韓國人怎麼暴瘦的

『壹』 朴春瘦了11公斤，她是通過什麼方式減肥的呢

朴春是韓國女歌手，近日，她在社交網站上發了自己減肥後瘦了11公斤的照片，並且加上減肥前的照片進行了對比，明顯有很大的區別，這對大多數女生來說是十分羨慕的一件事，那麼她是通過什麼方式減肥的呢？據了解，她是通過葯物治療的，該葯物是治療一種叫做ADD的病。而在這之前，朴春也曾經因為自己的身體和面部發胖受到觀眾的議論，所以這次減肥，她也表示是用葯物治療，愛美是每個女孩子的天性，每個人都想要擁有自己最完美的身材，在生活中，也有很多人想要自己的體重符合自己的標准，所以常常有的人為了減肥而採取很多措施，但是無論如何，都應該要保證身體健康，因為健康比什麼都重要。

『貳』 韓國人有很多都是帥哥美女，為什麼韓國人不胖呢

韓國是全世界眾所周知的整容醫院最多的一個地方，如果長胖了，就直接抽脂，如果長得不漂亮，或者長得不帥，就直接整容，他們肯定就不會胖呀，肯定就都很帥，很漂亮呀。

『叄』 韓國人為什麼吃不胖呢

就拿泫雅舉例來回答吧，說起泫雅，可謂是韓國最火的性感女神，她的名氣在中國也是居高不下，在舞台上的她，熱情、奔放，毫不掩飾地向大家展示自己性感的一面，近期也常會登上微博熱搜，可以說在中國人氣也是非常高的啦。韓國明星對身材管理都是有一套的，作為藝人泫雅在運動方面肯定是下了功夫的，各種熱舞肯定會利於減肥啊，同時他們對於飲食的把控也很嚴格。

相信泫雅的你是不是已經有些感興趣了呢，如果你對於葯品安全性仍有顧慮，那麼大可放心，大品牌的口碑是很有保障的，而且這兩款產品的主要成分分別是來自咖喱香辛料藤黃果的提取物和綠茶中富含的茶多酚，並添加維生素和礦物質，循序漸進達到減脂減肥哦~

『肆』 46歲辣媽鄭多燕紅透韓國 親傳減肥經驗

【導讀】：46歲鄭多燕被譽為「韓國最美麗的辣媽」「瘦身救世主」，2003年通過網路介紹自己的減肥方法，瞬間成為韓國的話題人物，而她的減肥方法也成為大家學習的榜樣。

被譽為「韓國最美麗的辣媽」「瘦身救世主」的鄭多蓮，婚後生了兩個小孩，胖了20公斤，在 老公一句夢話：「真懷念你以前的樣子」 *** 下，決心恢復過去的身材。但她並沒有節食，而 是改為六到八次的少量多餐，讓自己與飢餓無緣，搭配每天15分鍾的完美曲線操。沒想到三個 月後，不但瘦了下來，身材甚至變得比婚前更凹凸有致，一舉從韓國紅到日本、中國台灣。本 書即為鄭多蓮13年維系好身材的帶兆經驗分享，她相信懷孕變胖、年齡變大都不是問題，只要有正 確的觀念，搭配適當的飲食及規律運動，人人都可以像她一樣擁有魔鬼般的窈窕曲線！

