400個國際單位有多少維e

① 正常人每日維生素E的攝入量

一般來說，專家建議每天攝取
VE
400國際單位以內，因此，每天100~200毫克就可以了。
每天正常攝取量指的是VE的量.並不是指每顆膠囊的重量.打個比方:規格500mg*120粒,它每顆500mg.裡面含的維生素E有可能極低.500mg里有可能只含維生素E
50mg也不一定.
所以維生素E膠囊你是要看它的純度的.有些維生素E膠囊純度很低的.裡面雜七雜八的東西加進去一大堆.不好的.
比如:養生堂維生素E
規格250mg*160粒.並不是每顆膠囊就是VE
250mg,它每顆250mg含d-α-生育酚97.5毫克(也就是97.5mgVE).還有152.5mg是其它的東西的,純度只有39%.
並不是說你吃一顆養生堂VE
250mg.就超量了.
要想效果好又沒副作用.建議你用純天然的維生素E.純天然維生素E因為是從天然植物油提取，所以對人體無害無任何副作用，可以長期使用

② 維生素E的常識 越詳細越好，以及對人體有那些個作用

維生素E（Vitamin E）是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對鹼不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面。近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環，預防近視發生和發展。 維生素E（Vitamin E）是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對鹼不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面有很好的療效。近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環。 富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山葯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽。 別名：生育酚; 維他命 E; ( /-)-[2R*(4R*,8R*)]-3,4-二氫-2,5,7,8-四甲基-2-(4,8,12-三甲基十三烷基)-6-色滿醇; 生育酚(維生素E); 天然維生素E 正常需要 人體正常需要量：成人的建議每日攝取量是8～10IU； 一天攝取量的60％～70％將隨著排泄物排出體外。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內貯存的時間比較短，這和維生素B、C一樣；醫學專家認為，維生素E常用口服量應為每次數10至於100毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續服用6個月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。因此，老年人長期服用維生素E不僅是不需要的，而且是不安全的，還能產生副作用。 過量 大劑量服用維生素E真的有益無害嗎？美國醫學專家羅伯特提出忠告：長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，這是由於大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成；血壓升高，停葯後血壓可以降低或恢復正常；男女兩性均可出現乳房肥大；頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱； 皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛症狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原降低；血中膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加與活力增加及免疫功能減退。 