德國女人如何養生

Ⅰ 德國人平均壽命高出世界水平10歲，哪些生活習慣值得我們學習

根據世界衛生組織發布的《2018世界衛生統計》的報告顯示，德國人均壽命為81歲，與之對比的是全球人均壽命為71.4歲，他們是如何做到比全球人均壽命高出近10歲的？

影響長壽的因素眾多，以上也只是眾多影響因素的其中一些，希望大家在日常生活中能保持良好的生活以及飲食習慣，健康生活，假以時日，長壽指日可待。

Ⅱ 冬季女人應該如何暖身養護

女人是最怕冷生物。身體暖和才氣血暢通，所以三九寒天里，女性注重保暖很重要。

暖「腳」促睡眠

雙腳是女人的「第二心臟」。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格海因認為，女性每天睡前用40左右的熱水泡腳15—30分鍾，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。

暖「食」養腸胃

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理周期的女性更應注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山葯粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有「產熱」作用的調料。

暖「水」防婦科病

做家務最好多用溫水。有數據顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由於水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

暖「體」護子宮

其實，女人的生殖系統最怕冷，「只顧風度不顧溫度」的直接後果就是月經不調和痛經。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環；長靴最好也別長期穿，兩天換次普通冬鞋。

誤區

蒙頭睡覺感覺比較暖和

有些人習慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以後，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

用熱水洗臉會讓自己感覺溫暖一些

女性一般比較怕冷，習慣於冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學過，人體的皮膚也遵循著這個原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊綳乾燥，還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環，還能起到如同按摩的作用。

飲酒可以禦寒

數九嚴寒，即使平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒後的確會使人有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。但酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。而且如果在剛喝過酒後出門，更容易因外冷內熱引起感冒著涼。

進門馬上烤暖氣或烤火取暖

從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼後，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張，滲透性增強，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復正常溫度。

穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點無所謂

老話說「腳暖和了身上就暖和了」，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。當我們的身體受冷時，其實首先感到的是心臟彷彿被凍得收縮成了一小團，然後才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠遠不夠的。

冬天是女性護陽養生的關鍵時期，所以注重保養的你千萬不要錯過了。

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Ⅲ 女性如何養生才是最健康

一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
第一，mm們節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。
第二，mm們白領居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎症。一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。
第三，mm們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。
說了這么多，就是要大家不做冷美人，多吃紅肉，生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃；隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房裡呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裡泡上三十分鍾，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的。
二、女人要激素
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。
當然激素太多了不好，有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚，我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮，後來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣，後果是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。
據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆製品的結果。
這里補一句，周期也不是越長越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱，月經周期太長，時間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會早衰的。。
據調查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之後可補充雪蛤或蜂王漿。雪蛤很好吃，現在也可以吃，一周一次就好，補多了皮膚好但子宮會長東西。蜂王漿到40歲以後可以開始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期症狀。豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按摩身體去角質，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東東。
最重要的一點是要珍惜自己的身體。尤其婚後女性，如果不講究衛生或頻繁人工流產，造成粘連或炎症，整個生殖系統會遭受重創，再怎麼調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用保守的中葯調養加運動的方法更安全。不要輕易使用西醫的促排卵葯物，為了加強受孕的機會（有些mm想要雙胞胎），西醫可以促使你一次排出多枚卵子，但這是以抑制你以後排卵機能為代價的。你想，一個器官這個月辛苦太多，下個月是不是要休息呢。可是你求子心切不能讓它休息，不停使用葯物，因為就算是排了多枚卵子，也不能保證一次成功的，促排卵葯一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少個月可以浪費啊。一旦使用太多，卵巢機能就會嚴重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基礎就沒了。俗話說留得青山在不怕沒柴燒，中醫常說「暖宮孕子」，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除自然就懷上了。三、女人要涵養自己的水源
女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫說法不是養水，而是要養陰。前面我也說了，女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現出來的就是火氣。

Ⅳ 女人應該要怎麼養生

1．保持良好的心態；我們的心態會影響體內的內分泌，並由此會影響體內各器官的工作。

2．持續適當的運動；適當的運動可以有助於我們的新陳代謝，加速養分及廢物的輸送、排泄，按照中醫的說法，表裡是相連的，外部的運動可以加強體內的器官機能。

3．充足的睡眠；充足的睡眠使我們的身體，有時間修復。當然，最重要的是均衡的營養，如果長期缺乏某些營養，細胞的再生修復就會發生問題，由此導致機能的下降，以致生病。這時再有好的心態、運動、睡眠也無濟於事。因此均衡的營養是身體保養的基礎

Ⅳ 女人想養生要怎麼做呢

1、飲食低鹽，補充葉酸
大部分女性每天所需攝取的營養元素並未達標，如鈣、鐵和葉酸，女性經常吃一些高鹽分食物也是不正確的，這會增加患血壓方面疾病的風險。而葉酸對於想要寶寶的女性朋友尤為重要，因為它能夠防止脊柱裂的發生。女性每餐不得攝入超過2。5g的鹽量，最好每餐都保證有蔬菜。葉酸首選來源是穀物早餐，還有深色蔬菜和橘子。
2、穿衣要講究節氣
一些女性為了秀出苗條的身材，往往是各種露背裝、穿短裙、丁字褲。這類衣服在夏季穿穿倒也還是可以的。但是如果在秋季、冬季等天氣較涼的情況下可能就會引起頸椎病、腰部疼痛、甚至各種婦科疾病的。
3、吃水果也要適當
女性日常在吃水果的時候最好區分自己的體質，然後在針對性的選擇水果。特別注意的是在經期，或者體質較為虛寒的人盡量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等涼性的水果。如果火氣過大，上火的話，則建議不要食用龍眼、荔枝、葡萄、石榴、菠蘿之類的水果 。當然了女性日常可適當吃些檸檬、蘋果、山竹等具有護膚功效的水果，但切記把水果當成正餐。
4、適當泡澡
在泡澡的時候人會特別的放鬆，心情也跟著好起來，泡澡可以緩解人的壓力，釋放不良情緒，同時對於平衡身體的酸鹼度也有一定的幫助。
5、適當運動
女性在平時可以每天抽出一個小時或者半個小時時間專門用來做運動，運動不但能讓抵抗力增強不容易得病還可以保持良好的身材。當然了這里的體育運動指的可不是家務勞動哦，女人該寵愛自己的時候還是應該好好的寵愛一下自己的。
6、學會給自己解壓
現代社會的女漢子是越來越多了，而女漢子所面臨的生存壓力自然水比男性少，而對於女性的身體素質，也決定了女人的抗壓能力一般比男性差，這個時候的女性就更要學會給自己解壓了，避免壓力過大，特別是要盡量減少熬夜加班，減少拚命工作不吃午餐等習慣。

Ⅵ 女生如何養生

女人可以在飲食方面進行養生。

1、護胃：甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然「胃菜」。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。

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女性養生的禁忌：

1、一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有「越睡越累」、「越睡越不舒服」的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。

因為戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鍾錯點。

2、二忌醒後立即劇烈運動

許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做准備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

3、三忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著「早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富」的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。

由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。

只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，「危機」就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。