韓國深蹲哪個好

A. 靜蹲和深蹲哪個好

靜蹲相對於深蹲動作來說，靜蹲動作是一個靜態的動作，而深蹲動作是動態動作。在做靜蹲時，我們需要曲腿靠牆，膝蓋頂住牆壁，我們像是坐在椅子上一樣（其實是懸空的），挺胸收腹，一直堅持這個動作30秒以上。而深蹲動作需要我們不停的進行運動，尤其是我們的腿部動作，需要我們消耗比較多體能，能夠很好的鍛煉我們的腿部肌肉，但同樣動作也比較累。
靜蹲動作主要鍛煉的是我們的腰腹部肌肉以及我們臀部、腿部肌肉，是一個能夠綜合性鍛煉我們肌肉的動作。而深蹲動作更加鍛煉的是我們的腿部肌肉，同時對我們的臀部肌肉也有一定的鍛煉效果。但是深蹲動作因為是動態的，所以我們會流汗更多，從而對瘦身效果也更好。
靜蹲動作適合的人群更為廣泛，因為靜蹲動作強度沒有那麼大，且是一個靜態的動作，不需要消耗那麼多體能，但是也有不錯的健身效果，所以靜蹲動作適合男女老少。而深蹲動作雖然鍛煉效果更好一些，但是強度大，比較累，所需要消耗的體能多，所以做起來比較辛苦，適合經常鍛煉的朋友，或者是比較年輕的朋友。

B. 韓國女子跳的一種舞,就是一直做深蹲的叫什麼

叫做bar bar bar,是Crayon Pop唱的，2013年韓國神曲，舞叫汽缸舞。

C. 每天堅持做深蹲可以減掉腿上的肉嗎

可以，做深蹲動作,可以有效瘦腿和練就翹臀。但是深蹲只能讓腿部和臀部肌肉緊實，如果想要有效的減少腿部肌肉，還要配合有氧運動減脂。通過活動股關節周圍的肌肉，鍛煉大腿內側的「內轉肌」，提拉臀部線條，同時鍛煉臀部肌肉群，能讓臀形更美，臀部更加緊俏。該動作還能有效刺激淋巴，有效改善腿部浮腫問題。

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深蹲是一種體育鍛煉方式，深蹲的標准，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。

眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。在力量練習中，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀干肌肉，以及肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。

參考資料：

深蹲-網路

D. 跑步 深蹲 哪個好

你好，這要看你是想要那種效果了，深蹲可以的練到臀和腿的肌肉，跑步可以鍛煉到腿部肌肉的肌耐力和心肺能力。

E. 自由深蹲和史密斯深蹲，該如何選擇

自由深蹲可以使用啞鈴等靈活的器械，史密斯深蹲使用的都是固定器械。
自由深蹲會活動到股二頭肌、腓腸肌、中膈肌的強度要高於史密斯深蹲。
自由深蹲會讓腿部肌肉更加的結實，相對史密斯深蹲力度更大。
以上是兩者的不同，可以根據自己的實際鍛煉目的進行選擇。一般都會選擇自由深蹲。

F. 爬樓和深蹲哪個更好

我認為深蹲更好，因為深蹲可以鍛煉下肢的血管和肌肉，達到末端循環的良好狀態，爬樓不好，會傷膝蓋和關節。