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日常一些比較常見的瘦腿方法是側撐擺腿和射頻的改善:
1、先採取單腳側撐姿勢,右手置於肩膀下方,跟左手成一直線,兩手均要伸直。
2、轉動身體使胸部朝向地面,左手和右膝著地。提高左腳,再返回起始姿勢,即完成一次練習,重復動作20次及轉邊再做。
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站立,左腿微曲,右腿從前繞到左腿上,用右腳勾住左腳踝,胳膊與肩同高,大小臂彎至九十度,右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對,身體呈s形。(也可反向) 經常做這個動作,可促進腿部血液循環,不但能改善身體曲線,還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
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十個女孩,九個說自己小腿胖,其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一,因為小腿是全身體重的重要支撐,所以必須有一定「分量」 。同時,許多OL運動少,站得多或坐得太多,令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢,新陳代謝不佳,容易造成小腿浮腫或脂肪過多
1、減瘦小腿肚
小腿肚是位於小腿後部的肌肉,這部分肌肉叫腓腹機,正常情況下,腓腹機看起來是比較發達的,一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮的,所以,腓腹肌應當適當地存在。正常情況下,用力的時候是看不出有腓腹肌的,只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。通過走路的姿勢和改變 鞋子的種類就可以消除你過於發達的小腿肚。
2、改變走路的姿勢,這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
3、改變鞋跟的高度:平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋,平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
輕鬆散步也可製造美腿--生活中簡單的腿部鍛煉
1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反復此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
腿型的好壞關鍵在小腿,而且這部分也是最難瘦的部位,因為有一部分是屬於遺傳的關系所以,有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿,所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要啰!
指壓:以小腿正後方為中線,從後膝蓋的委中穴,然後是膝蓋下方小腿度最寬的地方﹍承筋穴,再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處﹍承山穴。
按摩:由腳踝的位置往膝蓋的方向按摩,並以天竺葵、絲柏調配基底油的按摩油,來促進局部的循環。
同樣的瘦身效果,卻不會讓你汗流浹背,不用任何道具,隨處可行,試試看,注意使用的時機,也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事!
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以下供你參考: 1.拍打肌肉從最簡單的開始,把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鍾左右,拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的范圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動,算是一種減肥了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆,感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下,按摩腿部肌肉部位,效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫,腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主,平時多吃水果,讓身體不缺營養。為了減肥而不吃飯是很傷身的,要按時吃飯。4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ,不要著急。運動後的按摩是重要的,在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來,這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的,應盡量避免
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不怎麼樣,感覺沒啥效果。還是情願貴一點買足倍健的,台灣原裝進口,穿上特別舒服,也很顯瘦。買瘦腿襪的話,真的最好別買國產的,而且很多標榜說是義大利、韓國牌子的,其實就是在中國加工製作,買的時候最好認准牌子
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足倍健瘦腿襪是減肥襪子的一種,屬於醫用減肥的一種方法。是現在比較受女士歡迎的美腿塑身的時尚產品。由國內著名醫療和紡織專家根據亞洲人腿部靜脈生理特徵和中國人腿部尺寸精心設計和製造.近年來瘦腿襪慢慢開始流行起來,越來越受到人們的青睞和喜愛,瘦腿襪之所以能流行,是因為它價格便宜,效果顯著。採用循序減壓的原理,由小腿腳踝處到大腿壓力循環遞減,促進血液循環,進行瘦腿。
因而能起到非常好的瘦腿效果及塑腿作用,廣泛受到大家的好評。總需要保持同一種姿勢的人,很容易患上一些職業病。比如教師、售貨員等需要長時間站立的人,就容易得下肢靜脈曲張,所以,瘦腿襪能起到非常好的治療以及預防靜脈曲張的作用。
靜脈曲張襪屬於保健型醫療輔助品,是一種通過分段施壓而促進腿部血液循環的襪子。
在醫療范圍里是沒有睡眠襪的哦,睡眠襪是為了迎合消費者心理而設計的塑身襪子。
一般睡眠襪的壓力只有18-20mmhg,140D的超薄瘦腿襪壓力都比它大。
睡覺是以舒適為主的,所以這個壓力值無需過大,緊了倒不好。
再說,睡覺的時候人是平躺的,受到重力影響較小,血液是可以順利迴流到心臟的。
睡眠襪一般採用400-480D的纖維,稍厚一些,保暖效果好。
建議冬天容易手腳冰涼的MM穿著睡覺,我就是這樣的~
以前睡覺我都是手腳冰涼,老公苦不堪言,最近我穿著足倍健睡眠襪睡覺,有時候腳還比老公暖~
這樣壓力+保暖的作用下,新陳代謝會加快吧,個人覺得應該可以瘦腿。
度娘上淘寶官網天貓足倍健都有的,現還有搞活動吧。。我是雙十一買了六雙,現冬天了買了三條加絨的,
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其實選擇射頻瘦小腿手術比較好,這是利用先進的射頻技術,在小腿腘窩處打開0.3mm的針眼,通過射頻釋放能量作用於腓腸肌,阻斷營養,同時射頻作用於組織 液,使其蒸發,從而達到瘦小腿的目的。
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質量很不錯,韓國有名的品牌,120左右