* 超美體5信念

1 現在開始減肥，永遠都不晚！

只要堅持正確的減肥方法，就永遠不用擔心反彈昌行滾。不管到幾歲，都可以永享美麗纖瘦的身 材，千萬不要輕言放棄！

2 永不節食

辣媽主張的觀點之一就是永不節食。食物會幫助你完成從內到外的美麗蛻變。不重視飲食 的人，怎麼美得起來？

3 瘦身的過程中，希望大家謹記「痛苦是失敗之母」！

如果你不是開心地運動，不僅無法持續下去，也不會成功。

4 運動必不可少

要擁有魔鬼身材，運動必不可少！如果沒辦法變得更加美麗的話，那麼我們減肥還有什麼 意義呢？

5 不要拿年齡和時間當借口！

不管幾歲，都一定要打扮和有魅力。從抗衰老的觀點來看，這正是耐余你永葆年輕必不可少的 武器！

* 只要用力地左右擺動骨盆，就可以輕松換來令人驚艷的完美腰線！

基本姿勢：兩腿張開，略寬於肩，膝關節放鬆，雙手搭在腰間。動作非常簡單，只要有節 奏地左右擺動骨盆即可。

左右擺動時，盡可能加大動作幅度和強度。在訓練過程中，上半身保持不動，通過骨盆的 擺動對軀干肌肉不斷產生 *** ，最終實現收腰的目的。這能讓你 *** 塑形衣，就可以擁有驕人 的完美腰線。這個方法還有助於減輕腰部壓力。對於長期伏案工作的人來說，每天抽出幾分鍾 鍛煉，就可以有效地減少腰痛的症狀。

* 無論多大年齡，你都可以擁有美麗翹臀和修長纖細的雙腿

兩手放在膝蓋處，胸部微擴，同時後背保持挺直，身體微微向前傾，膝蓋彎曲。保持該姿 勢不變，左腿朝體側伸開。之後返回預備姿勢，換右腿。兩腿朝左右伸展時要注意保持膝蓋伸 直。這期間，後背一直保持挺直狀態。人們的臀部和兩腿外側肌肉在平時的活動中很少能夠得 到鍛煉，這個方法不僅可以對該部位的肌肉進行有效 *** ，使下半身得到有效鍛煉，同時由於 上半身一直保持挺直狀態，所以也可以有效地提高平衡感。後背延展拉長！

* 禁食？那怎麼行！正確飲食的減肥法絕對是你一輩子的財富

Point1

很多人對減肥都有誤解，認為「吃東西＝做壞事」。不改變這樣的錯誤認識，瘦身永遠不 可能成功！

減肥失敗的最大原因是「過度地控制飲食」。很多女性都錯誤地認為，只要不吃就一定能 夠瘦下來。為了盡早減輕體重，很容易就採取不吃飯的減肥法，極盡一切能事限制飲食，或者 長時間持續只吃單一食物，這種想法和做法十分危險！因為這樣的話，你就不得不一直和餓肚 子做斗爭。想要一輩子堅持不胖的身材，就一定要從腦子中去除「吃東西= 做壞事」的想法。

靠意志力來抵抗飢餓的減肥法，通常都不會太長久。就算在這一段時間內，體重確實有所 下降，也只不過是一時的現象。人類生存的慾望本能不會允許空腹狀態持續太長時間，在過度 飢餓的情況下，就會持續發出強烈的警示信號：「你一定要吃！」而人根本無法長時間抵抗這 種本能性的命令。這個時候越是忍耐，形成的逆反也就越大，「想吃東西」的欲求也會變得越 來越強。最終的結果可想而知，好不容易減下來的體重又很快反彈回去！所以，請拋開飲食萬 惡的想法吧！健康的體魄需要正常的食物供給來保障。食物被消化的過程，也是人體細胞吸收 營養的過程，通過營養吸收它們才能轉化成血肉。只要大家明白了食物對身體塑造的重要性， 自然就會理解「吃飯」的重要性。到底是選擇缺乏營養的垃圾食物或速食食物來塑造自己，還 是選擇由新鮮的蔬菜水果來塑造自己，全取決於你自己！只不過，想要變瘦變漂亮的話，請一 定要記得正確飲食。沒錯，不是不吃，是要吃得聰明，這才是最重要的！

Point2

通過節食瘦身，相當於按下大腦里的「飢餓按鈕」！不僅會馬上覆胖，還會讓你比以前更胖

節食減肥法最大的弊病，就是將身體轉換成省能源狀態。人之所以會胖是因為身體吸收的 熱量大於消耗的熱量，這是很簡單明白的公式。可是長時間處在飢餓狀態中，會大大降低新陳 代謝的速率，而新陳代謝本可以幫助人體消耗60% ?70% 的熱量。沒錯，明明拚命地忍耐，再 忍耐，但讓人心碎的是，身體竟然唱起了反調，變成不但瘦不下來，反而變成了易胖體質。

