中國如何應對韓國疫情反彈

① 韓國疫情反彈，韓國新冠確診日增超15萬例，當地情況如何

韓國疫情出現反彈的情況，確診人數日增超過15萬例，這個日增人數如果是出現在我們中國的話，必然也是會引起很大的反應。其實這已經不是第一次韓國出現這種情況了，記得在2022年的上半年，韓國也是如此，不過韓國似乎對於新冠疫情的管控並不是那麼的嚴格，而且也並不是那麼的害怕新冠疫情。

關於韓國這一期的感染情況確實是不容樂觀的，而韓國當地有關部門對此也是非常的重視，並且已經進行了一些隔離措施希望能夠更快的解決這一次的疫情情況。不過，不過，韓國大部分的市民對於新冠病毒的威力似乎並不是特別的了解。

② 六成韓國人認為疫情再流行形勢嚴峻，韓國將如何應對防疫

韓國需要積極應對可能存在的新冠疫情，同時也需要加強人們對於新冠疫情的防控意識的培養。

從某種程度上來說，因為新冠疫情並沒有徹底離去，所以很多國家和地區經常會出現疫情反彈的現象，疫情的反彈也會影響到很多國家和地區的經濟發展，更會嚴重影響到普通人的正常生活。對於韓國來說，因為韓國地區本身感染新冠肺炎的患者的數量就非常多，韓國的很多城市的醫療資源也相對有限，所以韓國需要用認真的態度來防控新冠疫情，避免新冠疫情反彈而導致的大面積傳播情況。

除此之外，韓國也需要進一步向大家普及防控新冠疫情的知識，在非必要的情況下，韓國可能需要禁止人群大面積聚集，更需要通過注射疫苗的方式來幫助大家防控新冠疫情。

③ 韓國連續12天新增過百，該如何從根本解決問題

我覺得如果要從根本解決問題，就要徹底的撲滅這些疫情傳播的源頭，由於這一次韓國疫情的反復是由於其中組織在京都圈進行禮拜和集會，結果導致了聚集性疫情的爆發，那麼韓國就應該徹底的打擊這些組織，要求他們在多少時間內不能夠再進行聚會，不然的話就將對他們的組織進行封鎖。

既然韓國的組織有很大的風險，那麼韓國政府就應該徹底的去打擊這些組織，對他們做出嚴厲的規定。禁止他們進行集會和禮拜，如果有任何的違規者，那麼就要進行罰款或者進行監禁，尤其是那些惡意要求人們聚會的人更應該面臨罰款和同時監禁，如若不然直接將這個組織取消或者直接封鎖。

④ 日韓新增新冠肺炎確診病例飆升，疫情防控形勢嚴峻，是他們不重視此病嗎

其實也不是說不重視這個病，只不過是沒有其他的辦法，因為大家都知道新冠疫情是比較的嚴重的，而且它的傳染性也是比較強的，所以如果你想要進行很好的疫情防控的話，那麼就只能夠隔離。一旦發現哪個地方有感染的，那麼這一片都需要隔離，一隔離至少都是十幾天的時間。也就是說當你發現這一片有新冠疫情的時候，那麼這一片的人可能都要被關在家裡面十幾天，半個月不能夠出門，那自然而然的也不能夠上班，經濟來源就直接斷掉了。

