韓國如何廋小腿

1. 韓國原辰做瘦小腿怎麼做

瘦小腿最快最有效的四個方法
小腿做SPA
方法：將溫水放入水桶里，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鍾左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。
飲食瘦小腿
血液循環不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
運動瘦小腿
瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。
按摩瘦小腿
怎麼瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放鬆小腿肌肉，促進小腿血液循環，減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習會有明顯的改善。

2. 韓國整形瘦小腿有哪幾種方法

手術時雖然切開，但是肌肉推縮術利用一種特殊的細針進行連肉眼都很難看到的微細的縫補，讓術後不留下疤痕和出血，並且沒有腫脹並可以直接進行日常生活。並且手術後不用經常來醫院治療，只是一次手術後就可以使內側和外側的肌肉一起得到縮小的效果。
手術後馬上需要支架但是沒有肌肉痛，之後2個星期後再可見粗細的持續變化，2~3個月後最好的效果會永久性的呈現，小腿肌肉厚度也隨之最少4厘米，最多8厘米程度的減少。
手術時雖然切開，但是肌肉推縮術利用一種特殊的細針進行連肉眼都很難看到的微細的縫補，讓術後不留下疤痕和出血，並且沒有腫脹並可以直接進行日常生活。並且手術後不用經常來醫院治療，只是一次手術後就可以使內側和外側的肌肉一起得到縮小的效果。
手術後馬上需要支架但是沒有肌肉痛，之後2個星期後再可見粗細的持續變化，2~3個月後最好的效果會永久性的呈現，小腿肌肉厚度也隨之最少4厘米，最多8厘米程度的減少。
手術後24小時程度後可以進行簡單的淋浴清潔，最好過一個星期左右去浴堂，小腿肌肉推出手術也是同樣劇烈的運動最好避開1個月進行，手術的部位需要穿戴一個月程度的彈力罩來進行管理。

3. 韓國女團里的女團怎麼瘦腿

韓國小女團我自己當定了。我要穿上韓國小女團同款衣服一樣衣服了韓國舞台runningman了。

4. 小腿怎樣減肥

小腿粗壯肥胖不僅會影響身體的曲線美感，還會在眼觀上縮短下半身的比例，同樣影響著身材的美感。為了讓小腿變細、變美，一定要積極做以下幾件事，它們看似平常，卻能達到極其顯著的瘦腿效果。
小腿變粗大多與下半身循環不暢和小腿肌肉群成團有關，這次介紹的瘦小腿的方法也是從解決這兩個問題入手。
1、睡前泡腳
睡前一小時用溫水泡腳二十分鍾左右，過程中要保證水溫在40度左右，並且水位要在小腿中部以上的位置。這樣的方式才能更好地促進雙腿的血液循環。溫水泡腳可以促進雙腿末梢的血液循環，既能改善雙腿浮腫，還可以改善整個下半身的血液循環，非常有助於脂肪燃燒率的提減肥消脂。
2、日常生活中增加抬腳尖或者抬腳跟的拉伸運動
洗腳刷牙的時候或者閑來無事刷手機的時候都可以積極動起來，多做一些抬腳尖和抬腳跟的運動。這兩個運動能夠有效的拉伸雙腿四周的肌肉群，既能改善雙腿的血液循環還能拉伸成團的小腿部位的肌肉群，瘦小腿和改善雙腿的肌肉群曲線形態都有極好的效果。多運動就能收獲更加強烈的瘦腿效果。
3、睡前倒立雙腿。
倒立雙腿可以促進腿部的血液和淋巴迴流，提高燃脂率和促進排毒的效果都很顯著。睡前半小時躺在沙發上或者床上將雙腿倒立放置大概二十分鍾，然後再放平入睡。這么做也是為了改善雙腿的血液循環和消除浮腫。
瘦腿不難，只要做好幾件事就能收獲小腿變瘦的效果哦！

5. 韓國明星腿怎麼都那麼細啊。有什麼方法可以減腿上的肉呢

脂肪腿的瘦腿方案：

判斷標准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起來腿胖乎乎的，和實際體重很不協調。

瘦腿要點：除了鍛煉，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。

常見人群：過量攝食高糖、高脂肪食物，但是運動量不足的人對於脂肪型小腿來說，常規的瘦腿運動，例如跳健美操，跑步，跳繩等，都是比較好的方法，但是這些方法不適合哪些腿部容易長肌肉的MM，而且冬天養生不宜過多出汗，所以冬天瘦腿要選一些能活血通經絡，或者是各種局部的有氧小運動。