這是人類的本能作祟，是沒有辦法克服的。人類的本能是不為意志所控制的，這一點自古 至今沒有發生過任何變化。因此，如果長時間不吃飯、肚子始終處於飢餓狀態的話，那麼身體 的本能就會想起幾百萬年以前的原始時代，誤以為沒有東西吃的飢荒時期再度到來。而在長達 350 萬年的漫長歲月中，由於自然災害而造成營養供給不足的狀態，給人造成的恐慌和陰影實 在是太強烈了。

當然，在基礎代謝速度減慢之前，人類的本能就會發出「吃飯」的強烈信號。這個信號是 如此強烈，以至於很多熱衷於飢餓減肥的人，一下子就變成了暴食症。這樣的結果只有一個， 就是體重反彈，最終一切如故。最糟糕的是長時間空腹，很容易導致易胖體質。而一旦敗給本 能的信號，就只有面對反彈的結局！所以說飢餓減肥是百害而無一利的。

隨著年齡的增長，如果還堅持節食減肥的話，不但不會漂亮地瘦下來，還極容易讓人變老 。實際上，在體內營養供給不足的情況下，人們衰老的速度會大大加快。再加上大腦營養跟不 上，就很容易出現渾身乏力的狀況！親愛的朋友們，面對這么多的弊病，你還要堅持節食減肥 嗎？我想了解了這些，你一定會大聲地說不吧。

Point3

不要拘泥於一日三餐。理想狀態是像嬰兒一樣少食多餐

自然界中的動物，為了能在野生環境中很好地生存下去，必須囤積適當的脂肪，比如，脂 肪看上去很豐厚的河馬和大象。由於它們行動緩慢，所以為了避開被捕食的危險，它們就逐漸 進化成現在這種體型。而相對的，像獵豹一樣的動物則是靠行動敏捷的優勢來捕食獵物，因而 對它們而言，過厚的脂肪反倒成了累贅。

但是人類卻飽受肥胖的痛苦。除了人類以外，會有肥胖問題的，就只有我們豢養的寵物和 家畜了。那麼，到底是什麼原因導致了這種差異呢？原因就在於我們錯誤的飲食方法。野生動 物攝取食物通常是根據自身需求發出的信號來決定的。而我們人類，則不是根據自己的食慾， 而是根據時間來決定每天的飲食，也就是說我們一日三餐的飲食習慣。實際上，在我看來，這 種不憑食慾而憑習慣來吃飯的飲食方式，正是肥胖的元兇。如果我們是根據本能來決定飲食的 話，那麼一旦吃飽就會自覺地停下來。就像野生動物那樣，飢餓即食，飽腹即停。而我們人類 在很多情況下，即便不餓也還是會根據習慣繼續吃飯。這是因為人類自從養成一日三餐的習慣 之後，身體各方面的結構也相應地發生了變化的緣故。但是，人體的機能卻還沒有進化到完全 適應的程度，於是多餘的能量就會變成脂肪，囤積在人體當中，並最終導致了肥胖。想想看， 到現在為止能夠按照本能的欲求攝取食物的，是不是只有剛出生的嬰兒呢？他們感到餓了就吮 吸媽媽的奶汁，吃飽了就停下來，完全是按照自己的本能來控制飲食的。試想一下，是不是嬰 兒這樣的飲食習慣才更為適合我們呢？

