韓國藝人怎麼控制飲食

Ⅰ 韓國練習生從小被控制飲食，為什麼身高卻普遍比較高

大家提起韓國，可能就會想起韓國的各大男團女團，例如東方神起、少女時代、2PM、EXO、BINGBANG等等。韓國在愛豆文化這方面可謂是非常厲害的，簡直就像一股浪潮，粉絲們為各家愛豆瘋狂打call、揮舞這手中的應援牌，呼喊聲一陣接著一陣，可以說偶像和粉絲也是韓國最具有代表性的之一。粉絲們被偶像愛豆的盛世容顏、舞台上的炫酷表演深深吸引，偶像們的一個眼神，一個動作，還有穿衣打扮風格都深受粉絲們追捧，領粉絲們著迷，狂歡不止。

韓國剛出道的新人組合成員，普遍都有一個共同的特點就是瘦！這些藝人在練習時期都會被要求去減肥，並且進行及其嚴格的體重管理，如果你變胖了很有可能就會被淘汰掉！正是因為他們控制飲食，所以在飲食方面也會格外注重。雖然吃的少，但他們都會營養搭配均衡，因為在控制飲食的前提下，是保證營養的，身體發育所需要的物質都有，不會導致發育不良，在加上他們一直在訓練、運動，也能促進骨骼生長因為在控制飲食的前提下，是保證營養的，不會發育不良，而且選拔出來的訓練生都是裡面最優秀的人，當然不會選擇又胖又矮的人作為出道偶像了。

我們不得不承認，韓國藝人的綜合水準真的很高，不知道韓國有沒有你的愛豆？

Ⅱ 朴春減肥後近照變化好大，她是怎麼減下來的

普通人對胖瘦執著，時常需要上鏡的明星們就更不例外。因為一旦因為發胖這種事情備受關注，對事業和口碑的影響還是很大的。像之前現身電影節的朴春，就因為發胖著實被網友熱議了許久。朴春是韓國知名的藝人，早前她曾經是2NE1的一員，團隊解散後，她的知名度也下降了不少，還被爆出患上抑鬱症，身體發福，容貌也較之從前有了很大的變化。不過朴春的發胖嚴格來說不是偶像失格，而且因為服用了激素類的葯物導致，但即便如此還是有了不少吐槽之聲。隨後她也努力減肥，瘦下了11公斤，真的很拼。從對比照也能發現，瘦下來確實會讓人氣質提升，感覺整個人都精神了許多。

其實朴春今年也就36歲而已，同齡甚至比她大的韓娛女藝人也沒有說像她這樣快速走下顏值巔峰的。不知道究竟是胖過一次難以恢復，還是因為做過什麼整容項目導致無法保持，我們就不得而知了。

Ⅲ 藝人減肥方法

減肥最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛煉。
1、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鍾以上，每周堅持3次以上

Ⅳ 朴寶藍怎麼減肥的 朴寶藍減肥食譜

韓國歌手朴寶藍在4年內瘦32公斤，先前也在推特上公開一段健身影片，近日又在韓國SBS節目《尋找歡笑的人們》中公開食譜，引來許多女生爭相效仿。

朴寶藍瘦身前後。
朴寶藍是從知名選秀節目《Super Star K2》中脫穎而出的藝人，出道前是個圓滾滾的女孩，為了在演藝圈生存，花了4年時間共瘦了32公斤，自從健身影片公開後，有關於她的瘦身訊息都引來女孩們關注，所以利用這次節目首度公開自己的減肥食譜。
減肥食譜以紅薯、香蕉、雞蛋等蛋白質食物和蔬菜為主，每個時間都有該吃的東西以及該做的運動。朴寶藍不忘倡導減肥還是要靠飲食和運動互相輔佐，才會達到最高效益。

朴寶藍的減肥食譜：
8點：起床，番茄1個+紅薯1個(120~150g)+雞胸肉100g(1份)(烤或煮都ok)+蔬菜(生菜,黃瓜等 不要加調味料!)
10點：運動
12點:雞胸肉沙拉+減肥飲料(膳食纖維和維他命豐富的)
15點:香蕉1個+雞蛋白3個+雞蛋黃1個
18點:紅薯1個+雞胸肉1份+蔬菜
21點:香蕉1個+雞蛋白2個+雞蛋黃1個+核桃3個
朴寶藍減肥32公斤撞臉f(x)雪莉

朴寶藍瘦身前後差很大。
朴寶藍是從知名選秀節目《Super Star K2》中脫穎而出的藝人，出道前是個圓滾滾的女孩，為了在演藝圈生存，花了4年時間共瘦了32公斤，自從健身影片公開後，有關於她的瘦身訊息都引來女孩們關注，所以利用這次節目首度公開自己的減肥食譜。
減肥食譜以紅薯、香蕉、雞蛋等蛋白質食物和蔬菜為主，每個時間都有該吃的東西以及該做的運動。朴寶藍不忘倡導減肥還是要靠飲食和運動互相輔佐，才會達到最高效益。
韓國新人女歌手朴寶藍從知名選秀節目《Super Star K2》中脫穎而出，即將推出新歌正式出道，日前她在推特上公開一段健身影片，只見原本身材圓滾滾的她搖身一變成了骨感美女，4年內成功減了32公斤，長相還與偶像女團f(x)成員雪莉有些相似，引起網友熱烈討論。