瘦腿方法一：紅辣椒泡腳

每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則）里用開水泡五到十個干紅辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水溫調到35-45度左右，按照正常程序泡腳。泡半個小時，然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺。每天都堅持。

同時要不能吃一切鹽，越少越好，食鹽的攝入量直接決定了你的大小腿的粗細程度。盡量不要讓小腿用力，特別是爬山，跳健美操，簡直就是小腿殺手。同時注意少攝入高脂食物，小腿就一定能瘦下來。

效果：可促進新陳代謝，加強體內循環，促進小腿脂肪代謝。此外對常失眠的人，也很有幫助。

瘦腿方法二：刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。

要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動（就是躺在床上，雙腿台起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鍾，再合上，就好像剪刀一樣）如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

效果：一般人在堅持兩周到一個月之後，能明顯看到腿圍減小一圈。

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方案三：腿部抽脂

解決由脂肪堆積造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不過這個過程會有些痛苦。

多數的做法是在腳踝內側或腘窩處開一個0.5厘米的小口，打腫脹麻醉葯，在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解，用負壓將之吸出。根據小腿脂肪量控制手術時間，一般是兩小腿共需1.5小時左右。

手術把體內脂肪細胞吸出體外，比起運動、節食、葯物減肥等方法，它能使脂肪細胞數目明顯減少，因此術後不會反彈。

花費大約在3000-4000元左右。

靜脈曲張 「水腫」腿的瘦腿方案

靜脈曲張 「水腫」腿的瘦腿方案

判斷標准：用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢的粗壯腿就是此種類型。

瘦腿要點：避免快餐、真空食品、點心和鹹食，不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，也不要保持單一動作超過一小時，做一些簡單的強化肌肉的體操，能改善浮腫狀況。

常見人群：因為工作關系經常站立或者久坐的人，例如教師、售貨白領、護士或者OL族等身體里儲存的水分過多，或水分不能很好代謝，就會有水腫腿。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出贅肉。

方案一：10分鍾速瘦法。

腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鍾趕快按摩。按摩後，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm。

1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。

2、用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。

方案二：高抬腿法

坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之後彎曲的那條腿反復做抬舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。

方案三：拍打按摩法

順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。

從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。

當你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。可以選擇在晚上看電視的時候做。

方案四：靜脈曲張襪

長期站立/久坐OL，因腿部靜脈血液受地心引力影響積存於下半部，造成腿部沈重疲倦或腫脹，嚴重者甚至靜脈浮出，為了保有腿部的美麗，可以穿有彈性的經脈曲張襪。據說它是許多當紅明星如蔡依琳、大S等一致推崇的保持美麗雙腿的秘密武器哦。

肌肉型小腿的瘦腿方案

用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實而粗壯，就屬此類型。

瘦腿提示：肌肉結實的腿型，要適當減少使肌肉發達的無氧運動，盡量用按摩來消除肌肉的緊張。

常見人群：退役運動員、曾經過度運動的人、因為遺傳體質等因素使得一運動就長肌肉的人肌肉過度結實的小腿會讓女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最難減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛煉腿部肌肉的運動，最好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然後減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。

方案一：拍打軟化肌肉

想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊綳。若是肌肉緊綳的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鍾（或者是各敲打200下）即可。一定要長期堅持。

方案二：按摩放鬆肌肉

取適量的按摩霜（或者各種有潤滑作用的乳液、身體油）摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復摩擦。

1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

方案三：按摩+拉伸運動

每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然後趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。

平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

6. 金泫雅被稱為南韓腿精，有什麼瘦腿方法

在我們開始瘦腿運動之前我們需要改掉一些非常致命的壞毛病：1.不能長時間久坐著，長期的久坐不動很容易造成下半身脂肪堆積，腿看起來就特別的粗，沒事多起來溜達溜達；2.不能蹺二郎腿，蹺二郎腿不僅壓迫神經還會形成假胯寬，會導致腿彎。3.忌口，不多吃重口味食物，辛辣酸鹹的食物少吃，高熱量的食物少吃。4.不能有拖延症，不能不堅持，不能半途而廢。5.不能選擇節食來達到瘦腿的效果，不規律的因素也會導致下體肥胖。

