韓國女生如何維持體重

㈠ 韓國那些女明星是怎麼減肥的

一般娛樂公司都不會要身材不好的女生來做練習生，不只是女的，許多男團也是（當然super junior
的神童除外） 就算有身材胖一些的，做上幾年練習生，應該也就瘦下來了，你想想，、她們天天練舞，也睡不上幾個小時的，一個月就能瘦好幾斤的，抽脂是不可能的（你看經常和EXO一起的趙雅琳也不瘦，要是能抽脂他早去了，畢竟天天跟著露臉）
純手打，希望能幫到你

㈡ 怎麼樣保持合適的體型與體重

對於女生來說，她們不追求什麼肌肉，目標就是減肥，那我建議她們可以去長跑，做瑜伽，跳健身操等等。如果是男神，那我覺得不僅僅應該減肥，還要適當地鍛煉肌肉。

保持體型和體重，其實也就是控制身上的脂肪。專業的運動員都要控制體脂率，保持身體的一個狀態。我們普通人要求也不用那麼高，身上哪裡脂肪多也都看得到。我們可以進行針對性地練習。

當然，除了進行相應的鍛煉，我們還需要控制飲食。吃和練其實占的比重相當，你練得多，當時你吃得也多，別說減肥，你會變胖的。但是只要你能控制飲食，那效果出來的就很快了。那些娛樂圈的女明星為什麼體重能控制的這么好，就是因為她們能夠控制自己的飲食，不攝入太多的能量。一旦消耗不掉，那就相當於白鍛煉了。

如果是男生，也可以進行一些力量訓練，可以讓自己變得更加地性感。

㈢ 女生保持體重

先說飲食

三餐照吃，而且可以吃飽！

需要注意的是，增加五穀雜糧各種粗纖維的攝入，比如喝粥的時候，粥里加一大把的麥片！吃米飯的時候，電飯鍋里加一把糙米。這樣可以幫助排便！不便秘的女孩兒才能長期的維持住好身材，而且很健康臉色好！

沒錯，你想瘦首先要從飲食上改變，拋棄那些你愛吃的零食吧~健康的粗糧才是王道！

看完之後我今天的晚飯就是這個↓

如果你便秘！早上起來之後喝一杯溫開水，然後蹲著化妝，蹲著蹲著你就來感了！然後你就去廁所了，你就暢快了！（蹲著化妝贏了，這個我要試試！）

另外，每天早起一般溫開水或者蜂蜜檸檬水真的有助於腸胃蠕動~喝完每天都能定點便便~所以大家也快快養成這個好習慣吧~

·千萬不要吃冰的，影響你的循環，循環慢了自然會胖，還會水腫！

·千萬不要喝飲料，它們是液體的撒旦！增肥又傷腎！

·千萬不要吃糖，會使你的皮膚老化，體重增加！

·油炸食品！很難拒絕！請節制！一個月吃一次還是可以的！

·熱帶水果少吃！糖分太高！但是大姨媽之後可以吃兩瓣榴槤！非常補子宮！

上面5點我為什麼要加紅，是特別強調！因為這些對於女生來說真的很難克制，尤其是甜食和冰激凌。

飲食先說到這了，太嚴格的飲食控管會讓人心情沮喪，只要做到這些，你邁向了向瘦子進軍的地一步！

生活中的小運動

早上你醒來了，你先要做的不是起床，先伸一個又大又長的懶腰！這個動作已經在消耗卡路里了！緊接著去洗漱，咱們就可以利用10分鍾，達到燃脂的功效：

地點：洗漱間，陽台

時間：清晨起床後

時長：10分鍾

功效：拉伸肌肉，清除疲勞，打造S曲線

每天抽十分鍾美體、翹臀、收腹，只要堅持一段時間，你會發現自己已經美的不要不要了。

膝蓋腳尖一個方向，左右各折疊10次

os：大腿小腿拉伸感很強，這樣拉伸可以讓我們的腿變得灰常灰常長

收緊腹部，切勿拱背，折疊保持10秒，重復2次

os：雙手背後握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸，每天練習你會發現，這

些動作對你來說是so easy，而且會上癮哦。十指相對，重復30次

os：這個動作可以美背，緊致手臂，變得更有彈性，不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。男性那種肌肉手臂是靠大重量啞鈴和高蛋白食物綜合促成的。

蛇形推出，保持10秒，重復3次

os：每天練習，可以讓我們身段變得更加的柔軟，美艷不可方物啊。

翹臀，細腿，重復20次

os：對於久坐的人，太管用了，讓你屁股變翹變性感，萬眾矚目哦。

修長腿，甩腰部脂肪，重復20次

os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。活動髖骨，5圈

只要堅持！堅持！堅持！重要的事說三遍，一個月之後你就會看到明顯瘦身效果，低成本，難度小，你還顧慮什麼？趕緊行動起來吧。

好了，今天早上你的任務已完成！滴~完成卡~

接著，你要大口大口的喝掉一杯水！

然後你可以塗保養品和化妝了！如果你這個時候還沒有大出來，那蹲著干這些事情！如果你想同時瘦大腿，你可以這樣子，雙腳打開兩個拳頭的距離，雙腿彎曲，大腿和小腿呈90度！PP和大腿收緊！就這么保養和化妝！

當然不可能堅持很久，你可以這樣下決心，比如，我維持這個姿勢塗化妝水！或者我維持這個姿勢塗乳液！記住，不要猛得站起來，緩慢站起來或者先蹲下再站起來都可以，否則膝蓋可能會受傷！

