韓國男明星怎麼瘦

1. 明星藝人是怎麼減肥的

明星藝人最主要的減肥方式是斷食和健身。

斷食應該是效果最明顯的減肥方式，也是明星應用最普遍的減肥方式。基本上每個減肥的明星都會斷食，他們吃的東西和貓食差不多。鄭秀文曾經說過，她這輩子最大的願望是能吃一頓飽飯，從她加入娛樂圈為了減肥每天吃的很少，吃的都是沒油沒味的水煮蔬菜。

舒暢本身就挺瘦，但她為了角色需要瘦身30斤，瘦到體重八十斤不到。她分享的自己的減肥方式就是不吃麵食，不吃有油的東西，主要是水煮菜，還吃的很少。拍戲就是一個高度消耗體力的工作，經常需要熬夜，高消耗加上低攝入所以瘦身效果明顯。

看過娛樂節目我們來了的觀眾應該知道陳喬恩是一個特別愛吃的演員，她在拍一個現代戲時和劇組同事到處尋覓美食，胖到110斤導致角色都無法連戲。最後她下定決心減肥，餓了三天體重便明顯下降。

演員穎兒在演電視劇天山暮雪時，因為太胖而被觀眾嫌棄，於是她下定決心減肥，通過斷食和健身，現在瘦到一身排骨的感覺。

對於演員來說身材和容貌是他們工作的敲門磚，維護良好形象是他們最基本的素養。怎麼吃都吃不胖的人畢竟是少數。電視和大熒幕都有將人放大的功能，所以作為明星要比普通人更瘦。

由於明星的工作性質，所以他們減肥的動力比普通人要大。而且他們有專門的健身教練和減肥營養師，可以為他們搭配效果最佳的減肥餐。除了運動和節食，他們還可以打減肥針，韓國女團成員都擁有一雙又細又長的美腿，平時的強度鍛煉只會增強腿部肌肉顯得很壯，女團成員打上瘦腿針就能解決這一煩惱。

明星減肥要比普通人容易的多，由於工作性質他們比普通人更有毅力，所以減肥效果更加顯著。

2. 韓國男明星的體型怎麼練的

現在的男星沒你看的那麼風光。
他們出名前都要經歷很多年的練習生生涯，練習生每天要練習舞蹈和唱歌8-12個小時，如果你可以堅持下來的話，體型就不會太差。
再就是大部分韓星都喜歡健身房，那裡可以針對性的強化肌肉，比如說腰部，腿部，胳膊等等。 健身房一般都是鍛煉1-3個小時。
再就是飲食，飯菜要盡量的淡一些，不要含鹽量過高。

韓國明星，從歌舞的角度來看，還是值得尊敬的。

3. 韓國明星怎樣減肥

醋不你對瑜伽敢不感興趣。 你可以在網上找一個視頻。 是韓國明星玉珠賢的減肥瑜伽教程。 瑜伽對身心都好。 多喝烏龍茶 茶葉具有消膩減肥、延年益壽的作用,還有消食下氣、瀉熱清神、生津止渴、利尿解毒等功效,喜歡的女孩子類型 :漂亮的眼睛,很nice,比起故意減肥的女孩子,更喜歡自然的 來推廣歐美告訴我 不要減肥葯 大家告訴我 我要那種全身都瘦 肚子有肉肉。 吃了飯就完蛋。 - -|||| 下面重點來了!!!簡單有效的土豆減肥 還有另外一個韓國明星是玉珠鉉,她和李孝利原來是一個組合的,就是FIN. K 3回答 減肥的方法 不是說韓國明星愛整容,其實大部分韓國人都整容宋慧喬``抽脂減肥不是整容吧,因為五官沒變``. 」 李俊基說:「李文植前輩為了減肥非常辛苦。

