韓國藝人健身吃什麼

⑴ 韓國男明星的體型怎麼練的

現在的男星沒你看的那麼風光。
他們出名前都要經歷很多年的練習生生涯，練習生每天要練習舞蹈和唱歌8-12個小時，如果你可以堅持下來的話，體型就不會太差。
再就是大部分韓星都喜歡健身房，那裡可以針對性的強化肌肉，比如說腰部，腿部，胳膊等等。 健身房一般都是鍛煉1-3個小時。
再就是飲食，飯菜要盡量的淡一些，不要含鹽量過高。

韓國明星，從歌舞的角度來看，還是值得尊敬的。

⑵ 韓國健身肌肉女展示，這每天需要吃多少牛肉

很多時候，很多人會對健身人群有個誤解，就是食量特別大，其實一般涉及到專業健美或者健體范疇，營養是嚴格控制的，並不是無上限，而是根據需要（例如減脂和增肌）不同而對飲食計劃進行變化；比如說增肌為例，每天攝入碳水化合物的量為4-5克/每公斤體重，蛋白質攝入量為1.8-2.8克/每公斤體重，脂肪攝入量為1克/每公斤體重，加上其他維生素之類的攝入，所以說，牛肉等多種蛋白質供給方式呢，就沒有想像中那麼恐怖了

⑶ 韓國大部分女團是如何進行身材管理的

我最近在看pristin的打歌舞台。發現一個個的真瘦啊，周潔瓊竟然是裡面第二胖的，其他女孩子的腿簡直了大概比正常人的手臂粗不了多少吧可是周潔瓊現實中因為算很瘦了吧。懷疑女團成員們平時沒有吃飽的時候。

⑷ 韓國藝人怎麼運動保持身材的，公司會讓他們每天做什麼運動。腿不會粗那種

胡歌女友張心兒，周冬雨男友華漢，韓庚女友王馨瑤

⑸ 韓國人一般怎麼健身

去健身房進行器械練習，或者早上起來晨跑，主要是為了打造性感完美地男模身材。如果你也想擁有這樣完美的身材，可以器械練習和跑步結合起來，一個是為了增加肌肉分量，一個是為了塑造體形，消耗多餘體脂。

⑹ 韓國藝人的身材是怎麼練出來的啊求解。。

其實只要有啞鈴就足夠了，你在網上搜啞鈴健身，就可以跟著視頻學了。

⑺ sm公司的練習生吃多少午飯

先看這個:
韓國明星的練習生生涯

--這是無法比擬和想像的辛酸
培養 淘汰率將近一半
曾經在韓國宇田、dr、sm等多家大型娛樂公司高層任職的司捷透露，韓國的練習生一般不僅要接受歌舞、形體等多方面的培訓，就連吃住都由公司統一安排。在培訓的過程中，公司會因為唱歌不好、或者長大成熟後形體外貌走形而實行殘酷的淘汰。經過兩年的培訓，會有50%左右的淘汰率。目前當紅的5人組合東方神起和13人組合superjunior基本屬於同一時期參加培訓的練習生，當時有大約30個練習生和他們一起培訓，最終這18個人出道成名。此外，東方神起的隊長允浩更是當了5年的伴舞。

外形 從小就得去整容

整容是一般韓國藝人出道前的必修課，處在培訓階段的練習生在成名前就接受了整容。練習生的整容也有熟練的流程:每人都要定時接受「鏡頭測試」，就是在舞台上讓鏡頭拍攝自己前後左右各個角度，然後由專門人士給出評估，測試結果就是判斷藝人出道前是否要接受整容的依據，他們將視具體情況接受部分整容，這樣在鏡頭中的每一個側面才能完美無缺。有報道稱，目前韓國一線歌手大多都接受過整容，大則動刀隆鼻、小則打針瘦臉。比如神話組合的成員基本上都曾經打過瘦臉針。今年自殺的鄭多彬就是因為整容丑聞而人氣下降。

