Ⅰ 特種兵心理方面訓練
我的團隊回答是：你只需要服從命令聽從指揮就OK了，把你訓練成一個.效忠國家和罩亮的人就好了我再附加一些：（我也在軍隊呆過，而且和你說的兵種差不多~！）1、抗壓訓練，這些我建議參考一下國外的，國外的通常是在干擾你的情緒，心理下讓你射擊，接近現實中的，所悶野以，這個有利於提高心理素質。2、一些極限訓練，加之一些項目，比如，戰士挖坑，一直坑到他的身高還要深，這是訓練，耐力和心態的，還有就是夜裡單獨上山，3、你可能感覺自己的心理素質不太好，想自己段練一下，其實你]完全可以在打槍的時候，投彈的時候，都是好機會，別人不敢的，你要敢，別人不敢試的，你要敢去試，這樣也是提高的一個方法，4、其它的，現在的地方有不少拓展心理的，喚寬可以參加一下
Ⅱ 特種兵的訓練方法
訓練方法有幾個方面的，主要是體能訓練、耐力訓練、敏銳力訓練、軍事基本技能訓練、軍事武器裝備操控訓練等普通人主要是進行體能訓練、耐力訓練、敏銳力訓練，軍事基本技能訓練也可以搞一下體能訓練：負重能力、臂力、腿部肌肉、胸腹肌等位置的訓練，主要有器械、負重下蹲慧仿等，俯卧撐、仰卧起床是必不可少的耐力訓練：增加肺活量吵槐，主要是長跑、負重長跑、憋氣潛水等，還有一個就是扛擊打訓練敏銳力前碰纖訓練：主要是反應力的訓練，這個主要是躲閃一類的訓練軍事基本技能訓練：基本的格鬥的技巧，建議練習武警的擒敵拳
Ⅲ 怎樣訓練特種兵。
1、早晨5：30起床，在每人身上加絕告滑上20公斤的重物跑5000米。
2、8：00訓練掛勾梯上下300回；並臘穿越30米鐵絲網來回300趟。
3、10：00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4、13：30抗暴曬形體訓練：平舉著AK47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
5、16：00訓練射靶1個小友賣時，之後練倒功（高高向後躍起1.5米，用背重重的砸向水泥地）、散打，硬氣功等。
6、飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米。
7、3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米。
8、5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。
9、7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。
我查到的
Ⅳ 特種兵怎麼訓練 特種兵如何訓練
1、每天跑步十公里，特種兵需要有良好的體力和耐力，所以每天要跑十公里就可以了。
2、每天進飢盯畝行引體向上50個，引體向上能夠較好的鍛煉特種兵的肱二頭肌和肱三頭肌。
3、每天要進行俯卧撐200個，俯卧撐能夠有力的鍛煉全身的肌肉，所以俯卧撐絕對不能少。
4、每天要進行健腹輪100個，站姿則畢不是跪姿，這個是有必要的，特種兵還要有自己強健的腹肌。
5、特種兵每天還要進行啞鈴練習，啞鈴能夠很好的鍛煉臂力，讓自己的臂力的力量有增強。
6、每天特種兵還要進行臂力棒練習，這都是很好爛森的鍛煉方式，所以說和這個要進行鍛煉。
Ⅳ 特種部隊的訓練是什麼
1、每天早上負重10公里越野，1000個俯卧撐500仰卧起坐 傍晚再負重10公里越野。
2、循序漸進，不斷突破自己，運用科學的方法鍛煉自己，不要盲目更換鍛煉方法，選定目標還要不斷完帶悶善，並且注意各方面因素配合自己。
3、特種兵體能訓練的動作許多都是挺簡單的。憑借這些簡單的動作也可以鍛煉出驚人的體魄，主要在於你能不能的堅持。
特種兵，在兵種上指執行特殊任務的兵種，例如海軍陸戰隊、空降兵部隊、武警特警部隊等。在兵員上指組成特種部隊的單位人員，例如爆破兵、空蠢察彎降兵、破譯兵、狙擊手等。
特種兵是世界一些國家軍隊中擔負破襲敵方重要的政治、經濟、軍事目標和執行其他特殊任務的特殊兵種。單兵作戰能力極強，適合在各種惡劣條件下，完成作沒彎戰任務。往往是戰爭中決定戰局的重要因素。
特種兵起源於德國，於第二次世界大戰時期首次出現。經典的特種兵影視作品有《勇者行動》《黑鷹墜落》《獵殺本拉登》《紅翼行動》《生死狙擊》《孤獨的生還者》《菲利普船長》等。
Ⅵ 特種兵如何訓練
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴曬形體訓練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
5：16:00訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。
6：飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米《相當於正規400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當於100米正規游泳道的50個來回》
8：5天一次中國跡友式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。
9：7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。
10：15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。