『伍』 女明星們的減肥食譜最快的減肥方法

女明星們的減肥食譜最快的減肥方法

近日，韓國綜藝節目公布了一組女韓國明星們的減肥食譜。看完之後，只想說，自己簡直是窮奢極欲啊~每天吃那多，不胖才怪！

不過這么點食量，每天還要大量運動，確定不會低血糖嗎？韓國明星的助理暴露了明星不僅靠運動，和飲食，還需要靠歐美的模特內宮「戰七」7天快速瘦身。

*朴信惠*

戰七——1粒

早餐——黃瓜1個＋低脂牛奶
午餐——1/2米飯＋少許白菜
晚餐——黃瓜1個＋少許白菜
朴信惠這個食譜還比較能接受，最起碼有米飯。

若晚上吃多了油脂的和澱粉多的食物會加1粒易瘦到底，易瘦到底可以幫助阻斷油脂和澱粉。這就是為什麼明天再綜藝節目隨便吃不怕胖的原因。


*朴寶藍*

戰七——1粒
☆推薦的食譜：
早餐——西紅柿＋紅薯＋雞胸肉＋蔬菜
午餐——雞胸肉沙拉＋減肥飲料
下午三點——香蕉1個＋3個蛋白＋1個蛋黃
下午六點——紅薯1個＋一塊雞胸肉＋蔬菜
晚上九點——香蕉1個＋蛋白2個＋蛋黃1個＋核桃3個

秉承了少食多餐的優良傳統，營養夠均衡，如果在夏天之前你想瘦身的話這個食譜還是值得你參考一下的。如果你有運動習慣的話，運動前的那一餐可以適當增加一些模特內宮。

若晚上吃多了油脂的和澱粉多的食物會加1粒易瘦到底，易瘦到底可以幫助阻斷油脂和澱粉。這就是為什麼明天再綜藝節目隨便吃不怕胖的原因。

【關於減肥，想說的三句話：】
☆別以為減肥是一下子的事情，斷食一周、不吃澱粉一個月、激烈鍛煉幾天，你真的相信痛苦一下子就能擁有一輩子都不再發胖的體魄嗎？

☆想要真正的健康減去多餘體重，要謹記兩件事：不要做毀掉你新陳代謝的事，比如節食；不要做讓自己無法堅持的事，比如每天運動兩小時。不要減水分，要減掉脂肪才是正確的。

☆愛吃高熱量低營養的食物、吃飯狼吞虎咽、一天有8個小時連續坐著，卻沒有1個小時連續動著、晚睡晚起。慢慢的將這些壞習慣改掉，才能健康的做個瘦美人，並且加1粒易瘦到底。

有人說去減肥啊

然而節食、運動這種事情

對於吃貨同時還是懶妹子的大多數人來說

根本就是不現實的

無需運動，想瘦哪裡就瘦哪裡

噴一噴就可將多餘脂肪徹底去除

還不會有「反彈」現象發生

讓肌膚明顯變得緊實有彈性

腰部線條重新顯現出來

連跑步會變粗、節食減不動

小號難度大，炒雞易反彈的大腿，

靠它都變得纖細漂亮了

女王！

『陸』 如何像女星一樣想瘦就瘦

進入2018年已經第十一天了，你們的新年計劃執行的怎麼樣？目測高於80%的同學已經敗給三分鍾熱度，延續著2017的舊傳統??

我們這兒，小編004年初放狠話減重9kg，老師和其他小編紛紛表示不信

先不管小編的新年計劃能不能順利實行

讓我們聚焦在『減肥』這一課題上

為什麼女明星說瘦就瘦，大部分人消瘦不起？

今天就聊一聊

女星們都是怎麼減肥的

中日韓三國大對比

韓國篇

一.『國民初戀』裴秀智：從大象到國民女神

2010年出演電視劇《Dream High》時的秀智因高強度的拍攝，吃了很多補品和食物，身材明顯「大了一碼」，肉嘟嘟的她還被網民眾嘲「大象」...

然而讓網民打臉的是，短短幾個月的時間她就瘦回一道閃電。

接受采訪時秀智表示：為了保持身材，她堅持過午不食，不吃晚飯的原則，一有空閑時間就會做運動，最常做的是自創的『企鵝運動』：

和最近大熱的『天鵝臂』動作相似

做起來比看著累多了

下圖為國內很多人都在做的『天鵝臂』

選一個自己喜歡的跟著做吧

很適合上體脂肪較厚的同學~

二.新生代偶像雪炫：減重10kg以上不反彈

韓國綜藝《名單公開》揭開一系列韓女星減肥背後辛酸史，雪炫也在節目上自爆『沒有什麼減肥方式是我沒試過的』。

她出道時體重達60公斤，後來成功鏟肉成為47公斤的完美身材，減肥方式占據韓國熱搜的前幾位。事實上，她嘗試過檸檬瘦身餐飲、排毒果汁，卻屢屢失敗，直到戒掉平時愛吃的炸雞、披薩等，加上認真健身運動，體重才開始往下掉。