收入 公司最少拿七成
在兩年的培訓周期中，韓國影視公司要支付新人們的所有花銷，一個大公司培養一個組合，每人每年費用就要超過100萬人民幣。為了保證這種投入能夠收回，公司和培訓生的合約期限就相當長，少則5年，10年合約非常普遍，有的甚至是死約。安七炫在1995年出道時就與sm公司簽約，2000年14歲的寶兒也簽約sm，至今二人的演藝合約仍然都在老東家那裡。此外，大公司對藝人收入的抽成比例相當高，一般為七三開或八二開，甚至不少藝人在剛出道的幾年中根本拿不到錢。神話組合成員之一金東萬成名7年後才有錢給父母買一套住所。司捷告訴記者，那些想要成名的年輕人起初對錢並沒有概念，但成名年數長了之後就有可能會和經紀公司出現矛盾，而想要離開公司就必須支付高額違約金，高達8位數的違約金往往讓藝人們望而卻步。此外，韓國還有歌手協會等組織，如果一個歌手合約還沒有到就想跳槽，即使他支付得起違約金，歌手協會也會要求別的公司不再和這個人簽約。
練習生的主要收入靠經紀公司微薄生活費，但是光靠這些生活費幾乎是杯水車薪，這也決定了他們生活拮據，衣食住行則是能省則省，條件十分艱苦。

生活費偏低
飲食成困難
據了解，韓國藝人的生活費基本都不夠用，而飲食是他們最能控制的一部分開銷，因此他們往往為了省下錢去坐車而一再的降低伙食標准。
名星實錄:
東方神起成員在中在節目《娛樂無限》中回顧艱苦的過去

主持人:允浩和俊秀今年被明智大學錄取了，昌珉也成了慶熙的學生，我們慶祝一下!(全體鼓掌)聽說在中因為唱歌在高中休學了?

在中:是啊，我想找一些自己喜歡的東西。
主持人:來漢城後吃過很多苦吧?
在中:對，打過很多工。
主持人:好象賣過血?

允浩:是獻血啦!
在中:因為房租的關系，獻血後的錢還換了餅干。(眼眶開始紅)

主持人:真的不容易啊!為了一低一點餅干......聽說做小工的時候夠吃過剩下的湯面?
俊秀:在中不會想昌珉那樣餓的啦!
昌珉(笑)

在中(沒有吭聲)
主持人:恩??
在中:那時候為了自己的理想......可是......很餓!(開始哽咽)

主持人:於是為了節約一點公車的錢有可3個小時，然後休克?
在中:有過!(眼淚掉下來,有仟遞過紙巾)
昌珉(不說話,眼睛紅了)

主持人:啊，那麼辛苦居然熬過來了......有沒有最困難的時候?
在中(不停擦眼淚)

有仟:沒關系，無論怎樣我們都已經成功了!(拍拍在中的肩)
(允浩擁抱在中)

在中:真的很感謝cassiopeia給我的支持，我從來沒有想過自己真的會站在舞台上為大家唱歌，如果沒有你們我也許還在漢城的街頭(哽咽)，我不知道說什麼(流淚)真的，謝謝你們!謝謝......(哽咽沒有辦法講話)

衣服混穿
竟穿出風格
買衣服是練習生生活中能控制的第二大開銷，雖然作為不出名的練習生，可以隨心所欲的逛街，不怕擔心粉絲和媒體的包圍，但是沒有充裕資金和時間支撐，這街也逛不了幾步遠。
明星實錄:

金希澈剛進sm時，被分配到與東方神起成員在中和允浩住同一宿舍。年紀都不大的幾個男孩，身材差不多。希澈剛進sm時頭發短短、皮膚也黑黑的，很乾練的樣子，穿著也偏重色彩相對暗色系的服飾。這樣的希澈是不是讓人有些無法想像?與現在有著異裝癖如公主般漂亮的他完全相反。事實上希澈會有異裝癖，還都託了允浩的福。那時允浩長得沒有現在高，與剛進公司的希澈差不多。允浩並不認為男人之間該有什麼顧忌，衣服自然也是隨便亂穿。希澈在警告無數次不奏效的情況下，自己便開始挑選顏色鮮艷的服裝穿。漸漸的，允浩還真的不再亂穿希澈的衣服了。不過這倒也讓希澈找到了只屬於自己的穿衣風格。

徒步代車
妙招偷乘
乘車可能算是韓國練習生開銷最大的一項，可以少吃飯，可以少買衣服，但是坐車的路費不可能省，坐車的費用是所有練習生永遠的痛，曾經東方神起的成員為了省下回家的路費，往往周末也不回家，一直待在公司里訓練，省下了交通費。
明星實錄:

sj的隊長李特，舞蹈主力成員恩赫，以及神起的俊秀，三個人的家離的比較近，每次練習後經常一起回家。有一次恩赫與俊秀的在車票錢都不夠的情況下，這三個回不了家的孩子腦子靈機一轉，買了兩張票，利用身材瘦小的「便利」躲過檢票。

