韓國女星怎麼瘦身的

『壹』 你知道韓國女星是如何瘦小腿的嗎

韓國女星的妝容不僅無可挑剔，連她們的身材比例也完美極致，修長的美腿更是她們好身材的一大亮點。她們的腿部真的是天生又細又長嗎？其實女人的美麗並非是與生俱來的，她們熱辣的美腿也是靠後天修煉的，那麼她們是如何擁有如此性感美腿的呢？秘密就是——「韓國國寶瘦小腿」，它可以瞬間消滅大象腿、蘿卜腿等不完美腿型，讓您坐擁讓人嫉妒的「纖纖玉腿」！ 揭秘韓國女星瘦腿秘籍 亞洲很多女人都非常艷羨韓國女星細膩光滑、白皙柔嫩的好皮膚，可你知道嗎？除了好皮膚最讓人妒忌的卻是她們那一雙性感嫵媚的「玉腿」，既修長又性感。但你知道她們是如何擁有這般完美性感的美腿的嗎？韓國《instyle》雜志給出了最為准確的答案。 韓國《instyle》雜志曾評選出八位韓國美腿明星，她們無一不擁有令人艷羨妒忌的性感美腿，如李慧英、尹恩惠、韓藝瑟、韓彩英、河智苑等。《instyle》還專門獨家專訪了這八位美腿明星，並揭秘了她們的美腿秘訣。「其實我的美腿秘訣很簡單的，就是做了韓國國寶瘦小腿術，這在我們明星藝人當中非常流行。」韓國「第一玉腿」李慧英一語道破玄機。究竟什麼是韓國國寶瘦小腿？ 「韓國國寶瘦小腿」是目前國際上極先進的瘦小腿術式。該手術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受韓國許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。 顧名思義，國寶是稀有、珍貴的代名詞，在韓國，此項術式已經達到爐火純青的地步，瘦小腿所達到的完美效果惠及韓國各個階層的上萬名人士，被當地人所津津樂道！而在中國，唯一引進這一技術的是成都玉之光中韓整形，由其韓國專家團隊率先在中國實施，堪稱國內瘦小腿技術的典範。該手術因其手術效果明顯，安全無痛、恢復快、不反彈、無後遺症等優點而廣受國內許多受小腿問題困擾的明星及時尚人士的青睞和推崇。小腿這種美，其實離你並不遠！ 俗話說「美不美，看小腿」，自己比較一下自己的小腿吧，是否符合黃金美腿標准呢？是否是大象腿、蘿卜腿、O型腿、八字腿等不良腿型呢？是不是非常滿意呢？如果不是，又羨慕美腿韓星，想和她們擁有一樣的性感美腿的美女們，那就選擇韓國國寶瘦小腿吧，其實這種美其實離你並不遠哦。 韓國國寶瘦小腿，從人體美學的理論角度出發，根據求美者的身高、三圍、腿型制定唯一的黃金比例針對性方案。它不僅讓小腿瘦下來，並從根本上解決大象腿、蘿卜腿等不良腿型，更重要的是讓瘦下來的小腿在整個身材比例中顯得協調、自然，讓你徹底擺脫大象腿、蘿卜腿、肌肉肥大、雙腿不對稱等小腿問題，真正意義上讓小腿變得更加柔軟纖細、秀美性感。 溫馨提示：假如想要進行國寶瘦小腿，一定要選擇正規、有資質的整形醫院，這樣對於終極效果才能有保障，不要為了省錢而胡亂對待自己身體,以免對身體造成傷害。

『貳』 韓國的女明星一般是怎麼減肥的

節食，抽脂，apink的恩地就是因為才變瘦的，而且還餓暈過

『叄』 韓國女藝人為什麼都這么瘦

演藝圈的殘酷尤其體現在對女明星的顏值與身材上，為了保持自己的公眾形象，不得不對自己痛下狠手。而在韓國這個造星國度，面對巨大的競爭環境，不少女星減肥瘦身「走火入魔」，其方法的「殘酷」、「怪異」程度令人瞠目結舌，現在就來看看韓國明星減肥秘訣吧！