⑤ 2022年韓國對於陽性處理

一、新冠病毒在韓國的四次大流行及其應對措施
（一）病毒流行初期建立的應對基礎(2020年1—3月)
2020年1月20日，韓國出現首例新冠肺炎患者，其政府將傳染病危機預警級別升級為「注意」，設立了以疾病管理廳廳長為負責人的「中央防疫對策本部」，主要負責對涉及人員的流調、診斷檢測、檢疫等一線防疫工作。1月27日，傳染病危機預警升級為「警戒」，又設立了以保健福利部長官為負責人的「中央事故處理本部」，主要負責支援醫療應對、泛政府應對體系整頓等傳染病危機情況。2月下旬，大邱慶北的「新天地」(宗教)人群集體感染引發了新冠疫情在韓國首次流行，確診患者1萬多人。隨後，政府將新冠疫情的傳染病危險升級為「嚴重」階段，並啟動了以國務總理為負責人的「中央災難安全對策本部」，中央政府和地方自治團體每周召開3次會議討論相關事項和決定，並通過視頻會議向一線單位公開政府的決策過程。至此，韓國確立了「防疫對策本部—中央事故處理本部—中央災難對策本部」的治理體系。根據政府的治理步調，制定了保持社交距離體系、個人衛生守則等面向社會的應對方式，加強各地方自治團體的檢測點設置、特別入境檢疫程序等。此外還制定了將確診患者全部隔離在醫療機構或專門設施內的原則，並決定構建可以應對多種重症的病床分配體系，設立生活治療中心，指定公共疾病專門醫院等醫療體系。
（二）完善積極應對體系(2020年4—10月)
韓國保健福祉部於2020年6月發表了名為「K-防疫3T(Test-Trace-Treat)國際標准化路線圖」的防疫戰略。其模式包括以下具體步驟：（1）檢查、確診(Test)；（2）流行病學調查、溯源(Trace)；（3）隔離、治療(Treat),即「3T戰略」。為了改善傳染病應對體系，加強其獨立性和專業性，將原來下設在保健福祉部的疾病管理本部提升為獨立的「廳」，疾病管理廳可以開展疾病管理和增進健康的各種調查及研究工作。政府為了有效分配病床和共同使用重症患者病床，構建了分區域的病床共同應對體系，並增設了重症患者病床。這一時期，韓國發生了新冠疫情的第二次流行，主要由首都圈「8·15」集會所致，顯示中小群體集體感染呈持續反復的趨勢。
（三）重組應對體系(2020年11月—2021年2月)
中央災難安全對策本部從2020年11月7日開始對現有的保持社交距離政策進行改進，進一步細化了其內容。 考慮到此時防疫措施及醫療體系已得到加強，調整了保持社交距離的標准，並根據已知的新冠病毒特性及調整保持社交距離過程中出現的問題等，重新整改了預防體系。將保持社交距離從3個階段改為5個階段，並使用了國民熟悉的「第1.5階段」「第2.5階段」等名稱， 並將其分為生活防疫（第1階段）、地區流行（第1.5、第2階段）、全國流行（第2.5、第3階段）。第三次流行是從2020年11月13日—2021年1月20日，集中出現在療養院和教導所等集體居住設施內，確診患者約為4.5萬人。為了應對此輪新冠病毒大流行，韓國加強了對療養院等易感染設施的管理，並禁止5人以上的私人聚會，營業時間也限制在21時之前。隨著首都圈確診患者的增加，公布了緊急醫療應對計劃，擴充了1萬張病床。
（四）疫苗接種的實施與持續(2021年3—10月 )
根據疫情發展，韓國政府發布了全民免費疫苗接種計劃並依次實行。第一季度接種對象為療養院、老人醫療福利設施人員，以及醫療機構的高危從業人員；第二季度接種對象為65歲以上人群、醫療機構及葯店的醫務人員；第三季度接種對象為慢性疾病患者、成人(19—64歲)；第四季度接種對象為第二次接種者及未接種者。韓國政府還准備了日均2萬人新增確診病患的醫療應對體系，制定並推進更強化的防控對策。2021年7月7日，第四次新冠疫情大流行發生，夏季休假後全國出現大規模感染，確診患者超過11萬人。作為應對措施，政府在首都圈實行了最嚴格的保持社交距離措施。如18點以前私人聚會不得超過4人、18點以後不得超過2人，並禁止在首都圈舉行任何集會活動；停止公共設施中所有娛樂活動，其他設施只能營業到22點；體育比賽只能進行無觀眾比賽；學校全面實施遠程授課；宗教設施只能進行「無接觸」禮拜。
二、階段性恢復日常生活秩序
（一）放寬控制與限制措施(2021年11月—2022年1月)
韓國政府認為，新冠疫苗接種開始後，當大眾接種率達到70%，尤其是易感染的高危人群達到90%以上，可以大大降低感染危險。由於長期持續的防疫措施，使個體戶、小商販及弱勢群體的收入持續減少，教育機構虧損、疫情焦慮及看護空缺等社會文化領域的問題正在加劇。出於建立可持續、與日常生活相協調的新型社會應對疫情體系考慮，韓國政府於2021年11月1日開始分階段恢復社會日常生活，保持社交距離從抑制確診的普遍性限制，調整為致力於提高疫苗接種，遏制出現重症，降低死亡率，切斷新冠病毒對未接種疫苗及易感染人群中的傳播。這次調整將分成三個階段逐步放寬防疫措施，考慮到經濟困難及防疫危險度等，依次按照公共利用設施、大規模活動、私人聚會的順序放寬。

