韓國人怎麼伸懶腰

Ⅰ 韓國女星

MV 好象叫DEMOND?那就應該是DANA了,和BOA一個公司,現在是"天上智喜"隊長
DANA 超長的資料

基本檔案:姓名：洪成美

藝名: Dana

出生日期:1986年7月17日

身高:169CM

體重:48KG

血型：O型

愛好:互連網,唱歌,所有體育運動,看電影

理想的異性:成熟的男人!可以關心我,照顧我的男人（長的可愛，言談舉止可愛，
但對我而言卻是大人般成熟的男孩）

喜歡的朋友：開朗不會說謊，能成為誠實可靠的朋友

喜歡的食物:COCOA,冰淇淋,色拉,炒年糕,土豆,漢堡

最喜歡的水果:橘子,草莓

最喜歡聽的話;肥皂泡泡,你好可愛啊!

特別的習慣:經常摸鼻子,所以經常被化裝師姐姐罵.

最喜歡聽的歌曲:日本歌手COCORO唱的歌

經常攜帶的物品：CD、照片、麥克風

座右銘：後悔的事情當初就不應該去做，即使這么想，但有時還會出現後悔的事
情，遇到這樣的情形，我不會自責，而會安慰自己「下一次要做得更好」。

第一次看過的電影：《Monster株式會社》

認為最適合你的發型：適合一把紮起來。

Dana的珍寶：家人和Fans。此外，寶貝般珍藏的是手機和日記本。

會做的料理：拉麵。

最喜歡的季節：有Dana生日的夏季

最喜歡的數字：3和7。

喜歡3的理由是，上帝就是3日內復活的人。

喜歡7的理由是，因為它是我的幸運數字，再說我的生日是7月17日，所以對我來說有更大的意義。

最喜歡的顏色：Dana For U氣球顏色—藍色，還有潔白乾凈的白色。

最有趣的電影：《不要花，要男人》

一天中最喜歡的時間是：我最喜歡深夜，因為夜深了就可以大膽地練歌。

如果自己開個唱，最想做的是：真有那麼一天我開個唱，我會像外國歌手一樣深
入觀眾高歌一曲。從天而降或從舞台上走上來的感覺不錯。

10年後你會做什麼：可能還當歌手吧，即使不做歌手，也會做和演藝事業相關的
事情。

有了男朋友想做的第一件事情是：拉拉手，一起看電影、購物，還想和他一起壓
馬路。

如果讓你打扮自己，你會怎樣包裝自己：穿著連衣裙，變身為公主。

現在記起的三個朋友：恩慧、文姬、鉉雄

最有力的支援者：媽媽、爸爸、Fans

以後老了也不想改變的事情？：寫日記和愛歌迷。

留有深刻印象的童年記憶：小學六年級的時候和家人一起去過帝制島旅行。

最想去的國家：澳洲。到那裡真想看看袋鼠肚子里是不是真的裝著袋鼠，太神氣
拉，肚子里居然有口袋。

希望別人能體諒我：我給人的第一印象可能很冷淡，其實我的性格很開朗，但聽
說有的人還不敢跟我打招呼，說實話我並不是人家想像的那樣冷淡。

喜歡的服裝款式：像牛仔褲一樣安閑感的服裝。

最喜歡的科目：數學、體育、音樂還有英語。

最討厭的科目：科學。（不知道為什麼學這個？）

印象最深刻的圖書：歌迷贈送的《我愛你，再見》很有意思，《哈利·波特》

認為你的前生是：可能是財主的女兒吧。

如果出演「TV載著愛心」節目，你想尋找誰：我也真想出演這個節目，就想Hee
Jun哥哥一樣找到恩師，但目前我要找的人都能聯繫到

如果你愛上的男生又是你好朋友的情人你會怎麼辦：我一定會放棄的，但如果他喜歡我我當然不能放棄

早上起床後做的第一件事：伸伸懶腰

睡覺前做什麼：平時我常常看著電視節目睡著，快要睡著時會想想第二天的日
程。

挨過父母的罵嗎：曾經向爸爸說謊，那一次被爸爸狠狠地罵

最喜歡的食品：魷魚炒飯

有來生你還想做一次女生嗎：不，有來生我想做一回男生，也想嘗試一下做男生
的滋味。

對目前活動的滿足度：100%！自己感覺不足的地方也很多，但那些方面我身邊的哥哥（指經紀人）和姐姐常常會提醒我。

oО怎麼成為歌手的？

六年級的時候有一次去公園玩,正好在那兒舉行DANCE比賽,我在第一排觀看了比賽.當時金修炫社長正在挑選新人,

我被他選中了.(金修炫社長說當時眼睛無法從DANA的臉上移開,看到DANA的那一雙發光的迷人眼睛,心中想非她不要.)真是慧眼識人啊.

oО小時侯的夢想是什麼？

從小時候開始我就非常喜歡唱歌,真正想做歌手是到了初中二年級的時候.以前喜歡瑪利亞凱利,六年級的時候看到SES姐姐,我就常常做當歌手的夢.

就個人而言,我非常喜歡R&B,但第一張專輯中嘗試了好多中風格,現在我也不知道什麼樣的風格最適合我.^-^從第二張專輯里開始可能重點起用比較適合我個人的風格.在准備專輯的時候,還不斷地練習了跳舞,

現在那些舞步都可以倒著跳了.為了成為實力派歌手,做了無數次的練習,希望大家繼續鼓勵我
http://www.tudou.com/programs/view/58-XGbNj6fM/ 這就是你說的那個MV

Ⅱ 關於各國風俗習慣和禁忌的知識

以飲食為例

一、用大吃大喝表示感謝。

這是阿富汗一些地區的習俗。這表示主人招待客人十分誠懇。吃得越多，對方越高興，那才是禮貌。如果隨便吃幾口就停嘴，對方會不高興。

到這些地方去做客，需事先帶點助消化葯。

二、吃多吃少，隨你便。

這是汶萊人的待客習俗。在汶萊，家裡來了客人，不管認識不認識，只要向自己問好，主人就會笑臉相迎，熱情接待，把家中吃的東西都拿出來供客人享用。但是主人從不勸食，對方吃不吃、吃多吃少、好吃不好吃，從不過問。主人認為這樣問客人是不禮貌的。

三、「我吃飯，你付錢。」

在印度的一些地區，如果同商業談判對象和朋友共進晚餐，他們會自自然然地說：「你的資本比我的多，所以這筆餐費應該由你付。」不熟悉情況或初來乍到的客人，常常會被這種場面鬧得啼笑皆非。錢多的人或是受歡迎的人應該付錢———他們認為這是對客人的尊重，與摳門或挨宰不能相提並論。

四、吃定量，多吃自費。

瑞士是世界上最富有的國家之一，但瑞士人精打細算，節約成風。在這個國家承辦的世界性高層活動，一日三餐固定供應每人一份，或是把這份餐費發給個人，讓你自己找地方去吃。除此之外，每人免費供應一杯茶。誰要是多吃多喝，得自己另外付錢，國內外客人一視同仁，概不例外。