最後就是醫學療法，只不過這種是在做以上運動之後的輔助療法，如果之用此方法，效果不大。刮痧和按摩，用刮痧板從膝蓋刮到腳跟，左右各一百下啊，稍微用點力，朝著一個方向，但也不是天天掛，差不多痧好了，隔一兩天刮第二次。

7. 最簡單有效的瘦小腿方法

小腿肚上的贅肉太多，看起整條腿都又短又粗。怎麼瘦小腿最簡單最有效的呢?下面我教大家一套瘦小腿最簡單有效的動作，讓你輕松擁有美腿。

最簡單有效的瘦小腿動作1：重塑小腿線條

1).平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直

2).左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重復動作10次

3).右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次

注意：盡量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺

最簡單有效的瘦小腿動作2：伸展小腿肌肉

1).雙腳交叉站立

2).上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒

3.)交換交叉雙腳，每邊重復動作10次

注意：注意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡

最簡單有效的瘦小腿動作3緊實小腿線條

1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒

2).左右腳交換位置，每邊重復動作各10次

注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放鬆放在大腿旁

最簡單有效的瘦小腿動作4:收緊粗壯小腿

1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本

2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重復動作10次

注意：注意上身應盡量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺

最簡單有效的瘦小腿動作5：拉松小腿肌肉

1).面向牆壁，雙手支撐在牆上，雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向後拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉

2).交換雙腳，重復動作10次

8. 韓國人怎麼瘦腿

我們來談談肥胖和減肥吧。。。。。

很多人是聽別人說如何如何減肥有效，或者什麼什麼產品很好用，很厲害，網上也風靡很多傳說中的神效減肥葯，然後很多人跟風去買，但是最後呢，抱怨的人依然大有人在，擔心的人，失望的人依然很多，很多人不但傷了錢財還減不了肥，還有很多人就著副作用什麼的一直糾結一直擔心著，諸如此類為減肥而煩惱的人很多很多。。。

可是為什麼有些減肥葯傳得那麼厲害，也確實有人因為它而瘦下來，可是為什麼到了自己用，卻沒有效果或者說到餓了自己用就「副作用」那麼大，為什麼別人用了都那麼好自己卻不行？難道真的是假的是騙人的嗎？

根據我的經驗，我總結：減肥不能跟風，不能盲目，不能人雲亦雲，當然別人的意見我們可以聽，可以吸收，但是也只能是作為參考而已，為什麼呢？很多減肥葯減肥產品它的作用是針對大眾普遍體質而言的，而我們每個人都是個例，我們每個人的肥胖誘因還有身體體質都不一樣，正如感冒，同樣是感冒患者，但是去了醫院，有些只抓葯，而有些卻要燒更多的錢一個道理。減肥也一樣，因此，減肥，要從自身的實際出發，根據自己肥胖的誘因以及自己的身體體質制定屬於自己的減肥方法或減肥計劃，「對症下葯,才能葯到病除。」

還有，減肥葯不是神葯，效果暫且不說，但是即使那個葯有效果，但是單靠減肥葯就想能達到很好的瘦身效果那是很難的，而且即使真的通過它瘦下來了，但是如果你沒有一個良好的飲食習慣，沒有一個好的自我約束的計劃，那麼你或許還會再次胖起來，而到那個時候，你想繼續通過那個減肥葯瘦下來，就會比較困難了，因為很多葯就是這樣，吃多了會形成了免疫，效果自然越來越差，這樣一來，你會說是減肥葯副作用大的原因，因此你抱怨，你煩惱，開始變得盲目，對副作用這個東西耿耿於懷。。。還有些人是通過運動減肥，然後說停止不做了，也反彈了，那麼，所謂的副作用真的僅僅是由於葯物本身嗎？

下面我說說自己吧。
據我個人經驗探索之談：任何單一的一種方法都不可能快速達到減肥功效，我的方法是三管齊下：節食，減肥葯，運動，以下介紹，希望有減肥煩惱的MM能有一些啟發。

方法就是：

1，減肥期間，節食,瑜伽，減肥葯三管齊下（但是每一項都有相應注意的重點，抓不到重點都很難，以下會簡單說）；

2，減到滿意體重以後，保持規律飲食，如果可以的話，可以每天繼續做一些養身瑜伽會更好，如果懶，就不用做了（當你減肥到一定程度，這個程度我打個比方，比如，你從120到90，那麼你的胃肯定變小很多，你90斤體重的飯量或者胃口肯定比120斤時候的小，所以不用吃那麼多，只要保證一天三餐肚子不空就很難有胃病，書上還有網上曾經說道一個減肥方法叫做縮胃法，其實就是差不多的意思，就是把每餐的所有飯菜量減一半，這樣來縮小胃部，堅持做足夠時間，從而達到減肥功效。）

