從德國回來後怎麼倒時差

Ⅰ 德國與中國時差

德國跟中國時差：德國與中國時差是7個小時

值得注意的是，夏時制時，北京時間與德國時間相差6個小時，北京時間12點，德國比中國晚6個小時，德國時間是凌晨6點。

快速有效倒時差技巧

1、提前改變作息時間

在你跨時區飛行之前就要開始調節自身內部的節奏，這樣就可以盡可能地減少，甚至消除時差對你的影響。如果往西走，那就出發前幾天晚點睡覺，如果往東走，那試著每天讓自己早早上床睡覺。

2、盡量選擇夜間飛行

在訂票的時候可以盡量選擇「紅眼航班」，因為夜間飛行可以最大化你的睡眠時間，你只需要在飛機上睡一晚上，這樣就可以在白天抵達的時候與當地時間保持同步。也可以選擇那些在夜晚落地的航班，這樣當你到達目的地的時候就可以去睡覺了，也增加了額外的睡眠時間。

3、准備洗漱用品

臨行前，可以准備一個化妝包，不用特別大，在裡面裝上夠使用一兩次的洗面奶或潔面皂以及牙膏、牙刷、分裝小瓶的爽膚水和潤膚乳等(量一定不要大，以夠使用一兩次為宜)。這樣在飛機降落前，可以到衛生間洗一下臉，整潔的面容也能夠振奮精神。

Ⅱ 德國與中國的時差是幾個小時

在人類還沒練就「分身術」之前，就只能在一個地方過一個標準的時間。對於時差，只能在飛行到另一個時區的地方時，身體機能出現和當地作息時間不匹配的時候才會體驗到「時差」存在。

一個短片，兩個國家，7小時時差，中國合肥&德國波鴻，感受兩個女生在同一天中的不同生活。

時差是自然現象和人類文明的共同創造，自然賦予地球上不同地方被太陽照射到的先後順序不一樣，而人類則創造了時鍾。

時差應該有兩個含義，一是出於在地球不同位置而造成日出、日落時間有所偏差，即時區的概念；二是旅行者經過不同時區所造成的生理現象。

在這里，需要科普的就是時差的『時區』含義啦。

在農業社會，「時區」是不存在的，世界各地一般採用各自的地方時。隨著全球化進程的開始，十九世紀長途鐵路運輸快速發展，

1870年代加拿大鐵路工程師弗萊明首次提出全世界按統一標准劃分時區。1883年11月18日，美國鐵路部門正式實施五個時區。1884年華盛頓子午線國際會議正式通過採納這種時區劃分，稱為世界標准時制度。

拓展資料：理論時區：理論時區以被15整除的子午線為中心，向東西兩側延伸7.5度，即每15°劃分一個時區，這是理論時區。理論時區的時間採用其中央經線（或標准經線）的地方時。所以每差一個時區，區時相差一個小時，相差多少個時區，就相差多少個小時。東邊的時區時間比西邊的時區時間早。為了避免日期的紊亂，提出國際日期變更線的概念。

法定時區：為了避開國界線，有的時區的形狀並不規則，而且比較大的國家以國家內部行政分界線為時區界線，這是實際時區，即法定時區。

Ⅲ 歐洲旅遊回來怎樣倒時差

出境旅遊的時候勢必要坐飛機，可是長途飛行已是無比疲憊，再加上倒時差，每做一次越洋飛機總要痛苦好幾天。雖然對於倒時差沒有靈丹妙葯，但是學會這十五條倒時差的小妙招，痛苦卻能減輕不少。

為什麼有時差？

10. 第一天要享受戶外生活。陽光是幫助你適應新時區的最好夥伴。

11.如果往西走，多在清晨去感受初升的太陽，傍晚就盡量少接觸夕陽，這樣幫助讓你的生物鍾慢慢的後移。

12. 如果往東走，反之，別看太陽升起了，去看看落日斜暉吧。

13. 固定睡眠時間要保證。在旅行目的地的夜晚時間，至少睡四個小時，然後一點點增加，逐漸逼自己和周圍人們一同作息。

14. 短期外出不要變。如果外出的時間不超過四天，那就不要變了，像在家一樣作息，省的還沒倒過去又要倒回來，遭遇雙重痛苦。

15. 找回丟掉的睡眠。有機會就打個盹，把那些倒時差丟掉的睡眠時間補回。

Ⅳ 怎麼倒時差

英國薩里大學研究人員發現，倒時差其實很簡單，只需改變吃飯的時間就可以，這樣做能夠改變體內血糖水平波動周期，從而調整生物鍾。

研究人員徵募10名志願者，向他們提供一日三餐。第一階段，早餐時間在醒來後30分鍾，間隔5小時上中餐，再過5小時吃晚餐。

第二階段中，早餐在志願者醒來後5小時才開動，中餐仍在早餐後5小時，再隔5小時是晚餐。每個階段結束後，研究人員立即採集志願者的血液和脂肪樣本，以了解他們的生理節律。結果顯示，推遲用餐5小時把血糖水平波動周期也推遲了5小時。

(4)從德國回來後怎麼倒時差擴展閱讀

要科學快捷地倒時差，減輕旅途上的不適，試試以下小妙招：

1、旅行之前，充足准備。

旅行前一晚，要充分睡好覺，以最好的狀態「啟動」旅程；隨身行李中，帶一個在飛機上睡覺用的U型頭枕、耳塞、眼罩以及便於增減的衣服；了解清楚確切的飛行時間和到達目的地的當地時間。

2、飛行期間，調整睡眠。

在飛行途中，根據自己的情況制定作息計劃，爭取到達後盡快克服時差問題。例如，如果航班是直飛的，行程長達10多個小時，到達目的地的時區為早上，可以選擇上機後看1~2個小時電影，喝水、進食，活動一下身體。

然後創造條件盡量嘗試深度睡眠，此時眼罩、耳塞、U型枕可派上用途，到達後直接按當地時區同步活動。如果航班是經停的，在停留機場好好休整，可找個按摩椅休息一下，或吃頓好的補充體力。