韓國健身術有哪些

Ⅰ 健美操種類都有那些

健美操可分競技健美操和健身健美操、表演健美操三大類。

1、競技健美操

競技健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演復雜和高強度動作的能力。競技健美操在練習場地的大小、練習人數的多少、特定動作、動作節奏快慢等方面有嚴格統一的標准，必須按規則進行，不得擅自更改。

2、健身健美操

健身健美操的目的在於增進健康，可為社會不同年齡層次的人所採用。根據練習對象的需求進行創編，動作簡單易學，節奏稍慢，時間長短不等，可編排5分鍾到l小時。

3、拉丁健身操

拉丁健身操來源於國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐，更確切的說是健身操的一種，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。拉丁操自由隨意，熱情奔放，節奏明顯。

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目前國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態的健美操；按鍛煉身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方式的健美操。

綜上所述，健美操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動項目，因此，健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。通過健美操的鍛煉達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等「三健」目的。

社會封譽健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等。

Ⅱ 什麼是萊美運動

萊美 LESMILLS 是引領全球潮流的成功集體健身管理體系。它起源於紐西蘭，風靡全球100多個國家，目前在世界各地和19500多家授權俱樂部合作，擁有130000多名萊美認證教練，每周數百萬人次參與。

該體系突破了純健身技術范疇，根據當今世界范圍內人類社會化生活的特點，從運動、心理、營養、審美、表演藝術及人際關系等多方面做出綜合分析，獨創出以授課、評審、管理、銷售與宣傳為核心的連鎖式健身俱樂部的經營與管理模式，並在世界范圍內成為成功的典範。

萊美是以萊美健身運動項目為主，並集教練培訓、集體健身管理、市場推廣於一體的世界領先的健身體系。

萊美運動項目由一批頂級教練員、舞蹈設計師、運動生理學專家組成的開發小組研究設計，提供一整套針對鍛煉者生理以及心理的訓練。可以改善或增強鍛煉者力量、耐力、有氧運動能力和身體的協調性、柔韌性、敏捷性，並使鍛煉者擁有健康的身心。具有有效、簡單、有趣、安全和季度更新的特點。

萊美官網

Ⅲ 健身氣功有哪幾種

一、國家體育總局組織專家編創的，健身養生效果很明顯。具體的健身氣功有：

1、易經經；

2、五禽戲；

3、六字訣；

4、八段錦；

5、導引十二法；

6、十二段錦；

7、大舞；

8、馬王堆導引術；

9、太極養生杖。

二、健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。

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健身氣功通過身、息、心的自我調節，達到三者的和諧統一，從而促進整個機體保持平衡協調。健身氣功的主要形式包括：調身、調息、調心。具體為：

1、調身又稱煉形，是指自覺地調整身體的姿勢和動作，調身是練功的基礎。調身的方法主要分為靜功和動功兩大類。凡是練功過程中肢體基本不動的功叫做靜功，凡是練功過程中肢體活動的功法叫做動功；

2、調息又稱煉氣，是指自覺地調整呼吸的節律、頻率和深度。調息的方法主要採用自然呼吸法和腹式呼吸法；

3、調心又稱煉意，是指自覺地調整心理狀態。要求在練功過程中，不斷排除私心雜念，逐漸建立良好的心態，把心理調整到最輕松、最自然、最舒適的狀態。

Ⅳ 韓國人喜歡什麼體育運動

多數的韓國人都喜歡跆拳道和踢足球這兩個體育運動。

Ⅳ 四大健身氣功的排名

流行的主要健身氣功有九種： 易筋經； 五禽戲；六字訣；八段錦；十二段錦；大舞；導引養生功十二法；馬王堆導引術；太極養生杖。 來歷 氣功是我國特有的一種健身術。基本分兩大類，一類以靜為主，

