒健美。一般說來,從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。
四不宜多吃酸性食品
孕婦在妊娠早期可出現擇食,食慾不振、惡心、嘔吐等早孕症狀,不少孕婦喜歡酸性飲食,以圖減輕和預防孕吐反應。德國學者研究發現,妊娠早期的胎兒酸度低,母體攝入的酸性葯物或其它酸性物質,容易大量聚積於胎兒組織中,影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長,並易誘發遺傳物質突變,導致胎兒畸形發育。
五不多吃太鹹的食品
過度鹹食,攝人鈉鹽過多,由於鈉鹽具有促使血壓升高與吸附水分的作用,會加重患有妊娠高血壓綜合症孕婦的症狀,使浮腫、高血壓和蛋白尿更明顯,甚至頭痛、眼花、胸悶、暈眩,因發生癲癇而危及母嬰安全。
六不多吃糖
孕婦由於生理性變化,會顯得疲倦、懶動、愛躺卧。但是如果經常高糖飲食以振奮精神則有弊病。因血糖偏高的孕婦生出體重過重胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需剖腹產的次數,分別是血糖偏低孕婦的3倍、7倍和2倍。
七不多服食補品
孕婦由於周身血流量明顯增加,心臟負擔加重,子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態,加上孕婦內分泌功能旺盛、分泌的醛固醇增加,容易發生水腫、高血壓等病症。
再者,孕婦由於胃腸道功能減弱,會出現食慾不振、胃脹和便秘等現象。在這種情況下,孕婦盲目服食鹿茸、桂圓、胡桃肉等溫熱性補品,易致陰虛陽亢,加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀,甚至發生流產或死胎等。
八不吃霉變食品
研究表明在娃振早期2-3個月,胚臉著床發育,胚體細胞正處於高度增殖、分化階段,如受黴菌毒素的侵害,可使染色體斷裂或畸變,有的停止發育,發生死胎、流產,有的產生遺傳性疾病或胎兒畸形,如先天性心臟病、先天性弱智等。
另一方面,胎兒由於各器官發育不完美,特別是肝、腎的功能十分低弱,黴菌毒素都會對胎兒產生毒性作用,影響發育。
❼ 德國孕婦葉酸維生素 femibion 有甲亢的人是要吃無典的版本嗎
葉酸是維生素的一種,是一種水溶性維生素,如果人體缺乏葉酸,就有可能患白細胞減少症。葉酸對孕婦尤其重要,備孕期和孕晚期的孕婦最好適當的補充一些葉酸,那麼孕婦吃葉酸有什麼好處呢?孕婦為什麼要吃葉酸呢?
葉酸是胎兒發育所不可缺少的營養素,備孕媽媽提前補充葉酸,能起到預防孕婦貧血的作用,另外,還能降低寶寶發生先天性疾病的概率,讓寶寶健康出生。孕前補充葉酸,也能減少孕晚期患先兆子癇的發生,讓寶寶和媽媽都健康。
1、預防孕婦貧血:孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。調查顯示,中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。
2、預防寶寶先天性畸形:降低寶寶出生缺陷的風險,服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。
3、預防神經管缺陷:神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月,並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸,寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%~70%。
4、增長胎盤:葉酸影響DNA和細胞的基本結構,因此,獲得充足的葉酸,對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
5、預防孕婦患先兆子癇:服用含葉酸的多種維生素,可以減少孕婦患先兆子癇的風險。
服用葉酸制劑對寶寶和媽媽都有很多的好處,一方面補充葉酸能防止媽媽們由於缺乏葉酸所致的巨幼紅細胞性貧血,一方面補充葉酸還能預防寶寶的出生缺陷,比如神經管畸形和先天性唇齶裂和先天性心臟病。同時缺乏葉酸,會導致媽媽們焦慮,上火和起皮疹,媽媽們可以在孕期適宜的補充一定量的葉酸。比如斯利安葉酸,每片含量0.4mg,含量適宜,符合預防出生缺陷疾病金標准,媽媽們可以放心選用。
❽ 德國哪個孕婦奶粉好
現在應該會有很多寶媽比較熱衷於買代購的東西,或者是直接出國購買的也有,很多孕婦喝孕婦奶粉的時候,牌子也是有不同的國家的,很多孕婦可能會找代購買德國牌子的孕婦奶粉,德國那邊也是有很多牌子的孕婦奶粉,所以很多孕婦也不知買哪些好,那麼德國哪個孕婦奶粉好呢?