集體混住
無私密可言

韓國的練習生居住基本都是經濟公司安排，條件好點的是同類的練習生混住租來的宿舍，往往是許多人擠在一個狹小的房間。條件差的基本都是住在經紀公司的陽台或者辦公室地鋪。
訓練以汗檢測
體罰成家常便飯
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one老師(sm公司中一老師)采訪:教歌手的時候有沒有特別注意的部分?對於本來就不怎麼好的部分，練習好幾年也不怎麼好的話，我絕對不會對此說什麼。但是要是對於可以做到，但是不做的，會施加最強力的物理沖擊。在我教過的200多名學生中，有東方神起，少女時代的泰妍等等，其中無一名學生，沒有挨打。像東方神起的話我用滑雪杖打他們，打到滑雪杖斷了。打完後他們對我說的話是『謝謝』
「藝人在受訓時，一定會挨打。」韓國mc娛樂公司的副社長金成范說:「不過這也沒那麼可怕。能頂下來的，以後再遇到什麼難題都不會打怵。頂不下來的，就證明不適合這行，早早退出重新定位自己，反而是好事。」他認為很多中國人對此不理解，是因為兩國間對於體罰的理解存在偏差。神話組合里的成員andy，據傳就曾被經紀公司的社長毆打。
明星實錄:
我並不後悔，沒加入「東方神起」
太子，真名徐鳴飛，是成都地區最早跳街舞的人。2003年，太子被韓國一家經紀公司選中，前往韓國進行了一年的學習生活。當時的他，曾經與那時還是一名舞者的rain同台演出。因為不想離開父母的緣故，太子放棄了加入「東方神起」的機會。不過，他並沒有覺得後悔，因為在韓國那一年的學習生活讓他終身受用，也讓他切身感受到了韓國娛樂圈的殘酷。
回憶起在韓國的訓練生活，太子這樣說:「我們每天要跳8小時的舞，都從一些最基礎的基本功練起。譬如大家看到我經常跳的那個類似振動的動作，練習了差不多一個月，每天要做4~6組，每一組要練習3000次，全身每個部位都要抖動。」為了考察每位練習生是否用功，老師想出了一個變態的辦法:為每人准備一個小桶，每天練習完要求大家將衣服擰干，汗水要裝滿半桶才能過關。「實在沒有辦法，我只能吐些口水或者倒點礦泉水矇混過關。」
明星訓練生生活再現
馬雪陽，土生土長的成都男孩，因為參加2007年「快樂男聲」踏進了娛樂圈。與其他快男單獨發展不同的是，他與張遠、劉洲成、李茂、韓國藝人金恩聖組成了「至上勵合」演唱組合，並且前往韓國進行了長達半年之久的學習。
能夠到演藝事業非常發達的韓國學習，這是許多國內年輕人夢寐以求的好事，不過，事實上並不是大家想得那樣輕松，汗水伴隨著眼淚的生活每天都有。
「每天早上9、10點起床，吃過早餐後便前往健身中心，根據各自的特點，在健身教練的幫助下鍛煉身體!」健身的時間差不多兩個小時，然後大家回家吃午飯，下午兩點左右便來到教室學習聲樂。結束聲樂練習後，時間到了傍晚6點，馬雪陽一行便匆匆趕往舞蹈教室，路上只有吃點快餐充飢。晚上的舞蹈練習很累，要從8
點一直跳到12點。回到公寓，筋疲力盡的他們甚至顧不上洗澡，倒頭就睡……三點一線的生活枯燥、乏味，讓這些原本活力四射的男孩在休息日最想做的事情就是睡覺。只有到半年學習結束時，馬雪陽才有時間去逛街，甚至去韓國最大的室內游樂場---樂天世界，都是在錄制節目時順便去玩的。
當事人:韓庚

經歷:5年韓國練習生生活，現韓國sj組合中國成員
中國男孩韓庚的神話始於2001年，韓國最大的造星工廠sm公司在北京舉辦了一次公開選拔賽，東北小伙韓庚被選中前往韓國培訓。
sm公司給外國練習生辦理的是旅遊護照，每三個月都要回國去續次。在sm公司，旗下的練習生競爭很激烈，被淘汰和自己的放棄的人每天都有，經過幾次續簽之後，當初一起到達韓國的同伴中只剩下了韓庚一個人。「當練習生的時候，最多每天要連續練習20個小時。」魔鬼般的練習讓韓庚很辛苦，但是從不放棄的他一直很堅強，甚至連骨折了兩個月自己都不知道。「當時確實也不知道哪裡受傷了。有一天我做俯卧撐的時候覺得胳膊很疼，去醫院拍了片子之後醫生說，你這兒骨折了。我問什麼時候骨折的，他說兩個月前，已經長好了。」