4. 明星是怎樣快速瘦身的

明星是怎樣快速瘦身的

運動健身，節食。

女明星們是怎樣做到產後快速瘦身的呢

您好。她們有專業的營養師團隊和健身教練吧。會有量身定做的訓練和飲食計劃。所以瘦的比較快吧。

男明星是怎樣減肥瘦身的，怎麼樣飲食

快速的減肥方法 蘋果牛奶減肥法，兩天瘦5斤 蘋果牛奶法： 每次減肥兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。 第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。 注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量） 如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三——五斤！ 原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！ 兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。 如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！ 這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜志上登的，有一定的科學依據。 不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。 因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。 如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 可以把這個方法放在周末執行，作為清腸減重的好方法

我覺得最有效的就是控制飲食，合理運動，但是說起來簡單 相對較難，
另外有個好東西要多多使用，多喝湯各種各樣的湯品，對你瘦身是很有幫助的。。

韓國女明星是怎麼瘦身的

一般娛樂公司都不會要身材不好的女生來做練習生，不只是女的，許多男團也是（當然super junior
的神童除外） 就算有身材胖一些的，做上幾年練習生，應該也就瘦下來了，你想想，、她們天天練舞，也睡不上幾個小時的，一個月就能瘦好幾斤的，抽脂是不可能的（你看經常和EXO一起的趙雅琳也不瘦，要是能抽脂他早去了，畢竟天天跟著露臉）
純手打，希望能幫到你

明星瘦身，怎樣瘦的？

明星瘦身，是怎樣做的啊?和普通人一樣運動+用減肥葯品，運動的話大家都知道就不多說了，用減肥葯品的話，可以去 輕身坊 網站看看，他們是專門做減肥產品研究評測的，因為是公益性的，所以有很多網友都參與了他們的試用評測反饋，然後統計釋出了一些比較好的減肥產品，都是很不錯的，畢竟那麼多的人使用了上面的產品後反饋效果都不錯，所以說還是比較可信可靠的，你可以網路搜索下 輕身坊 到他們網站看看，應該對你有些幫助。

怎樣快速瘦臉瘦身？

1.水果茶代替瓶裝飲料
從現在開始學著放棄瓶裝飲料，試試養顏又好喝的玫瑰花茶或者檸檬茶吧，減重養顏兩不誤。此外，含有大量益生菌的酸奶也是纖體的好選擇。
2.快樂泡澡，高溫下的脂肪燃燒
當然，水溫高一點會更有助於燃燒脂肪。但是記得要注意安全，過高的水溫會加重心臟負擔，不適合泡太久。
3.紅酒代替啤酒，果盤代替燒烤
少量的紅酒還有美容和養身的功效。
4.杯子小一點
有沒有坐在電腦或電視前就不想挪窩的經驗？這樣的「懶」症狀相信大多數人都會犯，於是杯子越來越大，最好能接一次水喝一天。但是人一懶，就容易胖，這個道理也非常簡單。所以，現在開始把你的杯子換成精緻的小杯也是非常有效的治懶方法。多接水，多運動，不光可以逼你消耗熱量，也能防止長時間的坐立造成的頸椎僵硬和腰肌勞損。用小一點的水杯來提醒自己，該起來走走了，效果怎麼樣，試一下就知道。
5.午餐飽一點，晚一點
12點一到，看到全世界都在吃飯，所以就算你根本不餓也會為了隨大流，而去吃上一頓可有可無的午餐。完成任務一般的午餐，浪費糧食不說，還會讓你的用餐規律進入惡性迴圈：12：00午餐（不餓，隨便應付吃點午餐）——16：00（餓了，吃晚飯）——21：00（又餓了，吃點宵夜吧），看吧，那一頓可怕的宵夜便這樣莫名其妙地誕生了。

怎樣快速瘦身瘦臉

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。 2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）。 3、減肥瘦臉期間拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。 4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。 5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。