Ⅵ 韓國功夫除了跆拳道還有什麼功夫

唐手道是空手道的前身，就算不是，也跟韓國沒關系
以下這個我不敢保證是啊……

跆跟（Tae Kyon）最初源於朝鮮三國時期的高句麗。 高句麗三室冢古墓壁畫顯示早在高句麗時期朝鮮先民就已開始習練跟根。 高句麗的跆跟後來傳入位於朝鮮半島東南的新羅。相關武術被新羅花郎道採納。高麗王朝時期，跆拳武術是高麗軍隊重要的訓練項目。一些朝鮮王朝的古畫顯示跆拳在朝鮮王朝時期已經很大眾化。朝鮮半島日治時期，跟根被禁止，幾乎消失。20世紀80年代，跆跟在韓國重新興起。1983年，韓國將跆跟指定為重要無形文化遺產加以保護，並推廣跆跟比賽。

注意最後一句，只是韓國自己指定的，至於到底是不是，仁者見仁吧
還有一種，我更不敢保證了……
花郎道

Joo Bang Lee（音李宙方）的資料中把這種韓國古傳武術稱為「Hwa Rang（花郎）」，而「HWA RANG DO（花郎道）」按資料中所說則是1960年 Joo Bang Lee對自己基於花郎所創的武術體系的命名。1967年，應韓國政府要求，「花郎道」的創始人Joo Bang Lee組建韓國武術聯合會，並於1968年舉辦了標准化韓國武術博覽會。同一時期，韓國合氣道之父Choi Yong Sul（音 崔勇述）授予了Joo Bang Lee韓國合氣道黑帶八段的段位，也是韓國合氣道的最高段位。但由於管理階層的矛盾，該聯合會在這次博覽會召開之後不久就解散了。之後，Joo Bang Lee開始把注意力集中在「花郎道」的反展上，創立了韓國花郎道聯盟。1968年，Joo Bang Lee把「花郎道」介紹到美國，於1972年在加利福尼亞建立了「世界花郎道聯盟」。1990年，Joo Bang Lee又為「花郎道」發展了一套輔助體系，稱「TAE SOO DO（太手道）」。太手道創立的初衷是為了把花郎道介紹給更多的沒有武術基礎的民眾作應急反應和自我防衛之用。

以上這兩個，要是查資料的話都會和跆拳道有關系，但又是獨立發展的

韓國合氣道

韓國合氣道是一種折中的韓國武術，20世紀30年代由 Choi Yong Sul 從傳統韓國武術和日本合氣術發展而來。

20世紀初日本佔領朝鮮期間，被迫前往日本在合氣術創始人武田惚角 (Takeda Sokaku) 大師家中做工。同一時期，日本合氣道鼻祖植芝盛平 (Ueshiba Morihei) 也在武田惚角門下學習。

Choi 的合氣道技巧將打、踢技法和擒抱、摔投技法相結合。他的徒弟 Ji Han Jae 又從「跆跟」和「花郎道」（這兩者後來形成了跆拳道的核心）中吸收了很多韓國傳統的武術技巧。大約在1960年，Ji 的體系被正式命名為「合氣道」。

韓國合氣道有三個基本原則：hwa（不抵抗）、won（圓周運動）和yu（水的原則）。Hwa 意思是身體放鬆並且藉助對手的力量進行反擊；Won 的意思是在圓周運動中自然獲取動力和能量；而 yu 的意思是要像水退潮和流動一樣部署力量和能量。

韓國海東劍道

海東劍道的含義是把清晨燦爛而庄嚴的陽光吸收到劍中，用其「劍光「行正義的真理 。
到了近代 1961年開始由金正鎬總裁 從京畿道觀樂山天人寺的高師傳授到其劍道，從新定立 適合於一般人學武健身。1982年 7月 24日在京畿道安陽最初設立道館開始普及給一般人 。

Ⅶ 健身氣功的種類及名稱

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。習練健身氣功對於增強人的心理素質，改善人的生理功能，提高人的生存質量，提高道德修養等，具有獨特的作用。

目前流行的主要健身氣功有九種：健身氣功.易筋經;健身氣功.五禽戲;健身氣功.六字訣;健身氣功.八段錦;健身氣功.十二段錦;健身氣功.大舞;健身氣功.導引養生功十二法;健身氣功.馬王堆導引術;健身氣功.太極養生杖。

探討健身氣功的概念不能忽略一個基本前提，即2003年2月，國家體育總局已將健身氣功確立為第97個體育運動項目。這個前提意味著有必要在體育運動的范圍內探討這一概念，即健身氣功需要體現體育運動的基本精神和目的，需要確定自己獨特的運動形式。如果從體育運動的范疇之外，從氣功角度看待健身氣功，將健身氣功作為氣功的一個類別，那麼，這個前提意味著健身氣功是與體育相結合的氣功，是體育化的氣功。

