『壹』 北京蓮花山滑雪場有哪些
在北京的滑雪場挺多的,現在正好是滑雪的月份,北京蓮花山有個京蓮體育,挺大的:http://www.jlskiing.com
滑雪准備事項:
1、要及時關注當地的氣候情況和天氣變化,以防天氣突變。
2、初到雪場時應先滑雪場的大概情況,要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況,根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。熟悉地圖一雪場設施的分布位置,出事獲救情況,並嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道開放時間,在無人看守時切勿乘坐。
3、初練滑雪應注意循序漸進,量力而行。在訓練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做,在未達到一定水準時,可別擅自到技術要求的雪區去滑雪,以免發生意外。
4、在滑雪時,要注意與他人保持一定的間距,以免碰撞。人員較多時應調節好速度不要過快過猛。
5、滑雪是較為復雜的運動,滑雪前要一些簡單的准備活動。
6、在區域較大的雪場滑雪時應早去早回,尤其在身體疲勞時,很容易迷路。
7、地況生疏,又無向導,氣候突變要向中無人煙地方或原始森林中深入太多,因為風雪彌漫時,有可能方向,雪板痕跡被風刮平,不易找到迴路。
拍攝技巧
1.映照藍天式
藍天和皚皚白雪形成的鮮明色調對比,會讓整個鏡頭捕捉到更加鮮艷的色彩,這時候如果是一個艷麗的滑雪服和雪板既安全又能保證拍攝出漂亮的照片,選擇這樣的景色應該將相機與地面的角度盡量大,這樣就能拍到動感十足的照片,使照片看起來更有張力。
2.逆光拍攝
這種照片適合落日和日出的時候捕捉,色調更加自然,滑雪者逆著光,拍攝到滑雪者的剪影,形成另類的表現方法。因為是剪影所以滑雪者的服裝顏色也就不要求了。光影的結合方式增加照片的質感!
3.連拍拍攝
很多朋友沒有專業的拍攝設備,捕捉不到專業清晰的運動圖片。拍攝類似滑雪運動的圖片對設備也是有一定的要求,卡片機的大多數人該怎麼辦呢,相信卡片機都會有連拍功能,自動捕捉分秒內的多張圖片,我們不應該忽視這樣的功能,5連拍10連拍然後再選出定格清楚的圖片也是一種方法。也可以用這連拍的照片做成這樣的流水圖。
4.准確佔位
特定於拍攝滑雪比賽照片時,一般在旗門中下方段位拍攝最佳,因為運動員往往會在此時做出漂亮的比賽動作,和四濺的雪花都是重要的照片組成部分。
腹部
鍛煉理由:腹部是身體的核心肌肉群,是人體上半身和下半身的樞紐部位,做任何事情都需要用腹部的力量,腹部是人體非常重要的核心部位,滑雪也不例外。而且滑雪對平衡性、協調性要求很高,有力量的腹部是控制運動的關鍵。
動作要領:身體俯卧,雙腿伸直,用手臂和腹部力量使身體成一條直線,即肩部、腹部、臀部、腳跟,身體重心在腹部,注意不要抬起臀部。
大腿
鍛煉理由:滑雪對腿部力量要求高,滑行時有80%的力量靠大腿,主要是保持身體的平衡和整個運動的力量。
動作要領:1.收腹,抬頭挺胸,目視前方,身體保持垂直狀態,左腳和右腳在行走時盡量拉開步子,保持一米左右的距離,身體重心在腹部。注意彎曲的膝關節不能超過腳尖。
2.一隻手扶在牆面上,找到身體平衡感。一條腿抬起,吸氣,讓膝關節與臀部成一條直線,然後把小腿再伸出去,同樣保持一條直線,以提高運動的強度,慢慢還原,吐氣。
手臂
鍛煉理由:滑雪仗起到在運動中平衡身體的作用,而使雪仗發力的是雙臂,用手臂的力量來推動身體前行,所以手臂的力量也非常重要。
動作要領:1.手握啞鈴或重物,肘關節成90度,讓雙臂以肩為軸慢慢運動至與肩平行,注意不要聳肩,用肘部力量帶動手臂的運動。
臀部
鍛煉理由:在滑雪運動中,主要的重心都是在下半身,尤其是臀部,有力量的臀部可保持身體的穩定性。
動作要領:1.收腹,抬頭挺胸,目視前方,身體微曲而不是前傾,讓身體慢慢做下沉運動,吸氣,臀部下沉最低要與膝關節保持同一直線,不要低於膝關節,在慢慢還原,吐氣。整個過程感覺肌肉收縮,放鬆。
2.雙腳並攏是基礎訓練;雙腳分開並與肩同寬,可增加運動的強度。
小腿
鍛煉理由:剩下20%的力量來自小腿,主要是用於「剎車」。如果小腿力量不夠,碰到需要「剎車」情況,可能會導致小腿抽筋。
動作要領:雙手扶在牆面上,保持前腳掌著地,慢慢抬起腳後跟兒,並且盡可能地抬高,這樣堅持10秒鍾之後在緩慢放下。在整個練習過程中盡量使你的腿保持伸直,膝蓋要稍稍彎曲,以增加難度。
TIPS:
滑雪運動對心肺功能要求很高,因此有氧訓練必不可少。
滑雪時很容易忽略補水,在運動過程中要經常性地喝水,如果口渴時表明已嚴重缺水。
鍛煉順序遵守先大肌肉群後小肌肉群的原則。
每個動作後休息兩三分鍾。
在滑雪前的三周開始進行全面的肌肉訓練。
每個動作做三組至四組,每組10次至15次。
參考資料:http://ke..com/link?url=-jOU1Q-a-sCSzZidkqQ2tCttCv37GqEKid6Y5e
『貳』 廣州亞運會開幕式和主體育場分別在哪裡
開幕式: 海心沙島舉行!