12：30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公里，還要背上槍支彈葯和生存用品，途中還要執行上級准備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。
13：平時訓練增加全能訓練方案。如：從手槍到筒前前式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。
負重長跑25分鍾內跑完5公里；
做單雙杠一二練習各200個以上；
400米障礙不超過1分45秒；
投擲手榴彈數百次，每次須超過50米；
一分鍾內，俯卧撐100個或70斤杠鈴手推60下。
如果你能做到這些，僅僅是剛跨進特種兵門坎，要想成為真正的特種兵，還有進行下面的專業訓練。
特種兵，由於執行的任務各異，在日常訓練上也有所不同，但基本科目都體現了一個「嚴酷性」。其內容包括：
（一）戰鬥技能訓練。要求每一個特種兵熟練掌握本軍和外軍的各種武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火姿悔槐炮和反坦克武器，徒手格鬥更須技藝超群。每個特種兵都能適應巷戰、夜戰，並能搜捕、脫險逃生。
（二）機動技能訓練。各種車輛的駕駛固然不在話下，熟練地排除故障和使用機動工具上的設備及武器更是基本要求。
（三）滲透技能訓練。跳傘、攀登、穿越雷區、識圖標圖及遠距離越野行軍，這方面優秀的特種兵與同職業的運動員相比，其能力當不相上下。
（四）偵察諜報技能訓練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，必要時還須使用密碼通信聯絡
Ⅶ 特種部隊都怎麼訓練
：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴曬形體訓練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
5：16:00訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。
6：飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米《相當於正規400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當於100米正規游泳道的50個來回》
8：5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。
9：7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。
10：15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。
12：30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公里，還要背上槍支彈葯和生存用品，途中還要執行上級准備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。
13：平時訓練增加全能訓練方案。如：從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。
負重長跑25分鍾內跑完5公里；
做單雙杠一二練習各200個以上；
400米障礙不超過1分45秒；
投擲手榴彈數百次，每次須超過50米；
一分鍾內，俯卧撐100個或70斤杠鈴手推60下。
■如果你能做到這些，僅僅是剛跨進特種兵門坎，要想成為真正的特種兵，還有進行下面的專業訓練。
特種兵，由於執行的任務各異，在日常訓練上也有所不同，但基本科目都體現了一個「嚴酷性」。其內容包括：
（一）戰鬥技能訓練。要求每一個特種兵熟練掌握本軍和外軍的各種武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格鬥更須技藝超群。每個特種兵都能適應巷戰、夜戰，並能搜捕、脫險逃生。
（二）機動技能訓練。各種車輛的駕駛固然不在話下，熟練地排除故障和使用機動工具上的設備及武器更是基本要求。
（三）滲透技能訓練。跳傘、攀登、穿越雷區、識圖標圖及遠距離越野行軍，這方面優秀的特種兵與同職業的運動員相比，其能力當不相上下。
（四）偵察諜報技能訓練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，必要時還須使用密碼通信聯絡
美國 海豹特種部隊及六隊 [SEALs Team 6 (DEVGRU)]
海豹特種部隊恐怕是世界上最出名的特種部隊組織了。很多人在談起特種部隊的時候腦海中第一個詞就是"海豹"，雖然也許他本人也並不清楚"海豹"這個憨厚的動物名字是如何成為特種部隊的代號的。
海豹部隊全名為：美國海軍三棲特激游鄭種部隊，這個組織的起源是二戰時期的"偵察與突擊部隊"（S&R）和美國海軍戰斗爆破隊（NCDUs）。當時美軍希望能夠創建一支可以利用小型非動力船隻滲透進入敵占區搜集情報的部隊。於是從陸軍和海軍中挑選精英進行培訓。整個訓練耗時約3個月，訓練科目包括偵察/爆破/敵後交通破壞等特務手段。這支部隊在歐洲及太平洋戰區成功執行過很多滲透與潛入的任務，可謂功不可沒。