「健身氣功」是「健身」和「氣功」兩個詞語結合而成的復合片語，依據健身氣功是一個體育運動項目的前提，探討「健身氣功」概念的含義，可以分為三個步驟，即先分別探討「健身」和「氣功」兩個詞語的含義及其與體育運動的關系，再探討這一復合片語的含義。

「健身」的含義比較清晰，這個詞語由「健」和「身」兩個單字組成。「健」與「身」的關系是古漢語中的「使動用法」關系，前者支配後者，兩個字合起來是「使身體健康」的意思。在日常生活中，這個詞語常與各種體育運動聯系在一起，例如「健身操」、「健身球」等，這種聯系有其必然性。因為「使身體健康」是一個目標，而實現這一目標，必須落實到某種具體的行為，而與此目標相關的行為首先是各種各樣的身體活動。體育運動可以說是各種身體活動的總稱，因此，健身與體育運動相關聯，不但必然而且自然。健身體現了體育運動的基本精神和主要目的，而豐富多彩的體育運動使健身的目的得以充分落實。

將體育運動說成是各種身體活動的總稱實際上還不十分全面，因為現代體育運動還包括了一些智力活動，例如棋類運動。但體育運動的主體確實是身體活動，這些身體活動的基本類別包括學校教育中的體育課程、競技運動以及日常的身體鍛煉、身體娛樂活動等。應注意各類身體活動之間有差別也有聯系，分類並不是絕對的。雖然這些身體活動的基本目的都是健身，但體育課程更多地著眼於身體機能的發展和訓練，競技運動則旨在出成績、破紀錄，目的未必全都是為了健身;相比之下，倒是日常的身體鍛煉和身體娛樂活動與健身的目的更為貼近。這里所說的身體鍛煉，主要是指做廣播體操、打太極拳等日常專門為增進健康而進行的身體活動，而身體娛樂是指滑旱冰 、打保齡球等與身體活動相關的娛樂活動，不包括看電影、聽音樂等娛樂活動。可見，就健身的目的而言，身體鍛煉比身體娛樂要為明確和直接，可以說是體育運動中以健身為目的的代表性運動形式。

Ⅷ 馬步健身術的標准姿勢是什麼沖拳需要用力么

馬步健身術的標准姿勢：

兩腿平行開立， 兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇，兩膝向外撐，,膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出，這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠，含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂,頭頂如被一根線懸住。兩腳同肩寬或三腳半都可以。北少林的四平大馬要求四腳距離，南拳有些門派要求窄馬(腳同肩寬)。寬馬和窄馬鍛煉的部位有所區別，另外窄馬的動作相對難些，特別是低窄馬步。很容易產生厥臀，腆胸的毛病，動作不易標准，如果動作錯了，當然無法增長功力，甚至可能出現傷害。初練時宜站大步，三腳或三腳半比較合適。

馬步健身術的方法：

第一步，低樁（九十度）馬步沖拳（拳心要空），一次約100下（約30秒可完成），練後要意守小腹三分鍾。每天練兩次。

第二步，一天增加10下，一日不可斷。

第三步，三月後，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超過10分鍾（一般一分鍾200下）。

第四步，當達到1000下時，不再沖拳，只習四平式馬步樁功，靜站即可。如是達到10分鍾則結束，意守小腹3分鍾。

第五步，當達到第四步不費力時，雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式（拳心向前，拳眼向耳），盡力向後扳；同時，站四平馬步樁，塌腰挺胸，如是10分鍾，結束。意守小腹3分鍾。

Ⅸ MFT格鬥健身所有動作名稱，以及組合

MFT格鬥健身動作：格鬥士站位，滑步，交錯步，環繞步，前手拳 後手拳，直，擺，勾，刺拳，組合拳，鞭腿翻胯。

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1， MFT（Martial Fitness Training）的全稱為「格鬥健身訓練課程」，是一種使用格鬥訓練的方法來達到健身效果的訓練方法。

