韓國女明星iu怎麼減肥

① 李智恩怎麼減肥的

IU在當天活動中稱："我正在減肥，早餐吃蘋果、白天吃地瓜再喝點水、晚上則會補充一點蛋白質。但是今晚有現場演出，所以吃了點章魚燒和蛋糕。"

② 韓國女藝人為什麼都這么瘦

演藝圈的殘酷尤其體現在對女明星的顏值與身材上，為了保持自己的公眾形象，不得不對自己痛下狠手。而在韓國這個造星國度，面對巨大的競爭環境，不少女星減肥瘦身「走火入魔」，其方法的「殘酷」、「怪異」程度令人瞠目結舌，現在就來看看韓國明星減肥秘訣吧！

【國民妹妹——IU】

蘋果一個+紅薯兩個+蛋白質飲料一杯，每天要持續運動。

【反面例子——薛何允】

25歲Trot女歌手薛荷允（音譯）2015年在《看見你的聲音》嶄露頭角，優越的外貌又擁有一副好歌喉，立刻就受到大眾關注，然而，她並沒有因此打開高知名度的星路，近期決定再度參賽《The Unit》爭取再次出道的機會，長期處於高壓的環境下，最終在23日體力不支倒下，忽然向其他練習生求救「怎麼辦，我真的好痛，肚子好痛！」因承受過大壓力又積極減肥，忽然喘不過氣，最後在鏡頭前倒下送醫，嚇壞所有練習生。

過度節食對身體的危害其實非常大：

1.體內脂肪和蛋白質均供應不足時，容易引發脫發。

2.營養供應不足，體內雌激素水平下降，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，容易出現骨質疏鬆，發生骨折。

3.營養攝入不均衡，使得鐵葉酸維生素等造血物質攝入不足，易引起貧血。

4.吃得過少，體內脂肪攝入量和存儲量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘。

5.有的女性還會因缺乏脂肪而導致生理功能絮亂，造成月經周期不正常，甚至營養不良性閉經等病態後果。正確而不損害健康的節食減肥方法，應該是在保證人體必需營養的基礎上，控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，多吃一些富含膳食纖維的食品，如牛奶，蔬菜水果粗糧等。

③ iu李智恩的減肥方法，【節食＋運動】，詳細點可否

IU的減肥方法如下，蘋果1個+紅薯2個+蛋白質飲料一杯+每天運動。樓主，這些都是我一字一字敲出來的，作為美妞的鐵粉這些我是知道的，希望樓主採納！！

④ iu是怎麼保持那麼瘦的，她以前很胖的呀！

當然是通過他的努力了，肯定是每天的堅持訓練，還有飲食上的改變。

⑤ 韓國女星減肥食譜公開，看看她們為了美究竟有多拼

近日，韓國綜藝節目公布了一組女韓國明星們的減肥食譜。看完之後，只想說，自己簡直是窮奢極欲啊~每天吃那多，不胖才怪！

不過這么點食量，每天還要大量運動，確定不會低血糖嗎？

*朴信惠*

早餐——黃瓜1個＋低脂牛奶
午餐——1/2米飯＋少許白菜
晚餐——黃瓜1個＋少許白菜
朴信惠這個食譜還比較能接受，最起碼有米飯。

*IU*

蘋果1個＋紅薯2個＋蛋白質飲料一杯＋每天持續運動
這難道不是一頓的量嗎？

*秀智*

紅薯1個+少許雞胸肉＋一杯牛奶
這樣真的不會暈過去嗎？

*Ailee*

一個香蕉＋巴掌大小雞胸肉＋一杯西蘭花＋一杯沙拉

*黃靜茵*

豆腐＋黑豆
雖然高蛋白是好，但是，黃mm，脹氣這個問題如何破？！

*朴寶藍*

☆最推薦的食譜：
早餐——西紅柿＋紅薯＋雞胸肉＋蔬菜
午餐——雞胸肉沙拉＋減肥飲料
下午三點——香蕉1個＋3個蛋白＋1個蛋黃
下午六點——紅薯1個＋一塊雞胸肉＋蔬菜
晚上九點——香蕉1個＋蛋白2個＋蛋黃1個＋核桃3個

