韓國自助餐怎麼吃

7. 吃自助餐的詳細步驟

先冷後熱，先咸後甜，先主後次。

8. 吃自助餐的正確步驟是什麼

吃自助餐的正確步驟是水果、生冷海鮮、熟海鮮、肉類、沙拉、主食。

1、水果：水果開胃助消化，為吃回本打下良好基礎。

2、生冷海鮮：價格貴，平時吃得少，並且消化的時間長，所以一定要先吃。

3、熟海鮮：這時候就該吃些螃蟹大蝦，注意要等水果消化得差不多再吃。

4、肉類：吃完熟海鮮就可以吃些牛排、羊腿、雞翅、培根了。

5、沙拉：剛吃完油膩的肉，要吃些沙拉來解解膩，繼續准備好下一輪攻勢。

6、主食：主食可以吃壽司、意麵、點心之類，但是不要吃米飯。吃完了主食，這頓自助餐基本上算是告一段落了。

吃自助餐的注意事項

選擇食物的時候，要多樣。不要專揀蛋白質含量高的動物性食物，如蝦、魚、肉類。其實，吃多了也是一種浪費。

吃自助餐也要把握一個度，不要吃得過多。自助餐的品種比較多，很容易實現食物多樣的原則。在進行食物挑選時，必須自己注意食物多樣以及合理搭配。

在吃自助餐時要少量多次，品種多了，一樣取一點就會滿滿一盤，又想品嘗多種口味，又要食不過量，只有每樣取得少一點。

9. 自助餐正確吃法

吃自出餐進食有順序
1.先挑素食，後吃葷食
剛開始吃太多的葷食會很容易出現飽腹感，並且不利於消化，因此建議要先選取熱量低、維生素豐富、纖維質高的食物。
2.先吃熱量低的食物
可以先從熱量較低的食物吃，這樣可以減少飢餓感，正確的食用自助餐的順序是冷盤、蔬果→湯→海產→肉類→飯面→甜品。
3.以烹調法來篩選食物
在烹調的時候，盡量選擇選擇熱量較低的食物，一般清湯的熱量比濃湯低，清蒸、涼拌的食物要比煎炸的食物低。建議吃沙拉的時候要少用熱量較高的千島醬、法式沙拉醬等調拌。

吃自助餐要捨得放棄
1.吃海鮮應適可而止
有的人在吃自助餐的時候喜歡吃高級的食物，如海鮮產品，但實際上這樣的食物蛋白質含量非常高，如果吃的太多，對健康並無任何好處。
因為當身體攝入大量蛋白質時會給腎臟帶來嚴重負擔，加上現在環境污染嚴重，很多的海產品中的汞含量都有超標的情況。
2.高熱量食物淺嘗輒止
很多人喜歡吃牛排、豬扒、培根、奧爾良烤翅等食物，這種食物中的脂肪、蛋白質、熱量都很高，而維生素和礦物質含量卻很少，因此食用後很難消化。
自助餐里提供的飲品多數碳酸飲料或者果汁，營養價值普遍很低。
建議在吃自助餐的時候可以多吃一些新鮮水果，要少吃蛋糕、冰激凌等甜點。

讀完上文中小編的介紹以後，大家對吃自助餐的特點上是不是有了新的認識了呢?建議大家在吃自助餐的時候要注意食物的主次，並且盡量做到細嚼慢咽，另外在吃的時候盡量不要喝太多的碳酸飲料。改正飲食方式後，才能健康的飲食。

10. 吃自助餐時吃的正確順序是什麼

吃自助餐的最佳順序如下：
1、先是依照菜餚由便宜到貴的順序，讓胃口也逐漸由弱到強有個適應過程。夾菜前先要將所有的菜色巡視一遍，然後每樣都夾一點點，試試口味，然後再決定著重吃哪些。
2、定下著重吃的食物後，先去品嘗蔬菜沙拉進行開胃，之後可以適當的品嘗一下麵包和湯。
3、之後吃肉類等主食，當肉類吃膩了的時候吃一些酸黃瓜和橄欖接觸油膩，再進食肉類。喝一杯檸檬茶，休息一下，再吃一些飯後甜點。這種進餐順序是科學的。