2， 「MFT課程的訓練效果非常好，可以對體能、心肺功能、柔韌性、力量、爆發力、耐力有很大程度的提高。加上近乎真實格鬥比賽或訓練的感覺，而一直風靡國際，受到很多愛好健身的人的喜愛。」MFT和泰拳最大的不同在於，泰拳是一種格鬥術，而MFT是一種健身訓練手段，只是借用了泰拳的一些形式，讓訓練者在更為安全的環境下達到有效的鍛煉目的。整個MFT分為六大流程，分別是准備、空擊（對著鏡子或牆壁練習拳擊動作）、打靶、充滿互動性的實戰、最高潮的格鬥體能訓練以及最後的伸展。

Ⅹ 空手道、柔術、柔道、跆拳道、泰拳和中國武術有什麼不同

1. 相對而言前面的五種都只是一種單純的技擊術，而中國武術則包容萬象、內容豐富，而且中國武術門派眾多，各個地方的武術用多有不同，例如南拳北腿、劍術拳法等等。簡單而言前面的五個都是具體的武術種類技巧，而中國武術則特別寬泛，屬於一個范圍群體和概念。
   

2. 空手道是日本傳統格鬥術結合琉球武術唐手而形成的，起源於日本武道和琉球的唐手。唐手是中國武術傳入琉球，結合當地武術琉球手發展而成的，而日本本土人又將九州、本州的摔、投等格鬥技與唐手相結合，最終形成空手道。二戰之後通過美軍宣傳而在全世界廣泛傳播。空手道當中包含踢、打、摔、拿、投、鎖、絞、逆技、點穴等多種技術，一些流派中還練習武器術。

3. 柔術，作為雜技家族中一個傳統項目，被譽為"超越極限的人體藝趴前臉/下腰三道彎術"，三折或許大家不了解柔術這個名詞，但大概都知道一些雜技中有滾燈等項目，滾燈就是柔術的一種，柔術隸屬於雜技范圍，與一般的雜技不同，柔術更多的是追求人的視覺感受和人的極限，一般雜技大都以驚險或者高難度，復雜著名。

4. 柔道是一種以摔法和地面技為主的格鬥術。日本素有"柔道之國"的稱號。柔道是日本武術中特有的一科，是由柔術演變發展而來的。在日語中是"柔之道"的意思。就是"溫柔的方式"。柔道部分起源於一種古代日本武士空手搏鬥的技術:柔術。柔道通過把對手摔倒在地而贏得比賽，它是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關節等手段來制服對手的項目。柔道是一種對抗性很強的競技運動，它強調選手對技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對比。

5. 跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間較普遍流行的一項技擊術。"跆拳道"一詞，是1955年由韓國的崔泓熙將軍創造，被韓國視為國技。 跆(TAE)，意為以腳踢; 拳、(KWON)，以拳頭打擊; 道(DO)，則是代表道行、禮儀修練的藝術。

6. 泰拳即泰國拳術，殺傷力大。泰拳(Muay Thai)是一門傳奇的格鬥技藝，是一項以力量與敏捷著稱的運動。主要運用人體的拳、腿、膝、肘四肢八體作為八種武器進行攻擊，出拳發腿、使膝用肘發力流暢順達，力量展現極為充沛，攻擊力猛銳。

7. 中國武術是中國傳統文化的重要一環，是我國民族體育的主要內容之一，是幾千年來我國人民用以鍛煉身體和自衛的一種方法。兩廣人稱為功夫，民國初期簡稱為國術（後為中央國術館正式採用之名稱）；被視為中國文化之精粹，故又稱國粹。中國武術主要內容包括搏擊技巧、格鬥手法、攻防策略和武器使用等技術。當中又分為理論和實踐兩個范疇。從實踐中帶來了有關體育、健身、和中國武術獨有之氣功、及養生等重要功能。理論中帶來了不少前人之經驗和拳譜記錄。運動形式有套路和對抗等。因此，它體現中華民族對攻防技擊及策略上的理解。加上經驗上積累，以自立、自強、健體養生為目標的自我運作，套路運動有拳術、刀、槍、劍、棍等。練習套路時顯示出身體動作之優美姿態。中國武術往往帶有思想冶鏈的文化特徵及人文哲學的特色、意義，對現今中國的大眾文化有著深遠影響。