怎樣快速瘦身啊

你好，提供一個親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^ 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，泡麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。 5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎腳踏車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。 8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃） 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或面板很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實減肥最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是減肥成功的秘訣。記住堅w持堅持就是勝利。!想非常快速減肥就只有節食和手術了 你願意嗎？呵呵 祝你減肥成功

明星是怎樣練成的？

天賦：長得好看（不好看的可以走小沈陽路線）， 機遇：被狗仔或星探發現， 金錢是必要的，娛樂圈是砸錢的地方，沒有相當的經濟支援是不行的！ 在某些方面要有過人之處，如：歌唱，作詞作曲，表演，只要是在某一領域做到NO.1，不成明星都難。

5. 為什麼韓國明星都那麼瘦

因為競爭壓力大，要保持身材。李孝利。歌壇健康美女李孝利的減肥方法是登山，她不喜歡像人工方法，由於喜歡登山的她甚至還有了「清溪山飛松鼠」的外號。不過她透露曾經敗給過偶然一起登山的全智賢，全智賢戰勝了「清溪山飛松鼠」李孝利，首先到達了頂峰。 性感狂野的女星李孝利也採用「生菜減肥法」，由於蔬菜中含有大量的纖維，不僅可以增加飽足感，還能幫助清除體內的臟東西，光是一個月就能瘦掉5公斤！

韓國明星們真的挺神奇，不在宣傳期，身材簡直就是放飛自我。但一回歸舞台，營業時又像換了個人似的，身材臉蛋迅速調整到最佳。吹氣球似的忽胖忽瘦身材，似乎已經成了韓星的固定特點，為什麼他們都沒能逃過「韓式發福」的魔咒呢。

6. 玄彬在秘密花園里如此之瘦，他是怎麼把臉頰瘦成那樣的

導演要求瘦下來，加上工作太勞累了。

三順時導演是要求玄彬在拍攝期間不許運動，因為要凸顯的是劇中及其優越的貴公子形象，而本劇中導演和編劇是要求玄彬瘦身，需要凸顯的是劇中男主角精明干練而又略帶神經質的需要，這類人往往都很瘦的，以後隨著劇情的發展還需要男主和女主交換靈魂後，玄彬還要演繹出女性的特點，所以身材要纖細。

玄彬為了此劇瘋狂瘦身6公斤，雖然偶也覺得是過於瘦了，但為了角色需要，玄彬這次是豁出去了。玄彬不是希望聽到觀眾說他有多帥，而是希望觀眾通過這部劇更加肯定他的演技。至少玄彬說明了他是一個非常敬業的演員。

(6)韓國男明星怎麼瘦擴展閱讀

玄彬，本名「金泰坪」。1982年9月25日出生於韓國首爾特別市。韓國男演員，畢業於韓國中央大學。

2003年，參演周末劇《保鏢》和情景喜劇《Nonstop4》，正式熒幕出道。2004年，參演愛情劇《愛爾蘭》，獲得MBC演技大賞最佳新人獎。2005年，主演愛情劇《我叫金三順》，為2005年度韓國電視劇收視冠軍，並且獲得MBC演技大賞男子人氣獎、最優秀男演員獎 。

一個真正的演員是不可能永遠停留在一個形象的，三順時的三石很經典，但對於玄彬來說早已過去，雖然大家對玄彬的印象一直停留在三石階段。5年過去了，玄彬為了突破三石這個經典形象不斷努力著。所以希望大家能靜下心來去體驗玄彬用心塑造的另外的一種形象。

7. 韓星減肥菜單大公開 韓國男女都吃這些維持身材

當明星首先遇到的難題就是減肥，沒有誰不敢不減肥，也沒有誰不一輩子不減肥，時時刻刻關注自己的身材是最基本的專業素養和尊重，下面我帶大家來看一下韓星減肥菜單大公開。

由於目前身居韓國的我因為室友跟身邊韓國朋友們清一色全部都在減肥，每次去超市都在狂掃雞胸肉啊、生菜啊、香蕉這些減肥常吃的食物，所幸被洗腦也開始減肥餐了，也研究了大家口耳相傳的哪些明星減肥餐有效，於是乎幫大家做了個整理希望大家也可以每個人都有子瑜的腰、善美的腿（我的夢想）！