秉承了少食多餐的優良傳統，營養夠均衡，如果在夏天之前你想瘦身的話這個食譜還是值得你參考一下的。如果你有運動習慣的話，運動前的那一餐可以適當增加一些蛋白質。

【關於減肥，想說的三句話：】
☆別以為減肥是一下子的事情，斷食一周、不吃澱粉一個月、激烈鍛煉幾天，你真的相信痛苦一下子就能擁有一輩子都不再發胖的體魄嗎？
☆想要真正的健康減去多餘體重，要謹記兩件事：不要做毀掉你新陳代謝的事，比如節食；不要做讓自己無法堅持的事，比如每天運動兩小時。
☆愛吃高熱量低營養的食物、吃飯狼吞虎咽、一天有8個小時連續坐著，卻沒有1個小時連續動著、晚睡晚起。慢慢的將這些壞習慣改掉，才能健康的做個瘦美人。

⑥ 韓國國民初戀IU是如何從丑小鴨蛻變成白天鵝的

一、韓國國民初戀IU可以說是從丑小鴨逐漸蛻變成白天鵝的，原來他知道的時候身材有一些胖，但是經過她後期堅持不懈的減肥，最終就變成了一位身材偏瘦的美女，而且隨著自己不斷的努力和學習她的穿衣打扮方面也有了很大的進步，可以說真正成為白天鵝了。

四、當身材瘦下來之後，那麼需要做的就是要改變自己的穿著習慣，大概平時不斷的學習當中認識到了哪些衣服比較適合自己，而且也知道怎麼打扮才能讓自己顯得更加的漂亮，所以現在的IU可以說完全顛覆了之前在大家心目當中的形象，真正變成了一位漂亮的美女。

在提到韓國國民初戀IU的時候，在大家的心目當中再也不是那樣一個丑小鴨，而是成功的轉變成了大家心目當中的白天鵝了。

⑦ 演員如何在短時間內減肥或增肥數十斤

1.動力大，我們一般人減肥的話，沒有演員那麼大的動力，所以減的時候相對來說比較慢，但是演員她們如果身材不好的話，就會被觀眾嘲笑，所以演員的動力是非常大的。

演員有時候為了減肥，當真是狠心的對自己，有時候一天只吃一個蘋果，就我所知道的韓國女演員iu，她在一個星期之內就減了15斤，就健康的角度來說，這種減法根本就是一種錯誤的減法。

因為這位女演員她早上只喝一杯水，中午只吃半個紅薯，晚上的話同樣喝一杯水。所以她就瘦的非常快。

2.第二，是演員他們有專業的教練給他們指導讓他們去減肥，通常來說那些教練都有一套對減肥非常有效的魔鬼鍛煉方法。那些鍛煉方法可以迅速的燃燒脂肪，從而達到減肥的目的。

3.演員的錢比較多，有時候為了減肥的話會進行一些非常直接的減肥手段，比如說整容手術，哪裡胖就對哪裡進行抽脂，大腿粗的就對大腿進行抽脂，胳膊胖的對胳膊進行抽脂，臉大的就去打瘦臉針。

有些明星不去整容的話也會相應地吃一些減肥葯，但是減肥葯的負面效果非常大，不僅容易反彈，而且還會導致女性的生理周期亂掉，更嚴重的會導致胃穿孔。

4.明星有時候會為了一個角色而去增肥，想要增肥的話，那是非常容易的，現在的食品熱量這么高，脂肪含量這么高的，隨便吃上那麼一個月就已經體重超標啦！

⑧ 李知恩IU曾因肥胖出道受阻，瘦身成功的她如何逆襲

她是靠自己的歌聲成功逆襲的，我覺得她的歌聲真的是娓娓道來，我非常喜歡她。

⑨ iu李智恩怎麼減肥的

我記得IU在采訪中說過是每天只吃紅薯和蘋果，各一個，然後瘋狂運動。。不容易的說。。

⑩ iu是怎麼樣變瘦的

是她本人演的，那是特殊化妝。身上穿著厚厚的麵包服之類的特殊衣服，臉上也是化妝。類似像劉德華、鄭秀文演的《瘦身男女》那種特殊化妝。 IU飾演的金碧淑一角在《Dream High》中第8集減肥成功的，IU在第8集和以後是不用特殊化妝出演的。