一關於節食：

1，首先，我所謂的節食不是說要你不吃東西，而是保證每天三餐必定吃，最好按時吃（注意吃少，5分或者7分最好，注意食物的選材，不要高脂高肪類的）

2，飯前最好能喝一些清湯（這樣可以先增強胃部的滿足感，胃部會傳達一個信息高速大腦自己已經不是那麼餓甚至有一些飽腹感了，那麼大腦就會提醒你不要大快朵頤，不要吃那麼多）

3，記得吃飯的速度和方法：細嚼慢咽（因為速度慢和咀嚼時間相對拉長會減少你因為大快朵頤狼吞虎咽而一下子吃掉多餘食物，而且這個時間和速度可以幫助你的胃部欺騙大腦，告訴大腦其實飽了。

4，不吃零食，但是乾果（只限果脯，比如山楂，地瓜之類，但是不能多吃，這些果脯只是你在很餓的時候吃一些，在你剛開始減肥的時候，你的胃部還很大，你一下每餐只吃5到7分這樣胃部容易，帶一些這些果脯的話，在很餓的時候但是又還沒到正餐時間，那麼可以吃一些以防止在正餐的時候會吃很多，但是記得這些東西也不要吃多）

5，每天下午7點以後不進食，無論什麼，只能喝水（也可以喝茶，比如花草茶之類，注意晚睡前3小時不要喝水，否則第二天容易浮腫，這樣的話會造成你視覺影響以為自己又胖了，毅力容易減少）

5，每天早上起床後先喝一杯水（有條件可以是鹽水或者檸檬水之類的）作用是清腸，然後空腹吃蘋果（當然，這樣對胃不太好，如果可以的話就這樣做，不可以的話那麼可以吃完早餐後再吃水果），如果早餐以前都吃牛奶什麼的，可以換成酸奶酸酸乳之類的，這樣幫助吸收和消化）

6，有條件不怕麻煩的最好可以每天都喝一些花茶（注意是純正的花茶，在葯店都有的，比如決明子，百合，玫瑰花等等，這些花茶實際既有減肥又有養顏的功效，不同花茶搭配在一起對身體各部位瘦身效果也有不同，可以向葯店醫生咨詢，然後找適合自己的花茶）

7，平時吃飯要注意食物搭配，一定記得每餐必吃綠色蔬菜，每天必定蘋果（最好是蘋果，當然也有人說香蕉可以，但是我個人經驗吧，我最推薦蘋果，即使是當你瘦下去以後，如果每天依然保持一個蘋果的話，那麼對你的健康都是很好的，有句俗話說：「每天一蘋果，醫生遠離我。」說的就是這個意思。）

二關於瑜伽：

我個人覺得其實運動不一樣要墨守成規，我主張對症下葯，我認為身體每個部位有與之相適應的減肥運動，所以要做運動可以做針對性的，這樣效果比較顯著，市場上面有很多瑜伽書，網上也有這些瑜伽普拉提的視頻，可以省下光碟的錢，直接看電腦學，它們都有教那些專門的動作的，很簡單，如果有條件的話，也可以去健身房，但是我覺得還是花最少錢得到最大收獲是最好，瑜伽有很多，關鍵不是人家管用不管用，就像衣服類型有很多，但是不一定穿你身上好看，但是你能說那件衣服就難看嗎？所以重要的是找到適合自己的，因此我這里對瑜伽的動作不細說，因為每個人不同，但是你如果想知道細的也可以問我，我在這里簡單告訴你做瑜伽的幾個重點之處

1，要保持好心情，心態對運動減肥的成效也很關鍵，一個充滿熱情活力的人去運動的話消耗的熱量會比一個死氣沉沉的人多的多（如果心情實在不好，那麼久先暫時去緩解自己情緒，去發泄完之後再來做吧，否則帶著郁悶的心情做完卻很可能一點效果也沒有）

2,要有規律（就是每天做兩次，下午吃飯前做一次，晚上睡覺前做一次 ，為什麼強調是下午吃飯前和晚睡前呢。是因為這兩個時間是減肥的好時段，還有，如果在運動前實在很餓，那麼可以先吃一點點麵包餅干這樣的墊肚子，一般不要帶著巨大飢餓感去運動，否則不但不能消耗脂肪還容易暈厥，有很多人說空腹運動是直接燃燒脂肪，這個說法沒錯，但是要看個人身體狀況而言，所以我強調是不要巨大飢餓感去運動，而且，減肥呢。最好是夏天進行，這樣的話更容易，我經驗總結的，當然每個人也有例外）