＃為什麼比起運動要先從飲食開始控制

這個觀念是我從一個韓國知名美妝youtuber Ha n byul 頻道里學到的！他自己也是活生生的例子瘦了10公斤，他強調如果是剛要開始減肥盡量不要一次運動太久，因為對於平常沒在運動的人一次大量運動會消耗過多的能量也會更辛苦也有可能會吃更多，建議可以從30分鍾輕量運動慢慢開始，相同的飲食就要開始注重三餐吃了什麼可以增加你的肌肉量了。

＃吃什麼？怎麼吃？

建議適時吃些蛋白質就是雞胸肉、鴨肉、水煮蛋這些。一般人早上會沒什麼胃口所以會選擇吃比較清淡，比方說三明治、高精麵包這些就包含過多的碳水化合物，其實這樣很容易又飢餓又亂吃其他東西，這時如果攝取基本的蛋白質食物像早餐建議可以吃一些：蒸地瓜、水煮蛋、香蕉容易有飽足感而且都是食物最原本的味道，切忌加工食品少吃呀！像IU 公開的減肥菜單是一日一餐（大家可以不用像他這么極端畢竟藝人追求的不一樣唷）這一餐就包含：蘋果一顆、地瓜兩條、蛋白質飲一杯（或是可以是低脂牛奶或是無糖豆漿）

Winner 的宋閔浩和BTS 的jimin 跟以前的照片對比也是整了臉瘦了一大半，除了大量運動他們也是主要以香蕉、水煮蛋為三餐控制飲食！但看到這里總不能一直都吃一樣的吧！其實午餐晚餐你可以搭配一些蔬菜、酪梨、菇類當然也還是要攝取澱粉可以配水煮馬鈴薯或是半碗的糙米飯！

可以自己製作沙拉加入一些原料的食材吃起來除了飽足感心情上其實也是蠻滿足的呀！是說如果上班族午餐沒有多餘的時間自己製作，建議可以帶水煮過的雞胸肉或是真空包現售的自行搭配現成沙拉也可以！

像這樣真空包裝的水煮雞胸肉在韓國到處都買得到，不管配水果、沙拉或是單吃都是減肥餐的好選擇。

國民女神級的秀智公開的減肥菜單中也有雞胸肉，分別為早餐：雞胸肉、地瓜、低脂牛奶／午餐：沙拉、糙米飯／晚餐：地瓜兩條，這樣的一日三餐我有試過真的很有用，但是要注意的是中間如果肚子餓的話要忍住不要亂吃小餅干呀！

＃搭配健康食品、代餐

如果吃膩了以上說的那些每天都又菜又蛋的想來點甜味，韓國也很多人在吃豆類飲代餐，我自己是有點停滯的時期吃效果蠻好，但是畢竟攝取的營養還是主要在蔬果維他命上所以這些代餐比較適合給想快速減重的人適用喔！

不少男女idol也是因為行程滿檔又需要快速瘦身，除了平常的運動外選擇食用快速的健康蛋白質飲品、代餐充飢同時也可以補充能量！

減肥很成功的韶宥，現在身材穠纖合度是很多韓妹們最嚮往的身材之一，他也是私底下都會搭配健康丸補充體力和幫助新陳代謝外肚子餓時會吃蒟蒻凍飲充飢來保持身材！但是還是要提醒減肥的朋友不要等肚子餓才吃飯，三餐盡量定時進餐這樣就不會三不五時有飢餓嘴饞的時候亂吃啰～