五、先訂「協議」後吃飯。

與澳大利亞人共進午餐要特別注意記住哪一頓飯該由誰付錢，付錢過於積極或忘記付錢都是不禮貌的。在一般情況下，提議喝酒的人，通常需要付錢，不可各自付錢，除非事先說好。

六、吃多少要多少，嚴格「三光」。

德國人討厭凡事浪費的人，所以一般人都沒有奢侈的習慣。與德國人相處，務必遵守這個習慣，才能跟他們打成一片。如與他們共進餐館，不能多要根本吃不了的東西，已要的飯菜必須吃光，即使是湯也要用麵包蘸著吃下去或喝光，用舌頭舔光碟子的場面也是司空見慣。

Ⅲ 身高怎樣長得高

你還小呢，肯定會漲呢，因為人長高在青春期有2個階段，你應該在兩個階段之間，放心吧，保持好的生活習慣，好的心態，看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！不行就做個骨齡測試，就是拍個X光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，因為人的先天基因和後天生存環境差別挺大的，目前這是最科學的方法了。至於吃葯，做手術，生長激素什麼的，如果真有用你就不用再這問了，國家就該發了，誰有這個葯就成世界首富了，據我所知國家不讓做這種手術什麼的，呵呵，對吧，身高主要是先天的基因和後天的生活環境，先天的我們改變不了，只能改變後天的。

我現在23，一米90~去年長了 3cm~~
人一般發育到到24歲左右， 如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，這比吃什麼增高葯要好百倍千倍。。。增高葯確實含有不少營養物質，但是很難吸收！身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20%到30%，希望你願望能實現。。。具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣,最好不要抽煙,喝酒! 保持好的生活習慣！
我的經驗是：
首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！
你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單杠~游游泳~長個減肥~效果也不錯的
還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~ 還有助於睡眠。
不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~ 想吃24以後在吃！
要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了! 加油吧
以下是我從網上找的，謝謝網友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。
日本人在以前經常給我們中國人叫做倭寇，因為他們很矮。但自從第二次世界大戰之後，日本人的身高突飛猛進，平均身高直逼我們中國人。這是由於他們採取一種全民增高的方法，日本向每個國民都派發了一本國民增高手冊，裡面有詳盡的說明增高的方法。現在，我把它復制下來了，有的改了一下，謝謝這個網友的提供，雖然比較恨日本，但是確實是很有道理，可以參考一下!
一、牛奶。
牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！人吸收不了那麼多，會排出來~ 上文提了，最好是酸奶。好吸收，有助於睡眠，
二、打籃球。
其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！
三、多曬太陽。 其實在上文就已經提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！ 促進鈣的吸收
四、早睡覺。
科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！
五、多吃魚、蝦。
因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！ （還有就是為什麼日本韓國的人長的比較水靈，雖然跟整容有關系，但是那些老太太們皮膚也不錯，我感覺由於他們靠海，吃魚蝦比較多造成的，哈哈不知道對不對）
六、昂首挺胸
很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人吧

Ⅳ 春天韓語作文三百字

單獨一個單詞的話，韓國人會念成「봄 pom」。如果是在一個句子裡面(非句首)，也有可能會念成「봄 bom」。

今天，在回家的路上，猛地一抬頭，看見大樹已經發出了嫩綠的小芽，桃樹在展出陽光的笑，迎春花也迫不及待地伸伸懶腰，開始辛勤地打造自己了。春天真真正正的來到了我們的身邊。
這幾天的溫度大幅度的上升，據我所知，這幾天的溫度最高已經達到了24攝氏度。春風撫摸著臉頰。沐浴著陽光，享受著春風，我真的不由得愜意起來。生氣盎然的一切呼喚著冬眠的萬物。冬天罷工的花花草草現在也爭先恐後地爭奇斗艷了！大樹已經長出了嫩綠的小芽，在微風的吹拂下搖曳著柔美的身姿，盡情地歡跳起來，彷彿在說：「春天姐姐，我等了你很久了，看我的！」說著，又開出了幾顆嫩芽。渾河兩岸的桃樹大概是最早地獲得春的訊息的。他們相繼開放，白的，粉的……看起來十分清新，淡妝的打扮恰似一個清純的少女，清雅脫俗，靈氣逼人。迎春花也開出了一些黃色的花朵點綴著平凡的不同。在乘車的途中，觀看窗外裝瞬即逝的風景，隨時兩秒鍾就過去，迎來下一站的欣賞，但卻給我留下了永恆的美得象徵……
春天著的來了，生機勃勃的春天就在我們的身邊，卻缺少了發現美的眼睛…

Ⅳ 有誰用過美國金闌亭的HGH青春素

想要增高，就不要去相信那些所謂的增高器材以及增高葯之類的東西，在我國到目前為止，我們國家還有正式成立說哪一種產品或葯品具有增高的功能，所以不要去花那些不必要的錢。長高是先天和後天各佔一半，先天是遺傳，後天是營養加運動。你現在在尋求能增高的方法，想必你的父母也是不怎麼高的是吧
？要不然你也沒有這個必要去尋找這些所謂的增高產品。要想長高，並不是你想像的那麼難，世上不管做任何事情都有方法和技巧，你之所以長不高是因為你還沒有找到適合你身體生長的方法而已，所以不要自卑，還有希望。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣,不能抽煙,喝酒,!
我現在21，一米90~去年長了 3cm~~
我的經驗是:
首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡!
你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~!扒把單杠~~長個減肥~效果也不錯的
還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~
多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~
不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~
要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了! 加油吧

日本人在以前經常給我們中國人叫做倭寇，因為他們很矮。但自從第二次世界大戰之後，日本人的身高突飛猛進，平均身高直逼我們中國人。這是由於他們採取一種全民增高的方法，日本向每個國民都派發了一本國民增高手冊，裡面有詳盡的說明增高的方法。現在，我寫下來給大家看看！

一、牛奶。
牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！ （一個雞蛋的營養價值等於250克牛奶）。

）

二、打籃球。
其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！

三、多曬太陽。
其實在上文就已經提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！促進鈣的吸收。

四、早睡覺。
科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！

五、多吃魚、蝦。
因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！（還有就是為什麼日本韓國的人長的比較水靈，雖然跟整容有關系，但是那些老太太們皮膚也不錯，我感覺由於他們靠海，吃魚蝦比較多造成的，哈哈不知道對不對）。

六、昂首挺胸
很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人吧！

運動 跑步 跳繩 蹦蹦跳跳
沒事在家 就給自己定一個理想的身高高度 就朝那個高度跳
我有個朋友就是用這個方法 從166找到170 （88年出生的）
哦 不要熬夜 據說熬夜會讓人變矮的~~~好可怕
多伸伸懶腰 再多做拉筋的運動
飲食上~~吃木耳 含鐵 還排毒 清除身體里的垃圾 更有利於營養的吸收
還有種比較不好的方法 多吃雞肉~~因為現在的雞都有很多激素 可能會刺激生長吧 呵呵 不過這個方法~~還是慎重哦
恩 還有要保持好的心態 心情好身體也舒服 就會乖乖的聽話啦

