韓國肌肉有哪些

『壹』 韓國肌肉男和非洲肌肉男，哪個更時尚，哪個更勵志

出了兩個有名的肌肉男團，一個是靠著破銅爛鐵練就鋼鐵之軀的非洲肌肉男團，他們由於健身條件的因素，鍛煉器材只能是那些用破銅爛鐵做成，而健身中最重要的飲食，他們也是多植物蛋白！

而非洲肌肉男團除了平日的訓練，就是出來接活！對於兩個團體，你更喜歡哪一個？不過確實沒有對比性，他們都是健身界的標桿團體，一個是時尚藝術，一個是健身勵志

運動健身能讓人釋放壓力，內啡肽是運動釋放壓力的重要因素。研究證實，運動確實能夠作用在“下丘腦-垂體-腎上腺軸”上，能夠使機體的神經聯系變得活躍，也改善血液中皮質醇的含量，也能增加下丘腦和垂體中內啡肽的含量，從而影響機體的神經、內分泌、免疫、心血管等系統，並可有效改善情緒狀態。

『貳』 為什麼彭於晏，馬東錫都可以被稱為肌肉男

現在大多數人對於肌肉男的印象，基本都是取決於媒體的引導，尤其是在國內，會把像李小龍、彭於晏這樣身材的男性稱為肌肉男，不能說這個說法是錯誤的，只是有部分人會對肌肉男的身材產生一些錯誤的估計，會覺得只有這種審美型比較強、肌肉線條比較明顯的身材才能稱之為肌肉男，但是事實上，肌肉男的這個稱呼是泛指的肌肉強壯的男性，肌肉身材的類型有很多種，並不能只是單純一種肌肉身材能被稱之為肌肉男。

但是事實上肌肉表現不能只從外表，肌肉線條明顯並不能代表其肌肉強壯，相反的肌肉線條不明顯的人也不都是脂肪多的胖子，現在健身房內很多中年大叔常年保持一個比較高的體脂率，但是他們的卧推或者深蹲力量卻是很多年輕健身者的數倍，肌肉力量非常強大。

總的來說就是肌肉身材其實分為很多種，每種肌肉身材可以說都有其優點和缺點，雖然從科學健康角度上來說，低體脂率的身材並不利於身體健康，但是對於像紳士這樣的年輕人來說，健身如果不是為了好看，那就真的毫無意義了。

『叄』 韓國有肌肉的男藝人 有哪些

bigbang的太陽和大成、演唱會的時候那肌肉啊~~=噴血啊
!還有Rian、李准、裴勇俊、蘇志燮、鄭容和

『肆』 韓國巨臂哥，健身練到住院抹眼淚，肌肉越強大內心越懦弱

菲爾西斯曾說過：「肌肉只是符號，強大的內心才是最寶貴的財富！」但事實情況並非如此，有時候強悍的肌肉，只是一種表象罷了，他們內心的掙扎和真實想法，常人或許真的難以體會。

這位來自韓國的健美運動員parksh，堪稱韓國版的巨臂哥，臂圍高達56厘米。他的確是一名非常狂熱的健美運動員，塊頭練到了105公斤左右，他一直在追求塊頭和臂圍，這也是唯一的追求。

最瘋狂的時候，他竟能練到住院，練到急性腎衰竭，橫紋肌溶解令他驚出了一身冷汗，極端的訓練和類固醇使用，令他感到壓力很大。沮喪包圍著他，他甚至在床上抹著眼淚，然而這就是代價，這就是想練到極致形體所必須犧牲的，對他而言，沒有所謂的「過度訓練」！

parksh認為自己過著一個不清不楚的生活，認為自己肌肉練得越強大內心卻越懦弱，肌肉越強卻過得更悲慘！可能有人問，為何不拋棄這樣的生活呢？parksh何嘗不想，但每當看到鏡子中肌肉變小的自己，他甚至會感到惡心！

他知道如何解決問題，不就是扔掉類固醇嗎？但面對肌肉變小的畏懼，為了不令自己惡心，他又不得不繼續使用！

所以parksh看起來肌肉很強壯，內心卻相當掙扎。就像他說的一句話：我從未愛過自己，也沒有被別人愛過！或許健美帶給他的，除了這一身肌肉之外，並沒有獲得更強大的內心，甚至很有可能他已陷入抑鬱症之中！

有人說他是韓國的Rich Piana，比那些自稱自然健美的肌肉男更令人敬佩，也有人認為他是一個哲學家。當然無論如何，我們不是他，無法理解他的真實想法，或許只有真正將健美當作畢生追求的人才能理解吧！

『伍』 韓國男人肌肉是健身還是醫美

韓國男人肌肉是健身。韓國男人的肌肉是通過控制飲食以及鍛煉去增肌，目的是為了上鏡更好看。鏡頭面前肌肉通過一系列的變化，呈現的效果會比較好。

『陸』 從健身者的角度，如何去評價韓國肌肉巨獸黃哲勛的肌肉

相信如果你是經常愛看健身文章的話，肯定對於下圖中的人物十分熟悉，這就是黃哲勛，韓國人，黃哲勛因為有著比較好看的面容，再加上自己飽滿的胸部和肩部肌肉，以及還會跳舞，身材看起來也比較勻稱，在這些年裡可以說是圈粉很多，也是在中國知名度最高的韓國健身者了。

