韓國人如何控制尿酸

A. 如何才能降尿酸

尿酸是嘌呤的代謝產物。如果長期尿酸升高，可能會引起痛風性關節炎，所以我們應該減少嘌呤類食物的食用。常喝徳莆的紫風草茶排出體內多餘尿酸。那麼如何減少尿酸呢？
1.限制酒量：酒千萬不能多喝。啤酒最容易導致痛風發作，啤酒含有較多鳥苷，導致尿酸偏高
2.不要吃辛辣食物，如辣火鍋，花椒等，助熱動火，患者不宜吃。
3.盡量的多喝水，以增加尿量，然後把過多的尿酸排出去。每天八杯水
4.多吃蔬菜水果、多吃鹼性食物蔬菜、牛奶、米面等。盡量不吃肉，吃素。
5.多運動堅持運動，控制體重，每天至少都要運動。每天運動半小時，健康生活五十年。比如：游泳，跑步等
6.不吃油炸食品：油炸食品雖然含有的嘌呤量很少，但是它特別不利於我們尿酸的排出，所以油炸食品在我們想要降低指標的情況下不要食用。

B. 尿酸如何控制

你好，血尿酸高常常是由於體內嘌呤代謝異常導致，所以要控制尿酸，先控制嘌呤的攝入，再加快體內血尿酸的代謝速度。少吃富含嘌呤的食物，如動物內臟，海鮮，啤酒，豆製品等。促血尿酸排出最簡單有效的方法就是大量喝水。

C. 尿酸偏高應該如何控制你有什麼方法

高尿酸常與痛風有關，要長期降低尿酸，最有效的辦法還是科學飲食。一旦出現高尿酸血症和痛風，估計10個醫生中有9個會告訴你嚴格遵循低嘌呤飲食，每天減少尿液中的尿酸排泄量200至400毫克。然而，對血清尿酸的影響不是很好。這種限制嘌呤和蛋白質的飲食會使你的生活變得很乏味，主要是因為你的胃很不高興，往往很難遵守低嘌呤飲食。

關於飲食。對於成年人來說，一般的熱量建議是30-35千卡。關於運動：堅持每天運動，如：每天走3000-6000步；每小時起身活動，減少坐姿。因此，為了保持良好的健康，卡路里的攝入應該與能量的消耗保持平衡。對大多數人來說，這種平衡需要通過限制卡路里和增加體力活動來實現。光吃不動，不胖才怪呢？

認識兩種類型的營養素：宏量營養素和微量營養素宏量營養素是消耗最多的化合物，提供大量的熱量。三種基本的宏量營養素是碳水化合物、蛋白質和脂肪。纖維也可以被認為是一種宏量營養素。營養素是需要很少的營養物質，包括各種礦物質（如鈉、鈣、鉀）和維生素。

D. 如何控制體內的尿酸水平維持正常

高尿酸血症實際上可以通過生活方式的干預以及葯物治療，把尿酸水平控制在正常范圍內，以減少進展為痛風或者是進展為心腦血管疾病的發病風險，一般需要怎麼做？提倡均衡的飲食，一旦血尿酸水平偏高，應該限制每天總熱量的攝入，同時控制飲食當中嘌呤的含量，應該以低嘌呤的飲食為主，鼓勵食用蔬菜、低脂脫脂的奶及奶製品、雞蛋。限制食用的豬牛羊肉、富含嘌呤的海鮮、調味糖、甜點、調味鹽、紅酒和果酒，避免食用果糖飲料、動物內臟、黃酒、啤酒和白酒。
同時在心腎功能正常情況下，鼓勵每天多飲水，維持每天尿量在2000-3000ml，避免飲用可樂、橙汁、蘋果汁等富含果糖的飲料，或者是低糖的飲料，可以食用富含鉀離子和VC的水果，可以降低痛風發作的風險。可以食用含有果糖比較少的水果，比如櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜和桃子，減少酒精的攝入量，特別是黃酒、啤酒和白酒。降低體重，規律運動，保證每周進行150分鍾的中等強度的有氧運動，戒煙或者是減少被動吸煙的次數，這些措施都有助於患者進行尿酸的控制。
如果經過非葯物的生活方式干預的情況下，尿酸水平還是不能達到控制的標准，可以選擇不同機制的降低尿酸的葯物，包括抑制尿酸合成和促進尿酸排泄的兩類葯物，應該根據醫生的處方進行選擇，在此基礎之上再配合飲食治療，應該是可以把尿酸控制在比較低的水平。

E. 如何控制尿酸

造成下肢關節疼痛的原因很多的。你尿酸402仍在參考范圍內。感覺下肢各關節疼痛不一定就是痛風。痛風不太會一下子各關節普遍疼痛的。更談不上住院了。要由醫生診斷。根據你的關節疼痛的部位（多數是大腳趾開始）和症狀（很痛的，不是微微的隱痛）以及化驗結果確診是否痛風。到大一點的醫院去看吧。不要緊張，如果確診是尿酸高，那就按上面那位朋友講的，注意飲食清淡，少吃肉，以奶蛋代替。另外加強體格鍛煉，忌酒（啤酒更不能喝）。尿酸會降下來的。祝你健康！

F. 如何控制尿酸高

1、適當有氧運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關節過勞，最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。

2、多喝白開水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的，可以用利尿的降酸茶和薏米粥來降尿酸，少喝熱性的飲料等。