假期小計劃~~~早上運動 早多吃水果
每小時做10次拉伸運動 還可以環節學習疲勞
中午飯後散步 睡午覺
下午4點 據說是生長高峰期 做拉伸運動 打羽毛球
睡前喝牛奶 還能睡的好

我的親身實踐總結 希望對你有效果
還有呀 不要相信那些儀器啊 葯物啊
如果真的有效那就不用他們坐廣告了
還是自己努力吧

有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法.此法使停止長高已兩3年的艾哈邁托夫，在17-20歲的4年中長高23厘米.慢跑--5-7分鍾.柔韌和放鬆練習--劈腿，擺動，抖動18-20分鍾.單杠懸垂--盡量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鍾；一組帶5-10公斤負荷（重物系在腳上）.頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）--兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5-10公斤負荷.跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）.雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次.每組間歇5-8秒，換腿時間歇4-5分鍾.要全力起跳，盡量跳高些.登20-30米高的小山，盡量加快速度，然後疾步跑下.重復3-4次.請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀干2-3次，每次15-20秒.此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習.體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行.其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳100——150下。加油 ！！

Ⅵ 韓國減肥水怎麼樣啊怎麼樣 大家熱心幫助一下我啊

不要亂用、 建議你用健康減肥，推薦方案如下、 減肥除了運動，節食就是吃葯了，但吃葯不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你採取什麼減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底才是勝利…… 【簡單版】： 適當運動，合理飲食。 【完全版】： 瘦身不要依賴於減肥葯，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。 針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。 ◆一、如何減去腹部脂肪： 許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合； 1. 要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正確； 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合運動； 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 ◆二、如何減去肚子的脂肪： 許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 ◆三、平坦腹部秘訣： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點「十月懷胎」之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。 在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。 進食時消除緊張感 許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。 食物要煮熟 現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。 少喝帶氣飲品和少嚼香口膠 喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。 鍛煉出結實的腹部 結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。 增加礦物質，避免經期前的綜合症 如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。 控制呼吸 正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。 ◆四、瘦身美人的肩背練習： 1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。 2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。 3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。 4．重復傳球動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。 注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。 ◆五、小腿練習 1．貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。 2．腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。 3．重復該套動作25次。 ◆六、對付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。 要使大腿變得苗條，也有方法，且並不復雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法： 運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。 七、讓你的手臂沒贅肉 ： 日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。 1、鍛煉內臂，使之結實。 雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。 2、使雙臂緊張。 單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。 3、改善內臂的鬆弛 雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。 肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。 ◆八、能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出來的，但合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內脂肪。 蔬菜類：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。 谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。 醫學專家認為，人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。 請支持原創、滿意採納

Ⅶ 關於增高

身體的生長需要適量的運動加上合理的善食才能達到最佳效果。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣,不能抽煙,喝酒,!
我現在21，一米90~去年長了 3cm~~
我的經驗是:
首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡!
你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~!扒把單杠~~長個減肥~效果也不錯的
還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~
多運動多喝奶啊 ，增加營養。身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~
不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~
要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了! 加油吧！

日本人在以前經常給我們中國人叫做倭寇，因為他們很矮。但自從第二次世界大戰之後，日本人的身高突飛猛進，平均身高直逼我們中國人。這是由於他們採取一種全民增高的方法，日本向每個國民都派發了一本國民增高手冊，裡面有詳盡的說明增高的方法。現在，我寫下來給大家看看！

一、牛奶。
牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！ （一個雞蛋的營養價值等於250克牛奶）。

二、打籃球。
其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！

三、多曬太陽。
其實在上文就已經提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！促進鈣的吸收。

四、早睡覺。
科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！

五、多吃魚、蝦。
因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！（還有就是為什麼日本韓國的人長的比較水靈，雖然跟整容有關系，但是那些老太太們皮膚也不錯，我感覺由於他們靠海，吃魚蝦比較多造成的，哈哈不知道對不對）。

六、昂首挺胸
很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人吧！

運動 跑步 跳繩 蹦蹦跳跳
沒事在家 就給自己定一個理想的身高高度 就朝那個高度跳
我有個朋友就是用這個方法 從166找到170 （88年出生的）
哦 不要熬夜 據說熬夜會讓人變矮的~~~好可怕
多伸伸懶腰 再多做拉筋的運動
飲食上~~吃木耳 含鐵 還排毒 清除身體里的垃圾 更有利於營養的吸收
還有種比較不好的方法 多吃雞肉~~因為現在的雞都有很多激素 可能會刺激生長吧 呵呵 不過這個方法~~還是慎重哦
恩 還有要保持好的心態 心情好身體也舒服 就會乖乖的聽話啦

假期小計劃~~~早上運動 早多吃水果
每小時做10次拉伸運動 還可以環節學習疲勞
中午飯後散步 睡午覺
下午4點 據說是生長高峰期 做拉伸運動 打羽毛球
睡前喝牛奶 還能睡的好

我的親身實踐總結 希望對你有效果
還有呀 不要相信那些儀器啊 葯物啊
如果真的有效那就不用他們坐廣告了
還是自己努力吧

有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法.此法使停止長高已兩3年的艾哈邁托夫，在17-20歲的4年中長高23厘米.慢跑--5-7分鍾.柔韌和放鬆練習--劈腿，擺動，抖動18-20分鍾.單杠懸垂--盡量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鍾；一組帶5-10公斤負荷（重物系在腳上）.頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）--兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5-10公斤負荷.跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）.雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次.每組間歇5-8秒，換腿時間歇4-5分鍾.要全力起跳，盡量跳高些.登20-30米高的小山，盡量加快速度，然後疾步跑下.重復3-4次.請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀干2-3次，每次15-20秒.此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習.體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行.其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳100——150下。加油 ！！
希望我的回答會對你有所幫助。