這時候可能會有人酸了，你想練成這樣，你能嗎？說實在的，我不能，我沒有那麼天賦，這點從我健身第3年的時候我就認命了，而且我也沒有那個巨大的財力去支持我。

但是從審美程度上來說的話，有的人會喜歡像彭於晏這樣的身材，有的人則會喜歡施瓦辛格巔峰時期的身材，而黃哲勛這樣的身材的相信也會有很多喜歡。

總歸一句話，仁者見仁智者見智吧。

『柒』 最強腹肌歐巴桑！韓國李弦峨肌肉鍛煉奇跡

想要瘦的有型，肌肉鍛煉好重要，因為瘦要瘦得有肌肉！韓國健美女王李弦峨，將自己肌肉鍛煉的心得分享給大家，教大家每天只要做8個動作，身材就會從XL變S號，只要2周就能小1號！

健美女王李弦峨，靠運動改變自己的一生

韓國「最強腹肌歐巴桑」、健美女王李弦峨已經55歲了，並且擁有兩個小孩，但是，卻擁有比25歲更辣的魔鬼好身材，令人稱羨！李弦峨原本只是個平凡的家庭主婦，但自先生做生意失敗後，即罹患失眠症，加上後來遇到空巢癥候群的關系，又不幸得到憂鬱症，於是她決定自44歲起開始做運動，改變自己的一生。

在開始做運動的過程中，李弦峨調整飲食習慣，避免吃垃圾食物。另外，自2008年起，她還開始參加健美大賽，至今已獲得了21個獎項和獎杯。

1天做8個簡單肌力運動打造魔鬼曲線

她將自己肌肉鍛煉的「逆天奇跡」大公開，出版新書《我的第一本肌肉鍛煉書：韓國健美女王教你從XL變S》，強調不必挨餓、不用器材，1天只要做8個簡單的居家肌力運動，上從鎖骨、肩膀到手臂，下從腰腹、臀部到大腿，就能打造出一身傲人曲線。

上半身【模糊的鎖骨曲線】

（輪廓分明的凹陷鎖骨）

雙 *** 叉做伏地挺身

■運動效果：手肘伸直將身體往上推，就可以打造出漂亮的鎖骨曲線，並強化胸部、肩膀、小手臂、腹部的肌肉。

■鍛煉部位：前側鎖骨。

■動作次數：12次。

■動作介紹：

1.身體趴下，膝蓋貼地，雙手打開與肩同寬，並將小腿交叉、往上抬高。

T I P：若想提高運動強度，做此運動時，雙手握著啞鈴。

T I P：肌力太弱以至於無法做這個動作時，只要將雙腳尖放在地板上就可以了。

Point：從頭部到膝蓋呈一直線。

2.手肘往外彎曲，盡量降低身體高度。

Point：頭部不可往下低或往後仰。

Point：腹部施力，從頭到膝蓋呈一直線。

3.將手臂慢慢伸直，回到第1個動作。重復第2 ∼3個動作。

Point：不是用手臂的力量，而是用胸部力量將身體往上推。

NG：手肘伸直、將身體抬起時，不可以先抬起臀部。

手握啞鈴張開後再靠攏

■運動效果： *** 胸部上側的肌肉，可以打造出線條分明的鎖骨，把擴散出去的胸部聚集在一起。

■鍛煉部位：前測鎖骨＋胸部。

■動作次數：12次。

■動作介紹：

1.背部貼地，將膝蓋往上彎曲。手臂往胸前伸直。

Point：雙手握住啞鈴，拇指相對。

NG：手臂或手腕不可彎曲。

2.手臂慢慢往兩側打開。

Point：主要不是對手臂施力，而是對胸部施力。

3.手肘碰觸地板前，再慢慢將手臂往胸前伸直。第2、3個動作重復做。

Point：用將胸部聚集的力量，將手臂往上舉。

『捌』 黃哲勛的肌肉身材，達到了什麼水平

他是亞洲人的肌肉之最，實力碾壓歐美選手，有施瓦辛格風范！擁有大肌肉塊的肌肉獸化人黃哲勛，高顏值，完美的肌肉身材早已成為韓國偶吧們的另類，成就了亞洲人中的大肌霸地位！這樣的他，帥氣、陽剛、受歡迎！

帥的人走到哪裡都很受歡迎，因為只需要坎肩背心足以展示他強健的肌肉身材，美女們的S型身材和這樣的肌肉獸化人正好很搭！來感受下這唯美的畫風！只要你足夠優秀，你所吸引的人必定也會使優秀的！加油！

『玖』 像蕭敬騰的韓國肌肉明星

金聖武。韓版蕭敬騰叫金聖武，因為金聖武神似蕭敬騰而得到了「韓國雨神「的稱號，金聖武，1978年9月15日出生於韓國，韓國男演員。2000年，作為話劇演員出道。2005年，出演MBC的愛情劇《悲傷戀歌》。2007年，出演武俠歷史劇《別巡檢》第1季。

『拾』 以下韓國女星有沒有腹肌知道的進

1少女時代允兒腹部出現在舞台上穿暴露衣服，擁有光滑，但具有很強的腹肌。
2 少女時代金孝淵擅長Popping、Locking、Hiphop、Tita等多個舞種，腿部肌肉 手臂可能會有 但是腹肌不清楚
3 鄭秀晶在9歲左右就參加了練習生訓練 估計有這種可能性
4宋茜的話 加上很長時間的民族舞訓練跟sm公司訓練 但是那樣的柔韌性 基本功應該是wave比較多吧 有的可能性很小
5朴嘉熙原先也是sm的練習生 後來轉到別的地方去了 這個不清楚
6kara的經紀公司並不大 請來的老師也不如sm 可能性很小
7傑西卡是以唱歌為主的 舞跳的並不怎麼樣
8蔡妍我也不是很喜歡 她看起來是很性感的 舞蹈功底不至於吧、、
雖然允兒舞蹈不是很拔尖 但是不知道為什麼會有腹肌 ....所以沒太有方法比較

李孝利具有四塊腹肌 徐仁英當選韓國女性腹肌之王