韓國練習生怎麼減肥

⑴ 韓國藝人怎麼運動保持身材的，公司會讓他們每天做什麼運動。腿不會粗那種

胡歌女友張心兒，周冬雨男友華漢，韓庚女友王馨瑤

⑵ 韓國練習生怎麼減肥

明星們的減肥方法千奇百怪，我知道厲旭是跳繩，蔡妍自己說過是健身外加營養師給特製的套餐，宋慧喬是做了吸脂手術。。。。練習生非常辛苦，那麼多的舞蹈課程，想不瘦都難，加上練習生時期沒有好的條件，只有控制自己嘴巴加上運動了，那大競爭，誰都會忍耐的，畢竟關繫到自己的一生前程的，您說是吧.

⑶ 韓國藝人練習生是怎麼減肥的

吃的少，而且每天運動量大，像練習生每天只睡幾個小時，別的時間都是練習舞蹈啊什麼的自然很瘦

⑷ 都說韓國練習生苦，請問他們是怎樣訓練的

作為一個追的韓星很多年的人我還是比較清楚的。那時候看winner出道那個比賽節目，練習生都要天天不停的訓練，從早上天剛亮到凌晨，有的時候真的就是不睡覺，一天的睡眠時間很短，就是在練習室不停的練習，對著鏡子揮汗如雨。沒有人會喊累，因為練習生都是那樣過來的。

能出道的愛豆都是千挑萬選，自己也是練習了好幾年的。所以韓國的愛豆是真的不容易，不是各個都是花瓶，至少舞蹈上人家真的強。唱歌也許需要天賦，舞蹈真的就是苦練，最後都是肌肉記憶了，每個月都要考核，考核成績太差就沒有資格當練習生了，所以真的非常高壓。心理素質不好不要輕易嘗試。

⑸ 韓國那些娛樂公司的練習生都是怎麼保持身材或者說減肥的他們一天只吃一頓嗎

不是的。他們吃減肥葯、拚命運動才做到的。還有不少人走極端路線

⑹ 韓國練習生怎麼減肥

怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

⑺ 韓國練習生怎麼減肥 EXO揭秘韓國練習生內幕

運動量多 那個地方不是一般人能挺下來的

⑻ 韓國練習生瘦腿方法

沒什麼專門的瘦腿方法吧，因為能當練習生的腿肯定瘦啊，天天跳舞，運動量就已經很大了

⑼ 韓國那些女明星是怎麼減肥的

一般娛樂公司都不會要身材不好的女生來做練習生，不只是女的，許多男團也是（當然super junior
的神童除外） 就算有身材胖一些的，做上幾年練習生，應該也就瘦下來了，你想想，、她們天天練舞，也睡不上幾個小時的，一個月就能瘦好幾斤的，抽脂是不可能的（你看經常和EXO一起的趙雅琳也不瘦，要是能抽脂他早去了，畢竟天天跟著露臉）
純手打，希望能幫到你

⑽ 韓國練習生從小被控制飲食，為什麼身高卻普遍比較高

大家提起韓國，可能就會想起韓國的各大男團女團，例如東方神起、少女時代、2PM、EXO、BINGBANG等等。韓國在愛豆文化這方面可謂是非常厲害的，簡直就像一股浪潮，粉絲們為各家愛豆瘋狂打call、揮舞這手中的應援牌，呼喊聲一陣接著一陣，可以說偶像和粉絲也是韓國最具有代表性的之一。粉絲們被偶像愛豆的盛世容顏、舞台上的炫酷表演深深吸引，偶像們的一個眼神，一個動作，還有穿衣打扮風格都深受粉絲們追捧，領粉絲們著迷，狂歡不止。

韓國剛出道的新人組合成員，普遍都有一個共同的特點就是瘦！這些藝人在練習時期都會被要求去減肥，並且進行及其嚴格的體重管理，如果你變胖了很有可能就會被淘汰掉！正是因為他們控制飲食，所以在飲食方面也會格外注重。雖然吃的少，但他們都會營養搭配均衡，因為在控制飲食的前提下，是保證營養的，身體發育所需要的物質都有，不會導致發育不良，在加上他們一直在訓練、運動，也能促進骨骼生長因為在控制飲食的前提下，是保證營養的，不會發育不良，而且選拔出來的訓練生都是裡面最優秀的人，當然不會選擇又胖又矮的人作為出道偶像了。

我們不得不承認，韓國藝人的綜合水準真的很高，不知道韓國有沒有你的愛豆？