Ⅷ 韓國帥哥

趙光敏）

羅馬名：Jo Kwang Min

韓文名：조광민

日文名：クァンミン

國籍：韓國

生日：1995.04.24

血型：A型

身高：177cm（經隊長，賢星在節目中核實）

體重：54KG（WA中由本人提供）

星座：金牛座

所屬組合：Boyfriend

隊內職務：領舞 Rapper

學歷：首爾表演藝術高中

所屬公司：STARSHIP entertainment

出道日期：2011年5月26日

喜歡的東西：口袋妖怪、皮卡丘

最喜歡的顏色：檸檬黃 藍色黑色

休息的時候在干什麼：和成員聊天，聽音樂（出門都帶耳機）

兒時夢想：小說家

不擅長：創造氣氛

家庭成員：爸爸 媽媽弟弟（Jo Hyun min/趙炫敏）

雙胞胎哥哥：趙榮旻（趙英敏）【同屬Boyfriend組合被稱為Jo Twins】

性格：活躍、看似很克里斯馬，實則很抽風、四次元異星球、感性、很善良

喜歡自已哪個地方：嘴唇大眼睛 高鼻樑

最討厭的：說謊

最喜歡的食物：辣炒年糕

最害怕的：離開哥哥和成員們

最喜歡的電影：盲流感

偶像：克里斯·布朗（Chiris·Brown）

覺得自己像哪一種動物：像吉娃娃...就是小狗咯

睡覺之前一定會做的事情：看一點書

早上起床做的第一件事情：一定會先溜下滑梯之後在去廁所

座右銘：懷抱夢想許久的人會朝著夢想前進

包包裡面一定會帶的東西：iPad

一定要改的習慣：發呆 控制不了表情

擅長與不擅長：擅長Rap、游戲、砍柴、自認為擅長創造氣氛

姓名：No Min Woo

韓文：노민우

中文：盧珉玗

日文：ミンウ

生日：1995.07.31

星座：獅子座

屬相：豬

血型：A型

身高：175cm（官方） 體重：55kg 訓練年期：3年

教育經歷：HwaChang小學——安養中學，後轉至方背中學——首爾表演藝術高中

出生地點：京畿道，安養市

特長：舞蹈 領導自稱有絕對音感（hello babyE05中提到）

不擅長：游戲

性格：有些憤然，時而可愛，時而克里斯馬

昵稱：濕淋淋的汗王子、忙內、小迷霧、盧蘋果、盧肥皂（韓語中「肥皂」和「珉宇」發音相同）珉萌萌、珉寶貝、小倉鼠、咪努

偶像：李泰民（SHINee）

喜歡的藝人：鄭秀妍（少女時代）閔先藝（Wonder
Girls)

圈內好友：尹斗俊（BEAST）孝琳（SISTAR) 寶拉（SISTAR) 多順（SISTAR）金賢重 金泫雅（4 minute) IU 李准（MBLAQ)等

隊內職務：主領舞（也是隊內的跳舞機）老幺 Rapper 人氣擔當（hello babyE05中認證，隊內人氣最高）圈飯擔當（公認的圈飯機器）

所屬組合：Boyfriend

所屬公司：STARSHIP
entertainment

出道日期：2011年5月26日

家庭成員：爸爸 媽媽妹妹（Eun Bin）（根據音譯成，恩彬。）

兒時夢想：歌手

最喜歡的顏色：白色和黑色，紅色、黃色

喜歡的東西：米老鼠

想演出的電視角色：壞人的角色

理想型:喜歡比我大的姐姐，要可愛+漂亮+善良，只在我面前展現漂亮和可愛，同時又時時刻刻想到我有原則的女生。

休息的時候在干什麼：聊天，聽音樂，找視頻然後分享給團員

如果有了女友：想做一個男子漢性格的男友，想在人群前擁抱她。

最喜歡自己哪個地方：汗腺是我的魅力吧？我的汗像河水一樣正在狂流中。

最討厭的：討厭悶熱，因為容易出汗

最喜歡的食物：什麼都喜歡

最害怕的：鬼吧？！

覺得自己像哪一種動物：小狗

睡覺之前一定會做的事情：伏地挺身

早上起床做的第一件事情：伸懶腰

座右銘：在父母面前要堂堂正正的！

包包裡面一定會帶的東西：MP3

一定要改的習慣：啃嘴唇

吸引人的地方：leadship；大眼睛、高鼻樑；純真的眼神；厚厚的嘴唇；清脆的嗓音；溫暖的笑容。

在海外參加的首檔綜藝節目：湖南衛視《少年進化論》

還有鹿晗！！！！！！！！！！！！！！

Ⅸ 睡姿、坐姿、走姿不良是否會影響身高如何睡、坐、走呢

你問的挺籠統的，有不明白的給我留言就行，看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！建議做個骨齡測試，就是拍個X光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，因為人的先天基因和後天生存環境差別挺大的，目前這是最科學的方法了。也就30來塊錢。至於吃葯，做手術，補鈣，如果真有用你就不用再這問了，國家就該發了，誰有這個葯就成世界首富了，據我所知國家不讓做這種手術什麼的，呵呵，對吧，身高主要是先天的基因和後天的生活環境，先天的我們改變不了，只能改變後天的。 我現在23，一米90~去年長了 3cm~ 人一般發育到到24歲左右， 如果你想長高點，除了先天父母基因的就是後天的，後天主要是對鈣質的吸收以及生長激素的分泌。鈣片 其實我覺得沒必要，只要注意飲食，合理運動，一般所虛的營養就足夠了，每天早餐一杯奶，一個雞蛋，晚上睡前一杯酸奶，有助於睡眠（睡眠很重要）和營養的吸收，沒事了多吃點豆類，排骨。海鮮，骨骼所需的鈣元素就足夠了，還有就是多曬曬太陽， 人和花一樣，光澆水沒有光照，花也漲不好，人也一樣，多曬太陽有助於鈣質的吸收，還有就是生長激素了，這激素主要在人睡覺的時候，從正常的生理來說就是晚上10點--凌晨2點，這是分泌最旺的時候，一定要睡熟，至於運動呢，不一定打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作就好，籃球，游泳，單杠，哪怕伸伸懶腰都不錯， 我們叫日本是小日本或者倭寇，因為他們矮。但自從第二次世界大戰之後，日本人的身高突飛猛進，平均身高直逼我們中國人。這是由於他們採取一種全民增高的方法，日本向每個國民都派發了一本國民增高手冊，裡面有詳盡的說明增高的方法。現在，我把它復制下來了，有的改了一下，謝謝這個網友的提供，雖然比較恨日本，但是確實是很有道理，可以參考一下! 一、牛奶。 牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。所以堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！人吸收不了那麼多，會排出來~ 晚上最好是酸奶。好吸收，有助於睡眠， 二、室外運動、其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！ 三、多曬太陽。 其實在上文就已經提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！ 所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！ 促進鈣的吸收 四、早睡覺。 科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！ 五、飲食合理，多吃豆類。多吃魚、蝦。 因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！ （還有就是為什麼日本韓國的人長的比較水靈，雖然跟整容有關系，但是那些老太太們皮膚也不錯，我感覺由於他們靠海，吃魚蝦比較多造成的，哈哈不知道對不對） 六、昂首挺胸 很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人吧