【國民妹妹——IU】

蘋果一個+紅薯兩個+蛋白質飲料一杯，每天要持續運動。

【反面例子——薛何允】

25歲Trot女歌手薛荷允（音譯）2015年在《看見你的聲音》嶄露頭角，優越的外貌又擁有一副好歌喉，立刻就受到大眾關注，然而，她並沒有因此打開高知名度的星路，近期決定再度參賽《The Unit》爭取再次出道的機會，長期處於高壓的環境下，最終在23日體力不支倒下，忽然向其他練習生求救「怎麼辦，我真的好痛，肚子好痛！」因承受過大壓力又積極減肥，忽然喘不過氣，最後在鏡頭前倒下送醫，嚇壞所有練習生。

過度節食對身體的危害其實非常大：

1.體內脂肪和蛋白質均供應不足時，容易引發脫發。

2.營養供應不足，體內雌激素水平下降，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，容易出現骨質疏鬆，發生骨折。

3.營養攝入不均衡，使得鐵葉酸維生素等造血物質攝入不足，易引起貧血。

4.吃得過少，體內脂肪攝入量和存儲量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘。

5.有的女性還會因缺乏脂肪而導致生理功能絮亂，造成月經周期不正常，甚至營養不良性閉經等病態後果。正確而不損害健康的節食減肥方法，應該是在保證人體必需營養的基礎上，控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，多吃一些富含膳食纖維的食品，如牛奶，蔬菜水果粗糧等。

『肆』 韓國女明星為什麼這么瘦他們是怎麼減肥的求答案

啤酒🍺，炸雞

『伍』 孔孝真如何減肥的 出道20年魅力依舊

孔孝真韓國一線女星，名副其實的收視女王，和她合作的男明星全部爆紅，她主演的的韓劇部部都收視率爆炸，這其中有一個關鍵因素就是孔孝真人美性格好，下面我帶大家來看一下孔孝真如何減肥的？
孔孝真如何減肥的
孔孝真在《主君的太陽》、《沒關系，是愛情啊》、《嫉妒的化身》等劇中毫不造作的自然演技讓她紅遍亞洲，率真的個性加上由內而外散發出的自信光芒深受廣大韓劇迷的喜愛。模特兒出身的她，擁有身高172公分，體重46公斤的完美比例，更是韓國名品11字鉛筆美腿的代表。健康勻稱的體態與吹彈可破的皮膚讓孔孝真與車勝元、蘇志燮等眾男神對戲也毫不失色，走到哪裡都是眾所關注的焦點！究竟她私下有哪些保養秘訣呢？

1、單車減肥法

孔孝真素有「單車中毒者」的封號，是韓國演藝界有名的單車擁護者。騎腳踏車是相當有效的有氧運動，降低體脂肪的同時可加強腰部與腹部的訓練。連續騎單車一小時能消耗約300卡的熱量，且運動時能感受到速度感，相較於其他運動更能持之以恆。孔孝真表示，騎車時雙手肘與膝蓋要向前維持11字的姿勢，不要向外突出。上半身稍微彎曲向前，並收緊腹部。如此一來保護關節與脊椎的同時也能提高肌耐力。

2、局部雕塑

除了全身性的耐力運動外，身體單一部位的鍛煉也是很重要的。孔孝真會在運動前後擦上針對特定部位保養的瘦身乳液，可使運動效果更顯著，身體比例也更完美。

3、選擇天然食物

在食材的選擇上孔孝真以新鮮的食物為主，避免加工過的食品。即使是外食也盡量選擇新鮮且含油量少的食物，她也常在instagram上分享青葡萄汁、全麥麵包佐堅果優格等健康飲食。特別的是，她以少量多餐為原則，一天吃5到6餐，每次緩慢且少量進食，避免過度攝取熱量。