維生素E中毒症 成人服用相對大劑量的維生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)經年累月而無任何明顯損害.服用800~3200mg/d者，偶爾會出現肌肉衰弱，疲勞，嘔吐和腹瀉.維生素E＞1000mg/d時的最明顯的毒性作用是對維生素K作用的拮抗並增強了口服香豆素抗凝劑的作用，此可導致明顯的出血. 缺乏 維生素E缺乏症 紅血球被破壞、肌肉的變性、貧血症、生殖機能障礙。 抗衰老與抗疲勞作用 第四軍醫大學營養與食品衛生學教研室 主任 王楓 維生素E是生育酚類的統稱.天然VE是苯並二氫吡喃的衍生物.根據其側鏈結構的不同可分為生育酚和生育三烯酚,每一類根據其甲基在色酮環上位置的不同又可分為α,β,γ,δ四種類型,其中以α—生育酚活性最強.人體中VE的90%為α—生育酚,所以VE又稱α—生育酚.生育酚為脂溶性,人體自身不能合成,只能通過攝入食品,飲品和保健品獲得.人體內的VE主要存在於腎上腺,血液脂蛋白和細胞的內質網,線粒體,細胞膜上.正常人血漿中VE含量為10～20μg/m1.美國推薦的每日攝入量(RDA)為30IU,也就是20mgα—生育酚,也有人推薦生育酚和生育三烯酚混合服用每日500mg.至今未看到VE中毒的報道. 1954年,著名的生物化學家Tapple博士在戴維斯的加利福尼亞大學進行了一項突破性實驗,證明了VE能夠有效的抑制脂質過氧化反應,可以像防止食物中脂肪的氧化酸敗一樣,阻止機體血液中的脂肪因氧氣的存在而腐敗.VE的第六位碳原子上的羥基具有活潑的氫原子,在體內代謝過程中脫氫,使有機自由基還原,1摩爾的VE氧化成醌時能還原2摩爾的自由基.由於它的親脂疏水結構,能插入到有不飽和脂肪 維生素E的不同形式及食物(20張) 酸存在的生物膜中,起抗氧化作用.可在脂相介質中直接捕捉自由基而形成生育酚半醌自由基.中斷不飽和脂肪酸過氧化在膜脂雙層結構內傳播擴散,維持膜上多不飽和脂肪酸組成的穩定性,防止分子氧和自由基通過非酶反應對不飽和脂肪酸氧化,有效地終止自由基致脂質過氧化的鏈式反應,是使細胞免受損傷的重要機制之一,是體內最主要的生物自由基清除劑和抗氧化劑之一.它在體內和抗壞血酸(維生素C),GSH,NADPH構成一個有效的氧化還原鏈或抗氧化劑網路,在抗氧化過程中呈現循環往復的氧化還原過程. VE能夠增強免疫功能,保持健康,延長壽命.Tufts大學美國農業部人類營養中心的研究證明,VE不僅在體外和實驗動物中有作用,而且對於老年病人,同樣可以刺激他們的免疫功能.他們選擇了88位65歲的老年人作為研究對象,每天給予VE口服60,200或800I.U.,連續四個月.研究結果顯示:(1)與口服安慰劑的人相比,口服VE者其T細胞和B細胞活性明顯增加;(2)對於遲發過敏性皮膚反應,乙肝以及破傷風疫苗方面,口服VE者能顯示更強烈的免疫反應:(3)口服VE者的自身感染性疾病的發生率下降了30%. VE能夠減少鍛煉引起的氧化損傷,增強體力和耐力.研究表明:有規律的進行體育鍛煉對於健康大有裨益.鍛煉可以改善心血管系統和微循環,調理情緒.美國加州大學伯克利分校的兩位研究人員,Davies和Quintanilha首次提出鍛煉身體可產生自由基,並且VE可以避免自由基產生的危害.幾項相關實驗研究顯示,經過大強度的蹬踏耐力訓練的動物,其自由基和脂質過氧化物增加,而經典的氧化應激代表物GSH水平下降.特別是這些動物的VE水平下降和肌細胞膜受損的確切信號,均提示受到大量自由基的攻擊.然而,當給予動物VE後,氧化應激顯著減輕,而且它們運動更持久.同樣,人體經過劇烈運動,例如踏車,也對機體抗氧化功能和抗氧化劑水平有顯著影響,使脂類和蛋白受到損害.表現為血中GSH水平急劇下降,脂質過氧化物含量升高.經過一個周期的鍛煉後,機體修復了受損傷的脂類和蛋白,約99.9%恢復到正常.然而,仍會遺留一小部分損傷,日積月累,這些損傷會產生累積性氧化損傷效應.進行規律性鍛煉的人,適量使用VE等抗氧化劑是非常重要的,有利於抑制這種氧化性累積效應. 