Ⅹ super junior的詳細資料 一些趣事 特別特別詳細

趣事：
MC：SJ的隊長是李特嗎？
神童：雖然不想承認，但確實是他。
MC：李特為什麼會當上隊長？
SJ眾：因為年齡大。

（藝聲柔韌性測試第2次比第1次差）
李特：你的人生怎麼是倒退的？

（藝聲做瑜伽趴在地上）
李特（感嘆狀）：（腿）真短啊……

MC：SJ和東方神起誰的平均年齡更大？
神童：因為李特的關系，我們年齡更大。

（考驗真假金希澈）
MC：神童的生日是哪天？
希澈：啊…孩子們太多了…86年？
神童：85年的，更加確定這個就是金希澈了。

始源（對Anna Elva）：我來保護你們。
希澈：你這種風格讓我們很疲憊。

（麗旭脫掉鞋子）
奎賢：（從台階上）下來了啊……

強仁：（希澈）話怎麼這么多？
奎賢：年齡大了嘛。

MC：讓藝聲也說說話吧，感覺藝聲很安靜。
強仁：不是他不說話，是被編輯了。
MC：給個機會現在說吧！
藝聲（真摯）：大家好，我是SJ的藝聲，我……
SJ眾：好了好了，該剪了……

藝聲：我想先唱首歌……『相信……』（剛開頭）
李特：知道了知道了。

（這個要對比一下）
神起眾：加油！允浩加油！
李特：我也想要聽到我的隊員的加油……
SJ眾：行了，你就快點做吧……
強仁：哥，我們成員中你最討厭誰？
希澈：你。
強仁：為什麼啊？
希澈：你要我給你鏡子嗎？

希澈：狗特。
李特（無力）：狗澈。

（希澈開始跳女藝人的舞）
SJ眾：你先把自己的舞跳好吧。

韓庚：行了你不要說了！
希澈：呀！你以為你說的話大家能聽懂嗎？沒我翻譯行嗎？！

MC：強仁在宿舍里怎樣啊？
韓庚：話真的太多了！吵死了！

東海：我們隊里分為強仁Line和李特Line，強仁Line比較活潑有趣，而李特Line能夠上很多節目，但是很枯燥。
MC：那東海是哪個Line里的呢？
東海：我原本是李特Line的，但是現在去強仁Line了。（可憐的特）

MC：李特第一次見到恩赫時，什麼印象？
李特：恩赫進公司前就聽東方神起的弟弟西亞俊秀提到過，說這位朋友長得像張佑赫，跳舞也像，RAP也像。可是在練習室見到恩赫時……哪裡像了？！

李特：有時候，我感覺他才是隊長
希澈：你也知道你沒盡職啊？

李特（對導演）：我想在我轉的時候做個變身的特效，播放水兵月的歌曲……
神童：李特君，話說這不太可能的說。

始源：去教會的話，就能帶著祝福活著。
希澈：那我現在是帶著詛咒活著的嗎？

（一個人陶醉地唱歌，其他成員在別的房裡）
希澈：算了，畢竟大家都沒有把我當回事。

神童：希澈很善良，心地很單純，和他在一起很快樂。
希澈：我可不覺得和你在一起快樂。

藝聲：覺得脖子不能動。
希澈：是不是頭太大了？

SJ眾：你怎麼又來了？
恩赫：說實話，只有我在的時候，氣氛才能搞活啊！
希澈：氛圍是活了，畫面卻死氣沉沉的。

奎賢：我們特哥因為年紀大了，看上去像30代。
李特：什麼30代？！
奎賢：啊，說得過分了，其實是20代後半代。
李特（拍打無力）：什麼20代後半代？！
奎賢：20代後半代四捨五入就是30代了。
李特：其實我們化妝了，拍照片時都看不出來的。
奎賢：哪有啊，看得出來。
麗旭（插話）：不能無視皺紋啊皺紋！
李特（激憤）：呀！！
麗旭：啊好好很帥很帥。
李特（瞬間溫柔）：哪裡很帥？
麗旭：皺紋。

希澈：因為跟恩赫不熟，所以……
恩赫（委屈）：我們前兩天不是已經開始變得親近了嗎？

麗旭：我很喜歡宋慧喬，個子不高也不矮。
奎賢（反話）：我們麗旭個子高，所以要跟個子高的女生才行啊！

藝聲：相比起他們兩個來，我還是很現實的，他們年紀一大把了，而我年紀還小，所以想的東西都不一樣。我很久以前就喜歡文根英了，原因是……
奎賢（不耐煩打斷）：因為最沒有現實性！

藝聲：奎賢回歸了，我們要坐冷板凳了啊！
奎賢：你本來就是冷板凳。

（麗旭和韓庚、恩赫、奎賢拍照，因為手機屏幕小，裝不下4隻腦袋，麗旭一直在調整自己的位置，可老是弄不好。）
麗旭（嘀咕）：好像腦袋有點大。
奎賢（順口接過）：你腦袋本來就大。

（節目中）
強仁：我的車子壞了，但是修車不用付錢的，因為那個老闆大叔也是很喜歡我們SuperJunior的，所以不用出錢，免費修理哦！
神童（爆發）：他不用出錢，但是大半夜的把我們12個都叫醒，讓我們給那老闆簽名！

MC：嗯，韓庚平時也很聽隊長的話嗎？
李特（怨念）：沒有啊！
韓庚：呵呵呵呵呵……
李特：平時說好的他就聽，不好的他就裝聽不懂，故意問『什麼啊？什麼啊？』（學韓庚）
MC：真的（給這位女士）發了簡訊的嗎？
李特（誠實）：是的。
希澈（咆哮）：呀！不是已經很久沒有出問題了嗎！？

恩赫：大家好，我是SuperJunior的寶石美男恩赫！
SJ眾（無視）：哪有自己稱自己寶石的。

MC：強仁說是他帶著SuperJunior成員上節目的啊！
希澈（對強仁咆哮）：呀！沒有我給導演求情的話，你能站在這里嗎？！

（李特、神童男扮女裝選美的節目里）
MC：是你們商量著這樣搭檔跳舞的嗎？
東海（怨念）：我們還不知道，睡覺醒來他倆就決定了。
MC：感覺怎麼樣呢？
恩赫：很有負擔。
MC：恩赫和東海有沒有商量呢？
恩赫：我和他不熟，所以……

李特：其實我不老。
恩赫：這是我第一次聽你這么說。

李特：對每個成員說句話吧！
希澈：罵人也可以嗎？
李特：除了罵人都可以。
希澈：給我個名單吧，畢竟成員太多了。

韓庚：我們在中國活動，李特你為什麼沒給我們打電話？
奎賢（激動）：我給特哥打了好多電話，但都沒有接！為什麼！！
東海（激動）：為什麼？！為什麼？！
李特：我怕你們會變得脆弱。
恩赫：我就知道你會這么說。
李特：好吧以後不管怎樣，一定每天至少一通電話。
奎賢：你以為這是任務嗎？！
李特：以後大家多多聯系，不管是簡訊也好，發電子郵件也好……
奎賢：你只要接電話就可以了！
（PS：老幺啊，你就是吃定你特哥了。）
公主說10元:你打算擺出這副油膩的表情到什麼時候
小隊：強仁他吧。。。。（偷瞄旁邊的茄子）
茄子瞪著他 然後小隊開始跑 茄子後面追
遠處傳來：我是哥啊 我是哥（特特那毫無說服力的吶喊）