1、雞肉

雞肉中含有蛋白質，脂肪物質，這些物質其實是會導致女性體重的增長，不過，雞肉中含有的蛋白質含量不足23克，含有的脂肪則不足2克，而雞肉中，雞胸肉的熱量也是最低是，因此，適當的食用雞肉尤其是雞胸肉，不僅不會影響女性的減肥效果，相反還是有益於女性健康的。

2、魚肉

女性想要減肥瘦身，首先要減少自己飽和脂肪的攝入量，而魚肉作為一種肉類食物，其實含有最多的元素就是不飽和脂肪酸，這種物質具有降低女性血膽固醇的作用，女性在吃魚時，也不會給我們的體內帶來多餘的脂肪，自然就不會長肉了。

1、蘋果

蘋果是瘦身者好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態變形。

2、檸檬

在減肥的時候，可能偶爾也會忍不住吃一些油炸高熱量的食物，那麼，如果您吃了這類食物之後，應該吃什麼刮油膩呢？這個時候好的水果就是檸檬了，吃檸檬能夠消除身體內的雜質，同時可以起到排毒的作用哦！

1、玉米

是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。

2、燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標准(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

8. 娛樂圈中有哪些瘦身成功的男明星，如何瘦下來的

魏大勛，李現，毛不易等，他們都是瘦身成功的男明星。不得不說，減肥對一個人顏值的影響還是很大的。許多顏值比較平凡的人通過自己不懈努力減肥之後，都變成了帥哥和美女。而許多沒有減肥之前就很好看的人則會變成明星級別的帥哥美女。這些減肥成功的明星們提醒著我們要想自己能夠變得更加的好看，更加吸引人，那麼就要管住自己的嘴，邁開自己的腿，努力的去瘦出一個新的自己。

稍微了解毛不易的人，可能都知道。毛毛之前是一個還算是稍微有點胖的小明星。但是近幾年來他對自己身材的要求越來越高了，他就自己很努力的去健身，然後克制飲食，最終瘦了下來。但是我覺得還是胖胖的毛毛更可愛，並不一定只有瘦的才行，找到自己的風格才是最重要的。

9. 韓國明星獨特減肥妙招 都瘦瘋了

【導讀】：很多韓國明星以前都是個大胖子，但後來都瘦的讓人羨慕嫉妒恨，究竟她們有什麼減肥秘訣呢？

尹恩惠

尹恩惠是Baby V.O.X的成員。曾經被稱為「少女壯士」的尹恩惠，採用的蛋白質為主的減肥食療法，從原來54公斤的她，成功減肥到現在只有48公斤，也成為擁有苗條身材的魅力女人。

申智

申智是高耀太的女主唱，聲音很亮很好聽。申智的減肥方法是把生薑和栗芩拌著豆油吃。不過比起其它任何方法，戒酒是她減肥的特效葯。

玉珠賢

玉珠賢屬於典型的容易發胖的體質，為了保持身材，她每天和妹妹跑到屋頂跳繩1000次，果然很快見成效。此外，玉珠賢還通過瑜珈從77尺碼變身為44尺碼。

寶兒

寶兒擁有22英寸腰圍。在歌曲《Numberone》時節還是胖呼呼的寶兒曾通過裙帶菜蘸辣椒醬吃來減肥。與其它方法相比，跳芭蕾舞能夠減很多肉並且可以養成端正的姿勢。芭蕾舞對減去下肢肥胖也很有效果。

柳時元

柳時元一方面喜歡巧克力和其它甜食，同時也喜歡賽車、滑雪、網球等運動。他保持體型的秘訣是：按時吃飯，天天晚上練啞鈴。

鄭京浩

男大18變，鄭京浩小時候可是個不折不扣的胖墩兒，還是個傻乎乎的近視眼。不過減肥成功之後卻儼然是一位花美男，這段「佳話」也令很多後來關注他的觀眾們感到非常有趣。因此，不要忽略掉身邊任何一個胖子，也許他們減了肥後就能跟鄭京浩一樣帥到一發不可收拾。