圖-1 2022年2—4月韓國每日新增新冠確診患者人數

來源：根據韓國新冠肺炎官網數據自製，http://ncov.mohw.go.kr/
自2022年2月開始，奧密克戎的流行導致新冠疫情迅速擴散，韓國連續多日刷新單日新增確診人數最高紀錄。從2022年1月第三周開始，確診人數每周增加2倍，僅3月17日一天新增確診人數就超過了62萬，達到歷史峰值。雖然奧密克戎確診患者連日更新，出現最大規模，但重症及致命率低、無症狀及輕症患者佔多數。因此，針對目前防疫體系可能會降低效率、對高危人群管理能力不足的問題，韓國政府開始轉向更日常的防疫及醫療應對體系，即以社區醫院為中心的檢查治療體系，以便保健所和社區醫院分擔新冠病毒的應對，有效實施對高危人群的診斷和治療。 保健所和檢測點、臨采樣點的PCR檢查，優先考慮與流調相關、或有醫生意見及60歲以上，以及自我檢測試劑或專家用快速抗原檢查結果呈陽性者，療養院等易感染設施從業人員等高危人群可優先進行檢測，指定社區醫院為不屬於上述情況的、危險度較低的普通確診患者等進行咨詢，並利用自我檢測試劑進行新冠疫情的診斷和檢查。另外，在指定醫院或診所被確診時，可以直接享受該醫院、診所的治療，直至居家治療結束。自4月1日起，所有完成疫苗接種的海外入境人員無需進行居家隔離，仁川國際機場的防疫分流設施等開始拆除。4月4—17日，對私人聚會的限制從8人擴大至10人，餐館、咖啡廳、酒吧、電影院等服務行業的營業時間推遲至晚上零點。考慮到確診患者減少的趨勢和社區醫院擴大檢查范圍等，韓國於4月11起停止了保健所的新冠病毒檢測，轉換為以民間為中心的檢查體系，民眾可以自行購買抗原檢測試劑盒進行檢查，或去指定的社區醫院、市醫院或呼吸器官專門診所進行檢測。 （三）「後奧密克戎」時期的應對體系（2022年4月18日至今）
2022年4月15日，韓國政府公布了「後奧密克戎」時期的應對體系，提出下調新冠肺炎傳染病的防治等級，結束高負荷的醫療運營，開始以普通醫療體系應對新冠疫情。目前，韓國計劃以准備期、執行期和鞏固期分階段制定應對計劃，具體包括：診斷、檢測、隔離、支援、流調、檢疫、居家治療、急救、特殊患者等弱勢群體救助。韓國政府宣布，從4月18日起全面解除針對新冠肺炎疫情的保持社交距離措施，包括解除對服務部門營業時間，以及私人聚會、活動、集會等相關限制措施，防疫工作轉向日常實踐防疫體系，這是韓國自2020年3月22日開始保持社交距離政策實施757天後開啟社會重返日常生活秩序的重要標志。從4月25日起，新冠疫情從傳染病等級的最高級1級降至2級；從5月2日開始，開始允許民眾進行小規模集會和活動，不再強制民眾在大部分室外活動中佩戴口罩，這意味著韓國解除了持續566天的「口罩令」，離恢復日常生活秩序又近了一步。目前，韓國解除上述限制措施已度過了三周，但確診患者保持較為穩定的減少趨勢，入境檢測程序也得到大幅簡化。此外，從5月1日起，韓國全面開放新冠自檢試劑盒的網路銷售渠道。韓國旅遊業協會6日也表示，將在首爾開設國內外遊客專用的新冠病毒檢查中心。從6月1日起，韓國濟州、襄陽國際機場允許外國人免簽證入境，這是自2020年2月起，韓國時隔兩年恢復外國人免簽證入境政策。
三、韓國實施「K-防疫」政策的經驗
（一）政府在疫情流行初期的應對措施得當贏得較好抗疫印象