朴寶藍靠運動瘦了32公斤
朴寶藍2010年參加《Super Star K2》比賽時年僅16歲，圓滾滾的臉蛋和身材雖然可愛，無奈演藝圈中瘦子當道，她花了4年時間靠著運動及飲食控制減肥，成功甩掉32公斤的肥油，腰圍也硬生生比原本小了一半，她透露：「真的非常拚命運動，加上飲食管理才有現在的成果。」

朴寶藍（右）瘦身後被指撞臉f(x)的雪莉。
瘦身成功的朴寶藍，讓大家眼前一亮，原本身材圓滾滾的她搖身一變成了骨感美女，仔細一看，倒是和f(x)的雪莉好像呢。

瘦身後的朴寶藍鎖骨線條十分清晰，表情充滿夢幻感。而染成金色的頭發搭配白色露肩上裝，更顯性感魅力。
明星變態減肥食譜 瘦身後脫胎換骨

Ⅳ 李准基高中造型引爭議，被爆六年不吃碳水，韓國男星對自己的要求有多苛刻

李准基高中造型引爭議，被曝6年不吃碳水。韓國男明星對自己的要求一直都是非常苛刻以及嚴格的。他們在演戲之餘經常會去鍛煉身體，這樣才能夠把好身材展現在觀眾面前。同時在這個新人輩出的娛樂圈，只有一直保持這好臉蛋以及身材，才能夠穩住粉絲。

他們出道多年，身材和顏值一直都是在線的，對自己的要求非常嚴格，從來不會允許發福這種事情找借口。並且很多男明星都會騎自行車，希望通過這種高強度的運動方式擁有更好的身材。被大多數粉絲偶遇的時候，他們的狀態依舊很不錯，在看到韓國男明星的高要求時，很多人都會拿他們和中國的男明星進行比較，也希望中國的男明星可以捲起來。

Ⅵ 韓國練習生有七種禁止食用的美食，為什麼要禁止她們享受美食

現在很多年輕人都想通過當練習生進入娛樂圈，而說起練習生，很多的人都會想到韓國，很多年輕人都想去韓國當練習生，但是當練習生並不是很輕松的事情，就比如飲食方面，韓國練習生有七種禁止食用的美食。其實就是為了控制身材。

第一種：辣炒年糕。喜歡追劇的朋友們應該都知道韓國人有多愛吃辣炒年糕，他們吃辣炒年糕不只是求美味而已，更可說是一種精神糧食，有療愈身心的效果，綜合咸甜辣的重口味醬汁，沾滿Q彈的年糕，加點起司再配著汽水、燒酒，的確是人間美味，但是熱量也爆表！

第六種：豬蹄。切成一塊一塊一口大小的豬蹄，是最棒的下酒菜，油亮的外皮和肥嫩的肉，吃一口就完全停不下來了，這是台灣人們也超愛的小吃，但也是非常肥的食物，TWICE周子瑜還分享曾經跟團員從窗戶接過豬蹄來吃的經驗，就為了躲開監視器。

第七種：漢堡。速食店裡不只是炸雞、薯條不能吃，當練習生連漢堡也通通禁吃，因為裡面就包含了麵包、罪惡的醬汁還有組合肉，許多偶像都有拿著漢堡躲公司人員的經驗。

這些食物都是十分容易發胖的，所會被禁止食用。

Ⅶ 演員們都是如何減肥的

明星保持體重方法，演員減重方法，超模食譜，模特的飲食方式，網紅的減肥方法，韓國藝人體型管理。等等。但是一定要科學注意身體健康。

前看過一檔節目，楊冪說自己每天連續拍戲，有的時候一晚上不睡，第二天吃了一根油條就睡了，一直到下午繼續拍戲，沒時間吃東西又是連軸轉，一天工作那麼久還就吃一根油條，所有的東西都是來之不易。

大家怎麼看待這件事呢？歡迎評論！

Ⅷ 韓國明星們是如何減肥的

看過韓劇的人一定知道，韓國冥想都擁有非常苗條的身材，讓很多人非常羨慕。其實這主要得益於韓國明星的減肥食譜。如果你想要減肥，但是管不住自己的嘴，想要一邊吃美食一邊減肥，不妨看看下面的幾個減肥食譜，對你一定大有幫助。

3、孫妍在—雞胸肉+水果減肥食譜

(1)早上：沙拉和水果，牛奶，酸奶

(2)中午：雞胸肉和魚，新鮮水果

(3)晚上：雞胸肉和魚，新鮮水果

4、UEE—穀物飲料減肥食譜

(1)半碗糙米飯

(2)穀物飲料180ml(黑大豆、小麥、糙米、豆漿、蜂蜜)

(3)半塊豆腐

(4)雞胸肉沙拉