3、多吃素，但並非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，蓮花白。青菜忌食菠菜，然後是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，以及檸檬等，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏鹼性有積極的作用，尤其多吃櫻桃可以降尿酸。

4、少吃肉，但又不能不吃，因為，動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質，是其他食物所不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量!海鮮和動物內臟以及火鍋是要嚴格禁忌的(魚當然屬於河鮮，可以少吃，吃後要多喝水)。否則，無度飲食肉類，你會前功盡棄。

5、啤酒是一定要禁忌的!其它酒不飲或嚴格限制。

6、養成每天或經常用熱水泡腳的習慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少於20分鍾，不高於30分鍾，能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時，可以適當加點活血化瘀的中葯。

7、勞逸結合，注意睡眠，一定不熬夜，放鬆心態，樂觀面對。每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右，痛風就不會對任何關節造成損害。

8、多吃蔬菜，多喝水。

9、少吃豆類和含鐵質高量的食物，建議多食蔬菜水果等素食，不飲酒。

10、不吃海鮮，尤其是魷魚、墨魚、蝦、螃蟹。

11、不吃蘑菇，尤其是香菇。

12、飲食要清淡，少油膩少鹽，多吃粗糧好。

G. 怎樣降低尿酸

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成，排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄。

尿酸偏高可以使用茲楓草茶降尿酸。食療的原則是低能量,低嘌呤,低脂肪,低蛋白質,多水分.避免超重和肥胖.合理地選擇脂肪,蛋白質,碳水化合物食品,嚴格進行適宜的膳食搭配.每日攝入一定量的各種微量元素,纖維素及維生素。

尿酸的積聚主要有四個原因：第一是過量食用高嘌呤的食物；第二是體內嘌呤代謝出現問題；第三是排泄量過少；第四是尿酸無法正常排泄。

一、低嘌呤，痛風病人應長期少吃或不吃高嘌呤食物，如牛肝沙丁魚牡蠣濃肉湯火鍋湯等；可選用牛奶雞蛋不宜選用肉類禽類和魚類的內臟；另外增加果蔬攝入量和飲水量。

三、提倡戒煙，禁啤酒和白酒，如飲紅酒宜適量，發作期或進展期痛風患者應嚴格禁酒。

四、增加鍛煉，肥胖者體重控制在正常范圍。

五、食用低鹽食物，避免辛辣。中老年人尿酸水平有隨嗜鹽度增加而增高的趨勢。

六、發病時可服用治療的葯物，平時不用。

H. 該怎麼控制尿酸高

10年痛風老司機，血淚教訓總結的10個建議，你值得收藏

1、內臟能不吃一口都不要吃。

如果你家裡有人得痛風，動物內臟（肝，腸等）最好不要買回來，因為它們太鮮美了，忍不住就吃上了，一吃可能就止不住筷子，然後就是不眠的黑夜陪伴。

2、酒能不喝就不要喝。

如果實在推不掉，喝紅酒，不超過2杯（250ml以下），啤酒和黃酒，絕對是壞東西，白酒也不是好東西。

3、吃肉不喝湯，早晚睡得香。

痛風了並不是不能吃肉，只不過注意一次不要吃多，不痛的時候肉每天不超過2兩問題都不大，但是記得要用水焯一下。那些肉湯，雞湯，排骨湯，魚湯，離得越遠越好，喝進去的不僅沒營養，全是嘌呤，想想都可怕。

4、多吃蔬菜，每天吃到700克。

蔬菜是鹼性食物，含有豐富的維生素礦物質，可以鹼化尿液，促進尿酸排出。用沸水焯過的綠葉菜對控制痛風和預防並發症非常有益。熟的蔬菜就很好 , 不必全生吃，只是少油即可。有些蔬菜像豆芽，蘆筍，豆苗，香菇等嘌呤挺高，注意盡量不要吃。

5、多喝水或者茶，每天保證至少飲水2000毫升。

喝水多自然尿就多，排出的尿酸也多，一般普通白開水就可以，喝不下，泡點花茶也沒關系。但是注意不要喝果汁和飲料，尤其是蜂蜜水，這些飲料中含有果糖，會讓尿酸生成增多。

6、雞蛋和牛奶每天都要有。

雞蛋和牛奶都是嘌呤含量很低的食物，每天雞蛋白可以多吃幾個，蛋黃一個就可以了，多了膽固醇高。牛奶可以喝1~2袋，既補鈣又營養，還不升高尿酸。

7、水果和粗雜糧都是可以吃。

水果雖然含有一定的果糖，但是含量並不像果汁和蜂蜜那麼高，每天吃200克（一個蘋果）無需擔心。粗雜糧雖然嘌呤含量比精白米面高一點點，但是含有豐富的礦物質和維生素，而且膳食纖維多，可以改善血壓血脂，所以煮飯加一把進去是很有利健康的。

8、清淡飲食，少油少鹽。

少油少鹽有利於血管健康，防止高血。

9、每天鍛煉半小時

鍛煉有利於促進新陳代謝，還可以減輕體重，降低體脂肪。但是要注意運動前熱身，運動不要太劇烈，過於劇烈運動容易受傷，同時還會導致乳酸增多，抑制尿酸排出，甚至誘發痛風。

10、適當補充營養素

補充維生素C，不僅可以提高免疫力，還能加速排酸。我是用的無忌針肽片，里邊不僅含有針葉櫻桃，還有鰹魚低聚肽，增加排酸的同時還能抑制尿酸的行程。如果已經長時間是葯了，可以在增加六味地黃丸。