250脫了外套准備做游戲
強仁突然說：有時候我在宿舍里看到恩赫都分不清他到底是人還是猴子

公主:我來找我弟弟他很白臉很長
強仁:快 去把始源帶出來

MC:覺得這次比賽誰會贏
兔子：強仁哥
MC:為什麼
兔子：因為坐在他旁邊 不說他的話 會被打

DJ：始源以前就是這樣性格的人嗎
公主：跟他沒說過幾句話 不是很熟（我們的希大啊 又開始抽風了）

DJ：給成員們的一句話 你對恩赫說了什麼
基范：哥 對你沒有什麼好說的（難道是跟公主住一起時間長了 被同化了。。。）

250:東海
小海：幹嘛
250：我們分手吧 咱倆一點都不配
小海：你下來 我非打死你

兔子:喂，哥，我是晟民，現在是在做直播
希大:你不會是怕我罵人才說是在直播的吧

公主：我們韓庚 只要我讓他幫我做什麼他都會幫我做的
地主：那是因為你太煩人了

演警察的人：你的朋友是什麼樣子的
地主：monkey monkey

厲旭：哥你說我是帶帽子呢還是去做頭發
恩赫：今天做的是廣播節目

公主：等有了女朋友我就能戒掉游戲了
基范：那你豈不是一輩子都要玩游戲

MC：東方神起與SJ誰的平均年齡誰大
神童：因為利特的原因 使得我們的年齡被拉大了

兔子：我的反映非常的快
小隊：沒錯 非常快 在外面的時候 他能馬上知道女生要從哪個方向來 抓住焦點的能力非常強
兔子：最強的應該是強仁哥
小隊：他是國家代表級的

茄子：有一次我在表演時摔倒了覺得很丟人
小隊：其他成員摔了都是馬上站起來 而強仁是坐在原地不動還擺出一副愁眉苦臉的表情

希澈：我跟韓庚和基范在家看我們做的節目 發現藝生的發言非常的少 很想讓他在放送的時候多說些話
藝生：可是今天就在我要發言的時候 卻又被打斷了

MC：你是利特派還是強仁派
小海：我是利特派的 不過偶爾也換一下

MC：來看利特的答案
小隊的答案是6-4=3
MC:這個人為什麼能當上隊長
強仁:因為年紀大

東海：強仁哥的通告特別多
特特：緋聞也多 狀況也多

基范：以後我會努力說更多的話會常常參與的
公主：長成這個樣子 不說話也可以的

特特：別人都以為我很矮其實我很高
茄子：那是在你穿著鞋的時候

小萌：我們的鍾雲哥很好很喜歡鍾雲哥
藝生：別捧我了 是想吃東西了吧

PD：希澈君剛才的表現怎麼樣
地主：唉 真是的 要怎麼說呢 真的是膩味死了

藝生：為什麼非要在我說話的時候進來
李特：我們只是看到PD說快進去快進去 於是就進來了

茄子：有事的話給我打電話
公主：然後你關掉了手機

250：我真的是很大方的
兔子：我們認識7年了 今年我過生日的時候才第一次說請我看電影

DJ：聽說強仁掙的錢最多
公主：哎 他是秋後螞蚱 蹦蹬不了幾天了

茄子：我是老么強仁
庚：我是擁有藝術聲音的韓庚
童：我是中國成員 神童

強仁：哥 到你了 快去吧
公主：我不去 我一離開你們就該開始說我壞話了

恩赫：你別老纏著我了行不行
東海：我是來找狗玩的

游戲證明你是金希澈
神童：我的生日是哪天
希澈：唉 真是讓我為難啊 1986....
神童：因為答不上了 所以完全可以確定是金希澈了

希澈：我真的很愛韓J希范
基范：哥你老說愛希范 那為什麼還要那麼狠的打他呢

神童：我這輛車的改裝老闆沒有收我錢
強仁：他只是大夜裡的把我們12個人叫起來給照片簽名然後送給了老闆

希大：我這樣不可愛嗎
庚寶：要瘋了 要瘋了 成天都是這個樣子

特特：我想聽到隊友們給我的加油聲
強仁：你能不能快點

希大：我命韓庚為我們的御膳總廚
庚寶：又是廚師 沒別的職業啦
希大：你以為這是職業介紹所嗎

藝生：我們在泰國音樂節上跟歌迷進行了很好的互動
小13：哥用很流利的泰語跟歌迷打招呼 說了你好之後就拿出紙條照著念

公主：始源看到我照顧東海跟基范就問我 哥 我是不是不能成為基范和東海啊
DJ：受到傷害了 你要好好對他啊
公主：是啊 所以 我只有給他製造新的傷害來忘記舊的

DJ：希澈模仿別人跳舞的能力真的很強啊
公主：可是成員們總說我 有時間去模仿別人 為什麼不能抽點時間把自己的舞練好

藝生：為了我們SJ 我.......
利特：知道了 知道了 你趕緊吧

強仁：厲旭那時候每天都要起很早很辛苦
厲旭：因為我那個時候還在上學 有時候做完通告 換了校服就去上課了
強仁：不過他剛出門沒5分鍾就會跑回來 然後叫醒神童說 哥 樓下有2個人好像是劫錢的 你送
我上學好不好
20個小秘密開始公開~~！
1.因為希澈的性格十分的敏感所以睡覺的時候要在床上畫一條線,誰越過了這條線就會被從家裡面趕出去，能和希澈睡覺的人是基范還有typoon(the trax)
2.u-know允浩.英雄在中.強仁和希澈在出道前是以一個組合練習的組合名字叫four seasonl他們各自代表春.夏.秋.冬.因為一個月的伙食費居然有300萬(摺合人民幣2萬多)所以沒少被公司訓斥,不過最終還是各自出道了.
3.西亞俊秀和銀赫.成民原本在出道之前是以一個名為"daeneb"(音譯)的組合練習的但是在西亞俊秀以東方神起成員身份出道後他們就走上了不同的道路.
4.西亞俊秀和銀赫是從小的玩伴.從小學二年級一起踢足球開始變親,那之後一直都維持著好朋友的關系還常常稱呼彼此為部下.西亞俊秀去日本的時候給銀赫打了個長達4小時的對方付費電話(實在是...),以至於銀赫被公司罵...不過兩個人真是很好的朋友.
5.李特和東海在出道前本來預定是以一個叫"OK"的組合出道,連相片都照好了,但是因為策劃告吹所以沒能出道.
6.希澈有一次進漢江邊的女洗手間洗手然後出來,(好奇)本來很緊張的進去的,結果誰都沒有注意到他~
7.在出道前,有一次u-know允浩和他的女友還有希澈三個人一起去首爾的一家飾品店.但是店員以為允浩和希澈是一對,向兩個人推薦情侶戒指.
