『壹』 跳高的速成方法
練蛤蟆跳,以籃球場一個來回一組,每天至少五組,這是訓練短時間內大腿肌肉的爆發率。蛙跳完了之後跳樓梯，把手背在背後，選個長點的階梯，每次跳三到四階，快速發力跳完後快速從階梯上面碎步跑跑下來。下蹲起(或跳),剛開始蹲下去站起來,到後面可以起來的時候短時間跳起來,剛開始可以少點,數量每日遞增的方式達到每天至少三百個.在腿上綁一個單車的內胎,用力抬腳後內胎會自動收縮回去,再抬腳.在訓練這個內容時候可以以跳繩輔助。這一天的訓練量相對少點，每周的星期三左右選這個訓練內容，選一天稍微減少一點訓練量。以訓練靈敏性為主。每星期至少有兩次力量訓練,力量訓練由其重要，成績提升的很大程度取決於你的重量級別，重量上去了你的成績自然會跟上。把杠鈴抗在肩旁上蹲下去然後跳起來（沒有杠鈴的話可以用沙袋替代，不過訓練效果沒那麼好）,旁邊最好有人保護,每次承受的力量逐以漸遞增的方式。成績是靠平時高強度的積累下來的,想快速提高除非你天賦很高，普通人必須靠苦練，冰凍三尺非一日之寒,我們黃種人身體素質先天條件沒黑人好,所以必須刻苦的訓練,而且一定要有很強的毅力去堅持下來。上面的這些訓練內容採納後最好根據自己的能力給自己制定一個系統的訓練計劃，每天早晚一次訓練，時間大約在兩小時左右.這個訓練計劃很重要,可以咨詢一下專業人士,每天的哪個時間段訓練和訓練內容一定要按照系統的程序來.不止是訓練方式,飲食方面要特別注意,多吃牛肉,每天至少要吃兩個雞蛋,身體上的營養一定要跟上去.
『貳』 和平精英中的蛤蟆跳，怎麼操作
首先你要到一個二樓平台，這里舉例自閉城紅樓的平台，然後向邊緣跑去，在馬上要沖下去的一瞬間點趴下，就可以了。具體要自己多試幾次。
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『叄』 CF蛤蟆跳怎麼跳
你問的是鬼跳？？？ 鬼跳。 其實很簡單
首先 你要會蹲。 你把CTRL按著不動。 慢慢地移動身位是不會現形的。當然 要很慢很慢。 想靠這殺人 估計時間都到了吧。 這不是說的重點。 還是說鬼跳吧。 你先蹲著。 慢慢移動下（也可以快點移動，只要不被發現）然後按下空格 在空中的時候按S 然後都送開 利用慣性向後移動（條子看不到 ）然後 空格 S 空格 S 空格 S ...（CTRL要一直按著不松）當慢慢移動到別人面前時 可以配合前面方法 攻其不備 一個重刀 閃。 記住一定要多練哦！ 熟能生巧！ 祝您成功。
『肆』 如何正確練習並有效提高彈跳和空中爆發力
幾點訓練的方法介紹給你.彈跳主要是靠腿部肌肉的爆發力，所以訓練時主要是練腿部力量每天訓練之前要壓好韌帶，一個身體的柔韌性，二是避免受傷的關鍵。不要綁沙袋在小腿上負重，那樣會促進小腿肌肉成型，影響身高。練蛤蟆跳,以籃球場一個來回一組,每天至少五組；找一個40公分左右的台階，一隻腿放在上面小腿和大腿成90度和身體平行，放在台階上的腿開始發力，同時雙臂向上擺動引導身體向上跳起，在空中完成換腿的動作。跳樓梯，把手背在背後，選個長點的階梯，每次跳三到四階，快速腳尖發力跳完後快速從階梯上面碎步跑跑下來。在籃板上定一個高度摸高，可以以籃筐或者籃板上邊緣的黑色框線為目標，分助跑和立定，也可以在別的地方定（平時樹上的一片樹葉都行），以自己的能力為標准不要定太高。下蹲起(或跳),剛開始蹲下去站起來,到後面可以起來的時候短時間跳起來,剛開始可以少點,數量每日遞增的方式達到每天至少三百個.需要注意的是蹲下去的時候不用深蹲，用半蹲的姿勢就好，蹲下去大腿和小腿成80度左右的夾角後迅速向上站起或者跳起，起的時候一定要猛。在腿上綁一個單車的內胎或者有伸縮性的橡皮帶,用力抬腳後內胎會自動收縮回去,再迅速抬腿.在訓練這個內容時候可以以跳繩輔助。每周的星期六左右選這個訓練內容，選一天稍微減少一點訓練量。以訓練靈敏性為主。每星期至少有兩次力量訓練,力量訓練由其重要，成績提升的很大程度取決於你的重量級別，重量上去了你的身體素質自然就跟著上去。把杠鈴（沒有杠鈴可以用沙袋或者重一點的橫梁代替）扛在肩旁上蹲下去然後跳起來,這里也是半蹲，旁邊最好有人保護,把杠鈴卸下去後快速的啟動跑30-60米.每次承受的力量以逐漸遞增的方式。以上幾點訓練方式都適用腿部肌肉爆發力的訓練，我們的身體素質上沒有黑種人的天生優勢，所以沒有很好的天賦就必須靠辛苦的訓練才能提高自己，而保證訓練的前提是你必須要有堅強的毅力支持下去。每天至少保證一個小時左右的素質訓練，每天的素質訓練結束後再練練球性和基本功，不要怕枯燥。在自己的基本功不扎實之前最好少打比賽，不管是正規的還是街邊的。基本功沒有完善不扎實很容易讓你的動作變形，以後難以糾正過來，你的身體素質上來了動作自然就會出來。每個球星成名之前都是一個人經過了無數個日日夜夜枯燥的訓練才能有站在聚光燈下的一天，他們那些魔術師般的技巧和動作是建立在扎實的基本功的基礎上的。最好根據自己的實際能力和時間寬松程度請教自己的體育老師或者專業人士制定一個比較系統一點的訓練計劃，嚴格按照訓練計劃來執行後，提高成績是顯著而有效的。在訓練的同時也要特別注意自己的飲食中營養的攝入，多吃牛肉，每天必須保證有兩個雞蛋，雞蛋最好是帶殼煮熟後剝去殼吃。