韓國健身怪獸是怎麼訓練的

『壹』 「熊貓」變成肌肉怪獸，它是怎麼鍛煉的

“熊貓”變成肌肉怪獸是因為它經常爬樹，可能剛開始它還爬不上去，但是時間長了就可以爬上去了，久而久之就會有肌肉。

『貳』 韓國人一般怎麼健身

去健身房進行器械練習，或者早上起來晨跑，主要是為了打造性感完美地男模身材。如果你也想擁有這樣完美的身材，可以器械練習和跑步結合起來，一個是為了增加肌肉分量，一個是為了塑造體形，消耗多餘體脂。

『叄』 韓國巨臂哥，健身練到住院抹眼淚，肌肉越強大內心越懦弱

菲爾西斯曾說過：「肌肉只是符號，強大的內心才是最寶貴的財富！」但事實情況並非如此，有時候強悍的肌肉，只是一種表象罷了，他們內心的掙扎和真實想法，常人或許真的難以體會。

這位來自韓國的健美運動員parksh，堪稱韓國版的巨臂哥，臂圍高達56厘米。他的確是一名非常狂熱的健美運動員，塊頭練到了105公斤左右，他一直在追求塊頭和臂圍，這也是唯一的追求。

最瘋狂的時候，他竟能練到住院，練到急性腎衰竭，橫紋肌溶解令他驚出了一身冷汗，極端的訓練和類固醇使用，令他感到壓力很大。沮喪包圍著他，他甚至在床上抹著眼淚，然而這就是代價，這就是想練到極致形體所必須犧牲的，對他而言，沒有所謂的「過度訓練」！

parksh認為自己過著一個不清不楚的生活，認為自己肌肉練得越強大內心卻越懦弱，肌肉越強卻過得更悲慘！可能有人問，為何不拋棄這樣的生活呢？parksh何嘗不想，但每當看到鏡子中肌肉變小的自己，他甚至會感到惡心！

他知道如何解決問題，不就是扔掉類固醇嗎？但面對肌肉變小的畏懼，為了不令自己惡心，他又不得不繼續使用！

所以parksh看起來肌肉很強壯，內心卻相當掙扎。就像他說的一句話：我從未愛過自己，也沒有被別人愛過！或許健美帶給他的，除了這一身肌肉之外，並沒有獲得更強大的內心，甚至很有可能他已陷入抑鬱症之中！

有人說他是韓國的Rich Piana，比那些自稱自然健美的肌肉男更令人敬佩，也有人認為他是一個哲學家。當然無論如何，我們不是他，無法理解他的真實想法，或許只有真正將健美當作畢生追求的人才能理解吧！

『肆』 看到黃哲勛現在肌肉這么強壯，他之前是什麼樣子呢

在健美界，今年的黃哲勛初露頭角，就一舉獲得宇宙先生，讓黑頭發黃皮膚的亞洲人揚眉吐氣了一番，美國的健身健美界知道了他，中國的健身健美界也收割了大量的粉絲，這樣的大肌霸，有了“肌肉怪獸”、“亞洲獸化人”之稱，而且韓國人自信滿滿的稱他的肌肉為“亞洲第一大”。

粗壯的手臂簡直難以用文字進行描述，力能扛鼎？直接看圖吧，在妹子面前，這個大肌霸是這般威猛！

果然是亞洲獸化人，非我等能比得了的！

健身的好處：1、經常鍛煉使關節靈活，提高運動能力，減少意外傷害。2、提高機體免疫力，增加抗病能力。3、增強心肺功能，增加血管彈性，增加冠狀動脈供血量，減少心腦血管疾病發生。4、舒筋活血，加速血液循環，有利於代謝產物的排出。5、促進胃腸蠕動，提高消化系統功能。6、延緩衰老。7、消耗能量，保持體型。8、釋放壓力，舒緩心情。

『伍』 韓國最美健身模特，火辣身材如魔鬼，有什麼健身秘訣

主要是靠自覺，堅持鍛煉，還有飲食上的習慣，健身有什麼秘訣，其實都的靠自己發掘出來，每個人的體質不一樣，訓練方式也不一樣，要想有好的身材，堅持鍛煉是必不可少的。