國際防癌經驗有哪些

『壹』 如何預防癌症

每天走路1小時。
每天飯後散步30分鍾，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

最少開窗半小時。
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。

用干毛巾擦背。
日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。

就著蔥蒜來吃飯。
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

曬15分鍾太陽。
在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鍾太陽就足夠了。

每天四杯綠茶。
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鍾後，其中有效成分才能溶在水裡。

一口嚼30次。
調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。按照一秒鍾咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

睡夠7小時。
美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

少吃點糖。
《美國臨床營養學雜志》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。

吃肉時喝杯紅酒。
美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。不過，一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。

『貳』 為什麼很多人去日本做早期防癌檢查

近來身邊有不少朋友陸陸續續去日本進行體檢，驀然驚覺原來如今赴日體檢已經成為了新的潮流。不過有的時候也會覺得疑惑，不遠千里就為了進行一次體檢，真的值得嗎？日本體檢究竟為什麼會讓人如此心嚮往之呢？

一、日本是經驗豐富的「防癌大國」

首先不得不承認，日本是世界癌症防治最先進的國家，有著極為優越的三級癌症防治體系。日本的癌症治癒率排在全世界的第一名，就是因為有著極為精細的防癌檢查，甚至能夠發現毫米級別以下的早期癌症。

簽證也不再是一個十分困擾人的問題。在日本向海外開放「個人旅遊簽」後，日本政府又對亞洲很多國家和地區遊客發放「醫療簽證」，以此促進赴日治療和體檢，而且僅僅是體檢的話，辦理旅遊簽證就足夠了。無論是想要旅遊還是體檢，日本都是一個非常優秀的地方。

實際上，不管是年輕人還是老人，都應該定期做體檢或疾病篩查，尤其是家裡有各類病症遺傳史的人群更要引起警惕。在選擇體檢服務的時候，務必要選擇專業、嚴謹的機構。

『叄』 想遠離癌症必看，美國提出的"國際防癌守則15條「，究竟是哪15條

想要遠離癌症就必要看，美國提出的「國際防癌守則15條」。不過個人覺得有幾點還是很容易做到的，比如多吃水果蔬菜，避免喝酒，戒煙，等。

據說美國提出了放癌十五條，我們一起來看看吧。一要多吃植物做的食物，二要保持住自己的體重，三要經常運動在半小時往上，四要多吃果蔬，五要多吃谷、豆、根類的東西，六要多吃雞和魚肉，別的肉就少吃，七要避免喝酒，八要控制脂肪，九要少鹽，十要吃新鮮的東西，十一冰箱里放的東西不能太長，十二要避免添加劑，十三東西燒焦了就不要吃了，十四要盡量的不吃營養補品，十五要戒煙不吸二手煙。這十五條是我們應該學習的，希望每個人都能遠離癌症的困擾。

『肆』 癌症預防干預措施，有沒有什麼防癌建議

您好多睦健康為您解答：

1. 遠離11種病原體

目前，共11種病原體被國際癌症研究機構（IARC）認定有致癌性，包括：

1種細菌：幽門螺旋桿菌；

7種病毒：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳頭狀瘤病毒（HPV）、EB病毒、人類免疫缺陷病毒等。

3種寄生蟲：泰國肝吸蟲、華支睾吸蟲（肝吸蟲）、埃及血吸蟲。

9. 每周150分鍾有氧運動

美國2.9%的癌症與運動不足有關，運動不足對女性（4.4%）的影響遠大於男性（1.5%）。運動不足對子宮癌影響最大，佔26.7%，其次是結直腸癌，佔6.3%。

而運動可降低結腸癌、乳腺癌（包括絕經前和絕經後乳腺癌）、子宮內膜癌、腎癌、膀胱癌、胃癌、食管腺癌風險。

為了預防癌症，美國運動指南建議：

成年人每周至少應進行150分鍾中等強度有氧運動（如快走）；

或75分鍾高強度運動（如慢跑）；

或等量的兩種運動組合。

10. 聰明的幹細胞，人體健康的保障

如果把細胞擬人化的來看，有一種細胞是很聰明的，它總是在恰到好處適宜的出現應該出現的地方，發揮神奇的作用，彌補某些組織器官的損失，調節器官組織維持他們的正常運行，完成保障身體正常運行的工作。 他們聰明的地方在於，一旦某些地方不正常了，它就會發揮作用；一旦某些組織器官受損了，它就會過去分化成這些組織器官的細胞，修復並讓這些組織器官恢復正常功能。這種神奇的細胞，我們稱它為---幹細胞。 幹細胞會在某些細胞因子的誘導下，來到需要修復調節的組織器官，並分化成這些組織器官的細胞，代替減少或受損的細胞，修復組織器官，維持身體正常的運行。補充幹細胞到體內不但可以延緩衰老，甚至可以部分逆轉衰老帶來的疾病和症狀。

『伍』 世衛組織15條防癌要則

據報道，世界衛生組織國際癌症研究機構負責人表示：到2030年，全球確診的腫瘤患者人數將比2000年翻一倍，新增腫瘤患者將集中在發展中國家。為此，世界衛生組織提出了15條防癌要則：

