❶ 面條的熱量高還是米飯高
對於一些需要健身和減肥的人來說，在吃東西之前一定會先查熱量。但是有一種食物不用去查就知道熱量不會低，那就是主食，比如米飯和面條。不管是健身還是減肥都不能長期不吃主食，所以最好能選擇一個熱量比較低的。那麼，面條的熱量高還是米飯高呢?
1、熱量對比
生米面的熱量含量都是很高的，每100克的大米是347大卡，而100克的生面條是348大卡，但是在烹飪中，因為食物吸收了水分，使每100克米飯只有116大卡，麵食只有110大卡，由此可以看出來，在熱量上麵食和大米的熱量區別並不是很大。
2、營養對比
面條和米飯的主要成分都是碳水，能為你提供每天身體消耗的的能量。面條中
一樣含有身體中所需要的各種微量元素，比如：鈣鎂鐵鉀鋅等，面條中蛋白質和膳食纖維的含量也與米飯中的相差無幾。
其實每一種食物都存在引起人們肥胖的可能性，面條是比較適合當主食的食物，因為面條可以提供人體所需要的熱量，還能夠補充人體所需要的營養元素。而且以較慢的速度吃面條就容易產生飽腹感。
此外，面條還可以刺激人大腦神經的活動，小麥中所富含的B族元素就可以刺激大腦皮層的運轉。正因為熱量較高且可以刺激神經，面條更適合在中午或早上吃，在晚上吃既容易引起營養過剩造成肥胖，還容易引起消化不良導致失眠。此外減肥人士還可以用番茄黃瓜等低熱量的水果代替晚餐，既可以燃燒脂肪還可以飽腹防止攝入其他的食物。
當然減肥最根本的方法是管住嘴邁開腿，只有控制好了合理的飲食，積極地進行體育鍛煉才能夠徹底的告別肥胖。
1、加糖鮮榨橙汁
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3隻橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。
2、方便麵
方便麵不但方便快捷，而且好吃。但方便麵的脂肪高(因為製造時經過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
3、薯條
薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
4、桂圓肉
性溫熱，味甘甜，屬高糖類高熱量食品，所含葡萄糖高達25%。另外龍眼肉乾溫滋膩，易生痰助濕，痰濕偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。