2005年11月，韓庚和其他韓國男孩組成了大型組合super
junior，正式出道。韓國的娛樂界有一條規定，外國藝人在韓國只能和三個電視台簽訂演出合同，韓庚表現的機會受到限制，由於出鏡率低，韓庚當時的人氣一直不溫不火，甚至上電視時連臉都不能露出來。「因為不能讓有關人員看到我公開演出，如果發現的話會罰款，再嚴重的話就不會讓你進入韓國了。」聰明的韓庚後來想出一個辦法，那就是戴著面具登台，「所以那時我就戴著面具，還戴了帽子，和隊員一起在台上表演。」

崔鎮韓在首爾接受本報采訪

在韓國，各大電視台、音樂公司和影視製作公司已經形成了長期有效的選拔機制，他們通過網路和媒體推廣選拔活動，參選者不分條件、沒有門檻、機會均等，但這些選拔並非公開選秀，完全由公司自主決定，不受粉絲投票的影響。崔先生說，找歌手，公司會進行一個月一次的選拔，一般看簡歷、看長相和基本功，也有完全看長相的。而選拔演員的途徑則很多，包括街頭星探、學校推薦、圈內人推薦以及選美大會。韓國並未設立過多的專業影視表演學校，很多演員都來自綜合大學的表演系。

在正式錄用後，迎接新人們的將是全面而系統的公司培訓。根據各人的基礎不同而，培訓的時長不等，一般為3年，培養一個新人，公司需要花費數億韓元(摺合數百萬元人民幣)。

演技訓練主要是以個人指導和集體學習結合，一個星期1到3次，每次3個小時。同時，新人不論男女，需要不間斷地運動健身，韓國幾乎所有的藝人都能保持絕好的身材，男的很少有沒腹肌的，女人則以減肥為主要目的。

除了基本技能，經紀公司十分重視新人的基本常識，新人被硬性規定每天閱讀新聞報道，經紀人認為，做明星一定要頭腦清醒，會做人，閱讀新聞能使他們不和社會脫節。此外，如何面對媒體也是新人培訓的重要課程。對於韓星普遍存在的整容經歷，崔先生說:「其實明星入行之前，一般都要自己整容，在各方面自己先完善之後，才進入公司培訓。」

⑻ 韓國女星怎樣保持身材

很辛苦的，她們一般對自己的作息時間和用餐都有非常嚴格的要求，每天都要有長時間的劇烈運動，如跳舞，韓國的熱舞運動量很大的，還吃的很少，而且吃的都是地熱量食物，或是營養師專門為他們配置的食物。。。

⑼ 韓國女藝人為什麼都這么瘦

演藝圈的殘酷尤其體現在對女明星的顏值與身材上，為了保持自己的公眾形象，不得不對自己痛下狠手。而在韓國這個造星國度，面對巨大的競爭環境，不少女星減肥瘦身「走火入魔」，其方法的「殘酷」、「怪異」程度令人瞠目結舌，現在就來看看韓國明星減肥秘訣吧！

【國民妹妹——IU】

蘋果一個+紅薯兩個+蛋白質飲料一杯，每天要持續運動。

【反面例子——薛何允】

25歲Trot女歌手薛荷允（音譯）2015年在《看見你的聲音》嶄露頭角，優越的外貌又擁有一副好歌喉，立刻就受到大眾關注，然而，她並沒有因此打開高知名度的星路，近期決定再度參賽《The Unit》爭取再次出道的機會，長期處於高壓的環境下，最終在23日體力不支倒下，忽然向其他練習生求救「怎麼辦，我真的好痛，肚子好痛！」因承受過大壓力又積極減肥，忽然喘不過氣，最後在鏡頭前倒下送醫，嚇壞所有練習生。

過度節食對身體的危害其實非常大：

1.體內脂肪和蛋白質均供應不足時，容易引發脫發。

2.營養供應不足，體內雌激素水平下降，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，容易出現骨質疏鬆，發生骨折。

3.營養攝入不均衡，使得鐵葉酸維生素等造血物質攝入不足，易引起貧血。

4.吃得過少，體內脂肪攝入量和存儲量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘。

5.有的女性還會因缺乏脂肪而導致生理功能絮亂，造成月經周期不正常，甚至營養不良性閉經等病態後果。正確而不損害健康的節食減肥方法，應該是在保證人體必需營養的基礎上，控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，多吃一些富含膳食纖維的食品，如牛奶，蔬菜水果粗糧等。