1、不吃發霉的糧食及其製品。花生、大豆、米、麵粉、植物油等發霉後，可產生黃麴黴菌，是一種強烈的致癌物質。

2、少吃熏制或腌制的食物，如熏肉、鹹肉、咸魚、腌酸菜、腌鹹菜等，因為這些食物可產生一種致癌物質———亞硝酸胺。

3、不飲酒，特別是不飲烈酒。因為酒在製作過程中產生多種致癌物質，酒精又能直接刺激口、舌、食道、胃、腸粘膜，可能致癌。

4、不吸煙，煙塵吸入氣管和肺中，危害比空氣污染大5萬倍，煙霧中有多種致癌物質。

5、不接觸或少接觸大煙囪里冒出的黑煙，被它污染的空氣里含有少量的致癌物質。

6、不吃被農葯污染的蔬菜、水果和其它東西，吃前要充分洗凈。

7、不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物，洗衣粉可促使癌瘤發展。

8、不要用有毒的塑料薄膜包裝食品或用有毒塑料製品盛食物。因聚氯乙烯是一種致癌物質。

9、不要過度曬太陽。在陽光中有強烈的紫外線，久曬對皮膚有致癌作用。

10、不吃過熱、過硬、燒焦或太鹹食物、不喝過燙的水。因為它能刺激胃粘膜上皮細胞，破壞粘膜屏障的保護作用，給癌變以可乘之機。

11、同時吸煙與喝酒會大大增加致癌的機會。

12、多吃新鮮蔬菜、吃飯不要過飽，控制肉類食物，體重不要過胖，這樣可以減少癌症的發病率。

13、不要經常吃有可能致癌的葯物，如激素類葯物、大劑量的維生素等。這些葯物可降低人的免疫能力，給癌症發病造成機會。

14、有子宮糜爛的婦女，定期檢查並及時治療、防止癌變。

15、有包皮過長的成人或兒童，要及時切除，環狀切後，可防止陰莖癌。

『陸』 國際防癌守則15條是什麼

最近，美國癌症研究協會公布了世界第一份「國際防癌守則15條」，值得借鑒。

(1)食物以植物食品為中心，多樣攝取。植物性食品富含維生素及植物荷爾蒙，可以有效防癌。

(2)經常性適度運動。運動可以保持體力，維持體內原有的抵抗力。

(3)保持適當體重。體重過重會使體內男性荷爾蒙變為女性荷爾蒙，有些女性荷爾蒙會導致大腸癌、乳癌、子宮癌。

(4)多吃蔬菜及水果。黃綠色蔬菜及水果含大量維生素C、A、E、B及胡蘿卜素，可防癌。

(5)最好不喝酒。

(6)谷類、豆類、根菜類每天至少攝取600至800克。

(7)牛肉、羊肉、豬肉每天攝取80克以下，多吃魚、雞肉。

(8)控制動物脂肪攝取量，適度攝取植物性脂肪。

(9)成人每天攝取食鹽6克以下，食鹽是胃癌的元兇，盡量少吃。

(10)食品應冷凍、冷藏保存，但也不能將冰箱視為萬能箱，食品不可存放太久。

(11)避免加工添加物。有些添加物有使體內突變的物質，若是添加物在體內長期蓄積，會使體內產生不良作用。

(12)戒煙。吸煙者患喉癌的比率為不吸煙者的30倍以上，肺癌約4．5倍。

(13)多吃新鮮食品，少吃罐頭類食品。

(14)少吃營養劑、補品。

(15)不吃燒焦的食品。

『柒』 推薦幾個防癌抗癌的食譜（最好要素食）

要想知道防癌抗癌的素食食譜，必先了解防癌抗癌蔬菜，並選取適合患者（如糖尿病人等）而做成相應菜式！

1、熟紅薯：抑癌率98.7%，

生紅薯：抑癌率94.4％，

預防：結腸癌和乳腺癌

研究者發現，在20種對腫瘤細胞有明顯抑制效應的蔬菜中，紅薯排在第一位。紅薯中含有抑制癌細胞生長的抗癌物質，名為糖脂;紅薯中還有一種活性物質叫脫氧異雄固酮，它可以抑制和殺滅癌細胞，並且能使衰弱的免疫系統重新振作，防治乳腺癌和結腸癌。

(7)國際防癌經驗有哪些擴展閱讀：

豐富的葉綠素

新近國內外科研人員採用先進的SOS顯色試驗，進行有關抗突變食物的研究。

SOS反應是細胞中核糖核酸受到損傷或核酸復制受阻時發生的一種有錯誤傾向的修復功能，SOS顯色反應試驗能快速、有效地檢測食物的突變或抗突變程度。

研究人員篩選了30多種新鮮蔬菜，如生薑、青椒、洋蔥、土豆、芹菜、胡蘿卜、菠菜、花菜、白蘿卜、蘑菇、萵苣、蠶豆、韭菜、黃豆芽、香椿、薺菜、西紅柿、竹筍、大蒜等進行SOS試驗測定，結果表明，大部分蔬菜的丙酮提取物有抗SOS反應，可能與含有葉綠素有關。

韭菜、韭黃、黃豆芽、大蒜、西紅柿等10多種蔬菜的水溶性提取物可抑制SOS反應，其中韭黃、大蒜、韭菜的作用最強，SOS反應受到抑制，提示這些蔬菜有抗突變效能，水溶性提取物更接近生活條件，故抗癌意義更大。