4、大量補充水分

每天喝2公升水不僅能使皮膚維持水潤，也能促進代謝、緩解水腫。孔孝真也會在水中加入小黃瓜或檸檬，或飲用葡萄柚汁，補充維他命C的同時也一並排出身體殘留的廢物。

減肥能吃葡萄嗎
最好不要吃，因為葡萄含糖量很高，西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄和水果罐頭，如果要成功減肥就要遠離這些水果。但是葡萄籽卻是很好的減肥食材，葡萄籽中含有豐富的纖維素、有機酸等物質，使用葡萄籽不僅能抗衰老，也具有良好的減肥瘦身功效。連最不起眼的葡萄籽也同樣可以起到十分有效的減肥功效。葡萄籽減肥法，就是同樣在5-7天內食用葡萄籽。葡萄籽豐富的營養物質可以起到清除自由基的功效，這樣同樣可以讓身體內的脂肪消耗殆盡。但是因為葡萄籽所含的糖分和能量成分比較少，因此會導致飢餓感的出現，在這個時候，可以適當地服用一些天然甲殼素來增加飽足感，從而起到控制食慾的效果。

減肥能吃西瓜嗎
能！但是要控制分量。總有人問飯後能吃點西瓜么？我覺得減肥的人要自覺，一日三餐是必備的，但飯後水果不是。既然已經吃飽了飯，飯後的水果難道不是畫蛇添足么？如果你想吃西瓜，那就做好其餘的食物少吃一點的准備。魚和熊掌兼得的好日子，是不屬於減肥er的。西瓜的熱量不高，100g西瓜的熱量是30kcal。但是！一個超級小小的西瓜至少也有5斤，其中1200g是瓜皮，1300g是瓜肉。也就是說，一個5斤的小西瓜，熱量是360kcal。

減肥能吃玉米嗎
可以，玉米是一種典型的減肥食物，多吃玉米不僅不會長胖而且還有利於減肥，作為粗糧的玉米其中的纖維含量非常高，澱粉含量比較低，如果跟人們常吃的米飯相比較，相同飽腹感下玉米含有的能量比米飯低的多，而且玉米這種粗糧還有助於促進人體的消化，而且玉米還可以起到降低膽固醇以及血糖的功效，這是因為玉米當中含有一些維生素E以及磷脂成分等。

『陸』 韓國女星姜素拉是怎麼減肥的

據說是吃很少的東西，每天站著的時間要比坐著和躺著的時間要多很多，還有就是堅持，大概一年吧，女星都是很拼的

『柒』 韓國藝人殘忍減肥方法 sm公司怎麼讓藝人減肥

演藝圈的殘酷尤其體現在對女明星的顏值與身材上，為了保持自己的公眾形象，韓國的一眾女星也是蠻拼的，看看她們的減肥食譜，你是否也有嚇一跳的感覺？

1、國民妹妹IU
蘋果一個+紅薯兩個+蛋白質飲料一杯，每天要持續運動。

2、國民初戀秀智
紅薯一個+少許雞胸肉+一杯牛奶。

3、男神收集器朴信惠
早餐：黃瓜一個+低脂肪牛奶一杯。
午餐：米飯半碗+少許白菜。
晚餐：黃瓜一個+少許白菜。

4、歌姬Aliee
早餐：西紅柿+紅薯+雞胸肉+蔬菜。
午餐：雞胸肉沙拉+減肥飲料。
下午3點：香蕉一個+3個蛋白+1個蛋黃。
下午6點：紅薯一個+一塊雞胸肉+蔬菜。
晚上9點：香蕉一個+2個蛋白+1個蛋黃+3個核桃。