疫情流行初期，韓國通過快速反應、開展大規模檢測及精準流調，較好地控制了疫情擴散，並成功戰勝了第一輪疫情，並在此基礎上形成了一套「韓國型」防疫體系。韓國這些在疫情初期的有效應對措施也得到了國際社會的好評，樹立了良好的國家形象。由於當時多國疫情較為嚴重而自顧不暇，所以即便後來韓國又出現了幾輪疫情，但由於採取「3T措施」、靈活調整社交距離守則等四階段措施，成功克服了幾輪較大規模的疫情，因此得以保持了較好的抗疫形象。對於被稱為「K-防疫」的韓國防疫應對措施,外國媒體和研究機構也從多種角度進行了報道和分析，聯合國秘書長和世界衛生組織（WHO）秘書長等國際機構首長也都曾稱韓國為防疫典範。在2020年「聯合國可持續發展解決方案網路中心」（UN SDSN）對「經濟合作與發展組織」（OECD）各國的疫情應對效果進行比較中，韓國獲得了最高分。據一些國際媒體和研究機構有關韓國的防疫報道和報告顯示,大多對韓國「成功因素」的分析都提到了危機管理領導力、公共衛生管理法律和制度等系統、信息通信技術(ICT)基礎設施和市民參與等。文在寅總統在二十國集團（G20）和東盟「10+3」峰會、世衛大會演說中,用「開放性、透明性、民主性」三個原則總結了韓國的經驗。韓國外交部還用「TRUST」,即透明(Transparency)、責任(Responsibility)、聯合行動(United Action)、科學和速度(Science and Speed)、團結與合作(Together in Solidarity)等詞彙進行了說明。此外，在一份韓國專家撰寫的報告中，從防疫治理的角度將韓國能夠贏得較好國際口碑的經驗總結為以下四點：（1）對新冠病毒相關法律和制度的整頓；（2）具有國家危機管理的領導能力；（3）政府和民間企業開展合作 ；（4）市民參與文化，並將以市民自發參與為基礎的治理體系視為「K-防疫」在疫情初期取得成功的主要原因，認為「K-防疫」即在疫情初期有效遏制疫情的韓國政府的危機管控能力，與公民社會的積極協助相結合形成的一種韓國型應對模式。
（二）保持了感染病患的較低死亡率
目前，全球新冠肺炎疫情的死亡率為1.2%，而韓國的死亡率僅為0.13%，在OECD國家中處於最低水平，而美國為1.2%、英國為0.8%、日本為0.4%。雖然韓國隨著疫情的發展變化不斷調整其防控政策，但以危重症治療為主的政策貫穿始終。在幾輪疫情大流行出現時，政府都強調要保障重症病床和重症治療，較早開始了疫苗的有序接種。根據韓國新冠肺炎官網數據，截至2022年5月7日，韓國完成第一針疫苗接種的人比例達到87.8%，完成第二針的比例為86.8%，完成第三針的比例達到64.6%；青少年第二針接種率也達到了80.6%。隨著奧密克戎引發的新一輪疫情趨向平穩且走低，韓國目前仍將危重症患者的治療作為疫情防控的主要目標，全國2501個危重症病床中的使用率為20.4%，死亡率也從4月第一周的4.19%降至1.49%。當前，韓國的新冠肺炎防治已經轉向生活防疫，但仍繼續保持針對高齡、高危等人群的保護方案，不斷將外來診療中心擴充至6305個（截至4月20日），推進60歲以上人群的第四次疫苗接種。
（三）韓國政府的應對政策措施符合其國情
除了2020年2月「新天地」教會的聚集活動引的第一輪疫情暴發時韓國對大邱等地進行了一定管控外，未對其他地區採取過全面城市封鎖等措施。對海外入境人員和感染患者，主要以居家隔離和健康管理的形式進行檢測和管控,並開設了專門公布新冠疫情的相關數據、政策、消息等信息的網站。針對小企業和個體商戶在疫情中受到重創，韓國出台了一系列扶助政策並多次追加預算，試圖將新冠疫情對實體經濟的負面影響最小化，