隨著戰爭的結束，這支部隊也宣稱解散，但是該隊伍的作戰技巧和作戰目的卻延續下來成為今天海豹特種部隊的入門准則。1960年1月，美國總統肯尼迪以及軍方認為海軍需要一支專業的隊伍進行滲透/偵察/搜索/破壞以及反恐怖行動，於是下令成立海豹1隊及海豹2隊。分別配屬太平洋艦隊與大西洋艦隊。1962年1月，海豹第一、第二大隊開始服役，負責進行各種非正規作戰，反游擊作戰和秘密行動。同年，海軍行動支援小組成立，其作用是支援SEALs，UDT和其他兩支兩棲登陸小組。1967年海軍磨孫支援小組改名為海軍特種戰斗群（NSWGs）。1983年，UDTs解散，人員被重新調至SEALs和海豹運輸小組。
SEALs是SEA;AIR;LAND的縮寫，而SEALs也確實擁有進行三棲明頌作戰任務的能力。其訓練內容之殘酷令該組織的成員素質都維持在超高的水平之上，其卓越的戰斗能力也建立了SEALs在國際上的地位。
實際上海豹特種部隊的隊員通常來源自各軍種的志願人員，淘汰率通常超過70%以上。海豹特種部隊的訓練宗旨有三點：1：充分的體力；2：單純而堅強的意志；3：團隊合作。在這種思想指導下，整個訓練過程極大的突出了團隊合作的重要性。訓練基地的教官們對學員只說一句話："最輕松的日子是在昨天。"（The only easy day was yesterday!）所有的訓練基地都會掛著一個小鍾，海豹隊員們叫它"'Mr. BELL"。任何隊員只要敲一下這門鍾，就可以退出訓練。
恐怕有很多人想知道要成為一名特種部隊的隊員需要經過哪些考試，下面我就把海豹特種部隊的訓練/考核科目列在下面。
初期考核：
1：蛙人體格標准檢查
2：視力/色盲驗定
3：智力檢查
（這是最基本的要求，身高，體重以及身體各器官健康情況，總體來說和戰斗機飛行員的標准差不多，但是要略低一點。）
4：體能測驗
12分30秒內完成500米徒手泅渡
2分鍾內完成42次腹卧撐
2分鍾內完成50次仰卧起坐
8個引體向上
11分30秒內完成1.5英里距離跑步。
通過以上考核之後，隊員們將被分發至海軍特種部隊中心，進行水中爆破與三棲訓練，訓練內容共分四個階段。
第一階段訓練時間為9周，其中包括六周的體能訓練（PT）和3周的水文偵察訓練。體能訓練的內容包括長距離跑步，海上長距離泅渡與潛泳，枕木訓練，劃船訓練以及水中求生(Drownproofing)。其中第5周被稱為地獄周。隊員每天訓練，不眠不休，所有學員的體力與意志全部達到極限的邊緣。水文偵察訓練的內容是隊員在海灘學習海灘偵察與反偵察技巧。
第二階段訓練時間為7周，內容為潛水訓練。學員們學習使用單人水下呼吸器（SCUBA），在潛水塔內學習潛水並在日間及夜間實際前往海上進行潛水訓練。
第三階段訓練時間為10周，訓練內容為爆破，搜查與陸地作戰。學員們要學習陸地導航，小組戰術，偵察搜索與武器操作。而後學員將前往San Clemente島的Billy Machen訓練營進行為期5天的野外生存訓練（FTE）。
Ⅷ 特種兵訓練方法
一、耐力訓練
1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
2、負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊(女子為20公斤)，在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。
3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
二、力量訓練
1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓練：俯卧撐8個一組，做5組。引體向上6個一組，做5組。
4、腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓練
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。
2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走。或單腳跳格子。
四、柔韌訓練
1、單杠懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
轎腔3、拉伸身體兩側肌肉。
一、准備活動
1、全身性准備活動：繞操場慢跑1圈，時間控制在5-10分鍾內。如環境溫度較低，可適當多跑幾圈，延長一點時間。
2、局部性准備活動：時間一般控制在5分鍾左右，主要有頭部運動、擴胸運動、腰蘆答部運動、臀部運動、伸展運動、壓腿運動、關節運動。
二、體能訓練方案
(一)3000米跑
(二)俯卧撐、仰卧起坐、單腿深蹲起立
1、動作要領
(1)俯卧撐：兩手相對、兩臂伸直支撐於地面、兩臂間距與肩同寬。頭、軀干、下肢與身體縱軸成一直線，身體往下時胸部離地面1-2厘米，兩臂外展，與軀干成90度，然後撐起至兩臂伸直。
(2)仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，雙手墊於腦後。爆發式發力，收腹成坐姿。訓練時可輔助固定踝關節，以增加負荷強度，迅速獲得訓練效果。
(3)單腿深蹲起立：以左腿為例，重心移向左腿，右腿向上抬起與軀干約成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夾角小於90度後，伸展陪帆慧左腿，成單腿站立姿勢，如此反復進行。
2、訓練方法
(1)俯卧撐：每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間為60-90秒。
(2)仰卧起坐：每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間為60-90秒。