補充VE不僅保護身體避免氧化損傷,而且能夠提高體力耐力和運動成績,可保護肺組織免受空氣污染的危害.研究發現維生素E可以增加血液內的抗氧化劑,增強肺呼氣量,降低因肺功能弱而患病的危險.在那些高山攀緣者中,每天規律地補充VE400I.U.的人,不僅耐力好,而且脂質過氧化作用的指征也降低,但是對於快速的游泳運動員補充VE,對耐力則沒有影響.目前,還不能完全解釋為什麼VE對一組運動員可提供耐力而對另一組則不能.對於耐力性運動,應當特別重視維持自身抗氧化優勢.長期耐力訓練大都通過食用富含抗氧化劑的食物,或補充必需的抗氧化劑來維持機體的抗氧化平衡,避免自由基和ROS損傷,尤其是少年運動員. VE還有延緩衰老,促進長壽的作用.衰老是一組以細胞若干次DNA轉錄,翻譯,表達,特別是信號轉導調控失常,脂質過氧化或蛋白和脂類氧化損傷後形成老年色素—褐素沉積在細胞內堆積為表徵性信號出現,以造成結構異常,功能下降為主要表現的細胞狀態,由衰老細胞構成的外部表現有出現皺紋,色素沉著和頭發花白等人體狀態,在人體衰老狀態出現的很早之前,自由基的損傷及其損傷產物就在在體內的特定細胞中堆積.除了皮膚表面細胞外,尤其是大腦和心臟都有脂褐素沉積.加利福尼亞大學的Deamer博士完成了一項試驗,在含10%血清的培養基中培養的細胞,直到生長成熟時仍生長正常,並未發現脂褐素堆積現象.然後他在缺乏營養(低血清含量)的培養基中培養同一種細胞,則細胞不能進行分裂或需要自身修復.細胞內累積了大量的老齡色素,出現了早熟衰老的標志.在熒光顯微鏡下觀察這些早期細胞,能清楚地看見許多在正常細胞中看不到的黃色斑塊的脂褐素.當他在缺乏營養的體系中加入100毫克的VE後,則未發生脂褐素沉積,細胞仍保持在"年輕"狀態.保持細胞健康是預防老年病的關鍵,同時也是延長壽命的關鍵.通過減少氧化損傷,也就是額外增強抗氧化保護,可能會延長細胞的壽命.通常所有的細胞都有特定的生命期限.每個細胞在死亡之前都按程序分裂一定次數.許多因素包括疾病以及保證自身修復所必須的細胞分裂次數都可影響細胞的壽命.細胞分裂越頻繁,細胞的壽命就越短.VE是一種強抗氧化劑,能夠幫助我們維持抗氧化劑的優勢,並且可避免罹患使壽命縮短的疾病.《美國科學院通報》曾發表文章表明,人胚原肺細胞WI38,體外培養條件下壽命只是有限的50次分裂.體內實驗中加入了VE,使細胞的分裂次數超過了100次,壽命加倍.其它實驗室也有類似的報道.在另外的實驗中進一步證明,VE避免細胞氧化損傷的作用是通過人類細胞"去應激作用(stressout)"實現的.當我們將分裂第25次(雙倍體doubling)的人類細胞(約中年)暴露於可見光下,他們立刻死亡,原因是光線激發了自由基從而損傷了細胞.但如果在暴露之前給予大量VE進行預處理,他們都能存活並超過正常壽限. Packer等還發現,生育三烯酚對抗皮膚衰老特別有效.生物體攝取的生育三烯酚很容易被皮膚細胞吸收,具有對抗紫外線和臭氧引起衰老的重要功能.因此生育三烯酚具有雙重功能:既能保持體內動脈年輕,也能保持皮膚年輕.生育三烯酚被稱為"機體保鏢".大量的研究結果支持VE能夠保持機體的最佳健康狀態的觀點.衰老研究領域的每位科學研究人員觀察認為,VE有抗衰老作用. 阿爾茨海默氏(早老性痴呆)症屬於典型的與衰老相關的疾病.真正病因尚不清楚,據推測由於中樞神經膜極易受到氧化損傷,在疾病進程中也涉及到自由基作用.典型的早老性痴呆症患者與同年齡其它疾病患者相比,腦組織中含有較高水平的脂質過氧化物,是氧化損傷的標志.許多研究人員則認為,自由基對於神經元的損傷,可能抑制了大腦神經細胞的識別能力.動物和體外實驗明確顯示,VE能夠減少大腦中脂質過氧化產物,保護大腦,使其免於自由基攻擊,從而在預防老年性痴呆症方面發揮一定的作用.美國老年性痴呆病協作研究中心最近進行的一項多中心,雙盲,安慰劑對照的研究顯示,對於患早老性痴呆症者,VE的療效甚至比標准葯物治療效果更好.越來越多的研究顯示,VE可以延緩腦衰老,延緩早老性痴呆症的發作,或在有些情況下,通過保護腦組織免於氧化損傷,防止早老性痴呆病的首次發作. 因此VE無論在過去,現在和將來已經也必將為人類保健,疾病治療以及提高人類的生命質量創造奇跡.