⑥ 韓國新冠疫情近失控，怎麼從根本解決

第一、出台法律要求市民在公共區域佩戴口罩。第二、保障醫務人員的物資供給和生活保障。第三、借用學校、倉庫等區域建立韓國方艙醫院。第四、全面封鎖重點區域，實施嚴格的居家隔離。

⑦ 中國公民在韓國感染新冠離世，中國應該如何應對

中國可以將公民的屍體在外國進行火化，然後將骨灰進行密封保存，然後帶回中國，這樣就可以讓中國的公民回到自己的國家，就可以保護中國公民的利益。

⑧ 韓首都圈或面臨疫情暴發風險，該如何積極預防

韓國首都圈現在再一次面臨著疫情的爆發，想要積極防禦，肯定是要對這一次引起疫情的源頭做完全的隔離措施，並且要求人們居家隔離不能夠在外面進行超過5人以上的聚集活動，所有外出的人員必須佩戴口罩，並且要實行宵禁，在規定時間之外，如果外出晃盪的話，那麼就要進行罰款。

所以想要進行預防的話，只能讓他們居家隔離，每一個小區對於這些進出的人員進行嚴格的排查，並且一家人兩天之內只能出去一個進行必要的生活采購，沒有必要的就不要出去了，重點針對對象就是那些喜歡去參加禮拜和集會的老人，並且要求所有外出者必須要遵守防禦規則，不遵守的話就進行一定程度的罰款。

⑨ 面對世界范圍內疫情加劇,中國應如何看待,如何應對

第一，加快電子、汽車等外向型產業恢復生產的力度。更重要的是，探索在「抗疫」過程中確保物流、人流等不中斷、促進外向型企業的持續生產，是下一步我們面臨的緊迫課題。有必要通過進一步加強區域經濟合作，比如中日韓自貿區協議、RCEP甚至積極加入CPTPP等，以中國巨大的市場潛力與加工製造能力，確保中國在區域產業鏈中的地位。

第二，大力扶持、挽救對穩定就業具有重要作用的中小民營企業，努力做到防疫與生產兩不誤。在人類共同的災害面前，世界各國應在發揮自身制度優勢的過程中相互借鑒經驗，中國應充分體現中國特色社會主義制度的優越性，給受到疫病影響嚴重的群體、小微企業等精準發放財政「補貼」，等等。

第三，拉動消費應成為今後中國經濟政策的重中之重。投資的重心也不再是經濟增速，而是促進消費，我同意劉世錦的一個提法，「新基建」的核心應該是超大城市群的建設，這里不僅僅涉及到交通、通訊等基礎設施的建設，更有包括農民工安置、戶口等所有相關制度的調整、改革，也就說，通過城市化進程的加快擴張內需的過程。

第四，通過與世界各國增進合作尤其是疫情通報、信息交流與全球公共衛生體制的強化等合作，繼續降低「貿易戰」程度，更重要的是要開展全球宏觀經濟協調，盡力降低疫情對各國與世界經濟的危害。大疫之下的全球經濟協調的必要性與重要性已遠遠超出相互間的分歧，全球主要國家必須通力合作，共度難關。