3，掌握運動量（每次運動時間最好1小時甚至超過1小時，當然這個是和你自身的胖瘦還有你想要的結果有很大關系的，如果你對自己很苛刻，如果你很懊惱自己走路不好看，如果你的腿型也不太好看，。。。之類的問題，你想得到總的改變。那麼就沒有那麼簡單的，你希望不僅減肥瘦下來了，還希望一些東西可以改善的話，那麼你所付出的努力就要更多了，這可不是說單單的做了一些針對性運動就可以的了，不過在這里我就不說了，因為每個人不一樣，想懂得的話也可以問我，還有不要很多人會疑惑一個運動要做多少才好，做幾下或者做幾組，回答只一個，如果不出汗你即使做了200個也是不夠的，出汗了，即使只做了50個也是精品。）

4，輔助劑（這個是很關鍵的，在你做瑜伽的時候，你之前在自己胖的地方或者想要瘦的地方塗抹的話會起到立竿見影的效果，而且可以收緊由於瘦身後的皮膚鬆弛現象，當然我說得有點誇張，但是說明了這個東西的強大和重要，其實就是瘦身霜或者收腹霜之類的，我推薦我用最好的，最平民價格的就是貝羅瘦身咖啡因，這個一般小店會有，瘦全身的，很經濟，很管用，但是記得要買正版哦。其實我覺得最好是只要你要做運動，在做之前，都可以全身擦，除了臉，因為這樣只要你運動了，其他地方也會相應跟著瘦下去，我舉個例子吧，瘦腰部和臀部其實很簡單，我的其中一個方法：
仰卧起坐（我會從三個方面來做仰卧起坐，正面，還有兩個側面，原因也是一樣，要瘦的平衡，均勻才是美，在你做這個運動的時候你臀部上面也要插上那個貝羅咖啡因瘦身霜，這樣你做仰卧起坐的時候臀部在運動，做完運動你會發現，出汗的地方不止是腰部還有臀部也會出很多汗。）

5，總結這些運動所需的基本東西：水（運動會缺水），毛巾（擦汗），輕便衣物5，如果是自己在家瑜伽的話最好有一些瑜伽基本工具，這樣對做瑜伽很方便（比如瑜伽墊，啞鈴，輕便衣物），呼啦圈，還有人體秤（呼啦圈是瘦腰用，但是要真正得到很漂亮的腰部甚至喜歡那種腰部性感的線條，那麼不是呼啦圈那麼簡單的，這里不細說。人體秤要注意的就是不要每天如無其事就跑去稱量，這樣會影響減肥的毅力的，在減肥的時候不是那麼快的，所以不必要每天浪費時間稱體重，可以分時間，每星期一次，這樣就會看到比較滿意的效果，當然，效果滿意度和自己努力程度是成正比的）

三減肥葯：

說到這個呢，其實怎麼說，大部分減肥葯都有一定作用的，只是他們都是輔助作用，就像那個貝羅咖啡因，說可以瘦身。但是單用的話效果幾乎是微乎其微的，其實我個人覺得呢，只要你按上面那兩點去做，基本可以不用減肥葯的，經驗總結的，然而為什麼我還提到減肥葯呢，而不是和你說不用了呢，因為一般，會發胖或者很胖的人，他在食物方面的自控能力是很低的，所以想減肥的想法從來就只是心有餘而力使不上來，所以減肥葯只是一個心理作用，他告訴你吃的話會瘦，你就有一個動力，不至於每天盲目地做那些運動而不知道未來怎麼樣，其實吧，最好還有一個東西作為你減肥的動力吧，某個人或者你的某些想法也行，只要能給你支撐的，在你想要放棄的時候想到那個想法就能堅持的，就可以。