8.其實東海現在說話也不時地冒出方言.
9.李特和希澈.typoon三人彼此的稱呼是suenjungpa.意思是只愛一個人.其實李特和typoon在女生中人氣非常高,女性朋友也很多~~甚至全部都是美女.李特說他在不懂事的年齡曾經腳踏兩只船,還向自己原來的女朋友哀求過.
10.在公司前面經常擠滿了fans,會向SJ跑去.但是唯獨不會向希澈和基范跑去,反而還會給他們讓路.因為希澈生氣的話很可怕...
11.李特曾經穿著fan親手織的毛衣去上電台節目.
12.強仁在出道前減了非常多的體重.
13.其實強仁很擅長作料理.
14.強仁在出道前曾經被女朋友很嚴重的背後捅刀(估計是變心或者作了什麼很不好的事情)所以他說那以後有一段時間因為傷痕而一直非常的心痛.
15.基范在第一次見面的人面前很認生.心裡隱隱喜歡姐姐型的fans.
16.希澈對比自己小的女生也無條件用敬語.
17.銀赫和成民非常的親.在出道前,銀赫經常帶著成民走.銀赫的家離公司本來坐公車只有10分鍾的路.但是常常因為成民而多花30分鍾坐公車又換地鐵.銀赫經常坐在公車最後邊的位置上,而旁邊的位置常常是成民坐的.其他人想要坐的話他總是不由自主地道歉說對不起這里有人了...
18.韓庚的韓語學的並不是很好,因此鬧過幾次笑話,雖然這些笑話都很可愛,但真的很嚴重.
19.韓庚之前在CY上說"我的CY是大家的"然後把ID和密碼都公開了,導致fans們全部這樣登陸上了CY,那時真是吃了很多苦.後來又一個fan問"現在哥哥的CY還是我們的嗎?"然後韓庚很親切地回答"不是,現在是韓庚的"
20.強仁和希澈的韓庚聲音模信真的是一模一樣!

資料：
三個最有$的 Super Junior
第三名 - 圭賢
第二名 - 晟敏
有$$之中最有$$的是 - 始源

Super Junior KRY
圭賢對游戲的熱愛是滔滔不絕的呀
厲旭對於煮飯也是無比的熱愛~~
而藝聲的愛是針對於烏龜的~~ =_=0

東海加入 C 是因為銀赫，
銀赫加入 推特 是因為東海。

厲旭睡覺時會磨牙，
藝聲在睡夢中講話兼大叫
原來比較安靜的人晚上都很吵呀~~

利特睡時喜歡捲成一個球型，
然後把被子蓋得實實的，
只露出他的頭~~

希澈會在床上畫一條線。
如果誰超過了那條線，
就會被飛踢~~
只有基范和 Trax 里的金英東才可以跟他睡。

東海對地區很敏感，
對於他來說，在其他地方睡很難。
那是因為他對於沒有熟悉事物的地方沒有安全感。

始源喜歡在睡覺時對人動手動腳，
所以 沒有人想跟他睡覺。

當東海看到哥哥們傷心時，
他就會煮麵條給他們吃。

晟敏喜歡為成員煮東西吃，
可是當他煮飯時，
整個廚房都得是他一個人的。

圭賢=超爛的廚藝。
有一次他在煮午餐肉，
午餐肉燒焦了~~ =_=0
在所有成員里，銀赫最喜歡吃東西。
東海最不喜歡甜的。（可是銀赫超愛~~）

銀赫不喜歡海鮮，
東海最喜歡的是海鮮。

不過他們兩個都很喜歡牛奶哦~~

圭賢不喜歡吃蔬菜。

東海喜歡海鮮，
可是經常搶成員的肉。
（豬肉啦，雞肉啦，牛肉啦~~）

希澈很喜歡白巧克力。
當他在宿舍里休養時，
他經常叫韓庚出去給他買白巧克力。

出道前，利特跟銀赫，俊秀很熟。
所以某一天的某一個練習後，
他決定給他們買包子吃。
不過他只有錢買兩個包子，
所以他以為他們三個人可以分著吃。
結果銀赫和俊秀把包子拿走，
然後跳上車走人了。
把可憐的利特丟在腦後+車後。

在日本，成員們在一起買雪糕，
銀赫買來了一大堆甜食。
成員們欺負他，
說他不可以吃甜食，
銀赫開始哭了。
結果成員們向他道歉，
讓銀赫慢慢吃他的甜食。
銀赫一邊哭，
一邊吃得像吃到世上最珍貴的食物。

如果有人告訴東海他很矮，
他絕對會上網尋找增高方法，
然後只喝牛奶和豆奶。

當銀赫第一次見到韓庚時，
他告訴韓庚他的名字叫 WonBin。
韓庚相信了。
之後的三個月，韓庚一直叫他WonBin~~

希澈給利特取名叫彼得潘：不會長大的男孩。
因為利特永遠都不想長大。

圭賢有超過五十個小名：
圭圭，游戲圭，王子圭，腹黑圭……

圭賢發簡訊給利特時，
叫他親愛的。

利特只去過夜店一次，
他和他的朋友把整個夜店租了下來，
然後跳了六個小時的 Sorry Sorry。

希澈不喜歡去夜店，
因為他覺得自己不會跳舞。

希澈不喜歡女孩露出她們的肚子。

基范不喜歡蘋果，老鼠，夏天，冬天，和數字九。

東海不喜歡粉紅色是因為晟敏的衣櫃正對著他的床，（在舊宿舍時）
裡面全是粉紅色。

希澈不喜歡別人穿他的衣服，
所以他把他的衣服都換了。

希澈也不喜歡人多的地方，
所以他經常在宿舍或朋友的家約會。

喝酒排行榜
第一：強仁
第二：基范 （不過有人說其實是神童）
第三：圭賢
第四：厲旭

東海最喜歡的弟弟是厲旭，
希澈最喜歡的弟弟是基范，
晟敏最喜歡的弟弟是圭賢。

每次圭賢到國外時，
晟敏就會要圭賢留下一個他的枕頭
所以他可以抱著它。

當希澈發生車禍時，
基范制定了成員們的探訪表。
韓庚最常探望希澈。

圭賢開所有成員的玩笑（除了晟敏），
有時晟敏會吃醋~~

厲旭是繼強仁之後
最外向的成員。
根據強仁，
厲旭看起來很無辜
可是實際上很無禮。

有一次利特生厲旭的氣，
因為厲旭沒有用敬語。
不過那是幾年前的事啦。

成員告訴圭賢的話
強仁：你應該聽聽哥哥們的話！~~

當圭賢進入叛逆模式，
他有沒有人可以打敗的油腔滑調~~
連強仁都拿他沒辦法

東海不喜歡慶祝生日。
因為SJ有次出外演出
他很期待12點時
成員給他生日禮物，
可是成員們都專注於自己的事，
他對此很傷心。
所以每次廣播講到生日時，
他老是抱怨那件事。