她也分享了她的減肥餐：

沒錯，這就是一整天的量

（唱：減肥沒有那麼容易...每一塊肉都有它的脾氣）

長期節食確實不可取，但不得不說減肥成功後整個人的氣質都不同了。

日本篇

一.人氣女演員綾瀨遙：親媽也認不出的前後對比

如果我告訴你，下圖這個女生常年入選全日本最想擁有的臉孔前三名，你會相信嗎？

綾瀨遙剛出道時，因為壓力的關系暴飲暴食，體重直飆60KG，擁腫的臉龐跟現在的女神樣大不相同。不過她也沒有自暴自棄，一頭扎進嚴苛的減肥計劃：早上吃高纖維低熱量的魔芋，中午和晚上會喝一些酵素營養補給品，然後1天會喝3公升的常溫水(分很多次喝)，讓基礎代謝率提高、燃燒體內脂肪，把體內毒素排出。

除了飲食控制外，綾瀨遙還會搭配運動，一周2至3次的游泳(1次90分鍾)或慢跑(1次90分鍾)，用以燃燒脂肪，這個減肥方法讓她一個月快速減重7公斤。

瘦下來的她，是個清秀型的氣質女神哦~

二.實力派偶像西野加奈：三下巴偶像成功減重

158cm的西野一度胖到114斤，上電視後就變成了這個畫風。五官被脂肪埋沒，還有點撞臉李湘。

但偶像就是胖著玩的，從圓滾滾變到窈窕身材，也沒花多長時間。

她減肥的關鍵點是晚上18點後不吃任何東西，每天早上都會吃優格，促進腸胃蠕動幫助排便；午晚餐會攝入生菜、豆製品，食用油永遠都是橄欖油。一有時間就去慢跑，消耗脂肪，增加肌肉。

中國篇

國內女星的減肥史大家應該都比較熟悉了，只講一位目前最熱的減肥大佬――大S

這幾天大S靠『1月減重20斤』的新聞霸榜熱搜：

一向愛美的大S，其實從去年5月兒子出生以後，體重就一直沒有緩過來。

為了瘦成紙片人，她可以連續三周每天只吃一根香蕉，長期堅持吃素，還自爆一度得過厭食症。

但這種極端的減肥方法並不科學。不僅不會瘦，還會影響身體健康，而且她曾經因為過度節食還昏倒過。

這一次，她的瘦身秘訣變得更加健康和科學：

總結來說就是少吃+運動。

食材的選擇上也要避開油膩

堅持脂肪含量極低的食物

要麼管住嘴，要麼邁開腿

道理我們都懂

咬牙對自己狠心才是最難的...

行動比言語重要

老師為人師表，決定也做出表率

為了在不遠的未來讓大家看到瘦版的自己

老師也要跟著004去跳舞減肥了！

大家記得晚上不要吃夜宵！

後台回復減肥獲取神奇瘦身餐食譜

『柒』 安宰賢為新劇曝光減肥食譜，為了保持身材他到底有多拼

眾所周知，韓國的藝人對於自己的身材管理是相當嚴格的，無論是愛豆還是演員，他們都對自己的身材管理有一套。

作為要上鏡的人，他們在鏡頭上已經很瘦了，難以想像下了鏡頭，他們瘦的有多誇張。

安宰賢為了新劇減肥還曝光了減肥食譜，為了保持消瘦身材，他有多拼呢，下面就讓我們一起來看一下。

撤掉凳子，鍛煉核心力量

為了鍛煉自己的核心力量，安宰賢會撤掉凳子，但是保持坐著的姿勢。

試想一下就會覺得很累了，而這個姿勢鍛煉到的地方是腹部，還有全身的核心力量。

不得不說，雖然聽上去很辛苦，似乎真的會奏效，因為聽著就很累。

這一個動作最大的作用就是鍛煉全身的核心力量，它附帶的效果是練出腹肌，不失為一個可以學習的方法。