首先需要了解各種品牌奶粉的特點,有的奶粉是含脂肪較低或幾乎不含的;有的不含乳糖,不會引起胃腸道反應;有的強化了普通奶粉所沒有的而胎兒發育急需的葉酸;有的提供了亞油酸、亞麻酸等胎兒成長必需的脂肪酸或DHA;多數孕婦奶粉都提供了充足的微量元素,如鐵、鋅、銅等,還提供了充足的鈣、磷,孕婦選擇奶粉時必須注意營養的均衡。Heirler有機孕婦成人奶粉是一款含有豐富的礦物質和維生素的營養奶粉,採用新鮮的牛奶,以科學的方法製成,使天然的營養成分能夠完整的保留,奶粉的營養價值高,適合孕婦和小孩喝,好的孕婦奶粉排行榜其中含有天然乳糖能夠幫助人體的鈣質吸收。
其次孕婦還要照顧自己的口味,在妊娠反應較重的孕早期,有些孕婦對口味非常敏感,會酷愛某些口味,又反感某些口味,因此不應只看廣告宣傳,要根據口味選擇產品。愛他美milupa MAMA孕婦哺乳期媽媽奶粉是一款營養豐富的奶粉,其中含有鐵、鋅和葉酸幫助孩子免疫系統發育。在德國孕婦奶粉排行榜中排名第二。鈣和維他命能夠幫助孩子的牙齒和骨骼發育,DHA能夠促進還是大腦發育,好的孕婦奶粉排行榜值得信賴的大品牌。
雀巢(nestle)孕產婦/媽媽配方奶粉是一款營養豐富的奶粉,特別適合孕婦飲用。這個品牌的奶粉產地德國,其中含有多種礦物質和維生素成分能夠提供孕婦在孕期需要的營養,幫助寶寶健康發育成長,無糖低脂肪不容易長胖,能夠維持體重。
特福芬有機孕婦奶粉是一款健康營養的有機奶粉,在德國孕婦奶粉排行榜中這款奶粉其中含有葉酸和DHA以及鈣和鐵質等多種營養成分能夠補充孕婦身體需要的營養,添加了活性BL雙歧桿菌,促進腸道吸收,預防便秘。也斷能夠幫助胎兒的發育,對紅血球的製造非常的重要。
一般的奶粉就可以的,建議不要偏食。飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。 不要喝酒咖啡。戒煙。不要接觸有毒物質和輻射源。
其實,在整個孕期,孕媽媽需要的是全面均衡的飲食,只靠單一的喝鮮奶或奶粉肯定是遠遠不夠的。食品中的蔬菜、海藻、海帶同樣也富含營養,只是裡面的鈣不易吸收罷了。孕媽媽也可以適當多食小魚、牛乳及乳製品等,這些食物不僅含鈣量高,而且容易吸收。在每天全面均衡的飲食基礎上,孕媽媽補充鮮奶、奶粉或是其他奶製品,就可以很好地補充孕期所需的鈣質及其他營養,孕育出健康的胎寶寶。
孕婦奶粉是低乳糖孕婦配方奶粉,是在牛奶的基礎上,再進一步添加孕期所需要的營養成分,包括葉酸、鐵質、鈣質、DHA等營養素,因此,從懷孕了開始喝,一直喝到哺乳期結束都可以,對寶寶智力和骨骼發育都有好處。
孕婦奶粉沒有特殊規定,只要是大品牌大廠家的產品均可。像安滿、雅培、美贊臣、多美滋等都是排名最前面的奶粉,質量肯定是信得過的,當然,還是要根據自己的意願情況來選擇。
❾ 孕婦可以吃的補鐵葯有哪些德國鐵元孕婦能喝嗎德國小紅臉鐵元怎麼樣
德國小紅臉是德國著名鐵元品牌,是連續6年獲得德國醫師協會推薦的,當然很好。
德國鐵元小紅臉富含鐵、維生素B1、B2、B6、B12和維生素C,這些營養物質完全提取自有機植物而非化學合成,這樣成就了德國小紅臉不可超越的強效補鐵、補血功能,為所有缺鐵人群提供了高效優質的有機鐵,而且不會引起便秘。
鐵元小紅臉不是用的濃縮型果汁,而是NFC工藝,更加新鮮全面的保障了營養和吸收率,白葡萄汁、草莓果泥、野櫻莓汁、葡萄糖、接骨木莓汁、黑莓汁、葡萄糖酸亞鐵、L-抗壞血酸(維生素C)這些植物全部來自機農場。鐵元小紅臉富含維C,鐵,維生素B6,B12等營養物質。
生產過程中絕不添加成型劑、防腐劑、添加劑等,即使孕婦或者兒童也可以長期安全服用!
❿ 孕婦補鐵的葯什麼時候吃德國鐵元孕婦用量
一般沒有什麼特殊要求,直接在餐後30分鍾喝就行啦,孕婦喝德國鐵元小紅臉媽媽鐵源每日2-3次,每次30ml就能夠保\證了日常需求哈