在利特2008的生日時，
銀赫花整晚的時間
跟PD錄制一首歌。
那首歌在利特的生日上
做為驚喜播出。
利特為此無比的感動，
感動到落淚了呢。

在訓練時期，有次
東海得一個人去首爾高中考試。
利特為了給他准備飯盒而沒有睡覺。
當成員給東海飯盒時，
他們擔心沒有人在首爾幫東海加油，
所以他們對東海大聲喊：
東海啊~~ 你最棒~~ Fighting！！~~~

他們出道後
有一次路過東海的高中，
東海對利特說：
哥哥，我永遠都記得那天的 Fighting。
東海和利特當時都特別想哭。

希澈和強仁以前一個叫四季的團體里，
希澈是冬天。
雖然希澈的年紀最大，強仁卻是隊長。
因為公司說，
如果讓希澈當隊長的話，那整個團體就要散了~~ =_=0

利特在洗澡時會帶上他的手機。

希澈小時去過女生的廁所
因為男生把他踢出男廁。
男生以為他是女生，
而女生也以為他是女的。
（小時的美型啊~~~~）
他超緊張，可是沒有人發現他不是女生。

藝聲的數學不好。
有時圭賢拿數學來逗他。
（因為他是數學天才呀~~~）

強仁小時坐在一個風扇前弄「啊……..」的聲音。
結果一個蒼蠅准確的飛到他的嘴裡，
卡到他的喉嚨。
從此他再也不「啊……..」了~~ =_=0

出道前，神童干過很多工作。
一年冬天，他很想要一部手機。
他的父母因為太貴不給他錢，
所以他跑到一個工場打工。
每次打完工，他的手都會抖。
終於，他買到了夢想中的手機~~~ ^0^

別人：Super Junior 是…….
晟敏：游樂園！

銀赫不讓任何人碰他的手提電腦。
他怕有人知道他的密碼，
所以他改了六次。
（到底裡面有什麼東西呀？）

東海在 Café 留了「ELF, I Love You!」(ELF，我愛你們！)
晟敏告訴他他打錯了。
他把LOVE打成LVOE~

始源在一個很嚴厲的家庭里長大，
他怕他的爸爸。
有一年假日，他瞞著父母去加油站打工。
在第四天工作時，他對著一位客人說：請把窗戶搖下來。
結果那位顧客是他的爸爸。
第二天他就立刻辭掉了。

厲旭從不帶雨傘。
他也從不用熨斗燙新的牛仔褲。
（為什麼要燙？很重要嗎？）

基范說，他成為歌手是因為上帝的要求。
因為他有次去完教堂後要跟朋友去吃辣年糕，
可是他迷路了。
而SM公司的員工就在此時發現了他。

圭賢說，孩子們在平安夜會在床頭掛上他們的襪子，
等待聖誕老人的禮物。
不過他想要一個更大的禮物，
所以他就掛了他的褲子。
（看那聖誕老人囧的~~~）

利特在 Sukira 時常常放屁。
不過他說那是他在展現口技 (beat-box)。
無語………

希澈原來有一隻貓，
可惜它跑走了。

當晟敏無聊時，他就會打開保姆車的窗戶
對著路人大叫：我們是 Super Junior!

銀赫以前會欺負俊秀來紓解壓力，
可是現在不可以了~~~
所以他就開始欺負東海。

厲旭在7歲時就獻出他的初吻了。

東海是第一個擁抱和歡迎基范到韓國的人。

始源很強壯。
有次他伸懶腰時，
他把他的衣服給扯破了。汗………..
有次練習，他不小心打了利特的鼻子。
又有次始源在讓路時，不小心把銀赫推下了水道。

厲旭和圭賢有把手提電腦帶在身邊的習慣。
厲旭用來製作音樂，
而圭賢用來玩游戲~~

利特小時想當護士~~

有次希澈，允浩和允浩的女友去珠寶店。
店員以為希澈和允浩是一對，
所以向他們兩個介紹情人戒指。

韓庚很早起床，其他人都賴床。

四輯出來前，藝聲求銀赫讓他來當舞蹈擔當。

晟敏曾把一個 anti 他的粉絲帶出去吃飯。
多好的晟敏呀~~~

銀赫希望他的姐妹可以跟始源結婚，
因為始源實在是太好太紳士啦~~
呵呵~~~

東海小時玩游戲永遠在輸的那隊里。

在醫院時，利特害怕單獨一個人。
所以他叫厲旭和銀赫陪他一起睡。
可是厲旭第二天就逃跑了~~~ 囧~~

希澈以前在被子底下換衣服，
因為他怕別人會偷看。

韓庚喜歡帶眼鏡，
不過最常戴韓庚眼鏡的是希澈。

高中時，強仁被男生表白過。
還在午睡時被摸過臉。
（他是怎麼知道的呀？）

東海愛草莓。
有次他還叫厲旭把草莓給藏起來。

利特是弟弟們的 #1粉絲~~

希澈喜歡跑到粉絲網站上去偷他自己的照片
然後放到 cyworld 和推特上。

銀赫喜歡在休閑時搜索他自己的名字和下載有他的視頻。

有次 Henry 把糖當早飯吃，結果肚子疼了。
韓庚照顧他像照顧他的兒子似的。

當圭賢在醫院時，東海經常打電話給他。
連在廁所也會打~~

別人：在SJ里誰最可怕？
韓庚：強仁
希澈：利特！
而圭賢覺得厲旭是最不可怕的。

圭賢只聽利特的話。

希澈讓東海不要用敬語，
因為他覺得東海實在是太可愛了~~

銀赫對於圭賢的昵稱"哥哥至上"很是羨慕，
所以他叫他自己「寶石至上」~~~~

東海把零錢放在巨大的水桶里。

希澈的車技因為聯系時下雨而快速增漲。

厲旭開玩笑的說，他希望他像晟敏一樣凶惡和節約。

圭賢最喜歡的歌是 Miracle
因為他沒有唱~~

圭賢在 U 里的歌詞原來是晟敏的。

Coagulation 早在2007年就被定為圭賢的獨唱，
不過因為某種原因沒有錄制。
現在由 KRY 錄制在四輯里。

希澈曾讓一個朋友幫他照顧他的一隻貓咪，
因為另一隻貓咪吃醋了。

銀赫經常跟東海在一起，
因為東海不喜歡一個人。
銀赫問利特要不要出去時，
東海就會問：
那我呢？為什麼你沒有問我？？？
（可憐的孩子…….）

有次厲旭和晟敏去了強仁的廣播，
大家都很高興，就厲旭很安靜。
晟敏立刻發現了問：
怎麼啦？為什麼這么安靜？
厲旭回答說，
他以為今天是視頻廣播，
所以他做發型，化妝，然後穿得美美的出現。
結果根本不是那一回事~~~~
眾人大笑直到落淚~~