德國枕頭高度多少合適

Ⅰ 枕頭的高度多少厘米最適合

一、枕頭的高度介紹——枕頭高度有什麼玄機

中國有句成語叫「高枕無憂」，其實高枕未必就可以無憂。相反，高枕還有可能帶來諸多的麻煩。大量的實驗表明，如果使用的睡眠枕頭過高，將會導致人體的頸椎過分前屈，使得人體頸部的軟組織過度緊張，從而在短時間內產生疲勞，同時也容易發生落枕的現象。過高的枕頭芯尺寸容易使人的頸部受到壓抑，大腦供血不足，嚴重影響我們的身體健康。但枕頭過低同樣也是不行的，枕頭過低會使得人的頸部處於一種懸空的狀態，此時人的下顎會不自覺地向上抬，從而使得人在睡眠過程中容易打鼾。因此，我們說枕頭的高低也是有講究的。



二、枕頭的高度介紹——枕頭的高度多少合適

既然枕頭的高度在挑選枕頭時如此重要，那麼枕頭的高度到底多少才合適呢？其實，適合每個人的枕頭高度是不一樣的。以亞洲人為例，亞洲成年人的枕頭尺寸標准高度一般在8-12厘米左右，當然由於每個人頸椎部分不同，因此如果能夠量身定做屬於自己的專屬枕頭是最好的，這樣能夠使得枕頭盡可能地貼和自己的頭部和頸部，滿足我們的使用需求。一般來說，在仰卧時，最佳的枕頭高度應該是自己的一拳左右的高度；而側卧時的最佳枕頭高度是一拳的高度再加一掌的厚度，以上這個小方法可以用來簡便地測量我們的枕頭高度是否適宜。



三、枕頭的高度介紹——一般枕頭的標准尺寸是多少

平時我們用到的枕芯大小有40厘米x70厘米和38厘米x63厘米兩種，這也是我國較為固定使用的兩種健康枕頭大小。除此之外，方形的枕芯有時也會出現在銷售市場中，但是方形的枕芯其實並不適合我們的使用，方形枕芯不但不能改善我們的睡眠，反而會影響身體的放鬆，使得使用者的肩部、頸部肌肉得不到放鬆，長期處於緊張狀態，人體肌肉得不到良好的休息。有醫學博士指出，枕頭的尺寸比例最好為2:1，如80厘米x40厘米，近年來我國枕頭大小也以穩定在40厘米x70厘米居多，40厘米x70厘米也是一般枕頭的標准尺寸。

Ⅱ 關於枕頭的高度

枕頭的高度通常以10到15厘米為合適。但是，具體選用什麼樣的高度，還是要根據個人的情況而定，例如頸部生理弧度。體胖肩寬的人，枕頭能夠高一點，身材偏瘦的人，枕較能夠低一點。

此外，睡姿的不同，也會影響到我們選擇的枕頭的高度。喜歡仰睡的人，枕頭高度要相當於一拳頭的高度。喜歡側睡的人，枕頭的高度則等於我們一側肩寬的高度。當然，無論仰睡，還是側睡，要保證頸椎的正常生理曲度，便是最好的。

Ⅲ 枕頭 標准尺寸

40＊80 高度一般10到15 枕頭長寬比2：1益健康 (2002年07月02日 11:34) 據新華社電 德國專家近日發現，該國傳統的80厘米×80厘米的正方形枕頭並不能夠使人放鬆地睡眠，反而會導致睡眠者肩部和頸部肌肉緊張。 德國耶拿大學整形外科和特別整形外科主治醫師延斯·安德斯在該國拜爾布倫市出版的今年第6期醫學雜志《 ApothekenUmschau》上撰文指出，長寬各為80厘米和40厘米且內部填充物結實的枕頭比較好，因為這種枕頭可以為頭部提供支撐，並確保脊柱能夠保持其自然形狀。

Ⅳ 枕頭高度多高合適

1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。枕頭：究竟該多高才合適？枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。

Ⅳ 枕頭多高合適，怎樣選枕頭

成人以仰卧時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。寬度：最好比肩膀要寬一些。硬度：稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過.
最新的研究一致認為：
人在仰卧與側卧時，枕頭的高度不能相同。基於解剖醫學和X光醫學的臨床研究表明：人在仰卧時頭部其實並不需要枕頭，但需要托起頸部以維持頸椎生理曲度，但側卧時，為彌補肩部到頭部之間的距離，則需要高達12-25cm（因體型不同而異）高度的枕頭，而且此高度必須是使用時的壓縮後高度，比如身高為160-170cm的成人在側卧時就需要18cm左右高度，身高為150-160cm的成人側卧時需要16cm左右高度，否則，高度不足就必然導致頸椎的側向扭曲。而目前為止全世界市面上銷售的所有枕頭，除了中國的精確睡姿枕之外，使用時的壓縮後高度沒有一款能達到10cm、側卧時必然導致頸椎的側向扭曲！
大量調查結果表明：由於體型不同，側卧時，不同人對枕頭高度要求的差異可以達到10cm以上。即使是相同身高的人，由於肩寬、頭寬、頸長各不相同，側卧時對枕頭高度和角度的要求也各不相同。故此，擁有一款能根據體型不同，而進行全高度和全形度精確調節的「精確睡姿枕」是非常重要的！由於高度可調，精確睡姿枕是全球唯一能精確匹配不同體型，並能對頸椎生理曲度進行循序漸進的調節，而一般頸椎枕高度不可調節，容易造成頸椎的損傷。

Ⅵ 枕頭的合理高度是多少

一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的適合與否尤為重要。醫生提醒大家，高枕並非無憂。 西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利 北京普仁醫院劉銳醫生講，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。 中醫：低枕易引起供血不足 武警北京第三醫院王志明醫生介紹，高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。 中西醫共同建議： 1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。 2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。 3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。 4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。 枕頭：究竟該多高才合適？ 枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。 高枕容易引起頸椎病 古人雲：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。 低枕使供血不均衡 高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰卧時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。 枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。 那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？ 我國古代醫書里曾指出：「高下尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。」也就是說，枕頭的高度，以仰卧時頭與軀干保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。 軟硬也要適度 除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。 枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如「彈簧枕」、「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。

Ⅶ 枕頭的高度在多少最好

正常情況下，成年人枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。幼兒的枕頭，一般高度在4～5厘米為宜。

一般習慣仰卧的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致；習慣側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜即可。

中國古代醫書里曾指出：「高下尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。」也就是說，枕頭的高度，以仰卧時頭與軀干保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。一般來說枕高以10～15厘米較為合適，具體尺寸一般因每個人的生理弧度而定。

當然睡覺時，也可以根據個人的習慣把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，只要使頸椎既不前、不側彎，保持適當的後伸位。這樣早晨起來就可以避免出現頸椎酸痛。