說到肚子，我有法寶！只要你醒著！肚子就給我縮起來！其實就是收腹！

想要這么平坦的小腹嗎？那你也收著~你做這個動作，腹部其實等於一直在運動消耗，脂肪囤積不起來！

接著開始吃早飯了！避開那些油炸的撒旦哦！然後你要粗門了，不管是上班還是上學，請你快走，快走又在消耗你的脂肪了！多開心，又不遲到，又能瘦！

接下來，你在一天之內遇到所有的樓梯請你一次踏兩階台階，並且只用腳尖，上了它們！對！只用腳尖！一次兩階！

這個動作運動到你的大腿和屁股上的肌肉！你不但會瘦，你還有翹PP和緊實的大腿！

如果你要坐地鐵乘公車，盡量站著吧，用手去扶最高的那個把手，這個動作運動你的蝴蝶袖！也就是你上臂的內側！

如果你說不嘛，人家好不容易搶到了位子！人家要坐著！好的！坐著的時候縮肛，也就是你刷牙洗臉時候，我希望你做的那個動作！不會有人發現的！夾緊一秒，松開，再夾緊！

然後苦逼忙碌的一天終於開始了，一天都要喝水哦！不要被同事同學勾引去喝奶茶神馬的！

如果同事們要團購零食神馬的，你還是要做做樣子的，不然你的人緣就不好了！團購來了你表吃！偷偷送粗去！送粗去！再一次顯得你無比親切又可愛！你跟朋友說，這個可好吃啦，我們辦公室一起團購噠，你也吃吃看~啦啦啦啦

坐著的時候，手邊放本厚一些的雜志，有事兒沒事兒就拿大腿夾著它！時間長了！你的大腿內側也完美了！

中午吃完飯不要回去就坐下了，四處晃晃，聯絡一下同事之間的感情嘛，半個小時後，淡定得坐在你的位子上。舒淇說，她吃完每一餐都會半個小時之後再坐下，以免囤積腹部脂肪！

晚飯盡量在7點鍾之前吃完，如果你11點睡覺的話！

反正就是睡前四小時表吃東西啦，老生常談。如果這四個小時之內你餓了，來個橙子吧，大量的膳食纖維，第二天早上還特別容易大大！

㈣ 夏天比美的時候到了，女生怎樣才能控制好自己的體重

吃飯時間要規律，晚上超過8點，盡力不。要暴飲暴食或者是吃熱量較高的食物。一日三之所以會長胖，其實就是「收支不平衡」，攝入的能量多，消耗的能量少。如果可以收支平衡，自然體重就會保持在一個常態，如果攝入小於支出，自然就會減重。道理大家都知道，餐准點吃，養成好習慣很重要。

㈤ 表演系女生和模特都是怎麼保持身材的

眾所周知，表演系和模特系兩種專業都對女生的體型和體重有著嚴格的要求，女生們需要長期將體重穩定在在一定數值內。他們維持體重的方法一般有運動、健身控制飲食，極端情況下可能會出現吃葯的情況。

以上三種方法是最常見的減輕體重和維持體重的方法。最基本的方法就是運動和飲食相結合，這也是最健康的方法。

㈥ 維持體重減輕的最佳方法是什麼

這是一個很好的概念，你總熱量或塔利宏?減少脂肪或碳水化合物?吃雙倍的蛋白質?三倍嗎?也許毫無疑問是和常規的蛋白質奶昔聯系在一起?

的確，要想知道哪種飲食習慣會在照顧肌肉的同時燃燒脂肪，應該不是那麼難。幸運的是，國際運動營養學會只是簡單地添加了它的角色文件，它將通過當今所有的邏輯檢查來記錄每個食物計劃將如何影響你的框架安排。在這里，我們列出了最大可容納6%的重量操縱計劃中的五個，並闡明了它們的偉大之處，簡單地解釋了它們為什麼對你來說可能是正確的(或錯誤的)——通過困難的科學方法來說明。

為了獲得進入選擇性設備錄音，知名會議的入場券，這只是開始，在YouTube上購買!

低熱量減肥計劃:

反對意見:在這些線旁邊吃飯維持了一種過時的觀念，即飲食脂肪是肌肉的敵人，而不是脂肪。額外的,不真誠的先進不同體重控制計劃:一個考試在美國臨床營養學雜志的想法大約excessive-protein,日常蛋白質、高脂肪、低脂消費方案,位於無巨大差異在聚會中脂肪不幸1/2年或幾年(但絕對以一些脂肪的不幸)。此外，即使低脂食物收集的總規模應該保持在20%，正確的攝入量應該更高，比如26-28%，這意味著堅持食用極低脂肪的普通食物相對來說比較麻煩，而且可以想像不合理。

㈦ 那些身材超好的韓國女星如何保持身材的

如果你去韓國看看就不驚訝了，到處是整形醫院，而且你看到的韓國女星那麼漂亮妖嬈，一定以為韓國到處都是這種女孩兒吧，去了你就會發現，滿大街上都找不到一個真正好看的，那些稍微好看點兒的估計都去當了演員。比起我們的北京上海隨處都是美女的大街來說，那裡簡直就是農村。

所以當把整形看成是家常便飯的時候，那保持個身材應該也不是什麼大的問題吧。不說韓國，就國內現在的那些整形醫院和養生會所都火的不得了，減個肥和保持個身材應該不是什麼難事。但如果你想健康的保持身材，不去那些地方，那就要堅持鍛煉，最好找個健身教練，按照自己的體質和承受能力，按計劃來完成訓練項目，把餐食搭配好，不貪嘴，肯定也能實現像韓國女星那樣的身材。大S不就每天鍛煉只吃一頓飯，還只吃一點點，一個多月就瘦了10公斤嗎。