③ 關於維生素E

【一般作用】
維生素E有很強的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、維生素A、硒(Se)、兩種硫氨基酸和維生素C的氧化作用。
提高維生素A的作用；
維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑；
在200IU的維生素E添加25mcg的硒所做成的維生素E營養補品能提高維生素E的效力。
效用
延緩細胞因氧化而老化，保持青春的容姿；
供給體內氧氣，使您更有耐久力；
和維生素A一起作用，抵禦大氣污染，保護肺臟；
防止血液凝固；
減輕疲勞；
是局部性外傷的外用葯(可透過皮膚被吸收)和內服葯，皆可防止留下疤痕；
加速灼傷的康復；
以利尿劑的作用來降低血壓；
防止流產；
有助於減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況；
降低患缺血性心臟病的機會。

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維生素E與美容的關系

維生素E的作用，有十多種對身體有益的功效．可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制皮膚曬傷反應，癌症之產生美容養顏、延緩衰老、防癌、抗癌、改善性功能等．

增強循環系統、氧化纖維。

預防不飽和脂肪酸、性荷爾蒙及脂肪溶性維他命被破壞。

有助防止皮膚因灼傷或發炎而引起之疤痕纖維。

一般來說，維生素E及維生素C若能合並使用，二者可相輔相成，增強其作用。

維生素E為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用，須謹慎服用。

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吸煙族應多服用維生素E

戒煙是保持健康的最好做法，但是對戒不掉煙癮的人來說，最好多吃杏仁果、核果、葵花籽、全麥全谷類五穀雜糧食物了。因為最新研究顯示，富含維他命E的食物，是抗肺癌的最佳健康食品。

「美國國家衛生研究院癌症研究中心期刊」的最新研究報告指出，芬蘭抽煙者血中維他命E含量夠高時，患肺癌的風險可降低19-23%之多。研究人員指出，由於芬蘭民族本來就習慣吃全麥或全穀食物，而這些食物又含有豐富的維他命E，因此可以作為芬蘭人血液維他命E含量較高的解釋。研究人員也對29,133位白人男性抽煙者進行血液測試，這些人的共通點是每天補充50毫克維他命E及20毫克維他命A，平均7.7年之久。結果也顯示，這些人患肺癌的風險也降低40-50%之多。

由於抽煙的人會促進體內游離自由基的產生，使得老化速度加快，癌症病變速度也加快。維他命E能夠清除過多的游離自由基，所以不但可以減緩抽煙者的老化速度，還能有效減少或預防癌症的發生。雖然過去的研究顯示，從維他命中攝取純化的維他命，及從食物中攝取的維他命，在保健功效上會有差異，這是因為食物的多種成份，會使得維他命發揮更大的保健效果，但是維他命對人體健康的正面影響，仍然不可忽視。特別提醒您的是，維他命E屬於油溶性維他命，所以吃多了會累積在人體內，反而造成毒性副作用

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維E能返老還童嗎

在諸多種類的維生素中，最熱門也最有爭議的，莫如維生素E了。一般人對維生素E總有許許多多的期待，希望它能延遲老化、防止癌症，並希望它能返老還童，有些人還認為它能促進人體循環。然而，事實上是否如此呢？

維生素E，又稱生育酚。這是由於早期科學家發現，在動物鼠實驗中，維生素E與生殖能力有關，缺乏維生素E的老鼠無法具有正常的生育力。不過在人體並沒有這樣的報告。而由維生素E的的結構來看，它是一種抗氧化劑，可以保護身體細胞膜的完整，不會受到自然界中的氧化因素所破壞，就此點來看，似乎對防止老化或防止癌症有幫助。

然而真正缺乏維生素E的人非常少，因此可以說大多數人由飲食中所得到的維生素E，已經充足，無需多補充。維生素E廣泛地分布於動植物組織中，飲食中維生素E的主要來源是植物油，如麥胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，但橄欖油中含量不多。其他如深綠色蔬菜、核果、豆類、全谷類、肉、奶油、蛋中均含有較豐富的維生素E。

維生素E屬脂溶性維生素，需要有膽鹽和脂肪存在的條件下，才能被人體吸收。一般說來，烹調過程也會影響維生素E的量，冷凍後再炒的食物，其含量減少，輾成粉狀的谷類，其維生素E的含量只及原來的20％。

膳食中維生素E供給量，一般建議每日為400國際單位，但是最近幾年有關維生素之使用，建議高劑量使用的情形愈來愈普遍，因此才出現了1000國際單位的用量。

維生素E缺乏的情況是極為罕見的。如果真的缺乏了，在人體中可以引起輕度貧血、紅血球溶解、神經反射異常等臨床現象。相反，由於近幾年對維生素E功效的宣傳，諸如防治動脈硬化、高血壓、肝功能障礙、肌肉鬆馳、性功能衰退、毛發脫落等，使維生素E亂用多用的現象不斷發生，維生素E，在脂溶性維生素中，算是較無毒性作用的。但過多服用，對心臟病人不利，可以導致血壓升高、膽固醇增多，使心血管病人的病情加重。而正常人過多服用，可以造成男性的雄性激素減少，女性則會出現經血不調等症狀。