第五，絕對不做任何可能「對沖」美國貨幣政策或其他宏觀經濟政策的事情。按照如今美國在世界經濟中的地位、作用與影響，美國的「救市」行動在很大程度上是對世界經濟的挽救，對包括中國在內的世界各國的經濟穩定是有利的。現在，某些學者提出要主動拋售美國國債打擊美國，這不僅有違常識，更是反全球化的。中國持有的美國國債不過1萬億美元左右，大約佔美國國債的7%左右，對已經做出超級QE的FRB而言這點國債不過是小case，如此作為打擊的恐怕不是美國，而是自己同美國經濟的全面脫鉤。要知道，FRB實行負利率的可能性很低，在其他主要國家均已實行負利率的條件下，要確保各類資金迴流至國債市場與股市，維護「美元體系」是重中之重，因而FEB通過購買商業票據、購買股票（如ETF）等方式繼續進行「放水」的可能性較大，這是維護美元信用與迴流的核心所在。近來，美國有些個別人和一些媒體鼓噪讓中國對新冠疫情暴發和流行承擔責任，進而用中國持有的美國國債予以彌補的提法，值得警惕。但我認為，這些事情鼓噪一下可以，但美國政府實施的可能性幾乎沒有，除非兩國進入戰爭狀態。因為一旦如此，二百多年來美國政府累積起來的信譽將毀於一旦，那將是「美元體系」崩潰的開啟，無論如何是美國承受不起的。我預計，大疫之後面對全球貨幣體系的混亂，區域化貨幣金融合作將重新開啟動。這對中國是個重大機遇，因而加強與日本、韓國等東亞國家的合作非常重要。

第六，堅決落實去年7月中央政府進一步擴大金融業開放的方針，通過金融業的進一步開放吸納新的全球化力量，同時加快經濟體制改革步伐。因為金融業的開放與發展與製造業有一個重大區別，即它對制度環境的依賴更高，對產權保護、國家治理能力、治理體系與水平的高低有著更為嚴格的要求，所以金融業進一步開放不僅僅是吸引外資、拉住外資的問題，對中國今後的現代化發展同樣有利。實際上，無論是金融開放還是產業鏈重構，都需要中國在制度現代化方面做出更加倍的努力，這是今後中國的道路選擇與迄今為止的改革開放進程較大的不同之處。

最後，歸納起來講，全球化不是簡單地逆轉了，而是分裂了，即世界上兩個主要大國之間關於什麼是全球化的共識破裂了。這種分裂剛剛開始，疫情將發揮怎樣的影響？我們期望它會發揮彌補作用。但遺憾的是，按照迄今為止的情況來看，疫情將在很大程度上加劇這一進程。拋開對手的錯誤或攻擊不說，現在中國恰恰需要理性、冷靜思考的是，努力彌合這種分裂對我們有利，還是擴大這種分裂、往業已擴大的傷口上撒鹽有利？相信大多數人都會認為，我們已經不能再用四十多年前期望「敵人一天天爛下去」或「不是東風壓倒西風，就是西風壓倒東風」那種心態去認識這個世界、處理同這個世界主要國家的關系。

⑩ 面對疫情反撲，我們該如何正確的應對

最近，疫情開始有些反撲的跡象，先是南京、張家界等地，最後咱們大武漢也還是「淪陷」了。隨著警報聲的拉響，武漢市全員核酸已啟動，各個街道小區快速響應號召，迅速進入了應急防控的狀態。

這感覺彷彿歷歷在目，再熟悉不過了，也許只有經歷過才能做到如此果斷迅速吧。接著，大家開始瘋狂的掃貨了，超市，菜市場都沒能倖免的每個角落都被「洗劫一空」。於是我在朋友圈看到了這樣的留言：確診病例不可怕，但是你們這樣買菜我屬實慌了……。

