德國蛋白質粉怎麼吃

Ⅰ 蛋白質粉的正確的食用方法是什麼

1、不必空腹吃用。空腹服蛋白質粉，蛋白質粉會被做為一般的「熔點食品」消耗，消耗了珍貴的蛋白質食物來源於。因而，在吃蛋白質粉以前或另外，吃一些別的食品。病人只有吃流食，可將蛋白質粉添加牛乳、豆槳、燕麥片、麥乳精等食品中一起服用。
2、吃溫或冷，不要吃熱或燙。乳清蛋白質粉帶有很多具備獨特生理作用的活性物質，他們都怕高溫，一旦遇熱，便會喪失特異性，進而大幅度降低微生物效價。因而，乳清蛋白質粉切勿烹煮和燙食，只有溶(拌)於40℃下列的水、粥、麥乳精等食品中，也可做為冷健康飲品服用。
3、加調味料要控制。蛋白質粉能夠 添加到多種多樣食品中服用，喜歡吃甜的能夠 放糖，喜歡吃鹹的能夠 放鹽，可是都不可以加得過多。由於過多攝取糖和鹽對身體健康不好。也有，吃蛋白質粉時不必加雞精，由於蛋白質粉自身有一定的鮮香，乳清蛋白質粉中的碳水化合物構成佔比不錯，而味精的成分是谷氨酸鈉，它在身體經新陳代謝後溶解出磷酸
4、三歲下列的小孩不適合吃。寶寶的營養保健品是奶水。假如小孩因為各種各樣原因不可以喂母乳，應當挑選相對個月或年紀的配置嬰兒奶粉，而不應該吃蛋白質粉，由於後面一種的蛋白質組成並不宜幼年期少年兒童，也不利小孩的消化，吃完之後很有可能會造成嘔吐、腹瀉或皮膚過敏。

Ⅱ 蛋白質粉的正確吃法是什麼

減肥人群服用方法 在運動後30-40分鍾內喝1份乳清蛋白，大量運動後喝蛋白粉有減脂不減肌的效果，從而阻止肌肉的流失。晚餐後喝10克左右乳清蛋白並且食用適量的高纖維食品，蛋白粉一般都會用搖杯沖，所謂的搖杯其實任何杯子都可以，搖的時候有一定密封性就好，哪怕你有漏斗用礦泉水瓶子沖蛋白粉也是可以的。

大多數健美訓練者都是兩餐之間或者訓練後食用。蛋白質有著構成新組織修補舊組織的功能，即使不是訓練日也是應該食用的，可以作為兩餐之間的加餐。第二是時間，如果有健身的話，健身完以後的兩小時內是最好的時間。如果當天不健身，可以在早餐起床後喝。我現在每天早晨一勺乳清蛋白，晚上練完後一勺。飲用時間推薦在運動後半小時內飲用對身體吸收效果最好。平時也可以在早餐的時候搭配麵包等食物飲用。