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④ 400個國際單位的維生素E是多少毫克大神們幫幫忙

維生素E不用毫克，只用國際單位，是世界醫學界公認的，所以沒有換算。

⑤ 維生素C和維生素E每日最高攝入量是多少它們在什麼時候服用最好 謝謝

1：每天必須攝取600~1800毫克維生素C，不要間斷。 2：每天攝取400~1600個國際單位維生素E。 3：每天服用1或2片超級維生素B。 4：每天服用B胡蘿卜素，以便能攝取到25000國際單位的維生素A。純手打，希望採納！

⑥ 維生素的國際單位與重量如何換算

維生素A,它一個國際單位相當於維生素A乙酸鹽0.344UG（微克）的生物效價.
換算如下：
維生素A：1 國際單位（IU） = 0.300μg 結晶視黃醇 = 0.344μg 維生素A醋酸酯 = 0.550μg 維生素A棕櫚酸酯 = 0.358μg 維生素A丙酸酯 = 1 美國葯典單位（USP）
註：維生素A、維生素D等,這些葯物尚無純品,如用重量單位表示,就不能反映出內在有效成分的真實含量,故改用相對計量方法以特殊「單位」表示該葯的效價.一般以1mg為1個國際單位（IU）

不同的葯物是各不相同的。如國際單位制導出的酶活性單位是mol/s，即每秒酶促反應轉化的底物的量，如酶活性單位用國際單位(IU或U)者，可按1IU=1μmol/min或1IU(或U)=16.67nmol/s換算維生素A，它一個國際單位相當於維生素A乙酸鹽0.344UG（微克）的生物效價。而這個生物效價，是以幼年鼠，喂以缺乏維生素A的食物，與喂以標准品的鼠的發育程度所比較，所得到的數據。維生素E有三種度量方法：國際單位（IU）、毫克（mg）和當量（RE）。換算關系為：1IU d-α-生育酚=1.49mgα-生育酚=1.49α-生育酚當量看到的另一種結果 400 IU的維生素E=267 mg的維生素E 也就是：1 IU的維生素E=0.668 mg的維生素E；1 mg的維生素E=1.5 IU的維生素E

⑦ 維生素E的國際單位是好多

維生素E的 國際單位 IU 與 毫克mg的換算和能量IU的相關說明400 IU的維生素E=267 mg的維生素E也就是：1 IU的維生素E=0.668 mg的維生素E；1 mg的維生素E=1.5 IU的維生素E

⑧ 400IU的維生素E,大概等於多少毫克呢

400IU的維生素E ＝ 268mg d-a生育酚
＝ 296mg d-a生育酚乙酸
＝ 364mg dl-a生育酚
＝ 400mg dl-a生育酚乙酸

一般常說的 1IU維生素E 指的 是 1mg dl-a生育酚乙酸
明白了？

⑨ 400個國際單位的維E是什麼意思

維生素E：1IU=1mg
400個國際單位的維E是400毫克

⑩ 維生素E的每天正常攝取量是多少

每天攝入維生素E量為15毫克。

可以通過動物肝臟和植物油等食物進行補充，如果覺得膳食無法保證基本攝入，也可以去葯店購買基礎的維生素E片劑進行補充。

補充維生素E需要控制分量，如果長期服用過量維生素E，不僅起不到應有的保健美容功效，還可能帶來一系列的副作用，包括頭痛、頭暈、疲乏、出血、腹痛、腹瀉、腸痙攣等症狀。

(10)400個國際單位有多少維e擴展閱讀：

維生素E對女性的好處

1、消除自由基，在身體里形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素E能和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。

2、祛斑美白養顏效果，當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象，食用維生素E或者使用維生素E產品能有效消除這些現象，使肌膚變得光滑、白皙有彈性。

3、改善女性生育能力，維生素E在女性的體內能增強卵巢機能，增加卵泡分泌，調節女性的內分泌。

4、改善血液循環，預防心血管疾病，女性經常補充維生素E，能促進血液循環、改善女性貧血，預防血液粥樣硬化，預防各種心血管疾病。

富含維生素E的食物

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山葯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

參考資料來源：人民網-維生素E能不能直接擦臉？如何合理補充維生素E？

人民網-富含維生素E的食物有哪些？維生素E對女性有哪些好處