就在這條朋友圈發出的第二天，我去超市買了些生活用品，發現任何貨櫃都是滿滿當當的，這說明沒有想像的那麼嚴重，超市所有貨物供應充足，擔心完全是多餘的，起碼目前看來是這樣！再說去年被殺個措手不及，也沒見誰家斷糧吧？

疫情再次反彈是我們必須面對的現實，心情有些煩躁和焦慮可以理解，但生活還是要繼續，不是嗎？正好最近也聽了笑來老師的一些分享，感觸頗多，一顆焦躁的心瞬間平靜了許多！在這里分享給大家，其中也有一些自己的總結與感悟，希望對身處在疫情中的你有所幫助。

鍾南山老爺子都發話了，我國需要83.3%的接種率才能達到群體免疫，而且對於新型毒株也有效！所以，無論是為了自己和大家，符合條件就趕緊去打吧。

對於中醫，我是信任的。無論是調理養生，還是中醫葯針灸療法，都是古今中外，業界聞名的。但這次的情況有些不一樣，單靠所謂的板藍根，雙黃連等等是根本抵禦不了新型病毒的，關鍵時刻還是要打針吃葯，要相信科學成果，不要盲目的跟風。當然最關鍵還是要勤洗手，戴口罩，提高自身免疫力！

不知道大家有沒有見過鍾老爺子健身的照片，那叫一個威武，這哪裡看得出是一位八十多歲的老人！那股子精神氣兒不輸任何晚輩，我是被徹底折服了，這才是真正的國民男神呀！

有些朋友可能會說，看上去年輕是和平時的飲食睡眠，以及好的心態有關，這些都不可否認，但更多的一定是長期保持健身的習慣！連老爺子自己都這么說過，所以，健身真的可以使人青春永駐，而且還能提高免疫力抵禦病毒的入侵，多劃算，趕緊動起來吧！

再一個，無論健身與否人體都離不開蛋白質，不要以為只有健身人群和老年人才需要補充，一旦體內長期缺乏蛋白質，人體骨骼和肌肉的合成就會出現問題，並導致骨質疏鬆，皮膚鬆弛等等不良症狀，最重要的是還會引起全身免疫力下降。所以，別只記得吃蔬菜水果，每天攝入一定量的蛋白質尤其重要，具體怎麼吃，多少量網路上到處都是，就不一一贅述了。

至於睡眠就更不用說了，休息不好，啥都干不好！在這里我推薦 得到 張遇升老師的《怎樣獲得高質量睡眠》，他是北京協和醫院的醫學博士，也是「補腦」方面的專家，也許能幫你在改善睡眠質量方面找到一些和從前不一樣的答案。（有我WeChat的朋友可以私聊分享哈）

鄭州的事情剛完沒多久，關於疫情的消息又開始實時更新了……打開手機都是這方面的相關新聞和消息，再樂觀的你也會為此而感到一絲絲的焦慮，因為哪怕你再理性樂觀，也不能完全不受任何外界環境因素的影響！這很正常，但也不能讓鋪天蓋地的消息吞沒了你寶貴的注意力，因為注意力放在對的地方才能產出價值！

我們要明白，疫情的發展不是你能控制的，你能做的只能是管好自己。認真工作，照顧好家人，加強鍛煉提高自身免疫力才是該幹事情。總是去做一些替別人「操碎心」的事兒，除了滿足好奇心和八卦，是沒有任何好處的，好不好收獲的都是負面情緒比較多……

所以做好自己該做的，明白自己可顧及的能力范圍，樂觀的生活就好了。少關注媒體和新聞。該你知道的自然會知道，沒必要知道的不用心急火燎的去湊熱鬧，還有很多事兒等著你去干呢，比如 提高下廚藝，陪陪愛人和娃

最後，致敬偉大的一線防疫工作者，因為有你們的付出，我們的小家才得已安寧。你們辛苦了，也請多保重！也希望大家照顧好自己和家人，平安順利的度過這個非常的時期，與你們同在，加油！