任何減肥成功以後如果不去維持，如果不規律飲食，警戒自己，那麼都是會很快胖回去的，但是你一定記得，胖回去的不是因為你不運動了，也不是因為你停止吃葯了，而是因為你的飲食習慣變了，所以說一味只會單純埋怨什麼瑜伽，普拉提，減肥葯沒用而不會檢討自己的人我不想去評論，我只能說，當你發現你辛苦減下來的體重又飆升了，你又胖了，甚至比以前還胖，那麼你問問你自己，你的飲食是否正常了?你是否嚴格要求自己了？如果不是的話，那麼就不該去抱怨其他東西，如果還想繼續漂亮下去的話，那麼也不要難過灰心，只要再次去那樣做就好了，但是你要知道，這個再次回更難！（所謂的魅力都是有代價，我們眼睛裡面看到的光鮮其實遠遠沒有我們想像的那麼簡單。這個世界時很大。但是天然的美女天生的好身材永遠吃不胖的人能有多少呢。還不是需要努力嗎？美女是努力出來的，沒有醜女人，只有懶女人，這句話很經典。我今天換一下送給你，天下沒有會一直發胖的女人。只有懶著不願意去刻苦的女人.)

PS:話說的很多，但是希望對有減肥煩惱的MM有幫助，還有如果還有什麼問題或者自己遇到的減肥祛痘等等問題想問也可以問我，我知道的會盡量回答的。 1樓

9. 你知道韓國女星是如何瘦小腿的嗎

韓國女星的妝容不僅無可挑剔，連她們的身材比例也完美極致，修長的美腿更是她們好身材的一大亮點。她們的腿部真的是天生又細又長嗎？其實女人的美麗並非是與生俱來的，她們熱辣的美腿也是靠後天修煉的，那麼她們是如何擁有如此性感美腿的呢？秘密就是——「韓國國寶瘦小腿」，它可以瞬間消滅大象腿、蘿卜腿等不完美腿型，讓您坐擁讓人嫉妒的「纖纖玉腿」！ 揭秘韓國女星瘦腿秘籍 亞洲很多女人都非常艷羨韓國女星細膩光滑、白皙柔嫩的好皮膚，可你知道嗎？除了好皮膚最讓人妒忌的卻是她們那一雙性感嫵媚的「玉腿」，既修長又性感。但你知道她們是如何擁有這般完美性感的美腿的嗎？韓國《instyle》雜志給出了最為准確的答案。 韓國《instyle》雜志曾評選出八位韓國美腿明星，她們無一不擁有令人艷羨妒忌的性感美腿，如李慧英、尹恩惠、韓藝瑟、韓彩英、河智苑等。《instyle》還專門獨家專訪了這八位美腿明星，並揭秘了她們的美腿秘訣。「其實我的美腿秘訣很簡單的，就是做了韓國國寶瘦小腿術，這在我們明星藝人當中非常流行。」韓國「第一玉腿」李慧英一語道破玄機。究竟什麼是韓國國寶瘦小腿？ 「韓國國寶瘦小腿」是目前國際上極先進的瘦小腿術式。該手術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受韓國許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。 顧名思義，國寶是稀有、珍貴的代名詞，在韓國，此項術式已經達到爐火純青的地步，瘦小腿所達到的完美效果惠及韓國各個階層的上萬名人士，被當地人所津津樂道！而在中國，唯一引進這一技術的是成都玉之光中韓整形，由其韓國專家團隊率先在中國實施，堪稱國內瘦小腿技術的典範。該手術因其手術效果明顯，安全無痛、恢復快、不反彈、無後遺症等優點而廣受國內許多受小腿問題困擾的明星及時尚人士的青睞和推崇。小腿這種美，其實離你並不遠！ 俗話說「美不美，看小腿」，自己比較一下自己的小腿吧，是否符合黃金美腿標准呢？是否是大象腿、蘿卜腿、O型腿、八字腿等不良腿型呢？是不是非常滿意呢？如果不是，又羨慕美腿韓星，想和她們擁有一樣的性感美腿的美女們，那就選擇韓國國寶瘦小腿吧，其實這種美其實離你並不遠哦。 韓國國寶瘦小腿，從人體美學的理論角度出發，根據求美者的身高、三圍、腿型制定唯一的黃金比例針對性方案。它不僅讓小腿瘦下來，並從根本上解決大象腿、蘿卜腿等不良腿型，更重要的是讓瘦下來的小腿在整個身材比例中顯得協調、自然，讓你徹底擺脫大象腿、蘿卜腿、肌肉肥大、雙腿不對稱等小腿問題，真正意義上讓小腿變得更加柔軟纖細、秀美性感。 溫馨提示：假如想要進行國寶瘦小腿，一定要選擇正規、有資質的整形醫院，這樣對於終極效果才能有保障，不要為了省錢而胡亂對待自己身體,以免對身體造成傷害。