5、演員黃靜茵
一日三餐：豆腐+黑豆。

6、tara門面孝敏
燉圓白菜、胡蘿卜、煮蛋黃、地瓜、黃瓜。

7、張允珠
香蕉加豆奶榨汁，蔬菜用檸檬汁加橄欖油拌著吃，另外，煮雞蛋、烤地瓜和櫻桃。
明星藝人的減肥之道可能不是一般人可以消瘦得起的，為了慎重起見，MM們，我們還是來看看或可一試的減肥餐吧。
健康減肥食譜①
早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）。
中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，生果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）。
晚餐：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
健康減肥食譜②
早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
中餐：一碗飯+菜。
晚餐：七點吃，與中餐差未幾，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但生果除外。可於睡前喝杯果汁（擠檸檬原汁+水+二顆酸梅），切記不加糖。
健康減肥食譜③
早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點黃油的烤麵包，綠茶。
午餐：飯+蔬菜+雞胸肉。
晚餐：煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶。
健康減肥食譜④
早餐：全麥燒餅1個、低脂牛奶1盒。
午餐：炒空心菜1、烤雞胸脯肉1份、糙米飯1小碗、番茄湯1份。
晚餐：蒜苗炒魚片1份、多穀粒全麥粉饅頭1個、鈣強化豆奶1杯。
健康減肥食譜⑤
早餐：麵包1片、咖啡1杯。
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐（礦泉水或純凈水浸泡）、烤麵包1片、咖啡1杯。
晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、蘋果1個。
健康減肥食譜⑥
早餐：煮蛋1個、烤麵包1片、咖啡1杯。
午餐：酸奶1杯、蘇達餅干2片、咖啡1杯。
晚餐：清炒西蘭花半個，紅葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。

『捌』 朴春瘦了11公斤，她是通過什麼方式減肥的呢

朴春是韓國女歌手，近日，她在社交網站上發了自己減肥後瘦了11公斤的照片，並且加上減肥前的照片進行了對比，明顯有很大的區別，這對大多數女生來說是十分羨慕的一件事，那麼她是通過什麼方式減肥的呢？據了解，她是通過葯物治療的，該葯物是治療一種叫做ADD的病。而在這之前，朴春也曾經因為自己的身體和面部發胖受到觀眾的議論，所以這次減肥，她也表示是用葯物治療，愛美是每個女孩子的天性，每個人都想要擁有自己最完美的身材，在生活中，也有很多人想要自己的體重符合自己的標准，所以常常有的人為了減肥而採取很多措施，但是無論如何，都應該要保證身體健康，因為健康比什麼都重要。

『玖』 韓國女星減肥食譜公開，看看她們為了美究竟有多拼

近日，韓國綜藝節目公布了一組女韓國明星們的減肥食譜。看完之後，只想說，自己簡直是窮奢極欲啊~每天吃那多，不胖才怪！

不過這么點食量，每天還要大量運動，確定不會低血糖嗎？

*朴信惠*

早餐——黃瓜1個＋低脂牛奶
午餐——1/2米飯＋少許白菜
晚餐——黃瓜1個＋少許白菜
朴信惠這個食譜還比較能接受，最起碼有米飯。

*IU*

蘋果1個＋紅薯2個＋蛋白質飲料一杯＋每天持續運動
這難道不是一頓的量嗎？

*秀智*

紅薯1個+少許雞胸肉＋一杯牛奶
這樣真的不會暈過去嗎？

*Ailee*

一個香蕉＋巴掌大小雞胸肉＋一杯西蘭花＋一杯沙拉

*黃靜茵*

豆腐＋黑豆
雖然高蛋白是好，但是，黃mm，脹氣這個問題如何破？！

*朴寶藍*

☆最推薦的食譜：
早餐——西紅柿＋紅薯＋雞胸肉＋蔬菜
午餐——雞胸肉沙拉＋減肥飲料
下午三點——香蕉1個＋3個蛋白＋1個蛋黃
下午六點——紅薯1個＋一塊雞胸肉＋蔬菜
晚上九點——香蕉1個＋蛋白2個＋蛋黃1個＋核桃3個

秉承了少食多餐的優良傳統，營養夠均衡，如果在夏天之前你想瘦身的話這個食譜還是值得你參考一下的。如果你有運動習慣的話，運動前的那一餐可以適當增加一些蛋白質。

【關於減肥，想說的三句話：】
☆別以為減肥是一下子的事情，斷食一周、不吃澱粉一個月、激烈鍛煉幾天，你真的相信痛苦一下子就能擁有一輩子都不再發胖的體魄嗎？
☆想要真正的健康減去多餘體重，要謹記兩件事：不要做毀掉你新陳代謝的事，比如節食；不要做讓自己無法堅持的事，比如每天運動兩小時。
☆愛吃高熱量低營養的食物、吃飯狼吞虎咽、一天有8個小時連續坐著，卻沒有1個小時連續動著、晚睡晚起。慢慢的將這些壞習慣改掉，才能健康的做個瘦美人。