主體育場
亞運城綜合體育館地址:番禺蓮花山下的亞運城廣東奧林匹克體育中心游泳跳水館地址:廣東奧林匹克體育中心南沙體育館地址:南沙黃閣鎮坦尾村,臨近虎門高速路出入口自行車輪滑極限運動中心地址:廣州大學城體育與信息共享區,北面毗鄰大學城中心體育場,西面瀕臨中心湖。
『叄』 到深圳蓮花山地鐵座到哪
應該是「坐到哪」。
到蓮花山可以坐地鐵3號或4號線到少年宮站下,也可以坐2號線到蓮花西站下。
少年宮站位於深圳市中心區中軸線以東,蓮花山的南側,處在市民中心後花園。F1出口可以到達蓮花山公園。
蓮花西站位於新洲路與紅荔路交叉路口的東南側主要位於綠化帶內,斜穿福中一路,大致呈南北走向。 北側為蓮花山、深圳市地震局、深圳晚報社、深圳市景龍小學、香荔新村;南側為華強職業技術學校、香蜜三村、福田區地稅局。A出口可以到達蓮花山公園。
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(3)蓮花山國際體育中心在哪裡擴展閱讀
蓮花山公園乘車路線:
1、公共交通
乘坐107路、108路、111路、14路、15路、215路、228路、235路、236路、237路、25路、322路、350路、350路區間、374路、383路、38路、41路、54路、60路、65路、71路、K105路、K578路、N9路,到蓮花山公園站,從南門進入公園。
也可以乘坐104路、11路、12路、14路、16路、209路、209路區間、213路、316路、319路、365路、370路、46路、58路、59路、6路快線、6路慢線、71路、79路、N13路、N6路、購物線,到北大醫院站下車,從西北門進園。
2、停車指南
蓮花山公園內有3個停車場,其中一個在東南門關山月美術館附近,一個在西門新洲路附近,這兩個停車場都能提供200多個停車位。東北門彩田村附近也有一個停車場,有50個停車位。蓮花山公園管理處負責人建議,由於登山人數較多,請市民盡量選擇公共交通工具前往。
『肆』 深圳市的蓮花山怎麼走從兒童公園出發····
在 兒童公園 乘坐 111路(11站) 到 蓮花山公園 即可查看方案詳細 111路 運營時間:06:30-22:30票價:一票制2.5元蓮塘總站 - 畔山立交 - 蓮塘 - 聚寶路口 - 西嶺下 - 廣嶺 - 羅湖體育館 - 黃貝嶺 - 新秀立交 - 冶金大廈 - 羅湖區委 - 螺嶺 - 兒童公園① - 筍崗橋 - 桂園中學 - 帝豪酒店② - 園嶺新村 - 八卦嶺② - 體育館① - 市話大廈 - 蓮花二村 - 關山月美術館 - 少年宮 - 蓮花山公園 - 蓮花山西 - 景鵬大廈 - 下梅林市場② - 梅林一村總站 方案2:在 兒童公園 乘坐 383路(14站) 到 蓮花山公園 即可方案3:在 兒童公園 乘坐 107路(14站) 到 蓮花山公園 即可方案4:在 兒童公園 乘坐 65路(19站) 到 蓮花山公園 即可
『伍』 蓮花山展鵬足球場要拆了!福田區哪裡還有足球場啊燈光一定要好啊!
我知道個好地方,皇冠體育中心,就在福田區車公廟地鐵站附近,泰然九路皇冠科技園裡面,籃球足球羽毛球都有。踢足球的話,場地還不錯,公司組織去踢過,場地很大,燈光賊好!
『陸』 深圳市蓮花山公園在什麼地方我在龍崗怎麼座車去啊!
從龍崗去蓮花山公園從布吉轉車往科技園方向383路車在關山月美術管下車就到。還有到了市區後座10路車在關山月美術管下車。