(3)單腿深蹲起立：每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次(左右腿各4次)，間歇時間為60-90秒。
3、注意事項
(1)俯卧撐：動作要領正確，屈臂支撐時，盡量下沉充分拉長胸肌。向上撐起時，挺胸、收腹、緊腰，不得提臀、沉腹、塌腰和聳肩。
(2)仰卧起坐：坐起時，上體與腿部的夾角應小於90度。
(3)單腿深蹲起立：組與組之間採用積極性的休息方式，例如慢跑、抖動、拍打腿部肌肉等。
(三)引體向上、臂撐上、卷身上
1、動作要領
(1)引體向上：兩手反握單杠，握距與肩同寬或寬於肩，集中背闊肌的力量，直臂懸垂引體至下全頜超過杠上沿水平線，然後身體下放至兩手伸直為一次，依此連續完成。
(2)臂撐上：採用雙杠進行練習，兩杠間距寬於肩，雙手握杠呈直臂支撐，屈臂降體至最低位置時，頭部前伸，兩臂外展，使胸大肌充分拉長，主要以胸大肌的收縮力量使身體上升至兩臂伸直，依此反復練習。
(3)卷身上：正握直臂懸垂，爆發式用力，低頭含胸，引體，收腹舉腿，後倒，腿緊貼杠，向後上方伸出過杠，抬頭挺胸直臂成正撐。放下時，含胸收腹，重心前移，緩慢下落成直臂懸垂。
2、訓練方法
(1)引體向上：每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次，間歇時間為60-90秒。
(2)臂撐上：每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的`前提下，每組做到8次，間歇時間為60-90秒。
(3)卷身上：每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到3次，間歇時間為60-90秒。
3、注意事項
(1)引體向上：拉引過程身體不得擺震，整個動作過程上升要快，下降要慢。兩手握杠時腰背和兩腿要放鬆，引體時要注意力集中於背闊肌群。
(2)臂撐上：注意控制動作的速度，不要借身體的振動完成動作。
(3)卷身上：拉杠引體時，不宜過早抬頭後倒，以免造成收腹舉腿困難。上體後倒時，繼續引體。做好頸、肩准備活動。雙人保護，防止脫手。
三、整理活動
(一)全身性整理活動
3000米或5000米跑之後，不能立即停下來，必須緊接著進行慢跑2-3分鍾，並調整呼吸，再過渡到走，最後停下，進行局部放鬆活動。
(二)局部放鬆活動
局部性放鬆活動就是通過推拿按摩等手法，使參與劇烈運動的發硬肌肉(骨骼肌)韌帶得以放鬆的過程。按摩放鬆是局部性整理活動的主要手段，也是預防肌肉、韌帶變性，改善肌肉質量，取得訓練效果得的關鍵環節之一。
1、按摩基本手法：主要有摩擦、揉、揉捏、揉搓、拍打或扣擊、(主動與被動的)抖動、輕踩牽拉(如踢腿、持續前壓腿、持續體前屈等)以及穴位按壓。
2、基本運用原則：在使用按摩手法放鬆肌肉時，應注意以下幾個方面。
(1)手法基本要求：輕重適宜、柔和連貫，使被放鬆者有舒服的感覺。按摩時間一般為10分鍾，特殊情況可達20分鍾。
(2)基本手法運用順序：首先運用摩擦、揉、揉捏手法或用足輕踩(如背沙袋跑後，在揉捏的基礎上，用足輕踩，使腰部深層肌肉放鬆)。再用抖動、牽拉手法，或將揉捏與抖動交叉運用。最後常用拍打手法，結束按摩放鬆活動。
(3)按摩方向應由肢體遠端向軀體方向進行，並應與血液、淋巴液迴流方向一致。如下肢按摩時，應先放鬆小腿三頭肌，再放鬆大腿肌群。手法運行方向：在內、後側，由於靜脈血從下往上迴流入心臟，故手法運用應自下而上。在前、外側，則應自上而下。
中國特種部隊的魔鬼訓練
1、早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米
2、8：00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。
3、10：00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4、13：30抗暴曬形體訓練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
5、16：00訓練射靶1個小時，之後練倒功(高高向後躍起1.5米，用背重重的砸向水泥地)散打，硬氣功等。
6、飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米(相當於正規400米跑道的12.5圈)。
7、3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米(相當於100米正規游泳道的50個來回)。
8、5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。
9、7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。
10、15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。
11、30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公里，還要背上槍支彈葯和生存用品，途中還要執行上級准備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。
12、平時訓練增加全能訓練方案。如：從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。